Wkrótce twoja frustracja przerośnie twój opór,
i w tym momencie nastąpi zmiana. - Ja

Każdy, kto odniósł sukces w odchudzaniu, poniósł również porażkę.
Pomyśl o tym jako o swojej odznace honoru,
i nie oceniaj, na jakim jesteś etapie. - Znowu ja

Niezwykle łatwo jest dać się wciągnąć w iluzję, że utrata wagi polega na jedzeniu. Logiczny umysł myśli: „Dlaczego by nie było? To, co jem, powoduje przybieranie na wadze, więc musi to dotyczyć jedzenia”. To inicjuje dążenie do wypróbowania każdej dostępnej diety, aby Twoje ciało znalazło się w miejscu, w którym czujesz się „wystarczająco dobrze”. Pewni. Godny. Pożądany. Szczęśliwy.

Wierzymy w kłamstwo, że dopóki dopasujemy się do fizycznej formy tego, co nasza kultura uważa za atrakcyjne, będziemy zadowoleni. W świecie wewnętrznych systemów wierzeń jest to niebezpieczna kombinacja i nie trzeba jej nawet zwiększać, aby stanowiła zagrożenie. Historia zapętlona jest następująca: jeśli dopasujemy się do idealnej formy fizycznej, będziemy żyć szczęśliwie. Jeśli musimy schudnąć kilka kilogramów, aby się dopasować, w przenośni i dosłownie (zaraz, kto to skurczył przez zimę?), to nie mamy innego wyboru, jak tylko skupić się na jedzeniu.

Co się dzieje, gdy dieta nie działa? Robimy to o nas. Zawiedliśmy, nie mamy siły woli, nie zasługujemy na to, nigdy tam nie dotrzemy. Robimy to o naszych ciałach. Po prostu nie są takie same jak kiedyś, są uparte, są zepsute i nie działają poprawnie. Gdyby poproszono Cię o zbudowanie domu i nie miałeś do tego odpowiedniego przeszkolenia (brak wiedzy na temat unikalnych potrzeb żywieniowych Twojego organizmu) i złe materiały budowlane (umysł, który Cię kontroluje), czy byłaby to Twoja wina, gdyby dach zaczął przeciekać? ciała, które nie odzwierciedla miłości własnej i głębokiego wewnętrznego spełnienia)?

Bycie spełnionym

Bycie spełnionym oznacza, że ​​jesteś całkowicie i głęboko wypełniony miłością i przygodą, jaką życie ma ci do zaoferowania. Kontrolujesz głos w swojej głowie tak, aby Twoje wyższe ja odwołało strzały w Twoim życiu, ty rządź, jak chcesz żyć z miejsca głębokiej wewnętrznej mądrości, a robisz to z wdzięcznością, odwagą i doskonałą recepturą sików i octu. Zdajesz sobie sprawę, że każdy dzień jest darem i głęboko wypełniają Cię wszystkie małe piękne chwile, ukryte błogosławieństwa i małe codzienne cuda. Zaczynasz wypełniać się duchowo, więc nie musisz już bezmyślnie wypełniać się fizycznie jedzeniem. Jedzenie staje się częścią sposobu, w jaki doświadczasz życia, ale pozostaje w równowadze, podobnie jak inne przyjemności w twoim życiu.

Kiedy już nie wierzysz w gadaninę małpiego umysłu, wiesz, że wiadomość, którą nieustannie próbuje ci przekazać, że nie wystarczy, nie jest prawdziwa. Nie musisz wypełniać tego uczucia niedostatku miską popcornu lub trzema godzinami nocnego oglądania telewizji. Zaczynasz pragnąć życia pełnią życia. Przestajesz pragnąć jedzenia, które w przypadku nadużywania otępi cię i uniemożliwi codzienne życie w spokojnym, energetycznym stanie. Kiedy praktykujesz swoje nowe przekonania, życie staje się łatwiejsze, podobnie jak zdrowe odżywianie. Szczęśliwi ludzie to zdrowi ludzie.

Ale co O nas Jedzenie?

Czy bycie duchowym spełnieniem automatycznie odpycha cię tłustym, smażonym, słodkim jedzeniem? Oczywiście nie. Nie dajmy się tu zwariować. Te potrawy są nadal pyszne i cieszą zmysły, w odpowiednim środowisku. Jakie spełnienie robi zrobić, to odebrać moc żywności. Neutralizuje naszą obsesję na jej punkcie. Nie sprawia, że ​​określone jedzenie jest złe ani dobre. To tylko jedzenie.

Niektóre pokarmy sprawią, że poczujemy się lepiej niż inne, ale kiedy jedzenie traci swoją moc, możemy podejmować logiczne decyzje o tym, jak często chcemy wprowadzać określone pokarmy do naszego ciała, i możemy podejmować te decyzje w oparciu o wiedzę o tym, jak te pokarmy będą sprawić, że poczujemy się później.

Kiedy byłem w stanie wojny ze swoim ciałem i dlatego miałem obsesję na punkcie jedzenia, wakacje zawsze wykorzystywały do ​​powiększenia mojej wewnętrznej wrażliwości i chaosu. Przeszedłbym na dietę awaryjną przed wakacjami, aby być jak najbardziej szczupłym – żadnych węglowodanów ani cukru dla tego bikini! Potem zaplanowałabym całe wakacje wokół śmieci, które miałam zjeść. Klasyczny przypadek wahadła wahadła z więzienia żywnościowego do lekkomyślnego porzucenia. Mniej więcej w połowie wakacji czułem się wzdęty i zmęczony i ciągnęłbym się przez cały dzień, energia wyładowana przez całe gówniane jedzenie, do którego trawienia moje ciało nie było przyzwyczajone.

Przejęcie kontroli nad umysłem

Kiedy zacząłem przejmować kontrolę nad moim umysłem, mój poziom stresu obniżył się. Mniej stresu oznaczało więcej przestrzeni do dbania o siebie, a dzięki temu zaczęłam dostrzegać coraz więcej piękna każdego dnia. Zaczęłam się więcej uśmiechać, byłam zabawna, a mój stan emocjonalny pozwolił mi przyciągnąć do mojego życia lepsze doświadczenia. Po raz pierwszy zacząłem przyglądać się mojej relacji z jedzeniem pod kątem tego, czym była: po prostu lustrem tego, gdzie byłam na mojej duchowej ścieżce. Im bardziej kontrolowałem swoje historie i opierałem się na moich nowych przekonaniach, tym zdrowszy stawał się mój związek z jedzeniem.

Po kilku latach wykonywania tej pracy znalazłem się na wakacjach życia dla smakoszy, podróży poślubnej do Włoch. Kraj glutenu, nabiału i cukru, moje stare pięty achillesowe, Włochy były dla mnie idealnie przygotowaną sceną do szaleństwa. Udało mi się jeść, co tylko chciałem, ale bardzo mocno ustawiłem sobie intencje, aby uszanować mój głód i nie jeść, kiedy nie byłem głodny. Miałem zamiar świadomie zjeść moją drogę przez Włochy i cokolwiek ważyłem po powrocie do domu, było dla mnie w porządku!

Podczas tej podróży wydarzyła się najcudowniejsza, piękna, nieoczekiwana rzecz. Po pierwszych dwóch dniach jedzenia glutenu i nabiału przy każdym posiłku, obudziłem się trzeciego dnia, nie chcąc tego rodzaju jedzenia. Zdjęłam mentalne kajdany i sprawiłam, że czułam się całkowicie wolna i mogłam jeść, co tylko chciałam. Z tą nowo odkrytą wolnością jedzenia, ostatecznie chciałem po prostu czuć się dobrze. Po pierwszych kilku posiłkach czułem, że moja energia spada, nie robiłem kupy, a obudziłem się w oba poranki z bólem brzucha. Posiłki były pyszne i na pewno warto, ale miałam dość.

Przez resztę podróży jadłem najsmaczniejsze świeże ryby i warzywa, z odrobiną chleba i lodów tu i tam. Wróciłem do domu z podróży, zważyłem się i nie przytyłem. Nie dlatego, że jadłem czysto; Każdego dnia miałem coś, co nie było w moim zwykłym protokole żywieniowym. To było połączenie świadomego jedzenia i całodziennego ruchu, które utrzymywało mnie na stałym poziomie.

Waga nie była zwycięstwem, chociaż kiedyś to było dla mnie jedyne, co się dla mnie liczyło. Ciężar był odzwierciedleniem ważniejszego wewnętrznego zwycięstwa: podjąłem te decyzje żywieniowe z miłości, a nie ze strachu czy siły; Nadal dobrze się bawiłem jako totalny smakosz; nie czułem się ograniczony; Podczas podróży doświadczyłam o wiele więcej niż tylko jedzenie, że byłam całkowicie obecna, aby się przez to wszystko spełnić.

Brak przybierania na wadze po wakacjach był plusem, chociaż czułabym się równie zwycięsko wracając do domu o kilka kilogramów cięższa. Chcę, żebyś pojechała na wakacje, dobrze się bawiła, jadła to, czego normalnie byś nie jadł, piła więcej niż normalnie i cieszyła się życiem, utrzymując równowagę i nadal czuć się dobrze. Nie pozwól, aby jedzenie powstrzymało cię od cieszenia się czymś, co jest ci oferowane. Wróć do domu z wakacji i wróć do rytmu.

Jeśli twoje ciało idzie w górę i w dół o pięć funtów, nie myśl o tym dłużej. Zanurz się w jak najwięcej życia, w tym słynny kwiat dyni nadziewany smażonym serem we Włoszech lub poszukiwany lejkowaty tort na molo w miejscu letnich wakacji z dzieciństwa (co będzie znaczyło dla ciebie o wiele więcej niż ten kufel piwa lodów na kanapie każdej nocy w tygodniu).

Tworzenie ostatecznej równowagi

Istnieje naturalna droga do zdrowia w kształcie zygzaka, która tworzy ostateczną równowagę bez zmuszania cię do poświęcenia zdrowia lub fizycznego wizerunku. Poruszasz się trochę, aby móc doświadczyć jedzenia bez granic, pokarmów, które rozświetlają twoje zmysły w sposób, którego inne pokarmy nie mogą w danym momencie. Następnie wracasz do tego, co w końcu poczujesz się normalnie, zdrowo i z minimalnym wysiłkiem.

Zdrowe życie zawsze będzie wymagało wysiłku, ale z biegiem czasu wysiłek ten wydaje się naturalny; to podstawa, na której budujesz swoje najlepsze życie. Niezdrowe odżywianie bardziej przypomina objadanie się niż białko i warzywa, a kiedy tego doświadczasz, dokonałeś prawdziwej przemiany żywieniowej.

Na wakacjach może to wyglądać jak zjedzenie każdego wieczoru na mieście, ale także taksówka do zaufanego sklepu spożywczego, gdy tylko tam dotrzesz, aby w międzyczasie zaopatrzyć się w kilka sałatek i zdrowych przekąsek. W normalnym tygodniu może to wyglądać jak wyjście do restauracji na jeden lub dwa wieczory z przyjaciółmi, ale nie zapominajmy, że przez większość tygodnia gotowałeś i ćwiczyłeś.

Żadne jedzenie nie powinno być dla ciebie niedostępne (chyba że unikanie go jest wymagane do leczenia). Zawsze musisz dać sobie ten wybór i możliwość zresetowania, jeśli patrząc wstecz na dzień, zauważysz, że nie podjąłeś najlepszej decyzji.

Mimo całej naszej ciężkiej pracy nadal jesteśmy ludźmi i wciąż jesteśmy niedoskonali. Będziemy popełniać błędy, stare wzorce wyskakują, kiedy najmniej się ich spodziewamy, a sporadyczne objadanie się przypomni nam, że to życie to praktyka, a nie ideał. Z tego powodu musimy nauczyć się przebaczać natychmiast, autentycznie iz ogromną ilością współczucia. Będziemy robić, mówić i jeść rzeczy, które sprawiają, że się wzdrygamy. Wrócą historie o tym, jak niegodni jesteśmy, i musimy być gotowi, by przebaczać, uczyć się i iść naprzód z nowym poczuciem jasności.

Bądź łagodniejszy dla siebie

Kiedy proszę ludzi, aby byli dla siebie łagodniejsi, zwykle otrzymuję odpowiedź w stylu: „Oczywiście, gdyby to było takie proste”. Moja odpowiedź zawsze brzmi: „Dlaczego to nie jest takie proste?” Dlaczego czujemy, że im dłużej siebie karzemy lub im bardziej jesteśmy wobec siebie bardziej twardzi, tym więcej zmian wprowadzimy w tego rodzaju negatywności? Ile razy musimy udowodnić, że to nie działa, zanim spróbujemy czegoś nowego?

Bycie delikatnym dla siebie to nie to samo, co pozwalanie sobie na wszystko. Życie tworzy naturalne konsekwencje dla naszych działań. To nasz naturalny nauczyciel. Nie trzeba się tego bać; po prostu zaakceptuj, że życie nauczy nas lekcji, które uczynią nas silniejszymi, mądrzejszymi i bardziej zdolnymi do doświadczania spełnienia na każdym poziomie.

Chcę dać ci stałe pozwolenie na bycie dla siebie o wiele łatwiejszym! Kiedy poczujesz, że umysł zmierza w kierunku samooceny, weź głęboki oddech i powtarzaj za mną: „Wybaczam sobie, że jestem całkowicie niedoskonały. Nauczę się z tego i pójdę naprzód z silniejszym umysłem i łagodniejszym sercem. Dziękuję Wszechświecie za tę ważną lekcję.

Nauka ufania wszechświatowi

Uczenie się ufania Wszechświatowi tworzy ogromne poczucie wsparcia i ulgi. To pozwala nam patrzeć na naszą wagę jak na lekcję, błogosławieństwo w nieszczęściu. Nie każde wydarzenie życiowe odkrywa przed nami swoje znaczenie, gdy po raz pierwszy go doświadczamy. Musimy poddać się temu, co jest i ufać, że w pewnym momencie zrozumiemy, dlaczego wszystko rozwija się dokładnie tak, jak powinno.

Dopiero teraz rozumiem, dlaczego dorastałam z takim niepokojem i dlaczego moja waga była posłańcem, który niósł moje najważniejsze życiowe lekcje. Służy mi to jako przypomnienie, że prawdziwa praca rozwija się w momencie, gdy jej doświadczamy, a nie po zaprezentowaniu się lekcji.

Nie ma błędów żywieniowych, niechcianych kilogramów ani nieudanych diet, które nie są tutaj, aby nauczyć nas czegoś większego o nas samych. Te rzekome niepowodzenia są kluczem do wolności żywności. Prowadzą cię na właściwą ścieżkę. Musisz patrzeć na nich jak na przewodnika. Są tutaj, aby cię obudzić. Co ci mówią?

Wierzę, że każą nam zwolnić, postawić się na pierwszym miejscu, jasno określić, czego chcemy. Każą nam odpuścić przeszłość, objąć nieznane, napisać własną historię. Uczą nas, że aby otrzymać wszystko, czego pragniemy, musimy przestać zadowalać się mniej. Musimy wykonać pracę.

Gdy pogłębiamy naszą relację z tymi ważnymi nauczycielami, praca staje się łatwiejsza. Stajemy się wzmocnieni. Życie staje się bogatsze. Nasze ciała zaczynają się zmieniać.

Z tej perspektywy nie ma dobrej i złej ścieżki ani dobrego i złego zachowania. Pojawia się po prostu to, co jest tutaj, aby pokazać nam, gdzie jesteśmy, w przeciwieństwie do tego, gdzie chcemy być.

Oświecenie żywności

Mam za ciebie modlitwę. Pragnę, abyś zaakceptowała swoje ciało dokładnie tak, jak jest w tej chwili, starając się żyć w ciele, na które zasługujesz. Życzę, abyś nauczyła się swoich życiowych lekcji w jak najłagodniejszy sposób.

Mam nadzieję, że ćwiczysz te narzędzia, abyś mógł wchłonąć tyle, ile życie ma do zaoferowania, bez próbowania przez umysł próby nazwania go lub zrujnowania. Mam nadzieję, że ta książka sprawi, że poczujesz się lżejszy psychicznie, duchowo i fizycznie, ponieważ ciężar twoich myśli zacznie się zmieniać, a twoje zachowania zaczną prowadzić do pozytywnych zmian.

Przede wszystkim mam nadzieję, że łatwiej będzie ci wybaczyć sobie, gdy się zepsujesz, co pozwoli ci naciskać resetowanie tyle, ile potrzebujesz na swojej drodze do oświecenia żywieniowego.

Copyright © 2019 by Carly Pollack. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata -- www.newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Nakarm swoją duszę: żywieniowa mądrość, aby trwale schudnąć i żyć spełnionym
autor: Carly Pollack

Niezliczone diety, oczyszczanie i trzydziestodniowe wyzwania mają na celu pomóc ludziom schudnąć, wyleczyć trawienie i mieć więcej energii. Jednak te tymczasowe protokoły zawodzą, jeśli chodzi o prawdziwą transformację. Dietetyk Carly Pollack przeżyła błędne koło wzlotów i upadków, aż do prób i błędów, a ponad dekada formalnych studiów w zakresie zdrowia i leczenia doprowadziła ją do spostrzeżeń, którymi od tego czasu podzieliła się z tysiącami. Ten praktyczny przewodnik pokaże Ci, jak karmienie duszy może zmienić Twoje życie, zdrowie i ciało.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę w miękkiej okładce. Dostępne również w wersji Kindle.

O autorze

Carly Pollac jest założycielem Nutritional Wisdom, kwitnącej prywatnej praktyki z siedzibą w Austin w Teksasie. Carly, certyfikowany dietetyk kliniczny z tytułem magistra w zakresie żywienia holistycznego, przez pięć lat z rzędu została nagrodzona tytułem Najlepszego Dietetyka w Austin i pomogła ponad piętnastu tysiącom osób osiągnąć cele związane ze zdrowiem i szczęściem. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem https://nutritionalwisdom.com/

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon