WBV (wibracja całego ciała) słynie z promowania wzrostu kości. Szeroko zakrojone badania w ciągu ostatnich czterdziestu lat wykazały, że WBV bezpiecznie promuje i zwiększa gęstość kości, bardziej niż konwencjonalne ćwiczenia, które od dawna uważano za ważne dla zdrowego rozwoju kości.
Diety bogate w węglowodany są często zalecane jako część reżimu ćwiczeń w celu promowania regeneracji i maksymalizacji wydajności. Ale ostatnie badania sugerowanie, że takie pokarmy mogą nie pomagać w ćwiczeniu regeneracji, a ich potencjalny związek z chorobami metabolicznymi rodzi pytania o to, czy ta rada jest nadal odpowiednia.
Podobnie jak wielu uczniów szkół średnich, zupełnie źle zrozumiałem sformułowanie filozofa Herberta Spencera „przetrwanie najsilniejszych”. Zinterpretowałem to tak, że te zwierzęta z gatunku, które były najbardziej sprawne fizycznie, miały największe szanse na przeżycie i rozmnażanie się.
- By Xu Xiangcai
Uważa się, że qigong, jako sztuka uzdrawiania i zachowania zdrowia, powstał już cztery tysiące lat temu w czasach Tang Yao jako forma tańca. Qigong, poprzez umysł, oddech i regulację postawy, pomaga w zapobieganiu i leczeniu chorób oraz chroni i wydłuża życie. Qigong kultywuje wewnętrzną energię (prawdziwą Qi), która naturalnie występuje u wszystkich ludzi.
Karate dla mojego męża nie jest tylko ćwiczeniem ani sposobem na utrzymanie sprawności fizycznej. To pasja, jakiej mało kto doświadcza. Niektórzy z nas spędzają całe życie na poszukiwaniu i nigdy nie znajdując, dążąc, ale nigdy nie osiągając, tęskniąc, ale nigdy nie usatysfakcjonowany.
Nie jest tajemnicą, że joga może pomóc w dobrym samopoczuciu psychicznym. Co więcej, według nowych badań może pomóc żołnierzom cierpiącym na zespół stresu pourazowego.
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, nie bierzemy pod uwagę tego, jak ważny jest nasz mózg dla utrzymania całego ciała. Ale nasza zdolność do kontrolowania naszych mięśni – utrzymania ich skurczu i rozluźnienia – oraz poruszania naszymi ciałami dokładnie tak, jak tego chcemy, jest ostatecznie zdeterminowana przez nasz mózg.
Możesz ćwiczyć górną część ciała jednego dnia, a dolną część następnego dnia, podzieloną na cardio i powtórzoną. Inną strategią jest wykonanie rutyny dzielenia, dzięki czemu możesz skupić się na każdej grupie mięśni osobno. Pamiętaj, że potrzebują przerwy, aby się zregenerować, ponieważ skupiasz się na nich.
To ta pora roku: młodzi i starsi rowerzyści smarują łańcuchy i odkurzają tanie rowery z supermarketów, najwyższej klasy Treki i wszystko pomiędzy. Rower to oczywiście sposób na ćwiczenia, zmniejszenie emisji dwutlenku węgla lub po prostu dobrą zabawę. Jednak aktywność rowerowa w dużej mierze zależy od możliwości pedałowania dostępnych w Twojej społeczności.
Był czas, kiedy stojące biurka rzadko widywano w zwykłym biurze. To się zmieniło, w dużej mierze ze względu na badania wykazujące, że skumulowany wpływ siedzenia przez cały dzień przez lata wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych...
Ilość ćwiczeń, które wykonujesz regularnie, jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na stan Twojego zdrowia i zdolność do walki z chorobami. Regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie układu krążenia, masę kości i mięśni, pojemność i krążenie płuc, funkcje trawienne i...
Jest wiele świetnych sposobów na rozciąganie. Niektórzy ludzie reagują na różne bodźce, więc nie myśl, że musisz robić jedną lub drugą wersję. Może się okazać, że stosowanie kilku metod rozciągania pomaga w osiągnięciu celu; podobnie jak zmiana rutyny podnoszenia ciężarów może popchnąć mięśnie do nowych przyrostów...
Optymalne podejście do aktywności fizycznej zależy od wieku i stanu zdrowia. Skoncentrujemy się tutaj na podstawowym i zrównoważonym procesie, który obejmuje ćwiczenia na wszystkich trzech poziomach wydolności: wydolności tlenowej, sile mięśni i elastyczności...
Wiele osób wierzy, że umysł i ciało są ze sobą w sprzeczności. Zmiana „wewnętrznych przesłań”, które sobie przekazujesz, poprzez świadomy wybór sposobu reagowania na stres, jest pierwszym krokiem do zjednoczenia umysłu i ciała jako zespołu...
Najważniejszą rzeczą jest wprawienie swojego ciała w ruch. Jeśli zapiszesz się na zajęcia z wirowania, a potem nigdy nie pójdziesz, nic ci to nie pomoże. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, z których można wybierać, a wszystkie z nich dodają energii w takim czy innym stopniu. Większość ćwiczeń mieści się w jednej z trzech kategorii...
Tai chi, lub Tai Chi na Zachodzie, to chińska sztuka walki praktykowana zarówno dla obrony, jak i korzyści zdrowotnych. Tai chi jest używane przez wiele osób w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Formy zdrowia są znane z tego, że są praktykowane jako ruch bez wpływu i powolny oraz zrelaksowany, delikatny ruch, z których każdy przechodzi w następny.
- By R Jenningsa
Istnieje kilka problemów, które dotykają ludzi, jeśli chodzi o ćwiczenia dla zdrowia. Jednym z oczywistych problemów jest czas potrzebny. Drugi to nuda. Wiele osób po prostu nie lubi ćwiczyć. Dla tej grupy to praca, harówka, a nawet los gorszy od śmierci. Może być inny sposób.
Endorfiny sprawiają, że czujesz się dobrze, nie ma co do tego wątpliwości. Narkotyki, w tym morfina, heroina i kokaina, są klasycznymi środkami uwalniającymi endorfiny, ale jak wiemy, mogą mieć przerażające skutki uboczne, w tym uzależnienie. Endorfiny dają ci haj bez awarii...
Zarówno Twój mózg, jak i ciało współpracują ze sobą w harmonii, aby pomóc Ci działać w szczytowym momencie, jeśli wiesz, jak z nich korzystać. Niemal tak natychmiast, jak umysł coś myśli, w ciele fizycznym pojawia się obserwowalna reakcja. Zróbmy razem eksperyment. Chcę, żebyś spróbował...
autorstwa Marcelle Pick. Sposób, w jaki traktujesz siebie, może mieć ogromny wpływ na reakcje twojego ciała, umysłu i ducha. Zmiana wewnętrznej rozmowy jest jednym z kluczowych sposobów na zmniejszenie stresu i podkręcenie relaksu. Zmagałem się też z tymi problemami i wiem, jak trudno jest nawiązać nową rozmowę. Kluczem jest...
- By Lucy Pappas
Taniec brzucha to ostatni ślad kultu bogini na Bliskim Wschodzie i jest zagrożony wyginięciem. Taniec brzucha rozpoczął się jako rytuał przygotowania do porodu na starożytnym Bliskim Wschodzie. Przed islamem i chrześcijaństwem, kiedy czczono Boginię Matkę, seks i rodzenie dzieci były święte. W tym czasie wiele towarzystw...
Większość osób ćwiczących tai chi robi to głównie ze względu na korzyści, jakie daje ćwiczenie. Tai chi jest odpowiednie dla osób w każdym wieku, szczególnie tych po trzydziestce. Sama natura sztuki stymuluje krążenie krwi, rozluźnia i rozluźnia stawy, a jednocześnie sprzyja odprężeniu psychicznemu.
- By Carla Inniss
Czy kiedykolwiek podziwiałeś niesamowitą elastyczność swojego kota? Czy kiedykolwiek poczułeś ciepłe zadowolenie, patrząc, jak twój pies długo ziewa, a potem szczęśliwie rozciąga się aż do jej palców?