Uzdrawiające środowisko natury

Potrzebujemy toniku dzikości. . .
przyrody nigdy dość.

-- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: ALBO ŻYCIE W LASIE

Świat przyrody jest naszym naturalnym domem. To może wydawać się oczywiste, ale dla wielu jest to zapomniana prawda.

Coraz częściej ludzie mieszkają w betonowych pokojach podłączonych do ekranów, z dala od świata przyrody i jej rytmów. Konsekwencje tego odłączonego życia dodatkowo pogarsza powierzchowność cyfrowego świata, który tworzy nasze drugie życie.

Tak wiele rzeczy odciąga nas od uziemiającego i odżywczego świata wokół nas. Ale bez względu na to, jak bardzo możemy się czuć odcięci lub jak głęboko pogrążamy się we własnej ciemności, słońce zawsze wschodzi wraz z możliwościami nadchodzącego dnia.

Nasza wrodzona więź ze światem przyrody

Wrodzona więź, jaką mamy ze światem przyrody, jest zawsze w nas, bez względu na to, jak silne jest nasze poczucie wyobcowania. Za chwilę znów można to poczuć; wszystko, co musimy zrobić, to wyjść na zewnątrz.

Kiedy ostatnio leżałeś na trawie? Patrzyłeś przez baldachim drzew na rozległe niebo nad tobą?

W swojej książce 1984 Biofilia, biolog EO Wilson wysuwa hipotezę, że mamy dziedziczną potrzebę łączenia się z naturą. Uważa, że ​​to efekt ewolucji biologicznej, powrót do czasów, gdy ci, którzy obcowali z naturą, przeżywali dłużej niż ci, którzy tego nie robili. Ta genetyczna predyspozycja do prosperowania na zewnątrz pozostaje żywa w naszym DNA do dziś i ma kluczowe znaczenie dla etosu DRT.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Należymy do natury

Natura ma moc uzdrawiania i pielęgnowania nas. Ale żeby tak się stało, musimy spędzać czas w parkach i na polach, na plażach iw górach. Nawet w najbardziej uprzemysłowionym, zabudowanym mieście można znaleźć zakątek, w którym kwitnie świat przyrody.

Rozkoszuj się naturą, gdziekolwiek ją znajdziesz, a wkrótce zobaczysz i poczujesz korzyści dla swojego ciała i umysłu, gdy staną się one bardziej dostrojone do twojego naturalnego środowiska. Glenn Albrecht, profesor zrównoważonego rozwoju na Uniwersytecie Murdoch w Zachodniej Australii, ukuł termin „eutierria”, aby opisać euforię, którą odczuwamy, gdy zanika różnica między nami a naszym środowiskiem i na chwilę stajemy się jednością z planetą.

Szwajcarska poszukiwaczka przygód i odkrywczyni Sarah Marquis opowiada o takiej chwili, kiedy pewnego ranka otwierała swój namiot na pustyni Gobi:

Byłem wiatrem, byłem piaskiem, straciłem swoją ludzką tożsamość, cielesną. Poza tym punktem nie odróżniasz się od natury. Nie rozumiemy już natury, ale to miejsce, do którego należymy.

Natura ma niesamowitą moc uzdrawiania

Psycholog środowiskowy Roger Ulrich opublikował przełomowe badanie, z którego wynika, że ​​pacjenci wracający do zdrowia po operacji w pokojach z widokiem na naturę wymagali mniej leków przeciwbólowych, cierpieli na mniej powikłań i byli wypisywani wcześniej niż ci w pokojach z widokiem na ceglane ściany. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i fizyczne, badania nieustannie ujawniają, jak uzdrawiająca może być Matka Natura.

Dobrą wiadomością jest to, że wszystko, czego potrzeba, aby przywrócić tę naturalną równowagę, to łatwo dostępna ekspozycja na zewnątrz. Znajdź ścieżkę przez las, szczyt góry, lokalny park, a może nawet ogród na tyłach.

Japończycy nazywają praktykę chodzenia do lasu w celu leczenia shinrin-yokulub leśnych kąpieli. Naukowo udowodnione korzyści z shinrin-yoku zawierać:

  • wzmocnione działanie układu odpornościowego
  • obniżone ciśnienie krwi
  • zredukowany stres
  • poprawiony nastrój
  • zwiększona zdolność koncentracji, nawet u dzieci z ADHD
  • przyspieszony powrót do zdrowia po operacji lub chorobie
  • ulepszone wzorce snu
  • głębszą i wyraźniejszą intuicję
  • zwiększony poziom i przepływ energii
  • zwiększona zdolność komunikowania się z lądem i jego gatunkami.

Znajdź gdzieś, gdziekolwiek i oddychaj. Jedź autobusem, aby się tam dostać, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeszcze lepiej, idź tam. Teraz zwróć uwagę na otaczający cię świat – powąchaj go i dotknij. Usiądź i posłuchaj. Poświęć chwilę, aby cieszyć się prostą przyjemnością bycia. I pamiętaj, że Matka Natura jest zajęta pracą nad twoim umysłem i ciałem, zmniejszając tętno, poziom stresu i ciśnienie krwi.

© 2017 William Pullen. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za pozwoleniem, Penguin Life/Penguin Random House
global.pinguinrandomhouse.com

Źródło artykułu

Bieganie z uważnością: dynamiczna terapia biegowa (DRT) w celu poprawy złego nastroju, niepokoju, stresu i depresji
(Pierwotnie wydany pod tytułem „Run For Your Life: Mindful Running for a Happy Life”)
przez Williama Pullena

Bieganie z uważnością Williama PullenaPozwalanie umysłowi błądzić podczas długiego spaceru, powolnego joggingu lub szybkiego biegu może dać ci potężne, podnoszące na duchu uczucie. Niektórzy nazywają to hajem biegacza, inni przypisują to endorfinom. W tym interaktywnym podręczniku psychoterapeuta William Pullen uczy, jak skierować tę radosną energię i wykorzystać ją do pozytywnych zmian w swoim życiu. Wykorzystując połączenie uważności, ukierunkowanych pytań i ćwiczeń, dynamiczna terapia biegowa (DRT) okazała się prostą, intuicyjną, skuteczną i terapeutyczną metodą radzenia sobie ze stresem, traumą, lękiem, złością, depresją i innymi dolegliwościami.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie lub kup Wersja Kindle.

O autorze

Williama PullenaWilliam Pullen jest założycielem Dynamic Running Therapy i psychoterapeutą zarejestrowanym w British Association for Counselling and Psychotherapy. Zajmuje się terapią integracyjną i specjalizuje się w leczeniu depresji, lęków, problemów z poczuciem własnej wartości i pewności siebie oraz uzależnień. Występował w publikacjach takich jak Vogue, The Independent i GQ.

Powiązane książki

at