Badania pokazują, że po wzroście aktywności fizycznej następuje wzrost nastroju i postrzeganego poziomu energii.

Ten korzystny efekt był jeszcze wyraźniejszy w przypadku badanych osób z chorobą afektywną dwubiegunową.

Uczestnicy, 242 dorosłych w wieku od 15 do 84 lat, ze średnią wieku 48 lat, korzystali z monitorów aktywności i dzienników elektronicznych przez dwa tygodnie. Próba obejmowała 54 osoby z chorobą afektywną dwubiegunową.

Urządzenia noszone na nadgarstku automatycznie rejestrowały poziomy ruchu fizycznego w czasie rzeczywistym, a wpisy w dzienniku oceniały nastrój i postrzegany poziom energii cztery razy dziennie. Uczestnicy stosowali siedmiostopniową skalę od „bardzo szczęśliwy” do „bardzo smutny” dla nastroju i od „bardzo zmęczony” do „bardzo energiczny” dla energii.

„Systemy regulujące sen, aktywność ruchową i nastrój były zazwyczaj badane niezależnie” – mówi Vadim Zipunnikov, adiunkt biostatystyki na Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Prowadził analizę danych. „Ta praca pokazuje, jak ważne jest badanie tych systemów łącznie, a nie osobno”.

Odkrycia pokazują, że średnio wyższy poziom aktywności w jednym punkcie czasowym wiązał się z poprawą nastroju i zwiększoną odczuwaną energią w następnym punkcie czasowym w ciągu dnia. (Dzienne punkty czasowe zostały spersonalizowane zgodnie z codziennym harmonogramem danej osoby, z jednym rano, w porze lunchu, w porze kolacji i przed snem). Podobnie, zwiększona energia w jednym punkcie czasowym była związana ze zwiększoną aktywnością w następnym punkcie czasowym. Te skojarzenia były kontrolowane odpowiednio pod kątem aktualnego poziomu nastroju, energii i aktywności.

Aktywność była odwrotnie proporcjonalna do czasu trwania snu — po większej aktywności następował mniej snu tej nocy, a po dłuższym śnie następowała mniejsza aktywność następnego dnia.

Jednoczesne śledzenie snu, aktywności, nastroju i energii było szczególnie ważne u osób z chorobą afektywną dwubiegunową, ponieważ zarówno sen, jak i aktywność fizyczna silnie wpływały na zmiany wewnętrznych stanów psychicznych. Wiele z obecnych interwencji dotyczących nastroju, snu i aktywności fizycznej koncentruje się tylko na jednym z tych systemów, zamiast rozważać zbiorowy wpływ na wiele systemów.

Choroba afektywna dwubiegunowa dotyka prawie 3 procent dorosłej populacji USA; depresja jest jeszcze bardziej powszechna, dotykając około 8 procent dorosłych Amerykanów w danym roku. Zespół badawczy jest zainteresowany zastosowaniem tej pracy do interwencji, które mogłyby zrównoważyć epizody depresyjne u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.

„Badanie to pokazuje potencjał łączenia wykorzystania monitorów aktywności fizycznej i dzienników elektronicznych w celu lepszego zrozumienia złożonych dynamicznych wzajemnych relacji między wieloma systemami w czasie rzeczywistym iw kontekście rzeczywistym” – mówi Zipunnikov.

Zespół bada teraz, w jaki sposób aktywność fizyczna i sen współgrają z bólem, stresem i spożywaniem alkoholu za pośrednictwem międzynarodowego konsorcjum Motor Activity Research Consortium for Health.

Odkrycia pojawiają się w czasopiśmie JAMA Psychiatry. Fundusze na badania pochodziły z Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego.

Źródło: Johns Hopkins University

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon