- By Tur? tak
Podczas meczu hokejowego NHL średni czas gry na lodzie zawodnika na zmianę wynosi 30 sekund. Kiedy gracz uderza w lód, daje z siebie całą swoją siłę i pełne skupienie, ponieważ w ciągu 30 sekund można strzelić wiele bramek, a mecze można wygrać lub przegrać. Potem siedzi przez kilka minut i wstaje, aby zrobić to ponownie.
Teraźniejszość jest tym, co się dzieje, gdy pozbędziesz się wszystkich urazów z przeszłości i wszystkich zmartwień, jakie masz o swoją przyszłość. Żyć w teraźniejszości to żyć tak, jakby przeszłość nigdy nie istniała, a przyszłość nie miała znaczenia. Życie w teraźniejszości to wizja życia, którą można osiągnąć w każdym...
Świat rozproszenia kręci się w kółko, poruszając się bez przerwy, aby zapewnić sobie rozrywkę i rozrywkę. Przenosi nas do świata fantazji, świata kontrowersji, rywalizacji lub czegokolwiek innego niż ta jedyna prawdziwa egzystencja, która jest tuż przed nami. Rozproszenie utrzymuje...
Kiedy cel łączy się z przyjemnością, praca staje się zabawą. Każda praca wykonana w tym duchu wzmacnia człowieka, który to robi. Jest zarówno kreatywny, jak i kreatywny.
Powinniśmy unikać rozpamiętywania jakichkolwiek osądów, decyzji lub komentarzy wewnętrznych, które mogą powstać w oparciu o uczucia, które obserwujemy. Musimy uważać, aby nie utożsamiać się z uczuciami i uważać je za „nasze”. Poniższe rozważania wspierają powstawanie wglądu w naturę uczuć i sposoby, w jakie reagujemy na te uczucia....
Strach był tak intensywny, że czuł, jak serce bije mu w gardle. Chwilę wcześniej cieszył się towarzystwem swoich dwóch starszych kuzynek (16 i 18 lat). Zabawa z nimi po ucieczce z sąsiedniego spotkania z dorosłymi stała się normalną niedzielną praktyką. Byli zaangażowani w swoje cotygodniowe niegrzeczne zachowanie polegające na graniu w pokera, popijaniu wina i paleniu niefiltrowanych papierosów jego ciotki.
Możemy przebyć długą drogę i robić wiele różnych rzeczy, ale nasze najgłębsze szczęście nie rodzi się z gromadzenia nowych doświadczeń. Rodzi się z odpuszczenia tego, co niepotrzebne, i świadomości, że zawsze jesteśmy w domu. Prawdziwe szczęście może wcale nie jest odległe, ale wymaga radykalnej zmiany spojrzenia na to, gdzie je znaleźć.
- By Jima Pyma
Nauka Buddy o prostej uważności lub świadomości jako drodze do oświecenia jest szczególnie odpowiednia dla dzisiejszych ludzi. Cały sekret uważności można podsumować w dwóch słowach: „Pamiętaj” i „Świadomość”.
- By Will Johnson
Budząc się na pierwszą słabą sugestię światła, nie chcę wychodzić z łóżka. A więc nie. Po prostu pozwalam sobie leżeć pod ciepłem grubych kołder i skupiam uwagę na oddechu. Zdaję sobie z tego sprawę. Zaczynam to czuć. Zaczynam się do tego odpuszczać.
- By Pema Chodroń
Potrzeba trochę treningu, aby zrównać całkowite odpuszczenie z komfortem. Ale w rzeczywistości „nie ma się czego trzymać” jest źródłem szczęścia. Gdy akceptujemy, że nie mamy kontroli, mamy poczucie wolności. Nie wiedząc, nie mając nadziei na poznanie i nie zachowując się tak, jakbyśmy wiedzieli, co się dzieje, zaczynamy mieć dostęp do naszej wewnętrznej siły.
Jedną z najtrudniejszych i najbardziej satysfakcjonujących rzeczy, jakich kiedykolwiek się nauczysz, jest to, jak żyć chwilą. Po prostu, jeśli chcesz mieć moc kreowania rzeczywistości, której pragniesz, musisz nauczyć się żyć chwilą.
Dusza często szepcze do nas poprzez synchroniczne wydarzenia. Zdarzenie synchroniczne ma miejsce, gdy rozpoznamy, że dwa lub więcej niepowiązanych przyczynowo zdarzeń jest do siebie podobnych i przykuwa naszą uwagę. Kiedy nie zwracamy uwagi, przekaz musi być silniejszy, być może w postaci wypadku.
Kiedy patrzysz na obraz, czy to Mona Lisa, Narodziny Wenus czy cokolwiek, co uważasz za piękne, skąd bierze się piękno? Gdzie jest źródło piękna? To oczywiście nie wychodzi z obrazu, bo inaczej wszyscy by się zgodzili, że jeden obraz jest piękny, a inny brzydki...
Doświadczamy stanu fizycznej i umysłowej jasności, kiedy zatrzymujemy się, by po prostu oddychać przez kilka chwil. Ten stan istnienia to uważność, osiągana przez wyciszenie buczącego głosu ego, aby wsłuchać się w prawdziwy głos naszej duszy, gdy współdziała ona z mądrością Ziemi.
Jeśli mielibyście obserwować siebie bardzo uważnie i obserwować wybory, jakich pozwalacie sobie dokonywać w swoim istnieniu, zauważylibyście granice, do jakich sami decydujecie się nałożyć na radość swojego istnienia. Obserwujesz stopień, w jakim ograniczasz radość istnienia.
Według nowego badania, tylko krótkie wprowadzenie do uważności pomaga ludziom radzić sobie z bólem fizycznym i negatywnymi emocjami.
Według American Mindfulness Research Association od 1984 do 2018 roku liczba artykułów w czasopismach publikowanych co roku na temat uważności wzrosła z dwóch do 842.
Pojęcie szczerości jest bardzo podobne do miłości; to uczucie przychodzi i odchodzi. Możemy ciężko pracować, aby być szczerym, i jak w przypadku każdego innego rodzaju fitnessu, im więcej się nad tym pracuje, tym lepszy.
Oczywiście każdy z nas odpowiada za własne życie. Co więcej, luki, które identyfikujemy w pracy, niezależnie od wykonywanej pracy, często odnoszą się do luk, których doświadczamy w domu, w związkach, jako rodzice i tak dalej. Luki bólu i możliwości istnieją w każdej sferze, a czasami, gdy rozpoznamy lukę w jednym obszarze, może to otworzyć powódź rozpoznania, która wykracza daleko poza nasze pierwotne skupienie.
|
Gdy otwieramy się na pełen zakres doświadczeń w nas samych, stajemy się świadomi tego, co postrzegamy w każdej chwili, nie zaprzeczając już niektórym uczuciom, jednocześnie lgnąc do innych. Poznając nasz własny ból, budujemy most do bólu innych. Wiedząc, że ktoś ucierpi, jeśli wykonamy krzywdzące działanie lub wypowiemy krzywdzące słowo, przekonujemy się, że robimy te rzeczy coraz mniej.
Nasze umysły mają tendencję do gadania, opisując wszelkiego rodzaju katastrofalne możliwości i wyniki, szczególnie w obliczu trudnych zadań lub decyzji. Nic dziwnego, że jesteśmy sparaliżowani skargami, krytyką i przepowiadaniem zagłady, niechętnymi lub niezdolnymi do podjęcia jakichkolwiek działań.
Uważność może obniżyć ciśnienie krwi - wynika z nowego badania. Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby serca, jako główna przyczyna śmierci zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i na świecie, powodują śmierć prawie 18 milionów osób rocznie.
Oduczenie się nawyków i ustanowienie nowych nie jest trudniejsze niż ich nauczenie. Oto kilka wskazówek, jak uwolnić się od automatycznej natury starych nawyków percepcji...