Proces otwierania serca na siebie i innych nie zawsze jest bezpośredni i liniowy. Może się to zdarzyć z czasem, gdy pogłębimy praktykę miłującej życzliwości i współczucia.

Uważność to koncepcja, o której większość z nas mogła słyszeć, ale niewielu w pełni ją pojęło.

Biorąc pod uwagę burzliwy charakter dzisiejszego świata, łatwo jest odnieść wrażenie, że jesteśmy za mali, aby coś zmienić. Mamy tendencję do niedoceniania siebie.

Znalezienie jasności jest ścieżką otwartą dla wszystkich ludzi, niezależnie od naszego pochodzenia i tożsamości. 

Dzięki szeroko zakrojonym badaniom naukowcy odkryli, że trening uważności wywołuje znaczące przemiany we wzorcach mózgowych, oferując nam wgląd w głęboką interakcję między naszym umysłem a ciałem.

Godzina głębokiej ciszy to naturalna terapia, być może skuteczniejsza niż godziny w gabinecie „urologa”. A jedynym sposobem, aby to udowodnić, jest próba.

Qigong, joga, uważność i tai-chi przynoszą wielopłaszczyznowe korzyści. Praktyki te mogą pomóc w zmęczeniu, złagodzić ból i poprawić ogólne samopoczucie, szczególnie w przypadku osób powracających do zdrowia po ciężkich chorobach, takich jak rak.

Pierwszą instrukcją dla uczestników poradni leczenia bólu jest, aby zaczęli odczuwać swój ból czuć wrażenia, dopuszczać im, odkryj Im.

Uważność i współczucie dla samego siebie to obecnie modne hasła samodoskonalenia. Ale w rzeczywistości coraz więcej badań pokazuje, że praktyki te mogą prowadzić do rzeczywistych korzyści dla zdrowia psychicznego.

Parafrazując poetę Gary'ego Snydera, medytacja jest procesem ciągłego wchodzenia w naszą głęboką tożsamość, aż stanie się tożsamością, z której żyjemy.

 Amerykańskiemu profesorowi Jonowi Kabat-Zinnowi przypisuje się spopularyzowanie uważności, która przyjęła się wśród nie-buddystów, począwszy od jego programu „redukcji stresu opartego na uważności” w latach 1970.

Sportowcy na najwyższym poziomie w swoim sporcie stają przed wyzwaniem polegającym na konsekwentnym występowaniu pod presją pośród wielu potencjalnych czynników rozpraszających uwagę, w tym lęku przed występem, zachowania tłumu, oczekiwań własnych i innych oraz reakcji przeciwników.

Joga jest obecnie głównym nurtem aktywności w Stanach Zjednoczonych i jest powszechnie przedstawiana jako wybór zdrowego stylu życia. Jestem naukowcem behawioralnym, który bada, w jaki sposób aktywność fizyczna – a konkretnie joga – może zapobiegać chorobom przewlekłym i pomagać w ich leczeniu.

Jestem zainspirowany do podzielenia się pomocnymi technikami z mojej własnej tradycji, aby dodać do tej powstającej globalnej konwersacji uważności.

Początek kolejnego roku dla wielu z nas może być magiczny. Chociaż dni pozostają krótkie i ciemne, odwrócenie kalendarza może sprawić, że wydaje się, że nowe początki z nowymi postanowieniami są możliwe.

Próbując nadążyć za coraz szybszym światem, jesteśmy zawsze w ruchu, non stop robimy, łapiemy kawę i spieszymy na lunch . . . Jesteśmy w ciągłym ruchu, palce aktywne, jeśli nie całe nasze ciało...

Choć mózg jest tajemniczy, uważność, jak sądzę, może pomóc nam dowiedzieć się więcej o nim i o blasku, do którego jest zdolny. 

Zwykle nie dochodzimy do chwili obecnej wolni od myśli i trosk. I nie podróżujemy lekko... Mówię o bagażu mentalnym.

Przez dziesięciolecia uważano, że kora somatosensoryczna jest odpowiedzialna jedynie za przetwarzanie informacji sensorycznych z różnych części ciała. Jednak ostatnio okazało się, że ta struktura jest również zaangażowana w różne etapy przetwarzania emocji

Nic dziwnego, że ludzie zwrócili się w stronę uważności w ciągu ostatnich kilku stresujących lat i ich znacznego awansu.

Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych... dla tych, którzy mają mniej szczęścia niż oni sami. Jednakże...

Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych... dla tych, którzy mają mniej szczęścia niż oni sami. Jednakże...

W 1985 roku miałem sen. Skończyłem szkołę średnią i przeniosłem się do Santa Cruz w Kalifornii, które wielu nazywało mekką duchowego materializmu, z czego w pełni skorzystałem.