Kawa to nie jedyny sposób na walkę z nudą. Władimir Władimirow/E+ za pośrednictwem Getty Images
Chociaż neuronauka tak sugeruje nuda może być dla nas dobra, wszyscy staramy się tego unikać. Nawet najbardziej ekscytujący zawód na świecie — astronauta, inżynier nuklearny, pilot helikoptera, łowca wirusów — może być czasami wypełniony ciężką pracą. Nikt nie jest odporny na papierkową robotę i spotkania.
Problem z nudą w pracy polega na tym, że jej negatywne skutki mogą się utrzymywać. Możesz być w stanie wykonać odrętwiające zadanie, takie jak nałożenie znaczków na 500 kopert, ale robiąc to, szkodzisz swojej zdolności do wykonywania kolejnych zadań. Tłumienie nudy nie zapobiega jej skutkom; po prostu odkłada je na później.
Podobnie jak walnięcie kreta, bagatelizacja nudy przy jednym zadaniu skutkuje deficytami uwagi i produktywności, które ponownie się pojawią.
W nowym, recenzowanym badaniu ja i moi współpracownicy pokazujemy, że skuteczniejszym podejściem jest: zamień nudne zadania na sensowne. Dzięki temu zapobiegamy przenoszeniu się skutków nudy na kolejne zadania.
Ustalenia te opierają się na kilku badaniach, które przeprowadziliśmy. Na przykład poprosiliśmy ochotników o obejrzenie nudnego filmu na temat różnych rodzajów farb, których można używać wewnątrz domu, lub bardziej interesującego filmu na Maszyna Rube Goldberg. Podczas kolejnego zadania uczestnicy, którzy obejrzeli nudny film o malowaniu, częściej błądzili myślami i byli mniej produktywni, ale nie wtedy, gdy powiedziano im, że zadanie zostanie wykorzystane do pomocy dzieciom z autyzmem. Innymi słowy, gdy drugie zadanie wydawało się sensowne, równoważyło to niektóre negatywne skutki nudy.
Nuda służy ważnemu celowi. Sygnalizuje nam, że powinniśmy przerwać to, co robimy i zrobić coś – cokolwiek – innego. Ale nuda może stać się problematyczna, jeśli spróbujemy ją zignorować.
Kasjer Belinda, Adiunkt Zarządzania i Organizacji, Uniwersytet Notre Dame
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
