Od Vail w USA po Val d'Isere we Francji, zimowe wakacje na sportowo są bardzo modne. A ponieważ coraz więcej starszych osób trafia na stoki, nastąpił nieunikniony wzrost liczby urazów związanych ze sportami zimowymi.
Badania pokazują, że po wzroście aktywności fizycznej następuje wzrost nastroju i postrzeganego poziomu energii.
Dzisiaj praktycznie każda forma medycyny uznaje te podstawowe prawdy: 1) Proste ćwiczenia mogą mieć głębokie efekty lecznicze. 2) Specyficzne „ruchy lecznicze” mogą pomóc w walce z chorobami i poprawić zdrowie. Ruchy lecznicze zapewniają idealną strategię samoopieki, która pomaga zapobiegać, łagodzić i ...
- By Scotta Leara
Pojawia się ruch (kalambur przeznaczony), aby więcej osób ćwiczyło, angażując swoich lekarzy rodzinnych.
Znowu nadszedł ten czas. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej właśnie opublikował nową edycję Wytycznych dotyczących aktywności fizycznej dla Amerykanów. Ten dźwięk, który słyszysz, to zbiorowe westchnienia Amerykanów.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego czujesz się zdrowszy i szczęśliwszy spacerując po drzewach lub igrając nad morzem? Czy po prostu spędzasz czas poza pracą, odstresowując się i podziwiając widok? A może jest coś więcej?
Wszyscy wiemy, że uczynienie z aktywności fizycznej regularnego nawyku jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak przekazy promocji zdrowia są często skierowane do dzieci i młodzieży, z mniejszym naciskiem na znaczenie aktywności fizycznej dla osób starszych. Jednak starszy wiek to kluczowy czas, aby być aktywnym na co dzień.
- By Dawid Prolog
„Ćwiczenia nie są tak naprawdę ważne dla utraty wagi” stało się popularnym sentymentem w społeczności odchudzającej. „Chodzi o dietę” – mówi wielu. „Nie przejmuj się tak bardzo ćwiczeniami”.
Ten cytat z anonimowego pacjenta podsumowuje doświadczenia milionów osób cierpiących na problem zdrowotny, który jest rzadko rozpoznawany, a nawet omawiany, a jednak ma duży wpływ na ich życie. Mówiąc najprościej, ci ludzie nie mogą złapać oddechu.
Wychowanie fizyczne (WF) jest często postrzegane jako marginalny przedmiot w programie nauczania. A wiele szkół średnich aktywnie redukuje czas WF, aby zrobić miejsce na przedmioty uważane za bardziej „poważne” lub „ważne”.
Często kuszące może być wskoczenie do autobusu na krótką podróż przez miasto, zwłaszcza gdy pada deszcz lub masz opóźnienia. Tam, gdzie znajdują się wydzielone pasy dla autobusów, może się wydawać, że przejeżdżasz obok zakorkowanego ruchu. Ale kiedy władze miasta rozpoczynają nowe inicjatywy, aby zachęcić ludzi do poruszania się pieszo lub na rowerze, to wszystko może się zmienić – i Ty też możesz.
Jeśli kiedykolwiek złamałeś rękę i przez kilka tygodni musiałeś nosić opatrunek lub szynę, z pewnością znasz niepokojącą utratę mięśni i nieprzyjemne uczucie osłabienia po zdjęciu opatrunku. Większość ludzi nie ćwiczy zbyt wiele podczas gojenia się złamanego ramienia i może zmagać się z utratą mięśni przez wiele tygodni po urazie.
- By David Hill
Chodzenie znacznie zmniejsza ryzyko niewydolności serca u starszych kobiet, pokazuje nowe badanie. Badanie obejmujące ponad 137,000 50 kobiet po menopauzie w wieku od 79 do XNUMX lat jest jak dotąd największym i najbardziej wszechstronnym badaniem oceniającym aktywność fizyczną w kontekście zapobiegania niewydolności serca.
- By Dawid Prolog
Zwiększenie ilości ćwiczeń jest jednym ze sposobów wykorzystania energii zgromadzonej w komórkach tłuszczowych lub „spalenia” tłuszczu. Wielu z nas może rozważać „spalenie tłuszczu”, dzięki czemu lepiej czujemy się w naszych strojach kąpielowych na plaży lub na basenie. Ale co to właściwie znaczy?
Według nowego badania ludzie o niskiej sile mięśniowej zazwyczaj nie żyją tak długo, jak ich silsi rówieśnicy. Po uwzględnieniu czynników socjodemograficznych, przewlekłych schorzeń i historii palenia, naukowcy odkryli, że osoby z niską siłą mięśni są o 50% bardziej narażone na przedwczesną śmierć.
Wiele starszych osób stwierdza, że nie są w stanie poruszać się tak swobodnie, jak wtedy, gdy byli młodsi. Opisują swoje ruchy jako uczucie sztywności lub ograniczenia. W szczególności uczucie sztywności, gdy rano wstajesz z łóżka lub po dłuższym siedzeniu. Uczucie w końcu ustępuje wraz z ruchem, gdy mięśnie „rozgrzewają się”, ale może być kłopotliwe. Jest kilka powodów, dla których tak się dzieje.
Po mieście można poruszać się na wiele sposobów. Możesz prowadzić samochód lub jeździć na motocyklu. W wielu miastach istnieje możliwość korzystania z transportu publicznego. I oczywiście, jeśli mieszkasz wystarczająco blisko miejsca, do którego zmierzasz, możesz poruszać się po nim w bardziej aktywny sposób, jeżdżąc na rowerze lub spacerując.
Jazda na rowerze może być pod pewnymi względami niebezpieczna, ale jest też zdrowa. Ale czy korzyści zdrowotne przewyższają ryzyko potencjalnej śmierci? A co z transportem publicznym lub samochodem? Jakie jest ryzyko wypadku i czy wiążą się z tym jakiekolwiek korzyści zdrowotne? Należy wziąć pod uwagę wiele zmiennych, więc odpowiedzi na te pytania mogą nie być tak proste, jak myślisz.
- By Dawid Prolog
Wydaje się, że istnieje wiele nieporozumień dotyczących wartości – lub jej braku – rozciągania mięśni w celu przyspieszenia regeneracji po wysiłku. „Rozciąganie usuwa kwas mlekowy” i wiele innych podobnych twierdzeń. Czy cokolwiek z tego jest prawdą?
Kiedy latem temperatura gwałtownie wzrasta, ważne jest, aby złagodzić swoje treningi, aby zachować bezpieczeństwo, mówi Sandeep Mannava, specjalista medycyny sportowej z University of Rochester Medicine.
Biorąc pod uwagę stan, w jakim znajduje się nasze ciało po wysiłku fizycznym, oraz wpływ alkoholu na nasz organizm, picie po sporcie jest złym pomysłem.
Wiemy, że nadwaga wiąże się z wieloma niekorzystnymi konsekwencjami zdrowotnymi, ale obecnie rośnie zrozumienie, że wpływa ona również na płodność.
Niektórzy z nas lubią spacerować i wąchać róże, podczas gdy inni maszerują do celu tak szybko, jak tylko ich stopy poniosą. Nowe badanie, które ukazało się dzisiaj, wykazało, że ci, którzy zgłaszają szybsze chodzenie, mają mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.
Nasze najnowsze badania pokazują, że zamiana samochodu na bardziej aktywne fizycznie formy podróży może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci.