Prawie każdy wie, że ćwiczenia fizyczne pomagają ludziom pozostać w dobrym zdrowiu. Zapobiega chronicznym dolegliwościom, takim jak cukrzyca typu 2 i choroby serca, i – być może – pomaga nam żyć dłużej.
Liz jest typową 50-latką, wysportowana, 70 kg, 30% tkanki tłuszczowej. Codziennie chodzi na siłownię i biega przez 35 minut na bieżni z prędkością 10 km/h. Ale, jak mi często powtarza, nie może schudnąć. Więc co się tutaj dzieje: czy to Liz, czy to wszechświat spiskuje przeciwko niej?
Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą radykalnie zmniejszyć ryzyko depresji, a także poprawić funkcje poznawcze i pamięć.
- By FJ Chu
Mądrość i wiedza, które oferują sztuki walki, to coś, co powinno być zachowane we współczesnym społeczeństwie. Praktykujący, który postrzega swój trening jedynie jako środek samoobrony, w końcu zda sobie sprawę, że jego wysiłki są nieopłacalne. Droga walki to nic innego jak samodoskonalenie i promowanie cnotliwego postępowania.
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet, takich jak poprawa sprawności fizycznej i siły. Ale co wiemy o skutkach określonych rodzajów ćwiczeń?
Jeśli chcesz być silniejszy i czuć się lepiej po ćwiczeniach – co jest ważne, bo zachęca do dalszych ćwiczeń – nie potrzebujesz wymyślnej siłowni.
Spotykasz się z koleżanką i opowiadasz jej o świetnej książce, którą czytasz. „Jest napisany przez naprawdę znanego autora. Nazywa się, hm… ”
Większość z nas zna dzieci, które potrafią biegać i bawić się godzinami, robiąc tylko krótkie odpoczynki.
Świat przyrody jest naszym naturalnym domem. To może wydawać się oczywiste, ale dla wielu to zapomniana prawda. Tak wiele odciąga nas od uziemiającego i odżywczego świata wokół nas. Ale bez względu na to, jak bardzo czujemy się odcięci lub jak głęboko wpadamy w naszą własną ciemność, słońce zawsze wschodzi z możliwościami nadchodzącego dnia.
Miesiączka jest często nazywana „ostatnim wielkim tabu” w kobiecym sporcie. Ale okresy są tematem tabu mediów, a nie sportowców. Nasz nowy Badania naukowe pokazały, że elitarne sportowcy nie boją się rozmawiać o swoim cyklu menstruacyjnym io tym, jak na nie wpływa.
Setki tysięcy ludzi każdego roku nie osiąga swoich celów w zakresie diety i utraty wagi, a także częstość występowania otyłości nadal rośnie. Odpowiedzią branży fitness na to było kontynuowanie działań zgodnie z planem i obwinianie za rosnący odsetek niepowodzeń na samych ludzi, tworząc kulturę jawne i subtelne wstydliwe.
Jak wynika z małego badania, udział w zajęciach jogi i uważności w szkole może pomóc niespokojnym trzecioklasistom poprawić ich samopoczucie i zdrowie emocjonalne.
Starzejąca się populacja prowadzi do rosnącej liczby osób żyjących z demencją. Demencja to ogólny termin obejmujący grupę objawów, w tym zaburzenia pamięci, dezorientację i utratę zdolności do wykonywania codziennych czynności.
Przegląd badań nad ćwiczeniami fizycznymi i szczęściem odpowiada na kilka długotrwałych pytań dotyczących skutków fizycznych
aktywność na pozytywnych warunkach zdrowotnych.
Większość ludzi uważa, że ludzki kręgosłup jest jedną z największych wad ewolucji. W końcu około 80% dorosłych cierpi na ból w dole pleców. Jakich więcej dowodów potrzebujesz? Prawdą jest...
Dzień po dniu jesteśmy bombardowani tak wieloma przekazami medialnymi, że rzadko zatrzymujemy się, by pomyśleć o tym, co każą nam myśleć, robić lub czuć.
Jeśli zaczniesz ćwiczyć w późniejszym życiu, jako leczenie bólu stawów lub bioder, powinieneś spodziewać się niewielkiego, tymczasowego nasilenia bólu.
Nadużywanie opioidów osiągnęło poziom kryzysowy w całej Ameryce Północnej. Każdego dnia w 2016 roku 116 Amerykanów zmarło z powodu przedawkowania narkotyków związanych z opioidami. A prawie 1,500 Kanadyjczyków zmarło z powodu takiego przedawkowania w pierwszej połowie 2017 r. Tymczasem pracownicy służby zdrowia nadal przepisują opioidy — aby pomóc osobom cierpiącym na przewlekły ból.
Tradycję wysyłania telegramu do każdego obywatela Wielkiej Brytanii z okazji jego setnych urodzin zapoczątkował nieco ponad 100 lat temu Jerzy V, który wysłał zaledwie dziewięć listów. W zeszłym roku królowa musiała podpisać ponad 100 16,000 listów urodzinowych.
Czy wegańscy kulturyści mają przewagę? Niedawne badanie wykazało, że białko roślinne jest bardziej skuteczne w budowaniu mięśni niż białko zwierzęce.
Siła psychiczna jest tak ważna w sztukach walki, że naukowcy odkryli, że większa siła uderzenia ekspertów karate może wynikać z lepszej kontroli ruchu mięśni w mózgu, a nie ze zwiększonej siły mięśni. Inne badania wykazały również, że dzieci, które ćwiczą Taekwondo, poprawiły wyniki testów matematycznych i zachowanie.
30-minutowy program ćwiczeń twarzy codziennie lub co drugi dzień trwający przez 20 tygodni poprawił wygląd twarzy kobiet w średnim wieku, powodując młodszy wygląd z pełniejszymi górnymi i dolnymi policzkami, podają naukowcy.
W nowym roku siłownie w całym kraju będą pełne ludzi, którzy choć na krótko będą trzymać się noworocznego postanowienia o odchudzaniu. Większość z nich nie wie, że karty są ułożone przeciwko niemu i że utrata wagi jest znacznie bardziej skomplikowana niż ćwiczenia i niejedzenie deseru.