Przemyślenie własnej historii przywiązania i oczekiwań wobec związków może być świetną okazją do autorefleksji, ale ważne jest, aby pamiętać, że przywiązanie to tylko jeden aspekt związku. (Keira Burton/Pexels)
Ostatnio nastąpił wzrost zainteresowania teorią przywiązania: od Filmy TikTok do quizy online twierdzące, że „oceniają Twój styl przywiązania”. Stało się to gorącym tematem, szczególnie w kontekście romantycznych związków z niektóre artykuły twierdząc, że style przywiązania jednej osoby (lub partnera) są przyczyną niepowodzenia związków.Jako eksperci w dziedzinie psychologii rozwojowej i klinicznej skupiający się na teorii przywiązania, staramy się zapewnić dostępne zasoby umożliwiające lepsze zrozumienie nauki o przywiązaniu i jego znaczenia dla związków romantycznych.
Czym jest przywiązanie?
Teoria przywiązania wywodzi się z dziedziny psychologii rozwojowej. Jest to pogląd, że w pierwszym roku życia sposób, w jaki rodzic i opiekun reagują na potrzeby dziecka, kształtuje jego oczekiwania dotyczące relacji przez całe życie.
Badania wykazały, że przywiązanie wiąże się z dobrostanem na przestrzeni całego życia, w tym z: psychika i fizyczny zdrowie, funkcjonowanie mózgu i nawet romantyczne relacje.
Istnieją dwa nadrzędne typy przywiązania: bezpieczne i niepewne. Rodzaje przywiązania pozabezpiecznego obejmują przywiązanie zdezorganizowane, przywiązanie unikające i przywiązanie lękowe. (Shutterstock)
Jak przywiązanie wiąże się z związkami romantycznymi?
Wśród profesjonalistów w tej dziedzinie istnieje różnorodność perspektyw dotyczących związku przywiązania z związkami romantycznymi. Jako psychologowie rozwoju mamy tendencję do myślenia, że przywiązanie wiąże się z związkami romantycznymi poprzez to, co nazywamy „wewnętrzny model pracy".
Kiedy w dzieciństwie rodzic opiekuje się dzieckiem konsekwentnie i szybko, dziecko uczy się, że w potrzebie można na niego liczyć. Te oczekiwania i przekonania dotyczące relacji są następnie internalizowane w postaci planu, czasami w popularnych mediach określanego jako „mapa miłości.” Podobnie jak architekt wykorzystuje projekt do zaprojektowania budynku, przywiązanie dziecka do rodziców zapewnia plan zrozumienia, jak podejść do innych relacji.
W oparciu o ten schemat ludzie rozwijają oczekiwania co do tego, jak powinny działać relacje i jak inne ważne osoby w ich życiu, w tym partnerzy, powinni reagować na ich potrzeby.
Czasami przywiązanie opisuje się także w kategoriach „styli przywiązania”. Istnieją dwa nadrzędne typy przywiązania: bezpieczne i niepewne. Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania zwykle oczekują, że ich osoby przywiązane (a później partnerzy) będą reagować, wrażliwi i opiekuńczy w chwilach niepokoju. Osobom posiadającym bezpieczne „plany” łatwiej jest budować nowe struktury (tj. relacje) w oparciu o ten sam projekt.
Osoby o niepewnych schematach – takich jak zdezorganizowany, unikający lub lękowy styl przywiązania – mogą stanąć przed wyzwaniami w relacjach, gdy ich obecny związek nie jest zgodny z ich doświadczeniami z dzieciństwa i mogą potrzebować odnowienia swojego projektu wraz ze swoim partnerem.
Niezależnie od tego, czy myślisz o przywiązaniu jako o stylu, czy o mapie miłości, oba są powiązane z oczekiwaniami wobec relacji, które są kształtowane przez przeszłe doświadczenia.
Z badań wynika, że ludzie, którzy mieli konsekwentnych, rzetelnych i wrażliwych rodziców, częściej utrzymują bardziej pozytywne relacje – w tym przyjaźnie, relacje nauczyciel-dziecko i tak, także relacje romantyczne.
Relacje z rodzicami i relacje z partnerami
Chociaż badania pokazują, że lepsze relacje w dzieciństwie wiążą się z lepszymi relacjami romantycznymi, nadal duża część populacji ma dobre relacje z partnerami, pomimo historii gorszej jakości relacji z rodzicami.
Z badań wynika, że osoby, które miały konsekwentnych, rzetelnych i wrażliwych rodziców, częściej utrzymują bardziej pozytywne relacje. (Shutterstock)
Związki romantyczne mogą służyć jako „uzdrawiająca relacja” i udoskonalić swój własny, wewnętrzny model relacji. W szczególności, gdy partner jest konsekwentnie wrażliwy, responsywny i dostępny, dana osoba może zacząć dostosowywać swój plan i rozwijać nowe oczekiwania w stosunku do związku. Teoria przywiązania konsekwentnie wspiera ideę, że czyjeś wzorce przywiązania może zmienić.
Podsumowując, odpowiedź brzmi: nie: Twoja relacja z rodzicami wpływa, ale nie ustalać jakość Twoich związków romantycznych.
Czy przywiązanie jest powodem, dla którego moje relacje nie układają się?
Możliwe, że Twoje oczekiwania wobec związku romantycznego mogą nie pokrywać się z oczekiwaniami partnera i mogą mieć wpływ na jakość związku. Na przykład czasami osoby z niepewnymi przywiązaniami mogą się wycofać, gdy są zdenerwowane, ale ich partner, który ma bezpieczne przywiązanie, może być zdenerwowany, że nie przychodzi do nich po pocieszenie.
Przemyślenie własnej historii przywiązania i oczekiwań wobec związków może być świetną okazją do autorefleksji, ale ważne jest, aby pamiętać, że przywiązanie to tylko jedna część związku. Komunikacja, zaufanie i szacunek, żeby wymienić tylko kilka, są również niezwykle ważnymi aspektami związku.
Czy mogę poprawić swoje oczekiwania dotyczące przywiązania?
Krótka odpowiedź: tak! Poprawa jakości przywiązania była jednym z kamieni węgielnych teorii i badań przywiązania od chwili jej powstania. Najczęściej przywiązanie jest ukierunkowane na dzieciństwa poprzez interwencje, ale także w wieku dorosłym poprzez terapię indywidualną, czy różne formy terapii par, np Terapia Skoncentrowana na Emocjach albo Metoda Gottmana.
Możliwe jest również, że poprzez pozytywne relacje będziesz w stanie poprawić swoje własne oczekiwania wobec relacji. Istnieje wiele różnych dróg do zbadania, ale ulepszenia są zawsze możliwe.
Podsumowując, przywiązanie może być ważnym czynnikiem w związkach romantycznych, ale nie jest to czynnik uniwersalny, za który można winić za to, że relacje mogą się nie udać. Myślenie o własnych oczekiwaniach dotyczących związków i rozmowa o nich ze swoim partnerem może zdziałać wiele, poprawiając jakość twoich relacji! 
Marisy Nivison, stażysta podoktorski, Katedra Psychologii, University of Calgary i Sheri Madigan, profesor, kanadyjska Katedra Badań nad Determinantami Rozwoju Dziecka, Centrum Owerko w Instytucie Badawczym Szpitala Dziecięcego w Albercie, University of Calgary
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa
przez Gary'ego Chapmana
Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju
autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver
Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne
Emily Nagoski
Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości
przez Amira Levine'a i Rachel Heller
Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni
przez Johna M. Gottmana
Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.
