„Jeśli osoba z nadwagą jest w stanie utrzymać początkową utratę wagi – w tym przypadku przez rok – organizm w końcu „zaakceptuje” tę nową wagę, a tym samym nie będzie z nią walczył, jak to zwykle ma miejsce, gdy jesteś w kaloryczności – stan deficytu” – mówi Signe Sørensen Torekov.
Rowerzyści stoją w obliczu surowszych kar w Nowej Południowej Walii w ramach nowych przepisów wprowadzonych w marcu 2016 r. Chociaż jest wiele zmian, niektóre z bardziej niejasnych to podwyższone mandaty za jazdę na rowerze „wściekle, lekkomyślnie,
Brytyjskie badanie z 2011 r. wykazało, że 12% kobiet poświęciłoby dwa do dziesięciu lat swojego życia tylko po to, by zachować idealną wagę, podczas gdy 29% mężczyzn myśli o swoim wyglądzie przynajmniej pięć razy dziennie. Więc co sprawia, że ciało jest idealne i dlaczego tak bardzo go pragniemy?
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są istotną częścią zdrowego stylu życia i większość zgodzi się, że dzieci powinny robić więcej. Jednak ostatnie badania wykazały, że chociaż rodzice są pozytywnie nastawieni do angażowania się dzieci w zajęcia aerobowe (bieganie, uprawianie sportu), mają znacznie bardziej negatywne opinie, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.
Z biegiem czasu nadmierne picie może prowadzić do kilku przewlekłych stanów, takich jak stłuszczenie wątroby i marskość. Ale pojawiły się nowe dowody na to, że ćwiczenia aerobowe mogą chronić wątrobę.
Nikt nie mówi tego lepiej niż Dick Van Dyke w swojej nowej książce Keep Moving. Sekret utrzymania trwałej zwinności tkwi w radosny ruch. Van Dyke kończy w tym roku bardzo energiczne 90 lat i nadal nie tylko codziennie chodzi na siłownię, ale także tańczy przy każdej okazji - nie dla ćwiczeń, ale po prostu dlatego, że to lubi!
To ta pora roku, kiedy wielu próbuje, a niektórym nie udaje się sprostać noworocznemu postanowieniu utraty wagi. Wiele z nich prawdopodobnie zawiera postanowienia o większej aktywności fizycznej w dążeniu do tego celu. Ale najpierw istnieje kilka powszechnych nieporozumień dotyczących ćwiczeń i utraty wagi, którymi należy się zająć.
Większość ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest aktywność i codzienne ćwiczenia. Niestety, z powodu napiętych harmonogramów większość ludzi jest zmuszona do wykonywania innych licznych zobowiązań. Jednak czas ćwiczeń może mieć ogromny wpływ na wydajność.
Nic dziwnego, że ćwiczenie jest sposobem na utratę wagi. Jednak debata na temat najlepszego rodzaju ćwiczeń na odchudzanie prawdopodobnie podzieli opinie.
Pojawiające się dowody sugerują, że aktywność fizyczna jest dobrym sposobem zapobiegania udarowi. Jeśli ktoś, kto regularnie ćwiczy, dozna udaru, prawdopodobnie będzie miał mniej ciężki udar i lepsze wyniki na wczesnych i późniejszych etapach rehabilitacji.
Szukasz świetnego partnera do ćwiczeń, który pomoże Ci przejść przez okresy niskiego poziomu energii, pomoże Ci szybciej się regenerować i zachować zdrowie? Bez czarny cię chroni. Skoncentrowany ekstrakt z czarnego bzu od dawna znany jest ze swoich zdolności do wzmacniania odporności, przeziębienia i walki z grypą – to najlepszy sprzymierzeniec sportowca w utrzymaniu zdrowia przez cały sezon.
To normalne, że po ćwiczeniach odczuwasz ból mięśni, jeśli minęło trochę czasu, odkąd byłeś aktywny lub wykonałeś określony ruch. Ten rodzaj bólu – zwany opóźnioną bolesnością mięśni lub DOMS – zwykle rozwija się kilka godzin później i nasila w ciągu kilku następnych dni.
Naczelny chirurg USA Vivek Murthy opublikował niedawno wezwanie do działania, w którym szczegółowo opisano korzyści płynące z chodzenia przez co najmniej 20 minut dziennie. Oczywiście wszystkie ćwiczenia są dla ciebie dobre, ale Murthy mówi, że chodzenie jest najłatwiejsze dla ludzi .
Wiele miejsc pracy to środowiska siedzące, a naukowcy twierdzą, że ważne jest, aby ludzie rozumieli wpływ siedzenia na zdrowie naczyń. Rozbijając czas pracy przy biurku krótkim spacerem, pracownicy mogą zrekompensować szkody wyrządzone naczyniowym naczyniom krwionośnym.
„Wszyscy wierzą, że upały są niebezpieczne, ale nie dla nich” – mówi Gregory Wellenius. „Jednym z komunikatów jest to, że tak naprawdę dotyczy to całego spektrum wiekowego. Upał pozostaje jedną z głównych przyczyn zgonów związanych z pogodą”.
Naukowcy w Stanach Zjednoczonych odkryli, że hormon dobrego samopoczucia, zwany iryzyną, rzeczywiście istnieje u ludzi, kładąc do łóżka od dawna kwestionowane twierdzenia, że jest to mit.
Od pewnego czasu wiemy, że zbyt częste siedzenie zwiększa ryzyko cukrzycy, niektórych nowotworów, chorób serca i przedwczesnej śmierci. Ale do tej pory nie było jasne, jak duża część pozycji stojącej w ciągu dnia pracy może przeciwdziałać temu zwiększonemu ryzyku.
Coraz więcej porad sugeruje, że wykonywanie niewielkich ilości umiarkowanych ćwiczeń może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie. Badania naukowe zamieniają się w nagłówki, takie jak: „Spędzanie dwóch minut na godzinę zamiast siedzenia może pomóc ci żyć dłużej” i „Nie możesz zawracać sobie głowy ćwiczeniami? Po prostu idź".
Jeśli używasz zanieczyszczenia powietrza w swojej okolicy jako powodu, aby nie ćwiczyć, być może będziesz musiał znaleźć lepszą wymówkę. Nowe badanie donosi, że nawet na silnie zanieczyszczonych obszarach korzyści płynące z ćwiczeń przewyższają szkodliwe skutki zanieczyszczenia powietrza w stosunku do ryzyka przedwczesnej śmierci.
W 1954 roku pierwszy dyrektor generalny Światowej Organizacji Zdrowia, dr Brock Chisholm, oświadczył: „Bez zdrowia psychicznego nie może być prawdziwego zdrowia fizycznego”. Ponad pół wieku później mamy wiele badań potwierdzających jego przekonanie.
Związek między ćwiczeniami, dietą i złym stanem zdrowia jest znany od dłuższego czasu. Starożytny grecki lekarz Hipokrates (460-370 p.n.e.) napisał: Samotne jedzenie nie utrzyma człowieka w zdrowiu; musi też ćwiczyć. Jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia… pracują razem, aby zapewnić zdrowie.
Czy chodzenie to kolejna wielka rzecz? Nazywa się to „najmodniejszym trendem w Ameryce”. Dowody na to, że miliony ludzi w końcu znowu chodzą, są tak solidne, jak ziemia pod naszymi stopami.
Uzyskanie zalecanych 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo może być trudne dla niektórych starszych osób, ale naukowcy twierdzą, że nie oznacza to, że nie powinni nad tym pracować.