Cia: Igor Buchlin/Shutterstock.com Ewa M. Roos, Uniwersytet Południowej Danii

Jeśli chcesz nabrać sił i poczuć się lepiej po treningu – co jest ważne, bo motywuje do dalszych ćwiczeń – nie potrzebujesz wypasionej siłowni, nasza Ostatnie badania pokazy.

Wcześniejsze badania wykazały, że A przyjemna atmosfera w szpitalu, z dużymi oknami wychodzącymi na naturę, może przyspieszyć powrót pacjenta do zdrowia, dlatego chcieliśmy wiedzieć, czy to samo dotyczy sal zabiegowych.

W naszym badaniu losowo przydzieliliśmy dwie grupy osób w wieku 35 lat lub starszych, z bólem biodra lub kolana, do jednej z dwóch sal zabiegowych na terapię ruchową.

Jedna grupa (42 osoby) ćwiczyła w nowoczesnej sali z widokiem na przyrodę, dużą ilością światła słonecznego i najnowocześniejszym sprzętem do ćwiczeń. Drugą grupę (40 osób) wysłano na ćwiczenia do pustej, nieozdobionej sali w piwnicy budynku z lat 1970.

Jeden fizjoterapeuta nadzorował obie grupy, a zarówno fizjoterapeuta, jak i uczestnicy nie byli świadomi celu badania. W żargonie badanie było „podwójnie ślepe”.

Dla porównania, była też trzecia grupa uczestników, którzy zostali umieszczeni na liście oczekujących i nie wykonywali żadnych ćwiczeń podczas ośmiu tygodni trwania badania.

Poprosiliśmy uczestników, aby zgłosili ogólną poprawę, złagodzenie bólu i poprawę funkcjonalną. Zbadaliśmy ich wydolność tlenową, siłę mięśni i szybkość chodu przed i po ośmiu tygodniach. Przeprowadziliśmy również wywiady z niektórymi uczestnikami, aby lepiej zrozumieć ich doświadczenia związane z ćwiczeniami w dwóch różnych salach.

Analiza wyników była otoczona dużą tajemnicą, aby badacze nie wpływali na wyniki swoimi przekonaniami. Na przykład grupy zostały oznaczone jako A i B w analizach danych, a interpretację wyników uzgadniano na piśmie przed ujawnieniem, która grupa ćwiczyła w jakim pomieszczeniu.

Obie grupy poprawiły się, ale jedna grupa zgłosiła ogólnie lepsze samopoczucie, z większą ulgą w bólu i większą poprawą funkcji. Nie było jednak różnicy w wydolności tlenowej, sile mięśni i szybkości chodu między grupami.

Trzecia grupa 21 osób, która tylko czekała, nie poprawiła żadnego z podjętych środków.

Nie to, co spodziewaliśmy się znaleźć

Kiedy ujawniono grupy, stało się jasne, że grupa ćwicząca w starym pokoju w piwnicy zgłosiła większą poprawę, gdy zapytano ją: W porównaniu z wejściem do badania, jak teraz wyglądają twoje problemy z bólem kolan/bioder? To było sprzeczne z tym, czego się spodziewaliśmy.

Przeprowadziliśmy wywiady z niektórymi uczestnikami i pokazaliśmy im zdjęcia dwóch pokoi, aby wywołać dyskusję na temat ich wrażeń. Osoby ćwiczące na starej sali nie oceniały negatywnie starzejącego się wyglądu. Czuli się w tym środowisku jak w domu i wyrażali nostalgię, ponieważ przypominało im to ich starą szkolną salę gimnastyczną. Poczuli też silniejsze poczucie wspólnoty – byli w tym razem i pracowali jako zespół, aby osiągnąć swoje cele.

W nowym pokoju duże okna rozpraszały uwagę, a uczestnicy mówili, że nie czują się częścią zespołu. Duże lustra ścienne w nowym pokoju również nie zostały docenione. Uczestnicy mówili, że nie podoba im się wygląd ich niewytrenowanych nóg i ciała z często nadwagą.

Jeśli więc myślisz o rozpoczęciu ćwiczeń, nie spiesz się i znajdź odpowiednie dla siebie środowisko do ćwiczeń lub dołącz do grupy, która ma podobne cele. Jeśli możesz dołączyć do grupy i ćwiczyć w środowisku, które naprawdę lubisz, zwiększysz swoje szanse na uzyskanie formy i lepsze samopoczucie. I, jak pokazuje nasze badanie, jeśli chodzi o ćwiczenia, to naprawdę nie muszą być fantazyjne.

O autorze

Ewa M Roos, Profesor Zdrowia Mięśni i Stawów, Uniwersytet Południowej Danii

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon