Oto najlepsze sposoby na ochłodzenie

najlepsze sposoby na ochłodzenie 7 9 Fale upałów mogą sprawić, że będziesz zdesperowany, aby się ochłodzić. Shutterstock

Większość roku spędzamy na narzekaniu, że w Wielkiej Brytanii jest zbyt zimno i mokro, ale narzekamy z takim samym entuzjazmem na upał.

Choć narzekanie na pogodę daje satysfakcję, lepiej działać i ochłodzić się.

Musisz zachować szczególną ostrożność w Wielkiej Brytanii gdy temperatura osiągnie 24 ℃ ponieważ to wtedy zaczyna rosnąć choroba z przegrzania i zgony.

Jest za gorąco sprawia, że ​​źle się czujesz, a nawet może cię zabić. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwy na ciepło. Osoby powyżej 65 roku życia, poniżej piątego roku życia, kobiety w ciąży, osoby cierpiące na schorzenia (takie jak choroby serca i choroby psychiczne) oraz osoby pracujące na zewnątrz potrzebują dodatkowej ochrony w czasie upałów. Możesz zwiększyć swój tolerancja na ciepło jeśli z czasem aklimatyzujesz się powoli.

Uspokój się

Badania pokazują, że zanurzenie stóp w zimnej wodzie to dobry sposób na obniżenie temperatury ciała i utrzymanie pracy narządów. Pomoże to również zmniejszyć obrzęk w twoim kostki i stopy.

Jednak letni prysznic lub kąpiel ochłodzą spadasz szybciej i jest najskuteczniejszym sposobem na ochłodzenie. Nie daj się skusić na moczenie w lodowatej wodzie, ponieważ zimny szok może być niebezpieczne. W warunki suszy, oszczędzaj wodę i skoncentruj się na schłodzeniu stóp, dłoni lub szyi i twarzy.

Orzeźwiająca bryza z wentylatora na skórze może czuć się dobrze, ale tak nie zawsze chłodzi. Fani mogą faktycznie pogorszyć samopoczucie, szczególnie w suchych warunkach upałowych, przyspieszając odwodnienie i choroby z przegrzania. Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia używanie wentylatora powyżej w temperaturach powyżej 35°C nie zmniejszy Twojej szansy na otrzymanie wyczerpanie cieplne i udar cieplny.

najlepsze sposoby na ochłodzenie2 7 9 Wentylatory powietrza nie powstrzymają Cię przed udarem cieplnym. Shutterstock

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym i uzupełnić minerały tracimy, kiedy się pocimy. Średnio w bardzo gorących warunkach (wysoka 30s) pocimy się 3-4 litry na godzinę i do 10 litrów dziennie, tyle samo co 40 filiżanek herbaty. Przez krótki czas gorące napoje podnieś temperaturę ciała. Ale powoduje pocenie się, które następnie obniża temperaturę. Zimne i lodowe napoje są fajne ty też. Uważa się, że gorące napoje mogą być nieco bardziej skuteczne niż zimne. Niezależnie od temperatury pij dużo płynów.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Innym sposobem na pokonanie upału jest dzikie pływanie. Ale bądź świadomy zimnego szoku. Powoli zanurz swoje ciało w wodzie, zrozum ograniczenia swoich umiejętności pływania i zasady dotyczące tego, gdzie można bezpiecznie pływać, ponieważ wiele osób tonie w czasie upałów.

Urbanistyka

Te wilgotne, przespane noce w upale mogą sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy nadszedł czas, aby zgarnąć oszczędności i zainstalować klimatyzację. Upał może być szczególnie zły w miastach, które tworzą miejskie wyspy ciepła (obszar metropolitalny znacznie cieplejszy niż otaczające go tereny wiejskie). Ale istnieje rozwiązanie, które jest łagodniejsze dla rachunku za energię.

Zielone ściany i dachy nie tylko ładnie wygląda, ale może ochłodzić budynki pod nimi nawet o 12 ℃, podczas gdy zielone ściany mogą być nawet o 32 ℃ chłodniejsze niż tradycyjne ściany i zaoszczędzić 59% kosztów energii, a także zapewnić izolację akustyczną.

Rozkwitły w londyńskich dzielnicach, gdzie od 2008 roku są częścią lokalnej polityki planowania. Latem chłodzą budynki z płaskimi dachami i izolują je zimą, zmniejszają ryzyko powodzi poprzez nasiąkanie wodą deszczową, filtruj zanieczyszczenie powietrza i zapewnić schronienie dla rzadka i zagrożona przyroda - który może zmagać się z upałem.

Zwierzęta i upał

Odejście dania ze świeżej wody w Twoim ogrodzie lub na balkonie może mieć ogromne znaczenie dla dzikich zwierząt. Ptaki i jeże docenią jedzenie, które im podajesz o każdej porze roku, ale w okresie letnim ziemia może stwardnieć, co utrudnia żerowanie. Rośliny również cierpią z powodu upałów. Możesz pomóc ucząc się kiedy jest najlepszy czas na ich podlewanie.

I uważaj na zwierzęta. Nie zostawiaj ich (lub ludzi) w samochodach. Najlepiej wyprowadzać zwierzęta rano lub wieczorem, gdy powierzchnia chodnika i ziemi jest chłodnica.

Zmiany klimatyczne napędzają wzrost fal upałów. Jedno badanie pokazał że osoba urodzona w 1960 roku doświadcza średnio około czterech fal upałów, podczas gdy osoba urodzona w 2020 roku prawdopodobnie doświadczy 30 fal upałów z ociepleniem o 1.5°C. Mamy szansa 50% osiągnięcia tego poziomu w ciągu najbliższych dziesięciu lat.

Tak więc ochrona przed upałem może wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale może to być różnica między życiem a śmiercią.Konwersacje

O autorze

Chloe Brimicombe, doktorantka ds. zmian klimatu i zdrowia, University of Reading

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.


Polecane książki: Zdrowie

Oczyszczanie ze świeżych owocówOczyszczanie ze świeżych owoców: detoks, schudnięcie i przywrócenie zdrowia dzięki najsmaczniejszym pokarmom natury [Miękka okładka] autorstwa Leanne Hall.
Schudnij i poczuj się zdrowo, jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Oczyszczanie ze świeżych owoców oferuje wszystko, czego potrzebujesz do łatwego i wydajnego detoksykacji, w tym codzienne programy, przepyszne przepisy i porady dotyczące zaprzestania oczyszczania.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Rozwijaj się żywnościThrive Foods: 200 roślinnych przepisów na szczyt zdrowia [Miękka okładka] autorstwa Brendana Braziera.
Opierając się na redukującej stres, prozdrowotnej filozofii żywieniowej przedstawionej w jego uznanym przewodniku żywienia wegańskiego Prosperować, profesjonalny triathlonista Ironman, Brendan Brazier, teraz zwraca uwagę na Twój talerz obiadowy (także miskę śniadaniową i tacę na lunch).
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Śmierć przez medycynę – Gary NullŚmierć przez medycynę autorstwa Gary'ego Nulla, Martina Feldmana, Debory Rasio i Carolyn Dean
Środowisko medyczne stało się labiryntem zazębiających się rad dyrektorów korporacji, szpitali i rządów, infiltrowanych przez firmy farmaceutyczne. Najbardziej toksyczne substancje są często zatwierdzane w pierwszej kolejności, podczas gdy łagodniejsze i bardziej naturalne alternatywy są ignorowane ze względów finansowych. To śmierć przez medycynę.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.


Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Sedna i nasz wschodzący świat
Sedna i nasz wschodzący świat
by Sarah Varcas
Sedna to bogini morza Eskimosów, znana również jako matka lub kochanka morza i bogini…
medytacja młodego człowieka na zewnątrz
Jak medytować i dlaczego?
by Józef Selbie
Medytacja daje nam większy dostęp do nielokalnych rzeczywistości: podnoszące na duchu i harmonizujące emocje,…
oznaki nierówności 9 17
Stany Zjednoczone drastycznie spadły w światowych rankingach mierzących demokrację i nierówności
by Kathleen Frydl
Stany Zjednoczone mogą uważać się za „lidera wolnego świata”, ale wskaźnik rozwoju…
choroby tropikalne 9 24
Dlaczego choroby tropikalne w Europie mogą nie być rzadkością przez dłuższy czas
by Michał Głowa
Denga, infekcja wirusowa przenoszona przez komary, jest powszechną chorobą w niektórych częściach Azji i Ameryki Łacińskiej…
babcia czytająca dwóm wnukom
Szkocka opowieść babci o jesiennej równonocy
by Ellen Evert Hopman
Ta historia ma w sobie trochę Ameryki i trochę Orkadów. Orkady są na…
domowe systemy solarne 9 30
Kiedy sieć energetyczna gaśnie, czy energia słoneczna może zasilać Twój dom?
by Will Gorman i inni
W wielu obszarach podatnych na katastrofy i przestoje ludzie zaczynają pytać, czy inwestowanie w dachy…
drabina sięgająca księżyca
Zbadaj swój opór wobec życiowych szans
by Beth Bell
Nie rozumiałem tak naprawdę wyrażenia „nigdy nie mów nigdy”, dopóki nie zacząłem rozpoznawać, że…
moje ciało mój wybór 9 20
Jak powstał patriarchat i czy ewolucja się go pozbędzie?
by Ruth Mace
Patriarchat, który w niektórych częściach świata był nieco w odwrocie, powraca nam w twarz. W…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.