zdrowe tworzenie i wzrost kości to złożony proces obejmujący wiele systemów w organizmie, w tym budowę kości i przebudowę komórek w samej kości, trawienie, hormony, wątrobę i nerki oraz obecność w wielu ilościach kilkunastu minerałów i witamin . Doskonała książka, w której ten proces jest szeroko zbadany i wyraźnie szczegółowo opisany, to: Twoje kości: jak możesz zapobiegać osteoporozie i mieć mocne kości na całe życie — naturalnie, autorstwa Lary Pizzorno.

Doskonałe odżywianie i zdrowy układ trawienny, który jest w stanie wydobyć i wchłonąć wszystkie niezbędne składniki odżywcze, mają kluczowe znaczenie dla budowy kości. Oprócz wapnia, magnezu i fosforu niezbędne są również minerały stront, bor, cynk, mangan, miedź, krzem, molibden i selen oraz witaminy A, C, D, K1, K2, B6, B12 , kwas foliowy i ryboflawina.

Na szczęście zdrowa dieta na budowę kości to taka sama dieta, która jest zdrowa dla każdej innej części ciebie. Dieta oparta głównie na roślinach, pełnowartościowa dieta z niewielkimi ilościami produktów zwierzęcych, jeśli jest taka potrzeba, będzie miała ogromny wpływ na twoje zdrowie. Wszystkie części i układy w twoim ciele będą działać lepiej, a składniki odżywcze, których każda część twojego ciała potrzebuje do funkcjonowania, są dostarczane.

Leki zwiększające gęstość kości

Złe odżywianie, brak ruchu i stosowanie wielu leków, które hamują prawidłowe trawienie i przyswajanie składników odżywczych i/lub rozwój kości, spowodowały epidemię słabych i łamliwych kości. Statystycznie w Stanach Zjednoczonych jedna trzecia kobiet i jedna szósta mężczyzn doświadczy teraz złamania kości biodrowej w pewnym momencie swojego życia, a tego typu złamania często skutkują śmiercią lub trwałą utratą niezależności i mobilności.

W odpowiedzi przemysł farmaceutyczny i zachodnia medycyna rozwinęły i mocno promowały klasę leków zwaną bisfosfonianami. Należą do nich wszystkie te narkotyki reklamowane przez słabo poinformowane gwiazdy filmowe i celebrytów w telewizji: Fosamax, Actonel, Boniva i Reclast. Leki te powodują, że testy gęstości kości wykazują wzrost gęstości kości – ale uważaj! Leki te osiągają wzrost gęstości kości poprzez hamowanie naturalnej zdolności organizmu do ponownego wchłaniania starych i uszkodzonych kości. Rezultatem jest więcej kości, ale jest to słaba, stara i delikatna kość.

W naszych kościach jeden rodzaj wyspecjalizowanej komórki kostnej, zwanej osteoklastem, rozkłada starą i zużytą kość. Inny rodzaj komórek kostnych, zwany osteoblastem, to komórka tworząca kości, która pobiera z krwi wapń, magnez i fosfor w celu budowy nowej kości. Bez osteoklastów uszkodzona kość odbudowuje się, prowadząc do osłabienia kości; bez zdrowej aktywności osteoblastów nie powstanie nowa kość. Leki bisfosfonianowe zwiększają całkowitą gęstość kości poprzez zabijanie komórek osteoklastów; wynikiem jest słaba i chora kość.

Sytuacja jest najostrzejsza w kości szczęki, gdzie zwiększony przepływ krwi wspomaga dodatkową naprawę kości, która jest normalna w tym obszarze. Powoduje to koncentrację leków i ich skutków oraz prowadzi do gwałtownego wzrostu w przypadkach przerażającego stanu zwanego martwicą kości (śmierć kości) szczęki (ONJ). Niestety, ten proces obumierania i gnicia kości jest zwykle bezbolesny i ukryty, więc pozostaje niezauważony przez lata, dopóki osoba nie uda się do dentysty na zabieg chirurgiczny. Następnie, wraz z narażeniem na bakterie w jamie ustnej i zwiększonym zapotrzebowaniem na leczenie, następuje poważna katastrofa z trwałym, nieuleczalnym bólem; zeszpecenie; i wielkie trudności z jedzeniem.

Innym obszarem, w którym ujawnia się to osłabienie kości wywołane przez leki, jest dziwaczny rodzaj ciężkiego złamania kości udowej, które następuje bez niezwykłego obciążenia kości. Osoby, które przyjmowały bisfosfoniany przez pięć lub więcej lat (chociaż czasami problem ten pojawia się w ciągu kilku miesięcy), trafiają na izby przyjęć ze złożonymi złamaniami poprzecznymi kości udowej od samego stania lub chodzenia. Są to nadal bardzo rzadkie przypadki, ale mogą wkrótce stać się bardziej powszechne, ponieważ setki tysięcy Amerykanów, którzy zażywali te leki przez wiele lat, osiągnęły krytyczny okres czasu.

Co to są wibracje całego ciała (WBV)

WBV (wibracja całego ciała) słynie z promowania wzrostu kości. Szeroko zakrojone badania w ciągu ostatnich czterdziestu lat wykazały, że WBV bezpiecznie promuje i zwiększa gęstość kości, bardziej niż konwencjonalne ćwiczenia, które od dawna uważa się za ważne dla zdrowego rozwoju kości. Ten przełom ma kluczowe znaczenie dla kobiet po menopauzie w krajach rozwiniętych, które doświadczają epidemii utraty masy kostnej. Dodaj do tego bardzo realne niebezpieczeństwa związane z lekami na gęstość kości, a otrzymasz technologię ratującą życie, która pobudziła setki badań i zainteresowania na całym świecie.

Wyniki badań na zwierzętach i młodszych, zdrowych ludziach były dramatyczne. Rozwój i wykorzystanie wibracji w latach 1970. pozwoliło rosyjskim kosmonautom przebywać w kosmosie dwa razy dłużej niż ich niewibrujący amerykańscy odpowiednicy (około dwieście dni w porównaniu do stu dni). Niedawno na stronie internetowej NASA określono wpływ wibracji na indyki, owce i szczury jako „głęboki . . . promowanie prawie normalnego tempa tworzenia kości”w warunkach laboratoryjnych symulujących warunki zerowej grawitacji lotu kosmicznego.

W innych badaniach dr Clinton Rubin, dyrektor Centrum Biotechnologii na Uniwersytecie Stanowym Nowego Jorku w Stony Brook, donosił o prawie 30 procentowym zwiększeniu gęstości kości u myszy za pomocą wibracji przez piętnaście minut dziennie przez piętnaście tygodni. Badanie przeprowadzone na dobrze wyszkolonym kolarzu wykazało wzrost gęstości kości o 1.6 procent w ciągu zaledwie dziesięciu tygodni.

Wyniki z kobietami po menopauzie pokazują nie tylko wzrost gęstości kości, ale także poprawę w innych krytycznych obszarach wpływających na ryzyko upadków. Jedno z ostatnich sześciomiesięcznych badań 16 kobiet wykazało, że siła mięśni górnej części nóg wzrosła aż o 1.5 procent, podczas gdy gęstość kości w biodrze wzrosła o XNUMX procent. Ponadto cała grupa wibracji całego ciała wykazała poprawę kontroli postawy i równowagi, zwiększenie siły mięśni i masy beztłuszczowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej i masy tłuszczowej.

Chociaż to badanie jest zachęcające, istnieją inne badania, z których wynika, że ​​wibracje nie zwiększyły gęstości kości u kobiet po menopauzie. Badania na zwierzętach i młodszych ludziach wyraźnie pokazują, że WBV stymuluje kości do zwiększania ich gęstości, ale budowanie kości jest złożonym procesem obejmującym zdrowe funkcjonowanie wielu różnych układów. Gdy ludzie się starzeją, wiele układów w ich ciele nie działa tak dobrze, więc samo dostarczenie sygnału do budowy kości może samo w sobie nie być wystarczającą interwencją. WBV zasygnalizuje twojemu ciału zwiększenie gęstości kości bez zakłócania usuwania starej i słabej kości.

Dlaczego to działa?

Krytycznym brakującym elementem w badaniach z osobami starszymi jest kompleksowa suplementacja żywieniowa. Badania nad gęstością kości zazwyczaj dostarczają uczestnikom co najwyżej wapnia, magnezu i witaminy D, ale budowa kości to złożony proces wymagający kilkunastu krytycznych składników odżywczych, a osoby starsze często mają zmniejszone przyjmowanie i wchłanianie składników odżywczych.

Moi klienci, którzy otrzymują szerszą suplementację wraz z WBV, widzą imponujące rezultaty. Na przykład Mary Onorato, siedemdziesięcioletnia kobieta, której lekarz powiedział jej, że przejechanie wyboju na drodze lub zbyt mocny kaszel może spowodować złamanie jej kręgów, ponieważ jej test gęstości kości umieścił ją w kategorii „ekstremalnie poważna” utrata gęstości kości, doświadczyła całkowitego odwrócenia utraty masy kostnej w ciągu dwóch i pół roku do stanu, w którym ma teraz „kości zdrowej młodej kobiety”.

Udokumentowane studium przypadku

Mary Onorato ma najbardziej dramatyczny i dobrze udokumentowany przypadek wśród moich klientów. W ciągu pięciu lat wykonała cztery testy gęstości kości DEXA (złoty standard badania gęstości kości), aby śledzić jej niezwykle ciężką osteoporozę, wszystkie w tym samym szpitalu i przy użyciu tego samego sprzętu. Po dwóch latach powoli zmniejszającej się gęstości kości, pomimo rygorystycznej rutyny kompleksowej suplementacji minerałami i witaminami oraz regularnego podnoszenia ciężarów i spacerów, odnalazła mnie i rozpoczęła WBV (wibracje całego ciała). W tym momencie zobaczyła nagły i dramatyczny zwrot.

Mary nigdy nie brała żadnych leków na receptę budujących kości i przestała podnosić ciężary i chodzić kilka miesięcy przed rozpoczęciem WBV, ale zawsze kontynuowała przyjmowanie suplementów diety. Jedyną zmianą w jej programie, kiedy mnie spotkała, było dodanie wibracji całego ciała. WBV wyraźnie dostarcza organizmowi silny sygnał do budowy kości. A mając odpowiedni bodziec i wsparcie żywieniowe, prawie każdy może budować kości.

Uwaga: wyniki Mary Onorato nie są typowe, ale są tak dobrze udokumentowane i jasne, że chciałem pokazać jej przypadek. Większość moich innych klientów po menopauzie z osteopenią lub osteoporozą buduje kości wolniej, zwykle od 2 do 6 procent w ciągu sześciu miesięcy.

Jak WBV zwiększa gęstość kości

Badania przeprowadzone przez dr Rubina, dzięki jego pracy z Marodyne Medical i urządzeniem wibracyjnym LivMD o niskiej intensywności, wykazały, że to małe sygnały o wysokiej częstotliwości powodują wzrost kości, rodzaj brzęczenia lub wibracji otrzymywanych z przyczepów mięśni do kości , a nie sygnały o dużym wpływie, jak kiedyś sądzono. Innymi słowy, to nie uderzenie stopy człowieka o podłoże sygnalizuje wzrost kości, ale raczej drżenie włókien mięśniowych o kość, gdy włókna mięśniowe kurczą się podczas biegu.

Samo stanie na wibrującej płycie spowoduje, że wszystkie włókna mięśniowe połączone z obciążoną kością mimowolnie kurczą się i uwalniają dwadzieścia do pięćdziesięciu razy na sekundę. Aby uderzyć w ramiona, dłonie, nadgarstki i barki, zalecane są różne pozycje, takie jak pompki, aby aktywować mięśnie przyczepione do tych kości.

Moc i wielkość maszyny wibracyjnej również wpływa na aktywację mięśni, przy czym wibracje o większej amplitudzie przekazują sygnał do większej części ciała, ale większe, mocniejsze maszyny są również droższe i mają silniejsze efekty detoksykacyjne, więc nie zawsze są najlepsze wybór dla osoby. Większość badań gęstości kości została przeprowadzona na stosunkowo delikatnych maszynach o małej mocy (amplituda 1-2 mm z siłą grawitacji poniżej 1.25), tak długo, jak długo spędza się na tych maszynach wystarczająco dużo czasu w różnych pozycjach (od dziesięciu do dwadzieścia minut dziennie), powinny wystarczyć.

Słowo przestrogi: maszyny wibracyjne z podwójnym silnikiem

Aby osiągnąć większą moc, a tym samym większy efekt treningu, wiele maszyn WBV posiada w sobie dwa silniki. Jednak niemożliwe jest całkowite zsynchronizowanie dwóch silników. Powoduje to desynchronizację wiadomości wysyłanej do twojego układu nerwowego i pola energetycznego, co z czasem może mieć negatywne konsekwencje.

Źródło artykułu:

Wibracje całego ciała: przyszłość dobrego zdrowia
autorstwa Becky Chambers.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Becky Chambers, BS, M.Ed, jest naturopatką, nauczycielką, autorką oraz prezesem i właścicielką Vibrant Health, gdzie specjalizuje się w przełomowej terapii ciałem, umysłem i energią Wibracji Całego Ciała. Jako pierwszy i najbardziej doświadczony dostawca Wibracji Całego Ciała na północnym wschodzie, Becky zapewnia fachowe wskazówki i coaching, jak osiągnąć najlepsze wyniki dzięki tej rewolucyjnej technologii. Zobacz więcej na www.BCVibrantHealth.com

Obejrzyj film wyjaśniający Wibracje całego ciała Dziesięciominutowy trening.