Mój przyjaciel podczas niedawnej wizyty na siłowni odmówił korzystania z urządzenia do suszenia kąpielówek – gimnastycznego odpowiednika wirówki do sałaty, która usuwa nadmiar wody z kostiumu kąpielowego. Jego powód? Ilość „odchodów”, która prawdopodobnie zawierała.
Poszedłem dalej i skorzystałem – moje własne kąpielówki były mokre. Dopiero później, gdy zastanawiałem się nad jego komentarzami, zacząłem się zastanawiać, czy może mieć rację.
A Badanie 2020sprawdzał np mikrobiom fałdów skórnych, w tym szczeliny międzypośladkowej – przestrzeni między pośladkami. Zidentyfikowano dużą liczbę różnych drobnoustrojów na tym obszarze, z których wiele prawdopodobnie pochodziło z skażenia odchodami.
Być może więc znajomy ma rację i higiena w pomieszczeniach ogólnodostępnych na siłowniach jest na równi z miska mieszanki orzechów w pubie? Wiesz, ten, w którym klienci mogli zanurzyć nieumyte ręce po powrocie z toalety.
W trakcie dalszego dochodzenia, oprócz jacuzzi hot, basen i prysznice (z których wszystkie mogą wiązać się ze znanymi zagrożeniami dla zdrowia), badania pokazują, że inne części Twojej siłowni mogą nie być tak higieniczne, jak można by się spodziewać.
sprzęt do ćwiczeń
Sprzęt do siłowni ma wiele powierzchni, zakamarków i szczelin, które mają kontakt z wieloma nieczystymi rękami i spoconymi ciałami. Jedno badanie przeanalizowali wszystkie te obszary, aby zidentyfikować rodzaje bakterii, które mogą się tam rozwijać.
Wśród nich w obfitości znajdowały się bakterie firmicutes i promieniowce, których wiele przykładów zwykle występuje u ludzi. Różny firmicuta gatunki tworzą mikrobiom jelit. Pozostawię to twojej wyobraźni, aby dowiedzieć się, w jaki sposób mogły znaleźć się na uchwytach pokładu pec.
Bakterie te są znane jako komensale. W przewodzie pokarmowym odgrywają ważną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia, wspomagając trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
Bardziej niepokojąca była obecność innych bakterii, o których wiadomo, że powodują poważne choroby, a które znaleziono na bieżniach, hantlach, maszynach do ćwiczeń, rowerach treningowych i matach podłogowych. Te bakterie obejmowały Salmonella i klebsiella, które są związane z zatruciem pokarmowym i zapaleniem płuc.
Każda dobra siłownia powinna zapewniać użytkownikom środki do wycierania i odkażania sprzętu przed i po użyciu. Jest to zawsze dobry pomysł, na wypadek, gdyby poprzedni użytkownik nie spełnił Twoich rygorystycznych standardów higieny.
Odzież na siłownię
A co z Twoim zestawem do ćwiczeń? Skóra jest już mieszanką różnych kolonii bakteryjnych. Główną grupą jest gronkowiec: bakterie te dobrze rosną w kwaśnych warunkach na powierzchni skóry, jest to jednak środowisko bardzo zmienne.
Ćwiczenia powodują nie tylko większą wilgotność i wyższą temperaturę, ale także tarcie między skórą a ubraniem, tworząc pożywkę dla potencjalnie szkodliwych bakterii, takich jak Staphylococcus aureus i Streptococcus pyogenes. Mogą one powodować szkodliwe infekcje tkanek, szczególnie jeśli uda im się przedostać do głębszych obszarów skóry.
Mikroorganizmy mogą również przenosić się ze skóry na ubranie. Włóż zestaw gimnastyczny do wilgotnej, ciepłej torby, a problem może się pogorszyć. Przynieś swój sprzęt do ćwiczeń ponownie na kolejną sesję – dwie, trzy – a pomnażanie będzie kontynuowane. Bakterie i zarodniki grzybów (nawet wszy!) mogą przyczepić się do ubrania – chociaż syntetyczne tkaniny używane w większości strojów gimnastycznych utrudniają to.
Zapach „nie z tej ziemi”, który zwykle wydobywa się ze zużytego sprzętu gimnastycznego, jest zwykle wynikiem przerostu bakterii, a śmierdzące środki zapachowe oni produkują. Rozwój bakterii na skórze różni się w zależności od regionu ciała. Na przykład biom pachowy (pod pachami) występuje maczugowce – kojarzony ze szczególnie nieprzyjemnym zapachem.
Butelki na wodę i słuchawki
Regularnie czyszczę dokładnie butelkę z wodą, która dość szybko może wyglądać odrażająco. Doszłam już nawet do etapu wcierania patyczków kosmetycznych w szczeliny wokół zakrętki, do których raczej nie dotrze gąbka czy zmywarka.
Podobnie jak inne akcesoria gimnastyczne, butelki z wodą mogą być siedliskiem drobnoustrojów, które po połknięciu mogą powodować objawy, w tym wymioty i biegunkę. Chociaż nie przeprowadzono kompleksowego badania oceniającego spektrum bakterii, które można wyizolować z butelek wielokrotnego użytku, indywidualne badania wykazały, że klebsiella, Pseudomonas i bakterie z grupy coli.
Może się zdarzyć, że bakterie rozprzestrzenią się, tworząc warstwę na powierzchni butelki – co nazywamy biofilm. Może się to okazać trudne do przełożenia i wymagać dokładniejszego czyszczenia niż tylko szybkie płukanie
Istnieją oczywiście inne ukryte zakątki, które należy wziąć pod uwagę. Nie obyłoby się bez muzyki podczas sesji treningowych i odkryłem, że moje airpody też mogą być okropne. Jedno badanie wyczyszczone słuchawki odkryli te same bakterie, które mogą powodować infekcje ucha.
Wskazane jest zatem wycieranie całego sprzętu przed użyciem, branie prysznica po każdym treningu i pranie sprzętu gimnastycznego pomiędzy sesjami. Jest to przynajmniej dobre maniery wobec innych bywalców siłowni.
Dana Baumgardta, starszy wykładowca, Szkoła Fizjologii, Farmakologii i Neuronauki, Uniwersytet w Bristolu
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
