Sztuki walki wymagają dobrego poziomu siły fizycznej, ale ci, którzy podejmują trening, muszą również rozwinąć niesamowitą bystrość umysłu.

Siła psychiczna jest tak ważna w sztukach walki, że naukowcy odkryli, że silniejsza siła uderzenia ekspertów karate może być mniejsza niż lepszą kontrolę ruchu mięśni w mózgu, a nie zwiększenie siły mięśniowej. Inne badania również to wykazały dzieci trenujące taekwondo poprawił wyniki testów z matematyki i zachowanie.

Co prowadzi do ciekawego pytania – czy uprawianie sztuk walki powoduje, że mózg rozwija lepszą kontrolę, czy też ludzie z takimi cechami mózgu decydują się na uprawianie sztuk walki? Jest to coś, co nasz zespół badał z ciekawymi wynikami.

Martwa uwaga

Specjalnie mierzyliśmy uwagę, aby ocenić kontrolę umysłową, jak sugerowały to poprzednie badania uważność i wykonywanie mogą mieć korzystny wpływ na uwagę. Można argumentować, że sztuki walki są połączeniem obu – aktywnych sportów, które obejmują aspekty medytacji i uważności.

W naszym Niedawno opublikowane badaniezrekrutowaliśmy 21 dorosłych amatorów uprawiających sztuki walki (m.in. karate, judo i taekwondo) oraz 27 dorosłych bez doświadczenia sportowego do udziału w test sieci uwagi. Ten test ocenia trzy różne rodzaje uwagi: czujność (utrzymanie poczucia czujności), orientację (przesunięcie uwagi) i wykonawczą (zaangażowaną w wybór właściwej reakcji, gdy pojawiają się sprzeczne informacje).

Szczególnie zainteresowała nas sieć alertów, która może ujawnić, jak czujna jest dana osoba. Jeśli dana osoba ma wysoki wynik czujności w tym teście, sugeruje to, że jest w stanie lepiej reagować na cele o nieprzewidywalnym czasie niż osoby z niskim wynikiem.

Chociaż istnieją różnice między każdym z nich sztuki walki pod względem ich podstawowej filozofii, czy są to bardziej „walczące” sztuki walki, czy bardziej „medytacyjne”, oraz ich intensywność, nie rozróżnialiśmy typów, w których brali udział nasi uczestnicy. Przyszłe badania mogłyby porównać różne typy, ale w tym badaniu byliśmy bardziej zainteresowani ogólną uwagą artystów sztuk walki w porównaniu do osób nieuczestniczących w sztukach walki.

Testy sparingowe

Zaprosiliśmy uczestników do naszego laboratorium i zapisaliśmy szczegóły ich doświadczeń ze sztukami walki (w tym rodzaj, jak często ćwiczą i ile lat są zaangażowani w ten sport), zanim poprosiliśmy ich o wzięcie udziału w komputerowym zadanie. Wiązało się to z tym, że uczestnicy widzieli rząd pięciu strzałek i musieli jak najszybciej zareagować na kierunek środkowej strzałki, naciskając przycisk z literą na klawiaturze („c” dla strzałek skierowanych w lewo i „m” dla strzałek w prawo) . W niektórych próbach otrzymywali sygnał ostrzegawczy, który mówił im, że strzały wkrótce się pojawią, aw innych nie.

Zazwyczaj w większości treningów sztuk walki pojawia się element sparingu, który jest formą symulowanej walki z partnerem. Jednym z celów jest to, aby partnerzy starali się zachować koncentrację i unikać kontaktu ze swoim partnerem. Przecież nikt chce zostać uderzonym w twarz. Rzadko zdarza się, aby sparingujący przeciwnik wyraźnie ostrzegał o dokładnym czasie uderzenia, więc broniący się partner musi przez cały czas zachować czujność, aby był gotowy do uniknięcia uderzenia.

Podczas naszych badań uczestnicy sztuk walki osiągali wyższe wyniki czujności niż nasi artyści nieuczestniczący w walkach. Oznacza to, że artyści sztuk walki najszybciej reagowali na strzały, zwłaszcza gdy nie otrzymali ostrzeżenia. Oznacza to, że mają wyższy poziom czujności, co może odzwierciedlać silniejszą kontrolę poznawczą.

Przyjrzeliśmy się również efektom długotrwałego treningu sztuk walki i stwierdziliśmy, że czujność była lepsza u artystów sztuk walki z największym doświadczeniem. Kilku naszych uczestników, którzy mieli ponad dziewięcioletnie doświadczenie w tym sporcie, wykazało się najlepszą czujnością w naszych testach. Sugeruje to, że im dłużej dana osoba trzyma się sztuk walki, tym większa jest jej nagroda. Idąc o krok dalej, wydaje się, że efekty poprawy uwagi mogą być długotrwałe, a nie tylko krótki wzrost po treningu.

Chociaż można argumentować, że sztuki walki są po prostu jedną z wielu czynności, które mogą prowadzić do lepszego zdrowia, my i inni badacze odkryliśmy, że ich praktyka jest jednym z tych rzadkich crossoverów, które pomagają znacznie poprawić mózg, tak samo jak ciało.

O autorze

Ashleigh Johnstone, doktor nauk o neuronauce poznawczej, Uniwersytet w Bangor

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon