30-minutowy program ćwiczeń twarzy codziennie lub co drugi dzień trwający przez 20 tygodni poprawił wygląd twarzy kobiet w średnim wieku, powodując młodszy wygląd z pełniejszymi górnymi i dolnymi policzkami, podają naukowcy.

„Teraz istnieją pewne dowody na to, że ćwiczenia twarzy mogą poprawić wygląd twarzy i zmniejszyć niektóre widoczne oznaki starzenia” – mówi główny autor Murad Alam, wiceprzewodniczący i profesor dermatologii na Northwestern University Feinberg School of Medicine i dermatolog z Northwestern Medicine. „Ćwiczenia powiększają i wzmacniają mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz staje się jędrniejsza i bardziej ujędrniona, a jej kształt przypomina młodszą twarz.

„Zakładając, że wyniki zostaną potwierdzone w większym badaniu, ludzie mają teraz tani, nietoksyczny sposób na młodszy wygląd lub na wzmocnienie innych zabiegów kosmetycznych lub przeciwstarzeniowych, których mogą szukać” – mówi Alam.

Opublikowano w JAMA Dermatology, jest to pierwsze badanie naukowe, które sprawdza przesłanki poprawy wyglądu twarzy za pomocą ćwiczeń twarzy.

Wraz z wiekiem skóra traci elastyczność, a poduszki tłuszczowe między mięśniami a skórą stają się cieńsze. Poduszki tłuszczowe, które pasują do siebie jak puzzle, nadają twarzy znaczną część jej kształtu. Gdy skóra staje się obwisła, przerzedzone tkanki tłuszczowe zanikają i przesuwają się, powodując „opadnięcie” twarzy.

„Ale jeśli mięsień pod spodem staje się większy, skóra ma więcej wypełnienia pod spodem, a mocniejszy mięsień wydaje się sprawiać, że kształt twarzy jest pełniejszy” – mówi starszy autor badań Emily Poon, asystent profesora dermatologii w Feinberg. „Wzrost mięśni zwiększa objętość twarzy i przeciwdziała skutkom związanego z wiekiem przerzedzania tkanki tłuszczowej i rozluźniania skóry”.

Ćwiczenia z buźkami

Uczestniczki badania, kobiety w wieku od 40 do 65 lat, przeszły dwa zestawy 90-minutowych sesji treningowych twarzą w twarz z instruktorem ćwiczeń twarzy. W domu kontynuowali te ćwiczenia przez łącznie 20 tygodni. Przez pierwsze osiem tygodni wykonywali ćwiczenia codziennie przez 30 minut. Od 20 do 30 tygodnia wykonywały te same ćwiczenia co drugi dzień przez XNUMX minut na sesję.

„Ćwiczenia twarzy, które mogą być korzystne, obejmują te, które pociągają za sobą marszczenie i ściskanie policzków”.

Współautor badania Gary Sikorski z Happy Face Yoga opracował i dostarczył ćwiczenia.

„Ćwiczenia twarzy, które mogą być korzystne, obejmują te, które pociągają za sobą marszczenie i ściskanie policzków” – mówi Alam. „Istnieje wiele mięśni, które razem umożliwiają ruch policzków, a nasze badanie wykazało, że budowanie ich sprawia, że ​​górne i dolne policzki wyglądają na pełniejsze”.

Uczestnicy nauczyli się i wykonali 32 różne ćwiczenia twarzy, każde przez około minutę. Jednym z nich jest The Cheek Lifter: otwórz usta i ułóż kształt litery O, umieść górną wargę nad zębami, uśmiechnij się, aby unieść mięśnie policzków, delikatnie połóż palce na górnej części policzka, rozluźnij mięśnie kontrolne, aby je opuścić, i unieś z powrotem. Powtórz, opuszczając i unosząc policzki.

Kolejnym ćwiczeniem jest Happy Cheeks Sculpting: Uśmiechnij się bez pokazywania zębów, ściągnij usta, uśmiech napnij mięśnie policzków, umieść palce w kącikach ust i przesuń je w górę do górnej części policzków, przytrzymaj przez 20 sekund.

Spośród 27 początkowo zrekrutowanych uczestników, 16 wykonywało wszystkie ćwiczenia przez cały czas trwania badania. Ograniczeniami badania była mała liczebność próby oraz to, że wszystkie uczestniczki były kobietami w średnim wieku. Autorzy twierdzą, że dopiero okaże się, czy wyniki można uogólnić na inne populacje.

Młodszy o trzy lata

Dermatolodzy ocenili zdjęcia przed i po użyciu znormalizowanej skali starzenia się twarzy (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Dermatolodzy oceniający osobno przyjrzeli się 19 cechom twarzy i ocenili je wszystkie w trzech różnych punktach czasowych: na początku, w ósmym tygodniu i w 20 tygodniu.

Ocenili także wiek każdego uczestnika na początku, w ósmym i 20. tygodniu. Na koniec zapytali, jak bardzo uczestnicy są zadowoleni z wyników.

Oceniający stwierdzili, że w wyniku ćwiczeń znacznie poprawiło się wypełnienie górnego i dolnego policzka. Ponadto oceniający oszacowali, że średni wiek pacjentów zmniejszył się w trakcie badania. Zaczęło się od 50.8 lat, spadło do 49.6 lat po ośmiu tygodniach, a następnie do 48.1 lat po 20 tygodniach.

„To prawie trzyletni spadek wyglądu w ciągu 20 tygodni” — mówi Alam.

Uczestnicy zgłosili również, że są bardzo zadowoleni z wyników i zauważyli poprawę w prawie wszystkich ocenianych obszarach twarzy.

Źródło: Northwestern University

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon