Przepływlub będąc „w strefie” to stan wzmożonej kreatywności, zwiększonej produktywności i błogiej świadomości, który według niektórych psychologów jest również sekret szczęścia. Uważa się, że szybka ścieżka mózgu do sukcesu w biznesie, sztuce lub jakiejkolwiek innej dziedzinie.

Jednak aby osiągnąć przepływ, osoba musi najpierw rozwinąć solidne podstawy wiedzy specjalistycznej w swoim rzemiośle. To według A nowe badanie neuroobrazowe z Laboratorium Badań nad Kreatywnością Uniwersytetu Drexel, do którego zrekrutowano gitarzystów jazzowych z okolic Filadelfii, aby lepiej zrozumieć kluczowe procesy mózgowe leżące u podstaw przepływu. Badanie wykazało, że po zdobyciu specjalistycznej wiedzy należy ją uwolnić i nie przemyślać, aby zapewnić przepływ.

Jak neurobiolog poznawczy który jest starszym autorem tego badania i uniwersyteckim instruktorem pisania, jesteśmy mężem i żoną, którzy współpracowali przy książka o nauce twórczego wglądu. Wierzymy, że to nowe badanie z zakresu neuronauki ujawnia praktyczne strategie wzmacniania, a także wyjaśniania innowacyjnego myślenia.

Muzycy jazzowi w ruchu

Koncepcja przepływu fascynuje kreatywnych ludzi od samego początku psycholog Mihály Csíkszentmihályi zaczął badać to zjawisko w latach 1970.

Jednak półwiecze badań behawioralnych nie dało odpowiedzi na wiele podstawowych pytań dotyczących mechanizmów mózgowych związanych z poczuciem uwagi niewymagającej wysiłku, które jest przykładem przepływu.

W eksperymencie Drexel porównano ze sobą dwie sprzeczne teorie przepływu, aby sprawdzić, która z nich lepiej odzwierciedla to, co dzieje się w mózgach ludzi, gdy generują pomysły. Jedna z teorii głosi, że przepływ to stan intensywna hiperfokus na zadaniu. Druga teoria zakłada, że ​​przepływ obejmuje odprężenie uwagi lub świadoma kontrola.

Zespół zwerbował 32 gitarzystów jazzowych z okolic Filadelfii. Ich poziom doświadczenia wahał się od nowicjusza do weterana, co można określić ilościowo na podstawie liczby wystąpień publicznych, które dali. Naukowcy umieścili na ich głowach kapturki z elektrodami, aby rejestrować fale mózgowe EEG, podczas gdy improwizowali do dostarczonych im sekwencji akordów i rytmów.Improwizacja jazzowa jest ulubionym narzędziem psychologów poznawczych i neuronaukowców badających kreatywność, ponieważ jest to mierzalne, realizowane w świecie rzeczywistym zadanie, które pozwala rozbieżne myślenie – generowanie wielu pomysłów w czasie.

Muzycy sami oceniali stopień płynności, jakiego doświadczali podczas każdego występu, a nagrania były później odtwarzane przez ekspertów, którzy oceniali je pod kątem kreatywności.

Trenuj intensywnie, a potem poddaj się

Jako jazz świetny Mówi się, że doradcą był Charlie Parker„Musisz nauczyć się grać na instrumencie, a potem ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. A potem, kiedy w końcu znajdziesz się na estradzie, zapomnij o tym wszystkim i po prostu zapłacz.

To zdanie jest zgodne z wynikami badania Drexel. Występy, które muzycy sami ocenili jako dynamiczne, zewnętrzni eksperci ocenili także jako bardziej kreatywne. Co więcej, najbardziej doświadczeni muzycy częściej niż nowicjusze oceniali siebie jako osoby będące w ciągłym ruchu, co sugeruje, że doświadczenie jest warunkiem wstępnym przepływu. Aktywność ich mózgu ujawniła dlaczego.

Muzycy, którzy doświadczali przepływu podczas występów, wykazali zmniejszoną aktywność w częściach płatów czołowych, o których wiadomo, że są zaangażowane funkcja wykonawcza or kontrola poznawcza. Innymi słowy, przepływ wiązał się z rozluźnieniem świadomej kontroli lub nadzoru nad innymi częściami mózgu.

A kiedy najbardziej doświadczeni muzycy występowali w stanie flow, ich mózgi wykazywały większą aktywność w obszarach związanych ze słuchem i wzrokiem, co ma sens, biorąc pod uwagę, że improwizowali, czytając progresje akordów i słuchając dostarczonych im rytmów .

Natomiast najmniej doświadczeni muzycy wykazali bardzo małą aktywność mózgu związaną z przepływem.

Kreatywność przepływowa a niepłynna

Byliśmy zaskoczeni, gdy dowiedzieliśmy się, że kreatywność w stanie przepływu bardzo różni się od kreatywności bez przepływu.

Poprzednie badania neuroobrazowe sugerowały, że pomysły są zwykle tworzone przez sieć w trybie domyślnym, grupa obszarów mózgu zaangażowanych w introspekcję, śnienie na jawie i wyobrażanie sobie przyszłości. Sieć w trybie domyślnym wyrzuca pomysły niczym nienadzorowany wąż ogrodowy tryskający wodą, bez kierunku. Cel ten zapewnia sieć wykonawczo-kontrolna, zlokalizowana głównie w płacie czołowym mózgu, który działa jak ogrodnik kierujący wężem tak, aby skierował wodę tam, gdzie jest ona potrzebna.

Kreatywny przepływ jest inny: bez węża, bez ogrodnika. Sieci trybu domyślnego i sieci kontroli wykonawczej są osłabione, tak aby nie mogły zakłócać oddzielnej sieci mózgowej, którą zbudowali bardzo doświadczeni ludzie w celu tworzenia pomysłów w swojej dziedzinie specjalizacji.

Na przykład kompetentni, ale stosunkowo niedoświadczeni programiści komputerowi mogą być zmuszeni przemyśleć każdą linijkę kodu. Jednakże doświadczeni programiści, wykorzystujący swoją wyspecjalizowaną sieć mózgową do programowania komputerów, mogą po prostu zacząć płynnie pisać kod, bez nadmiernego zastanawiania się nad nim, dopóki nie ukończą – być może za jednym razem – pierwszej wersji programu.

Coaching może być pomocą lub przeszkodą

Ustalenia, że ​​wiedza specjalistyczna i umiejętność wyrzeczenia się kontroli poznawczej są kluczem do osiągnięcia przepływu, potwierdzają: Badanie 2019 z Laboratorium Badań nad Kreatywnością. Na potrzeby tego badania muzyków jazzowych poproszono o „bardziej kreatywną grę”. Biorąc pod uwagę ten kierunek, niedoświadczeni muzycy rzeczywiście byli w stanie improwizować bardziej kreatywnie. Dzieje się tak najwyraźniej dlatego, że ich improwizacja była w dużej mierze pod świadomą kontrolą i dlatego można ją było dostosować do zapotrzebowania. Na przykład podczas podsumowania jeden z początkujących wykonawców powiedział: „Nie używałbym tych technik instynktownie, więc musiałem aktywnie zdecydować się na bardziej kreatywną zabawę”.

Z drugiej strony muzycy-eksperci, których proces twórczy opierał się na dziesięcioleciach doświadczenia, nie byli w stanie występować bardziej kreatywnie, gdy zostali o to poproszeni. Jak ujął to jeden z ekspertów: „Czułem się zamknięty, a próba bardziej kreatywnego myślenia była przeszkodą”.

Wniosek dla muzyków, pisarzy, projektantów, wynalazców i innych twórców, którzy chcą wykorzystać przepływ, jest taki, że szkolenie powinno obejmować intensywną praktykę, po której następuje nauka cofania się i pozwalania, aby umiejętności przejęły kontrolę. Przyszłe badania mogą opracować możliwe metody zwalniania kontroli po uzyskaniu wystarczającej wiedzy specjalistycznej.

Jana Kouniosa, profesor psychologii i nauk o mózgu, Drexel University i Yvette Kounios, Adiunkt Instruktora Języka Angielskiego i Pisania Profesjonalnego, Widener University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.