Image by Christiana Northe'a
Wellness nie jest dla nielicznych uprzywilejowanych. Wellness to stan życia, który dotyczy wszystkich żywych stworzeń — ludzi, zwierząt i roślin. A najpopularniejsze praktyki odnowy biologicznej są praktykowane od tysiącleci przez ludzi na całym świecie. Wellness to sposób życia, który wyłania się z nas wszystkich i jest dla nas wszystkich.
Obejmuje to między innymi rosnącą popularność diety roślinnej, medytacji oraz korzystania z saun i gorących źródeł w celu poprawy zdrowia. W rzeczywistości wiele nowoczesnych praktyk wellness zostało najpierw przyjętych przez najbiedniejszych członków społeczeństwa, zanim zostali przyjęci przez elity. Dzięki tym ludziom, ich odkryciom i ich pasji do przekazywania tego, czego się nauczyli kolejnym pokoleniom, cieszymy się i korzystamy z tych praktyk dzisiaj.
Co to jest wellness?
Dla mnie, wellness jest pojęciem kompleksowym, które opisuje ogólny stan zdrowia danej osoby i obejmuje wszystkie aspekty jej istnienia — ciało, umysł i ducha. Praca nad osiągnięciem stanu dobrego samopoczucia wymaga długotrwałych zmian w całym naszym stylu życia, a nie skupiania się tylko na jednym aspekcie życia. Celem jest poprawa całego siebie, w tym dobrego samopoczucia emocjonalnego, fizycznego, umysłowego, duchowego, społecznego i środowiskowego.
Na przykład, powiedzmy, że ktoś chce stracić dwadzieścia funtów. Osiągnięcie tego konkretnego fizycznego celu w trwały, holistyczny sposób obejmowałoby uczenie się, które pokarmy najlepiej odżywiają ich organizm. Badaliby, w jaki sposób różne pokarmy wchodzą ze sobą w interakcje podczas przemieszczania się w organizmie, wpływając na trawienie, energię i długoterminowe zdrowie. Dowiedzieliby się również, w jaki sposób żywność, którą lubią, jest wytwarzana i produkowana, podejmując decyzje w oparciu o rzeczywiste koszty środowiskowe i społeczne pod względem zasobów, gruntów, energii i ludzi potrzebnych do uprawy i produkcji żywności. Z tą wiedzą osoba z pewnością zrzuci dwadzieścia funtów, zyskując jednocześnie mądrość, aby dokonywać zdrowszych, bardziej odpowiedzialnych wyborów, które poprawiają jej życie na wiele wzajemnie wspierających się sposobów.
Wiele lat temu w podobny sposób rozpoczęła się moja podróż przez wellness. Miałem prawie dwadzieścia pięć lat i właśnie przeprowadziłem się do Nowego Jorku i bardzo chciałem skorzystać ze wszystkich niesamowitych doświadczeń, jakie miało do zaoferowania moje nowe życie. Byłem wysportowany, elastyczny i super słodki. Innym musiałem wydawać się okazem zdrowia. Ale bolało mnie prawie codziennie.
Jak większość studentów, moje finanse były bardzo ograniczone i nie zwracałem zbytniej uwagi na to, co jem. Przez większość dni żywiłem się suszonymi płatkami zbożowymi na śniadanie, zestawem fast foodów na lunch i batonikiem czekoladowym na kolację. Jak możesz sobie wyobrazić, ta żywność nie dostarczała żadnych składników odżywczych dla mojego organizmu, a ja nie miałem wiedzy o konsekwencjach tak niebezpiecznej diety.
Pomimo mojej bogatej w cukier i wysoko przetworzonej diety byłam tak niedożywiona i zestresowana, że schudłam piętnaście funtów – czego nie musiałam tracić – i miałam regularne objawy trawienne, od zaparć i biegunek po gazy i wzdęcia. Były tak poważne, że przewracałem się i wiłem z bólu prawie każdej nocy.
W końcu moje problemy zdrowotne „zmusiły” mnie do zmiany zachowań. Podjąłem decyzję, że nauczę się gotować i opracowałem cotygodniową rutynę zakupów spożywczych. Chociaż dorastałem w rodzinie, która codziennie przygotowywała domowe posiłki, a moja mama i babcia nauczyły mnie podstawowych umiejętności kulinarnych, nie zawracałem sobie głowy samodzielnym gotowaniem ani robieniem zakupów aż do tego momentu.
Proces uczenia się, jak robić różne potrawy, dał mi cenne lekcje na temat odżywiania i szanowania mojego ciała jako niesamowitej maszyny, którą jest. To cudowne, niedoskonałe ciało pozwala mi żyć, rozwijać się, czuć, cierpieć, troszczyć się i kochać, i zasługuje na najlepszą opiekę, jaką znam. Jestem niezmiernie wdzięczny, że miałem młodość i czas po swojej stronie, gdy wyruszałem w tę podróż uczenia się, jak to robić.
Nie chorowałem na chorobę zagrażającą życiu i stosunkowo łatwo mogłem dokonać zmian w stylu życia. Ale bez względu na okoliczności, w jakich się znajdujemy, nigdy nie jesteśmy bezsilni. Tak wiele możemy zrobić, aby wspomóc nasz organizm, przywrócić równowagę i poczucie spokoju, zbliżyć się jak najbardziej do homeostazy, czyli stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Bez wiedzy możemy być na łasce innych — takich jak reklamodawcy i guru odnowy biologicznej — którzy chcą naszego biznesu i mają własne plany. Niektórzy chcą, abyśmy uwierzyli, że tylko niektóre marki lub drogie programy mogą sprzyjać dobremu samopoczuciu. Zamiast tego zachęcam cię do eksploracji i kwestionowania, do poszerzania swojej wiedzy i do zaufania sobie, gdy oceniasz, jakie praktyki mogą być dla ciebie najlepsze, a które mogą być nieodpowiednie, nieprzydatne, a nawet niebezpieczne. Bądź ciekawy, co może prowadzić do zdrowszej, silniejszej, szczęśliwszej wersji ciebie i podążaj za tą ciekawością, aby właśnie to stworzyć.
Duży obraz: dobre samopoczucie jest holistyczne
Wellness jest dla wszystkich: młodych i starych, chorych i zdrowych, bogatych i biednych, wszystkich ras i grup etnicznych. Wellness obejmuje również wszystko lub wszystkie aspekty naszego życia, a ostatecznym celem jest osiągnięcie pozytywnych, zrównoważonych, długotrwałych zmian. Wellness nie jest jedną rzeczą, którą robimy, nie zdarza się to od razu, a nasze praktyki wellness powinny zwiększać szczęście, a nie być obowiązkiem.
Idealnie, wellness jest sposobem, w jaki odblokowujemy i uzyskujemy dostęp do pełnego potencjału tkwiącego w nas. Nie chodzi o przestrzeganie zasad stylu życia do T, ale raczej o zrozumienie naszych wyborów i posiadanie ich. Podczas tego procesu z pewnością napotkamy przeszkody i należy się tego spodziewać! Dążenie do dobrego samopoczucia z nastawieniem „wszystko albo nic” to ciągła droga do frustracji i porażki. Zamiast tego, jeśli zaakceptujemy siebie i zaufamy naturalnemu procesowi, wszystko powoli zacznie się układać.
Wellness polega na tworzeniu równowagi i wzmacnianiu połączenia między naszym fizycznym, umysłowym i duchowym ja. W rezultacie to, co robimy, aby osiągnąć dobre samopoczucie, będzie się różnić w zależności od tego, co wymaga większej uwagi w danym momencie. Na przykład, jeśli nasze życie duchowe jest silne, ale nasza aktywność fizyczna nie, możemy znaleźć równowagę, skupiając się bardziej na naszej fizycznej jaźni, jednocześnie wzmacniając wszystkie inne części, które czynią nas tym, kim jesteśmy.
Ogólnie rzecz biorąc, dobre samopoczucie polega na utrzymywaniu pokoju w świecie i ze światem. Każdy z nas jest integralną częścią całości, którą nazywamy wszechświatem. Energia, która emanuje z każdego z nas, a także z roślin i zwierząt, jest ze sobą powiązana. Nasze codzienne wybory wpływają na życie milionów ludzi, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Świadomość tych wzajemnych powiązań sprzyja holistycznej świadomości naszego miejsca w świecie i pomaga nam dokonywać pozytywnych, świadomych wyborów każdego dnia w naszym życiu.
Siedem koncepcji odnowy biologicznej
Jako certyfikowany trener i wykładowca odnowy biologicznej zidentyfikowałem siedem koncepcji lub obszarów odnowy biologicznej, które są najbardziej popularne lub najbardziej wpływowe we współczesnej branży wellness. Co ciekawe, wszystkie te siedem koncepcji ma jedną wspólną cechę: zostały pierwotnie stworzone, opracowane, używane, nauczane i udostępniane przez bardzo zróżnicowaną grupę ludzi z całego świata.
Z mojego doświadczenia wynika, że te siedem jest również najłatwiejszych do wdrożenia niezależnie od czyjegoś pochodzenia społeczno-ekonomicznego lub dostępu do zasobów. Tak, ludzie mogą wydać tysiące dolarów i mnóstwo czasu na poszukiwanie każdego z nich, ale żadne z nich nie wymaga kosztownych inwestycji czasu ani pieniędzy. Większość z nich jest bezpłatna, a wszystkie można włączyć do codziennej rutyny każdego.
Oto siedem praktyk:
1. Rośliny, które pomagają nam leczyć
Stosowanie roślin jako tradycyjnej medycyny jest szeroko rozpowszechnione w historii, chociaż tradycje kulturowe są różne i mają różne nazwy. Należą do nich ajurweda (Indie), tradycyjna medycyna chińska (Chiny), Kampo (Japonia), szamanizm (Ameryka Południowa) i zachodnie ziołolecznictwo (Europa i Ameryka Północna).
Każda grupa ludzi na całym świecie odniosła korzyści z używania roślin w leczeniu dolegliwości i wspomaganiu leczenia organizmu. W dzisiejszym świecie stosowanie roślin botanicznych i innych roślin jako suplementów stało się przemysłem wartym wiele miliardów dolarów, ale obiecuję ci, że nie potrzebujesz mnóstwa pieniędzy, aby z nich korzystać.
2. Wchodzenie do wnętrza
Medytacja, uważność, wizualizacja i praktyki kontemplacyjne pomagają nam połączyć naszą fizyczną i emocjonalną stronę. Praktyki te nie wymagają żadnych duchowych przekonań i nie mają na celu zastąpienia czyjejś religii. Są jak „ćwiczenia umysłowe”, które uspokajają nasze ciała i umysły oraz zaszczepiają spokój. Możemy je efektywnie wykorzystać, aby wzbogacić nasze zrozumienie tego, co jest święte i cudowne w nas samych.
3. Joga i inne formy ruchu
Ruch jest integralną częścią dobrego samopoczucia. Chociaż istnieje wiele praktyk związanych z ruchem i wszystkie są pomocne, ja skupiam się głównie na nauce, stosowaniu i odzyskiwaniu jogi, ponieważ jej popularność i korzyści zasługują na szczególną uwagę. Ponadto joga jest teraz akceptowana przez wszystkich, niezależnie od wieku, stanu zdrowia czy okoliczności.
4. Dieta roślinna
Niektórzy eksperci od dobrego samopoczucia lubią mówić i nie bez powodu, że poprawa naszego zdrowia to „80 procent odżywiania, 20 procent wszystkiego innego”. Tak jak wlewanie gównianego oleju do luksusowego samochodu może zmniejszyć osiągi i żywotność samochodu, tak to, czym karmimy nasze ciała, może wpływać na naszą zdolność do zachowania zdrowia i leczenia po chorobie.
Współczesne dane potwierdzają praktyki żywieniowe naszych przodków, którzy kładli nacisk na pełnowartościową dietę roślinną. Nie oznacza to zostania pełnoprawnym weganinem (chyba, że jesteś na to gotowy), ale oznacza dostosowanie bilansu naszej diety tak, aby zawierała więcej prozdrowotnych roślin oraz mniej mięsa i przetworzonej żywności. Jak rozumieli starożytni, nasze dobre samopoczucie zależy od tego, co jemy
5. Olej, woda i ciepło
Od wieków ludzie na całym świecie używali różnych kombinacji wody, oleju i ciepła, aby wspierać dobre samopoczucie — od saun, łaźni parowych i szałasów potu po gorący olej i szwedzki masaż. Są to dla mnie jedne z najzabawniejszych praktyk wellness, ponieważ nie tylko promują uzdrawianie, ale także przywracają nasz umysł i duszę. Wiele kultur na całym świecie używa tych podstawowych składników do promowania dobrego samopoczucia, więc Ty też możesz je wykorzystać.
6. Muzyka i społeczność
Dobre samopoczucie społeczne jest istotną częścią osiągnięcia stanu dobrego samopoczucia. A jaki jest lepszy sposób na pełne miłości zaangażowanie się w naszą społeczność niż dźwięk i muzyka? Kultury na całym świecie od dawna wykorzystują dźwięk i muzykę jako integralną część procesu uzdrawiania. Tymczasem wszystkie rodzaje społeczności przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Społeczność jest kluczowym składnikiem, bez którego nigdy nie będziemy w pełni i dobrze.
7. Uziemienie i natura
„Pamiętaj, że prochem jesteś i w proch się obrócisz”. Koncepcja tego popularnego cytatu biblijnego (z Księgi Rodzaju 3:19) jest starsza niż Biblia i jest potwierdzona przez współczesną naukę. Jesteśmy częścią ziemi, a ziemia jest częścią nas. Stosowanie praktyk, które pomagają nam ponownie połączyć się z naturą oraz chronić i szanować Matkę Ziemię, może pomóc w poprawie naszego zdrowia.
Siódma praktyka wellness przypomina nam, że nie jesteśmy daleko od naszych przodków i że jesteśmy integralną częścią wszelkiego życia. Wspierając w prosty sposób nasze połączenie z naturą, odzyskujemy nasz właściwy stan dobrego samopoczucia.
Prawa autorskie ©2022 by Jovanka Ciares.
Wydrukowano za zgodą Biblioteka Nowego Świata
Źródło artykułu:
KSIĄŻKA: Odzyskiwanie Wellness
Odzyskiwanie dobrego samopoczucia: Starożytna mądrość dla twojego zdrowego, szczęśliwego i pięknego życia
autorstwa Jovanki Ciares.
Odzyskiwanie dobrego samopoczucia bada najskuteczniejsze współczesne praktyki zdrowotne — i ich wielokulturowe źródła — w sposób, który sprawia, że ogólny stan zdrowia jest dostępny dla wszystkich. Jeśli kiedykolwiek czułeś się pominięty w „elitarnej” opiece zdrowotnej lub myślałeś, że bycie zdrowym nie powinno być drogie, ta książka jest dla Ciebie.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle i jako Audiobook.
O autorze
Jovanka Ciare Jest autorem Odzyskiwanie dobrego samopoczucia i kilka innych tytułów. Certyfikowana ekspertka wellness, zielarka integracyjna, edukatorka żywienia i coach, prowadzi wykłady i warsztaty w języku hiszpańskim i angielskim.
Jest założycielką Solana, ziołowej linii suplementów wspomagających trawienie, oraz twórcą inicjatywy #ReclaimingWellness, mającej na celu edukowanie społeczności BIPOC na temat mocy ziołolecznictwa i życia opartego na roślinach w ich uzdrawiającej podróży.
Odwiedź ją online na JovankaCiares.com.
