Niektóre z naszych największych wyzwań emocjonalnych wynikają z dynamiki rodziny. To rzadka sytuacja, w której wszyscy w rodzinie się dogadują. Jeśli masz tendencję do bycia rozjemcą, zazwyczaj to ty dźwigasz ciężki emocjonalny ciężar niezgody. Ta rola dotyczy także Twojego kręgu znajomych.
Jeśli ta rola się starzeje, ale nie możesz powstrzymać się od wtrącania się pośrodku, przeczytaj poniższą sesję z moim klientem, Thomasem. Znajdziesz praktyczne narzędzia pozwalające innym poradzić sobie z ich własnymi dramatami, nie dając się złapać w krzyżowy ogień, niezależnie od ich wieku i okoliczności.
Thomas o wielkim sercu chciał, aby trzej bracia i ich rodziny zebrali się razem i świętowali 50. urodziny najstarszego z rodzeństwa, Carla. Ale był problem. Carl i drugi brat, David, prawie nie rozmawiali. Carl był zdenerwowany tym, że żona Davida dwa lata temu pożyczyła pieniądze i nigdy ich nie oddała.
Thomas odwiedził niedawno Carla, który wciąż gadał o niespłaconej pożyczce. Carl chciał, aby Thomas stanął po jego stronie.
Największą (i najtrudniejszą) rzeczą dla mediatora Thomasa było nie dać się wciągnąć w środek konfliktu. Musiał powiedzieć Carlowi, że widzi, jak bardzo cierpi, ale nie miał ochoty rozstrzygać sporów pomiędzy nim a Davidem. Przypomniał Carlowi, jak bardzo cała trójka ceniła swoje braterstwo, ale ponieważ nie miał pojęcia o obu wersjach tej historii, nie czuł się dobrze, opowiadając się po którejś ze stron.
Po naszej sesji Thomas udzielał sobie coachingu i ćwiczył mówienie: "Nie chcę o tym rozmawiać. Proszę, porozmawiajmy o tym z naszym bratem. Chcę, żebyśmy byli braćmi, jak kiedyś”. Powtarzał sobie tę wiadomość w kółko niczym zdarta płyta, aż nabrał pewności, że nie ulegnie presji interwencji w ich sprawie.
Kiedy Thomas poczuł się zakorzeniony w sile i swobodzie nie wpadania w pułapkę i pozwalania ludziom na bezpośrednią komunikację, zadzwonił do Carla i przekazał mu wiadomość, że jego zdaniem najlepiej będzie odłożyć ich spotkanie do czasu, aż on i David oczyszczą atmosferę. I że trzyma się z daleka od tego progu zwalniającego i że Carl musi bezpośrednio porozmawiać z Davidem na temat pożyczki.
Thomas chciał powiedzieć Carlowi, że dla własnego zdrowia psychicznego byłoby lepiej, gdyby żywił pozytywne myśli o Davidzie i jego żonie. Jako doradca wkroczyłem i powiedziałem mu, że to ryzykowna propozycja. Udzielanie niechcianych rad nigdy nie jest dobrym pomysłem. Jeśli Thomas chciał przedstawić swoją perspektywę, musiał najpierw zapytać i OTRZYMAĆ pozwolenie, zanim udzielił rady.
Następnie zawołał Dawida i przekazał mu to samo, mówiąc, że to, co jest między nimi dwoma, musi zostać przez nich rozwiązane. Zamierzał pozostać na uboczu tego impasu. Thomas powiedział mu, że chciałby, żeby po prostu sobie z tym poradzili, żeby mogli być rodziną, jaką zawsze byli.
Trochę to trwało, ale Carl w końcu skontaktował się z Davidem. Rozmawiając i słuchając, co każdy z nich rozumie na temat pożyczki, stało się dla obojga jasne, że nie wyjaśnili sobie dokładnie pieniędzy i warunków.
Po tym, jak poświęcili trochę czasu na wzajemne wysłuchanie założeń i wniosków, oboje odczuli ulgę. Oboje poczuli się lżejsi. W tym momencie osiągnęli jasne porozumienie, z którym wszyscy mogli żyć. Oboje wyznali, jak bardzo tęsknili za spędzaniem czasu ze sobą i swoimi rodzinami. Chcieli utrzymać otwarte kanały komunikacji w przyszłości i zaplanować wspólne spotkanie podczas spóźnionej uroczystości.
Pięć koncepcji zebranych w tym przykładzie
1. Trzymaj się z dala od środka.
Niezależnie od wieku, trzymaj się z daleka od środka i zachęcaj członków rodziny do bezpośredniej rozmowy z osobami, z którymi mają problem. Dotyczy to oczywiście Twojego kręgu znajomych. Musisz pozwolić im odejść. To nie jest twoje. Tylko podsycisz boczne oskarżenia i jeszcze bardziej zmącisz wodę. Muszą nauczyć się wyrażać swoje myśli w konstruktywny sposób.
2. Nie opowiadaj się po żadnej ze stron.
Twoim zadaniem jest skupić się na czerpaniu przyjemności z każdej osoby z osobna i nie dać się wciągnąć w dyskusję, w której oczekuje się od ciebie stanięcia po którejś stronie. Po prostu zachęcaj ich, aby „poszli bezpośrednio” i chwal ich za wysiłki i sukcesy.
3. Nie udzielaj niechcianych rad.
Udzielanie niezamówionych porad jest ryzykowne bez sprawdzenia i ponownego sprawdzenia, czy odbiorca jest szczerze otwarty na wysłuchanie Twojej opinii. Twoim zadaniem w obliczu niepokojów rodzinnych jest zadbanie o siebie i rozkoszowanie się nową, autentyczną rolą cheerleaderki, a nie wiecznego rozjemcy.
4. Jak rozwiązywać konflikty.
Oto krótka wersja rozwiązywania różnic i konfliktów. Najpierw ustal konkretny temat będący przedmiotem dyskusji. Następnie wszyscy uczestnicy mówią o tym, co jest dla nich prawdą w danej kwestii, podczas gdy pozostali po prostu słuchają. Nie zaprzeczaj ani nie komentuj, po prostu słuchaj, w tę i z powrotem, aż wszyscy naprawdę poczują się zrozumiani. Następnie, wychodząc z tej pozycji, wspólnie znajdźcie najlepsze rozwiązanie, w którym wygrają obie strony.
5. Bądź konkretny.
I wreszcie, ta dynamika przypomina, aby „zachowywać się konkretnie”, czego nie robiono, gdy Carl pożyczał pieniądze żonie Davida. Jeśli określisz parametry omawianego tematu, wszyscy zainteresowani będą mogli skupić się na wyjaśnieniu tej kwestii. Zachowanie konkretności to sposób na uniknięcie niebezpiecznych sytuacji, które powstają w wyniku włączania do omawianego tematu innych nierozwiązanych kwestii, nadmiernych uogólnień lub konsekwencji na przyszłość.
© 2024 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zarezerwuj tego autora: Rekonstrukcja postawy
Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT
Dzięki praktycznym narzędziom i przykładom z życia wziętym ta książka pomoże Ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem oraz napełni Twoje życie radością, miłością i pokojem. Kompleksowy plan Jude Bijou nauczy Cię: ? radzić sobie z niechcianymi radami członków rodziny, leczyć niezdecydowanie za pomocą intuicji, radzić sobie ze strachem, wyrażając go fizycznie, tworzyć bliskość poprzez prawdziwą rozmowę i słuchanie, poprawiać swoje życie towarzyskie, podnosić morale personelu w zaledwie pięć minut dziennie, radzić sobie z sarkazmem, wizualizując go przelatując obok, wygospodaruj więcej czasu dla siebie, wyjaśniając swoje priorytety, poproś o podwyżkę i ją zdobądź, przestań walczyć w dwóch prostych krokach, konstruktywnie wylecz dziecięce napady złości. Możesz włączyć Rekonstrukcję Postawy do swojej codziennej rutyny, niezależnie od ścieżki duchowej, pochodzenia kulturowego, wieku czy wykształcenia.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia.
W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education.
Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/
