najlepsze sposoby na ochłodzenie 7 9 Fale upałów mogą sprawić, że będziesz zdesperowany, aby się ochłodzić. Shutterstock

Większość roku spędzamy na narzekaniu, że w Wielkiej Brytanii jest zbyt zimno i mokro, ale narzekamy z takim samym entuzjazmem na upał.

Choć narzekanie na pogodę daje satysfakcję, lepiej działać i ochłodzić się.

Musisz zachować szczególną ostrożność w Wielkiej Brytanii kiedy temperatura osiągnie 24? ponieważ to wtedy zaczyna rosnąć choroba z przegrzania i zgony.

Jest za gorąco sprawia, że ​​źle się czujesz, a nawet może cię zabić. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwy na ciepło. Osoby powyżej 65 roku życia, poniżej piątego roku życia, kobiety w ciąży, osoby cierpiące na schorzenia (takie jak choroby serca i choroby psychiczne) oraz osoby pracujące na zewnątrz potrzebują dodatkowej ochrony w czasie upałów. Możesz zwiększyć swój tolerancja na ciepło jeśli z czasem aklimatyzujesz się powoli.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Uspokój się

Badania pokazują, że zanurzenie stóp w zimnej wodzie to dobry sposób na obniżenie temperatury ciała i utrzymanie pracy narządów. Pomoże to również zmniejszyć obrzęk w twoim kostki i stopy.

Jednak letni prysznic lub kąpiel ochłodzą spadasz szybciej i jest najskuteczniejszym sposobem na ochłodzenie. Nie daj się skusić na moczenie w lodowatej wodzie, ponieważ zimny szok może być niebezpieczne. W warunki suszy, oszczędzaj wodę i skoncentruj się na schłodzeniu stóp, dłoni lub szyi i twarzy.

Orzeźwiająca bryza z wentylatora na skórze może czuć się dobrze, ale tak nie zawsze chłodzi. Fani mogą faktycznie pogorszyć samopoczucie, szczególnie w suchych warunkach upałowych, przyspieszając odwodnienie i choroby z przegrzania. Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia używanie wentylatora powyżej w temperaturach powyżej 35°C nie zmniejszy Twojej szansy na otrzymanie wyczerpanie cieplne i udar cieplny.

najlepsze sposoby na ochłodzenie2 7 9 Wentylatory powietrza nie powstrzymają Cię przed udarem cieplnym. Shutterstock

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym i uzupełnić minerały tracimy, kiedy się pocimy. Średnio w bardzo gorących warunkach (wysoka 30s) pocimy się 3-4 litry na godzinę i do 10 litrów dziennie, tyle samo co 40 filiżanek herbaty. Przez krótki czas gorące napoje podnieś temperaturę ciała. Ale powoduje pocenie się, które następnie obniża temperaturę. Zimne i lodowe napoje są fajne ty też. Uważa się, że gorące napoje mogą być nieco bardziej skuteczne niż zimne. Niezależnie od temperatury pij dużo płynów.

Innym sposobem na pokonanie upału jest dzikie pływanie. Ale bądź świadomy zimnego szoku. Powoli zanurz swoje ciało w wodzie, zrozum ograniczenia swoich umiejętności pływania i zasady dotyczące tego, gdzie można bezpiecznie pływać, ponieważ wiele osób tonie w czasie upałów.

Urbanistyka

Te wilgotne, przespane noce w upale mogą sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy nadszedł czas, aby zgarnąć oszczędności i zainstalować klimatyzację. Upał może być szczególnie zły w miastach, które tworzą miejskie wyspy ciepła (obszar metropolitalny znacznie cieplejszy niż otaczające go tereny wiejskie). Ale istnieje rozwiązanie, które jest łagodniejsze dla rachunku za energię.

Zielone ściany i dachy nie tylko ładnie wygląda, ale może ochłodzić budynki pod nimi aż o 12Ω, podczas gdy zielone ściany mogą sięgać nawet 32Ω. chłodniejsze niż konwencjonalne ściany i pozwalają zaoszczędzić 59% kosztów energii, a także zapewniają izolację akustyczną.

Rozkwitły w londyńskich dzielnicach, gdzie od 2008 roku są częścią lokalnej polityki planowania. Latem chłodzą budynki z płaskimi dachami i izolują je zimą, zmniejszają ryzyko powodzi poprzez nasiąkanie wodą deszczową, filtruj zanieczyszczenie powietrza i zapewnić schronienie dla rzadka i zagrożona przyroda - który może zmagać się z upałem.

Zwierzęta i upał

Odejście dania ze świeżej wody w Twoim ogrodzie lub na balkonie może mieć ogromne znaczenie dla dzikich zwierząt. Ptaki i jeże docenią jedzenie, które im podajesz o każdej porze roku, ale w okresie letnim ziemia może stwardnieć, co utrudnia żerowanie. Rośliny również cierpią z powodu upałów. Możesz pomóc ucząc się kiedy jest najlepszy czas na ich podlewanie.

I uważaj na zwierzęta. Nie zostawiaj ich (lub ludzi) w samochodach. Najlepiej wyprowadzać zwierzęta rano lub wieczorem, gdy powierzchnia chodnika i ziemi jest chłodnica.

Zmiany klimatyczne napędzają wzrost fal upałów. Jedno badanie pokazał że osoba urodzona w 1960 roku doświadcza średnio około czterech fal upałów, podczas gdy osoba urodzona w 2020 roku prawdopodobnie doświadczy 30 fal upałów z ociepleniem o 1.5°C. Mamy szansa 50% osiągnięcia tego poziomu w ciągu najbliższych dziesięciu lat.

Tak więc ochrona przed upałem może wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale może to być różnica między życiem a śmiercią.Konwersacje

O autorze

Chloe Brimicombe, doktorantka ds. zmian klimatu i zdrowia, University of Reading

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić