Image by Jess Foami 

„Przyjęcie tempa natury: jej sekretem jest cierpliwość”.
~ Ralph Waldo Emerson, filozof i poeta 

Próbując nadążyć za coraz szybszym światem, jesteśmy zawsze w ruchu, non stop robimy, chwytamy kawę i pędzimy na lunch . . . Jesteśmy w ciągłym ruchu, palce są aktywne, jeśli nie całe nasze ciało, podczas gdy nasz umysł jest podzielony na różne rzeczy. Jesteśmy rozkojarzeni. Bardzo niewielu ludzi, często nawet my sami, jest obdarzonych naszą niepodzielną uwagą.

Zwolnienie niekoniecznie oznacza fizyczne spowolnienie i zatrzymanie. Oznacza to spowolnienie wibracji, aby umysł i ciało mogły łączyć się w podobnym tempie i razem dobrze działać.

To zwalnia z szybkości stresu, wzburzonych nerwów, przyspieszonych myśli i napiętych mięśni. Spowolnienie do bardziej jednolitego skupienia, spokojniejsze doświadczenie, które jest bardziej satysfakcjonujące dla nas i dla innych. Kiedy przestajemy się śpieszyć, stajemy się świadomi obecności teraźniejszości.

Tutaj mówimy o spowolnieniu dostępu do tego, co już jest obecne pod powierzchniowym zamętem. Jak naciągnięcie strzały na łuk i zatrzymanie się, by wycelować w chwili skupionego przygotowania. . . o powodzeniu strzału decyduje moment spowolnienia.

Teraz, na przecięciu świata wewnętrznego i zewnętrznego, kiedy siedzę, pisząc to w parku, pojawia się duży i piękny motyl, który siada nieruchomo ze złożonymi skrzydłami na moich notatkach obok mnie. Ciesząc się tym, też się zatrzymuję.

Sztuczna aktywność

Żyjemy w superszybkim, bardzo obciążonym świecie, w którym czas jest uważany za pieniądz. Większość z nas żyje stale w stanie wysokiej gotowości, gotowa do reakcji. Możemy fizycznie się napinać, wstrzymywać oddech i przyspieszać nasze działania, popychając się!

W miejskiej nowoczesności nieustanne działanie jest postrzegane jako coś dobrego. Ale to nienaturalne i niezdrowe. Aby iść dalej, możemy pominąć nasz impuls do odpoczynku, ruchu, jedzenia, światła słonecznego lub towarzyskości. Wiele osób ma problemy ze snem, energią, trawieniem i szczęściem, a niektórzy dosłownie umierają z przepracowania.

Ciągła stresująca aktywność może prowadzić do wypalenia układu nerwowego. Nasza biologiczna zdolność do walki lub ucieczki jest ważna i użyteczna; zapewnia nam przetrwanie i wykonuje pilne zadania. Ale musimy też być elastyczni, czasem się wyłączyć, odprężyć i zrelaksować bez poczucia winy.

Nauka zwalniania może być bardziej produktywna na dłuższą metę. Jak żółw w bajce Ezopa "Żółw i zając", powolne może być skuteczne. Badania sugerują, że pracownicy, którzy robią więcej przerw, osiągają lepsze wyniki.

Iluzja czasu

Jako kultura mamy obsesję na punkcie iluzji czasu.

Mamy tendencję do skupiania się albo na przeszłości, albo na przyszłości, i myślimy o rzeczach, które się wydarzyły, co spowodowało obecną chwilę i czujemy się z nimi obwiniani lub dumni. Możemy również pomyśleć o przewidywanych wynikach, których mamy nadzieję lub których się boimy.

W ten sposób chwila obecna prawie dla nas nie istnieje. Stała się pomniejszoną nicością, fragmentem czasu do przebycia, środkiem do celu, linią między przeszłością a przyszłością. Ignorujemy w tej chwili i zamieniamy serie chwil teraźniejszych – teraz, teraz i teraz – w powiązane historie, które mają przyczynowy początek, środek i wynikowy koniec. My fałszywie wierzymy, że z tego powodu.

Taka iluzja czasu odbiera nam życie. Obecnie tracimy wiele z tego, co jest w naszej ofercie.

W rzeczywistości każda chwila jest pełna wartości. Pisząc to zdanie, moje ciało oddycha głębiej niż przez kilka chwil i odpręża się. . . Bo chwila obecna jest prezentem.

Poniżej wyczekującego pośpiechu jest zawsze obecny, głęboki strumień powolności. Kiedy naprawdę doświadczamy teraźniejszości, doświadczamy jakości realności, która ma wpływ i jest wartościowa.

Czas jest względny

Czas nie jest absolutny; przechodzi z prędkością obserwatora.

Starożytni Grecy mieli dwa słowa na opisanie odrębnych doświadczeń czasu: chronos i kairos. Znamy czas zegarowy jako chronos. Jest to czas chronologiczny, sekwencyjny: jest godzina trzecia i spotykamy się przez piętnaście minut. Wszyscy zgadzamy się z takim rozumieniem czasu.

Z drugiej strony Kairos to odpowiedni czas na działanie, „wyznaczony” czas, osobista okazja. Trwa tak długo, jak jest to potrzebne, a doświadczenie może sprawiać wrażenie, jakby czas się zatrzymał. Stajemy się obecni wobec tego, co jest tu i teraz.

Nasze przejście między tymi dwoma doświadczeniami czasu odbywa się za pośrednictwem chemicznych posłańców ciała. Pod wpływem stresu hormony adrenalina, kortyzol i noradrenalina zwiększają ciśnienie krwi i przepływ krwi do narządów zmysłów i mięśni; aktywuje się nasz układ nerwowy, przyspiesza się percepcja i zachowanie, a my jesteśmy gotowi do szybkiej reakcji. Wracamy z kairos do chronosów.

Wybieranie na spowolnienie

Kiedy żyjemy na pełnych obrotach, szybko i zajęci, musimy pamiętać, aby czasami zwolnić i doświadczyć realności wiecznie teraźniejszego czasu – powrotu z chronosu do kairosu. Jeśli celowo nie zrelaksujemy się i nie wyciśniemy, pozostaniemy aktywni. Musimy świadomie przerywać nasze wyjście, iść, iść z lampką wina, herbatą, filmem, tańcem lub medytacją.

Spowolnienie jest tym, co robi każdy terapeuta, uzdrowiciel, szaman czy mistyk. Spowolnienie jest tym, co oferuję, gdy pracuję z osobami i grupami. To spowolnienie naszych niespokojnych myśli, wzburzonych emocji i napiętego układu nerwowego; to spowolnienie z opowieści o tym, co się wydarzyło i co może się wydarzyć, i spowolnienie do prostego odczuwania tego, co dzieje się w tej chwili.

Spowolnienie może zapewnić chwilę zatrzymania, tak że wzburzone wibracje mogą przechodzić przez transformujący nieruchomy punkt i przekształcać się w nowy ruch i częstotliwość.

Stresowaną aktywność nerwową możemy sobie wyobrazić jako linię na wykresie. Kiedy jesteśmy niespokojni, nasze emocjonalne wibracje poruszają się szybciej, a linia jest poruszona, ukazując ostre podekscytowane szczyty i strome przygnębione doliny. Spowolnienie uspokaja wibracyjne od pobudzenia do odprężenia. Linia na wykresie zmięknie.

Zmniejszając w ten sposób napięcie lub wibrację energii, głęboko spowalniamy, wkraczając w sferę większej rzeczywistości, w inny i prawdziwszy wymiar. Przybywa perspektywa, relaks i przyjemność.

Nie musi to zająć dużo czasu. Zwalnianie w prawo może nastąpić szybko, ponieważ uczymy się schodzić przez biegi. Kiedy to robimy, święta wielowymiarowa przestrzeń jest dla nas zawsze obecna i dostępna. 

Wstrzymywanie jest produktywne

Możemy zacząć zwalniać, przerywając nasz nieprzerwany ruch przez budowanie w niektórych przerwach. Nie ma muzyki bez pauzy i nie ma sztuki wizualnej bez pustej przestrzeni. Nasze ciało nie jest zbudowane z nieprzerwanych ciągów nerwowych, ale z przerwami między nimi. Bez luk panuje chaos.

W przerwach i przerwach nowe dane integrują się ze starymi. Gojenie odbywa się w przestrzeniach pomiędzy sesjami, a nie podczas zabiegu czy programu. Tak samo jest na siłowni, gdzie trenerzy personalni mówią, że mięśnie budują nie podczas aktywnych powtórzeń, ale w okresie odpoczynku po ich zakończeniu.

Mrówki pracują bardzo ciężko i osiągają wiele, biorąc pod uwagę ich niewielkie rozmiary i krótką żywotność. Nie śpią w nocy ani nie zapadają w sen zimowy; niezwykle często śpią w ułamkach sekund, często się zatrzymując. Czy możemy się czegoś nauczyć od tego modelu?

Przydatne jest przerwanie naszego nieprzerwanego działania i świadome zatrzymanie się. Nie oznacza to osiągnięcia stanu nieświadomego upadku, ale po prostu pozostawienie sobie odrobiny przestrzeni i czasu dla siebie, chwili niedziałania, pustki i potencjału. Kiedy świadomie się zatrzymujemy, nic nie jest stracone. Jest raczej nagromadzenie energii i skupienia. Pauza to przycisk odświeżania, punkt mini-transformacji. Kiedy zatrzymujemy się, jesteśmy zamknięci; możemy się reorganizować i zmieniać; wzór się zmienia, otwierając się na coś nowego.

Spowalnianie i wstrzymywanie niczego nie zmienia. . . a jednak zmienia wszystko – nawyk, percepcję i doświadczenie.

Spowolnienie i otwarcie

Kiedy matka wygląda, jakby nic nie robiła, po prostu siedzi nieruchomo ze swoim dzieckiem, tak naprawdę po cichu dostraja się do swojego maleństwa, aby mogła się nim opiekować, nawet jeśli dziecko nie jest w stanie prosić o to, czego potrzebuje.³⁷ Matka otwiera swoją percepcję i uczy się słuchać w inny sposób.

Kiedy w podobny sposób spowalniamy nasze goniące myśli i uwalniamy napięcia, zaczynamy również nawiązywać relacje z innymi całym naszym ciałem, a nie tylko głową. Ten sposób słuchania tworzy zdrowe, intymne relacje. Piosenkarka Naomi Judd zaleca, abyśmy zwolnili, uprościli i byli mili.

W tym powolnym stanie możemy głębiej wczuć się w informacje emocjonalne, które są zawsze obecne, wczuwać się w to, co jest i co jest potrzebne. Wszyscy chcemy czuć się naprawdę widziani, słyszani i rozumiani; chcemy czuć się „spotkani”. Kiedy zwalniamy lub ktoś zwalnia na tyle, by móc dostroić się do nas na głębokim poziomie, efekt jest bardzo kojący. Po prostu dotyk, spojrzenie czy oddech mogą nam powiedzieć, że wszystko jest ok, jestem przy tobie, jesteś bezpieczna. Możemy się wtedy zrelaksować, otworzyć i połączyć . . .

Gdy zwalniamy wibracyjne, gdy stajemy się mniej pobudzonym ego i bardziej esencją duszy, otwieramy się na bardziej zniuansowane pole informacji, zyskujemy perspektywę i bogatsze, przyjemniejsze doświadczenie. Słyszę teraz dźwięk w ciszy.

Prawa autorskie 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydrukowano za zgodą wydawcy.

Źródło artykułu:

KSIĄŻKA: Uzdrawiająca moc przyjemności

Uzdrawiająca moc przyjemności: siedem leków na ponowne odkrycie wrodzonej radości bycia
autor: Julia Paulette Hollenbery

Tuż pod powierzchnią zwykłej, codziennej rzeczywistości kryje się bogactwo przyjemności i rozkoszy. Ucząc się patrzeć poza codzienne wyzwania, możesz złagodzić zestresowany umysł i ciało oraz odkryć na nowo magię, tajemniczość, zmysłowość i radość, które są możliwe w codziennym życiu.

Uzdrawiająca moc przyjemności łączy fakty naukowe ze starożytną duchowością, wnikliwością, humorem i poezją. Ta książka przedstawia zaproszenie do przebudzenia swojego ciała, uświadomienia sobie głębi i sieci relacji, w których żyjemy, oraz przyjęcia przyjemności, mocy i potencji, które pojawiają się, gdy patrzymy do wewnątrz, a także z ufnością nawiązują kontakt z otaczającym nas światem.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Alsio dostępny w wersji Kindle i jako Audiobook.

O autorze

Julia Paulette Hollenbery jest bodyworkerem, terapeutką, mistyczką, uzdrowicielką i facylitatorką. Od ponad 25 lat prowadzi niezliczonych klientów do głębokiej pewności siebie i autorytetu. Pasjonatka dzielenia się swoją życiową miłością do tajemnicy, prawdziwego zmysłowego związku i życia ciała, Julia mieszka i pracuje w Londynie.

Strona autora: UniverseOfDeliciousness.com/