Przebaczenie i akceptacja

Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna

Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna

Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, być może lepiej byłoby porzucić wszelką nadzieję! Brzmi dziwnie?

„Nadzieja” to słowo obosieczne. Nadzieja w najlepszym tego słowa znaczeniu jest czymś, co daje ci siłę w trudnych czasach. Może sprawić, że udasz się do swoich szczerych celów i marzeń. Nadzieja może powstrzymać cię od rozpaczy. Pozytywna nadzieja skupia się na dobru, wysyłając dobre życzenia i pozytywną energię innym, np. „Mam nadzieję na pokój na świecie”. Lub „Mam nadzieję, że masz dobrą podróż”.

Ale „nadzieja” może być również czymś, co sprawia, że ​​utknąłeś w sytuacji bez wyjścia, mniej niż satysfakcjonującej sytuacji lub związku. Pozostajesz przywiązany do potencjału, zamiast zaakceptować, że jest mało prawdopodobne, aby się zmienił. W negatywnym sensie powstrzymuje cię przed uzyskaniem jasności i pójściem naprzód w swoim życiu. Nadzieja może również utrzymywać cię w agonii, zniechęceniu, beznadziejności i złości. Nie akceptujesz rzeczywistości, że bez względu na to, jak bardzo chcesz, aby coś było inne, tak nie jest. To jest poza twoją kontrolą.

Trzymamy się wspomnień ideałów, które już nie istnieją. Przykładem tego jest twój chłopak, który myślał, że jesteś taki mądry. Cenił twoją opinię i sprawiał, że czułeś się ważniejszy niż ktokolwiek inny. Teraz nie słucha, przerywa ci, kiedy mówisz, krytykuje i ignoruje twoją perspektywę. Co więcej, wolałby spędzać czas z przyjaciółmi niż spędzać czas sam na sam z tobą.

Nadzieja trzyma cię w miejscu

Trzymając się fałszywej nadziei, że się obudzi i zmieni, przekonujesz siebie, że jeśli tylko będziesz się trzymać ludzi, organizacji lub sytuacji, zmienią się. Ale tak naprawdę poświęcasz siebie i swoje potrzeby i trzymasz się okruchów. Zaprzeczasz temu, co wiesz w swoich sercach.

Zamiast błagać i błagać o nawiązanie osobistego kontaktu, prowadzić sensowną dwustronną rozmowę na temat finansów lub przenieść się do innego działu, może nadszedł czas, aby porzucić wszelką nadzieję. Choć może to brzmieć ekstremalnie, jest to jedyny sposób, w jaki dotrzesz do miejsca spokoju, jasności i wyboru.

Rezygnacja z nadziei i akceptacja są bliskie 

Rezygnacja z nadziei idzie w parze z akceptacją. Aby porzucić nadzieję, musisz najpierw zaakceptować obiektywną rzeczywistość tego, jak naprawdę są rzeczy. Następnie musisz zaakceptować, że najprawdopodobniej przyszłość będzie taka sama jak teraźniejszość. W naszym przykładzie zaakceptuj, że nie bierze już pod uwagę Twojej opinii. Musisz jednoznacznie zaakceptować, że nic, co możesz powiedzieć lub zrobić, nie zmieni go.

Akceptacja oznacza prawdziwe uświadomienie sobie, że nie jesteś w stanie zmienić ludzi i rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Musisz zaakceptować fakt, że ludzie i rzeczy są takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi chcesz lub myślisz, że powinny być.

Jak porzucić nadzieję

1. Napisz listę tego, co chcesz, żeby było inne. Potem jeden po drugim powtarzaj: „On nigdy nie zrobi… Nigdy nie powie… Nigdy nie będzie taki i taki…” Na przykład mój partner nigdy nie będzie tak czuły, jak bym chciał. Albo mój chłopak nigdy nie powie, że mnie kocha. Albo moja dziewczyna nigdy nie zaprosi mnie na randkę ze swoimi przyjaciółmi. Albo mój rodzic nigdy nie przestanie pić w nadmiarze.

W kółko powtarzaj każdy punkt jako stwierdzenie faktu, aż w to uwierzysz. W trakcie tego procesu gwarantuję, że doświadczysz pewnych emocji, a mianowicie smutku (zranienie i utrata fantazji), gniewu (uczucie oszukania i oszukania) i strachu (banie się, że będziesz sam i samotny, i zastanawiam się). co powiedzą twoi przyjaciele i rodzina).

2. Pozwól sobie na wyrażenie swoich naturalnych emocji powtarzając twoje stwierdzenia, takie jak „Porzucam wszelką nadzieję, że Dan kiedykolwiek będzie tak czuły, jak tego chcę”. Wyrażając swój gniew, nie skupiaj się na nim. Po prostu uwolnij czystą energię emocjonalną, uderzając lub tupiąc, jednocześnie wydając dźwięki lub nazywając to, co czujesz - "Czuję się taki wściekły. Jestem zły. Zły. Zły."

Kiedy powtarzasz swoje zdanie, pojawia się smutek, zachęć się do płaczu. Strata jest naprawdę warta łez. Tylko się nie poniżaj. "Ze mną wszystko w porządku. Po prostu muszę płakać”. Kontynuuj skupianie uwagi na tym, co jest Ci smutne z powodu rezygnacji i czego będziesz tęsknić, mówiąc „Do widzenia."

Ze strachem, podczas gdy drżysz z dreszczy czystej energii, przypomnij sobie:Wszystko będzie dobrze bez względu na wszystkoStrach jest ogromny i sprawia, że ​​utknąłeś. Możesz pomyśleć: „Jak mogę sobie poradzić finansowo? Nigdy nie mieszkałem sam. Będę na niezbadanym terytorium”. Ale zamiast poddawać się tym myślom, drżyj i pomyśl „Po prostu się boję. W porządku. będzie dobrze."

3. Wciąż rezygnuj z tego, czego się trzymasz. Kiedy zrozumiesz utratę pierwszej pozycji na liście, powtórz tę procedurę z następną, a potem z następną.

4. Zrobić plan. Kiedy już położysz fundamenty, zajmując się swoimi wewnętrznymi procesami, będziesz w stanie wyznaczyć kierunek działania. Nie będziesz już czuł się ofiarą we własnej sytuacji. Raczej najprawdopodobniej poczujesz jasność i siłę. To tak, jakbyś przebudził się ze złego snu i poczuł się teraz odpowiedzialny za swoje życie.

Zastanów się, jakie będą kolejne kroki w twojej przyszłości i ustal, jak je wykonać, rozpoznając, nad czym masz kontrolę. To czas na zabranie głosu i podjęcie działań. W spokojnej przestrzeni ustaw wyraźne ogłoszenia, złóż rozsądną prośbę, terminy i granice. Sformułuj przemyślane i wykonalne konsekwencje.

5. Wypowiedz je i postępuj zgodnie z tym, co mówisz. To będzie przerażające. Czasami będziesz zadawał sobie pytania, ale trzymaj się rzeczywistości, że on lub oni się nie zmienią. Kiedy odzyskasz swoją osobistą moc i porzucisz nadzieję, że odzyska zmysły, może to zrobić! To rzadkie, ale kiedy wyjdziesz z dysfunkcyjnej dynamiki, czasami twoja zmiana będzie sygnałem ostrzegawczym i pozwoli na zmianę innych. Tak czy inaczej, nie będziesz już dłużej tkwił w beznadziejności, ale będziesz pełen swojej osobistej mocy.

Dwa przykłady

Ostatnio miałem klienta, który próbował tego małego ćwiczenia porzucania nadziei. Po tym, jak sporządziła listę tego, czego się trzymała i porzuciła nadzieję, że jej chłopak kiedykolwiek posiądzie te cechy, zdała sobie sprawę, że musi żyć samotnie i nie poddawać się jego deklaracjom miłości i błaganiom, aby dać mu jeszcze jedną szansę. przenieść się z powrotem. Choć było to trudne, ta dziewczyna zdała sobie sprawę, jak destrukcyjne było poddanie się jej staremu wzorcowi bycia zadowolonym z ludzi, coś, co robiła od dzieciństwa. Teraz była gotowa do samodzielnego ataku.

W innej sytuacji klientka musiała porzucić wszelką nadzieję, że jej partner ma podobne cele i aspiracje na sensowną karierę i zaakceptować, że zarobienie wystarczającej ilości pieniędzy na opłacenie rachunków nie było dla niego priorytetem. Zakochała się, ponieważ był taki beztroski, ale zdała sobie sprawę z finansowego ciężaru, jaki na niej nakładał. Pracowała nad porzuceniem wszelkiej nadziei, że kiedykolwiek się zmieni.

W momencie, w którym ją otrzymała, mogła swobodnie zdecydować, czy musi dostosować swoje oczekiwania, czy też ta różnica była zerwaniem umowy. Tak czy inaczej, już go nie dokuczała, czuła się samotna i wyczerpana. Postanawia świadomie zaakceptować rzeczywistość, porzucić fantazję o wielkim domu na łatwej ulicy i uświadomić sobie, co było dla niej naprawdę ważne - miłość.

Korzyści

Rezygnując z wszelkiej nadziei na rzeczy, na które nie masz wpływu, nastawisz się na przyjęcie nadziei z właściwych powodów – dobrych i pozytywnych, zamiast być więźniem własnego wytworzenia. Przestaniesz marzyć i mieć nadzieję, ale zamiast tego skierujesz swoją energię na to, co cię nakarmi.

Zrezygnujesz z komfortu tego, co znane, ale położysz kres niekończącemu się oczekiwaniu. Naprawdę uhonorujesz siebie i będziesz mógł swobodnie tworzyć życie, do którego masz prawo.

©2011, 2016 autorstwa Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Książka autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia autorstwa Jude Bijou, MA, MFTRekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Jude Bijou, MA, MFT, autor: Attitude ReconstructionJude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education. Rozeszła się wieść o sukcesie Rekonstrukcja postawy, i wkrótce Jude stała się poszukiwaną liderką warsztatów i seminariów, ucząc jej podejścia do organizacji i grup. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

* Kliknij tutaj, aby zobaczyć demonstrację wideo Procesu Drżenia i Wstrząsania.
 

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

kobieta pod pełnią księżyca trzymająca pełną klepsydrę
Jak żyć w doskonałej harmonii?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Słowo harmonia ma różne znaczenia. Jest używany w muzyce, w związkach, odnosząc się do wewnętrznego…
księżyc w pełni nad nagimi drzewami
Horoskop: Tydzień od 17 do 23 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
01 15 odlać normalny do rynny
Rzuć normalny do rynny: Węzeł północny w Byku
by Sarah Varcas
Węzeł Północny Byka potwierdza, że ​​nadszedł czas, aby położyć fizyczne fundamenty nowego świata jako…
kobieta wyglądająca przez drzwi przez „zasłonę” lub sople
Każdy czasami boli
by Joyce Vissell
Czy zdarzyło Ci się, że patrzysz na pewnych ludzi i myślisz sobie: „Z pewnością ta osoba…
Szalone zorze, w tym czerwień. Zrobione przez Rayann Elzein 8 stycznia 2022 r. @ Utsjoki, fińska Laponia
Horoskop: Tydzień od 10 do 16 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
twarz starego mężczyzny z profilu z twarzą patrzącego na niego dziecka
Wezwanie do działania! Musimy zrobić różnicę
by Pierre Pradervand
„Aktywizm duchowy to praktyka, która łączy nieziemskie i skupione na sobie działania…
kobieta stojąca nad przepaścią
Światło wzywające z otchłani
by Laura Aversano
Modlę się, abyśmy wszyscy stworzyli przestrzeń dla ciemności, aby narodziła się nowy sposób widzenia, odczuwania,…
mniszek w fazie nasiennej w różnych kolorach
Odnowa i transformacja: oto kim jesteś!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jesteśmy w ciągłym procesie odnawiania się i transformacji. Fizycznie jesteśmy…
Wizualizuj sukces: pozytywne filmy dla pozytywnych wyników
Wizualizuj sukces: pozytywne filmy dla pozytywnych wyników
by Sean Conley
Nie możemy odnieść sukcesu, jeśli zawsze skupiamy się na tym, co poszło nie tak. Na czym się skupiamy, na czymkolwiek…
Przyjmowanie i przyjmowanie pełnej odpowiedzialności za własne życie
Przyjmowanie i przyjmowanie pełnej odpowiedzialności za własne życie
by Pierre Pradervand
„Victimitis” – poczucie ofiary jakiejś sytuacji lub osoby lub jakiegokolwiek innego roszczenia – jest jednym z najbardziej…
I wreszcie... uwolnienie się od ego opartego na strachu
Wreszcie... uwolnienie się od ego opartego na strachu
by Debra Landwehr Engle
Wiem, jak to jest żyć w tym uciekającym pociągu. Pewnego dnia denerwuję się terminem.…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
5 kroków do wykorzystania marzeń w celu znalezienia odpowiedzi
5 kroków do wykorzystania marzeń w celu znalezienia odpowiedzi
by Nora Caron
Zawsze polegałam na marzeniach, które dawały mi jasne odpowiedzi na temat mojego kierunku w życiu,…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.