Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna

Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, być może lepiej byłoby porzucić wszelką nadzieję! Brzmi dziwnie?

„Nadzieja” to słowo obosieczne. Nadzieja w najlepszym tego słowa znaczeniu jest czymś, co daje ci siłę w trudnych czasach. Może sprawić, że udasz się do swoich szczerych celów i marzeń. Nadzieja może powstrzymać cię od rozpaczy. Pozytywna nadzieja skupia się na dobru, wysyłając dobre życzenia i pozytywną energię innym, np. „Mam nadzieję na pokój na świecie”. Lub „Mam nadzieję, że masz dobrą podróż”.

Ale „nadzieja” może być również czymś, co sprawia, że ​​utknąłeś w sytuacji bez wyjścia, mniej niż satysfakcjonującej sytuacji lub związku. Pozostajesz przywiązany do potencjału, zamiast zaakceptować, że jest mało prawdopodobne, aby się zmienił. W negatywnym sensie powstrzymuje cię przed uzyskaniem jasności i pójściem naprzód w swoim życiu. Nadzieja może również utrzymywać cię w agonii, zniechęceniu, beznadziejności i złości. Nie akceptujesz rzeczywistości, że bez względu na to, jak bardzo chcesz, aby coś było inne, tak nie jest. To jest poza twoją kontrolą.

Trzymamy się wspomnień ideałów, które już nie istnieją. Przykładem tego jest twój chłopak, który myślał, że jesteś taki mądry. Cenił twoją opinię i sprawiał, że czułeś się ważniejszy niż ktokolwiek inny. Teraz nie słucha, przerywa ci, kiedy mówisz, krytykuje i ignoruje twoją perspektywę. Co więcej, wolałby spędzać czas z przyjaciółmi niż spędzać czas sam na sam z tobą.

Nadzieja trzyma cię w miejscu

Trzymając się fałszywej nadziei, że się obudzi i zmieni, przekonujesz siebie, że jeśli tylko będziesz się trzymać ludzi, organizacji lub sytuacji, zmienią się. Ale tak naprawdę poświęcasz siebie i swoje potrzeby i trzymasz się okruchów. Zaprzeczasz temu, co wiesz w swoich sercach.

Zamiast błagać i błagać o nawiązanie osobistego kontaktu, prowadzić sensowną dwustronną rozmowę na temat finansów lub przenieść się do innego działu, może nadszedł czas, aby porzucić wszelką nadzieję. Choć może to brzmieć ekstremalnie, jest to jedyny sposób, w jaki dotrzesz do miejsca spokoju, jasności i wyboru.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Rezygnacja z nadziei i akceptacja są bliskie 

Rezygnacja z nadziei idzie w parze z akceptacją. Aby porzucić nadzieję, musisz najpierw zaakceptować obiektywną rzeczywistość tego, jak naprawdę są rzeczy. Następnie musisz zaakceptować, że najprawdopodobniej przyszłość będzie taka sama jak teraźniejszość. W naszym przykładzie zaakceptuj, że nie bierze już pod uwagę Twojej opinii. Musisz jednoznacznie zaakceptować, że nic, co możesz powiedzieć lub zrobić, nie zmieni go.

Akceptacja oznacza prawdziwe uświadomienie sobie, że nie jesteś w stanie zmienić ludzi i rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Musisz zaakceptować fakt, że ludzie i rzeczy są takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi chcesz lub myślisz, że powinny być.

Jak porzucić nadzieję

1. Napisz listę tego, co chcesz, żeby było inne. Potem jeden po drugim powtarzaj: „On nigdy nie zrobi… Nigdy nie powie… Nigdy nie będzie taki i taki…” Na przykład mój partner nigdy nie będzie tak czuły, jak bym chciał. Albo mój chłopak nigdy nie powie, że mnie kocha. Albo moja dziewczyna nigdy nie zaprosi mnie na randkę ze swoimi przyjaciółmi. Albo mój rodzic nigdy nie przestanie pić w nadmiarze.

W kółko powtarzaj każdy punkt jako stwierdzenie faktu, aż w to uwierzysz. W trakcie tego procesu gwarantuję, że doświadczysz pewnych emocji, a mianowicie smutku (zranienie i utrata fantazji), gniewu (uczucie oszukania i oszukania) i strachu (banie się, że będziesz sam i samotny, i zastanawiam się). co powiedzą twoi przyjaciele i rodzina).

2. Pozwól sobie na wyrażenie swoich naturalnych emocji powtarzając twoje stwierdzenia, takie jak „Porzucam wszelką nadzieję, że Dan kiedykolwiek będzie tak czuły, jak tego chcę”. Wyrażając swój gniew, nie skupiaj się na nim. Po prostu uwolnij czystą energię emocjonalną, uderzając lub tupiąc, jednocześnie wydając dźwięki lub nazywając to, co czujesz - "Czuję się taki wściekły. Jestem zły. Zły. Zły."

Kiedy powtarzasz swoje zdanie, pojawia się smutek, zachęć się do płaczu. Strata jest naprawdę warta łez. Tylko się nie poniżaj. "Ze mną wszystko w porządku. Po prostu muszę płakać”. Kontynuuj skupianie uwagi na tym, co jest Ci smutne z powodu rezygnacji i czego będziesz tęsknić, mówiąc „Do widzenia."

Ze strachem, podczas gdy drżysz z dreszczy czystej energii, przypomnij sobie:Wszystko będzie dobrze bez względu na wszystkoStrach jest ogromny i sprawia, że ​​utknąłeś. Możesz pomyśleć: „Jak mogę sobie poradzić finansowo? Nigdy nie mieszkałem sam. Będę na niezbadanym terytorium”. Ale zamiast poddawać się tym myślom, drżyj i pomyśl „Po prostu się boję. W porządku. będzie dobrze."

3. Wciąż rezygnuj z tego, czego się trzymasz. Kiedy zrozumiesz utratę pierwszej pozycji na liście, powtórz tę procedurę z następną, a potem z następną.

4. Zrobić plan. Kiedy już położysz fundamenty, zajmując się swoimi wewnętrznymi procesami, będziesz w stanie wyznaczyć kierunek działania. Nie będziesz już czuł się ofiarą we własnej sytuacji. Raczej najprawdopodobniej poczujesz jasność i siłę. To tak, jakbyś przebudził się ze złego snu i poczuł się teraz odpowiedzialny za swoje życie.

Zastanów się, jakie będą kolejne kroki w twojej przyszłości i ustal, jak je wykonać, rozpoznając, nad czym masz kontrolę. To czas na zabranie głosu i podjęcie działań. W spokojnej przestrzeni ustaw wyraźne ogłoszenia, złóż rozsądną prośbę, terminy i granice. Sformułuj przemyślane i wykonalne konsekwencje.

5. Wypowiedz je i postępuj zgodnie z tym, co mówisz. To będzie przerażające. Czasami będziesz zadawał sobie pytania, ale trzymaj się rzeczywistości, że on lub oni się nie zmienią. Kiedy odzyskasz swoją osobistą moc i porzucisz nadzieję, że odzyska zmysły, może to zrobić! To rzadkie, ale kiedy wyjdziesz z dysfunkcyjnej dynamiki, czasami twoja zmiana będzie sygnałem ostrzegawczym i pozwoli na zmianę innych. Tak czy inaczej, nie będziesz już dłużej tkwił w beznadziejności, ale będziesz pełen swojej osobistej mocy.

Dwa przykłady

Ostatnio miałem klienta, który próbował tego małego ćwiczenia porzucania nadziei. Po tym, jak sporządziła listę tego, czego się trzymała i porzuciła nadzieję, że jej chłopak kiedykolwiek posiądzie te cechy, zdała sobie sprawę, że musi żyć samotnie i nie poddawać się jego deklaracjom miłości i błaganiom, aby dać mu jeszcze jedną szansę. przenieść się z powrotem. Choć było to trudne, ta dziewczyna zdała sobie sprawę, jak destrukcyjne było poddanie się jej staremu wzorcowi bycia zadowolonym z ludzi, coś, co robiła od dzieciństwa. Teraz była gotowa do samodzielnego ataku.

W innej sytuacji klientka musiała porzucić wszelką nadzieję, że jej partner ma podobne cele i aspiracje na sensowną karierę i zaakceptować, że zarobienie wystarczającej ilości pieniędzy na opłacenie rachunków nie było dla niego priorytetem. Zakochała się, ponieważ był taki beztroski, ale zdała sobie sprawę z finansowego ciężaru, jaki na niej nakładał. Pracowała nad porzuceniem wszelkiej nadziei, że kiedykolwiek się zmieni.

W momencie, w którym ją otrzymała, mogła swobodnie zdecydować, czy musi dostosować swoje oczekiwania, czy też ta różnica była zerwaniem umowy. Tak czy inaczej, już go nie dokuczała, czuła się samotna i wyczerpana. Postanawia świadomie zaakceptować rzeczywistość, porzucić fantazję o wielkim domu na łatwej ulicy i uświadomić sobie, co było dla niej naprawdę ważne - miłość.

Korzyści

Rezygnując z wszelkiej nadziei na rzeczy, na które nie masz wpływu, nastawisz się na przyjęcie nadziei z właściwych powodów – dobrych i pozytywnych, zamiast być więźniem własnego wytworzenia. Przestaniesz marzyć i mieć nadzieję, ale zamiast tego skierujesz swoją energię na to, co cię nakarmi.

Zrezygnujesz z komfortu tego, co znane, ale położysz kres niekończącemu się oczekiwaniu. Naprawdę uhonorujesz siebie i będziesz mógł swobodnie tworzyć życie, do którego masz prawo.

©2011, 2016 autorstwa Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Książka autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia autorstwa Jude Bijou, MA, MFTRekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Jude Bijou, MA, MFT, autor: Attitude ReconstructionJude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education. Rozeszła się wieść o sukcesie Rekonstrukcja postawy, i wkrótce Jude stała się poszukiwaną liderką warsztatów i seminariów, ucząc jej podejścia do organizacji i grup. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

* Kliknij tutaj, aby zobaczyć demonstrację wideo Procesu Drżenia i Wstrząsania.