Wiele osób cierpi na katar sienny. wavebreakmedia/Shutterstock
Dla wielu ludzi wiosna przyniosła przerażające objawy Katar sienny, takie jak swędzenie oczu, kichanie i zatkany nos. Katar sienny jest powszechny i dotyka do 42 proc ludzi. Występuje, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na alergeny, w tym pyłki.
Badania sugerują, że może istnieć związek między katar sienny a mikrobiom, zbiór mikroorganizmów, które żyją w i na naszych ciałach. W szczególności skład osoby wypatroszyć i mikrobiom nosa może odgrywać rolę w rozwoju objawów kataru siennego.
Badając ten związek, możemy zidentyfikować potencjalne alternatywne metody leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć wpływ kataru siennego na codzienne życie ludzi.
Katar sienny i mikrobiom
Badania wykazały, że ludzie z katarem siennym często mają mniej zróżnicowany mikrobiom jelitowy w porównaniu z osobami bez tej przypadłości. Zmniejszona różnorodność bakterii jelitowych może prowadzić do braku równowagi w mikrobiomie i skutkować wyższym poziomem stanu zapalnego (reakcja immunologiczna organizmu na czynniki drażniące, takie jak alergeny).
Tak więc fakt, że zmniejszona różnorodność bakterii jelitowych może prowadzić do zwiększonego ryzyka kataru siennego, ma sens, ponieważ mikrobiom jelitowy odgrywa kluczową rolę w regulujące układ odpornościowyi wiemy, że układ odpornościowy wpływa na alergie.
Uważa się, że mikrobiom jelitowy wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego na kilka sposobów, w tym poprzez produkcję krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Są one wytwarzane przez bakterie jelitowe podczas fermentacji błonnika pokarmowego (część normalnego trawienia).
Wiadomo, że krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mają właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że niższy poziom dwóch szczepów bakterii wytwarzających krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe – Bifidobacterium i Lactobacillus - Są związane z zwiększone ryzyko wystąpienia kataru siennego.
Oprócz mikrobiomu jelitowego wydaje się, że katar sienny jest również powiązany z mikrobiom nosa, społeczność mikroorganizmów zamieszkujących kanały nosowe.
Mikrobiom nosa odgrywa ważną rolę w regulacji układu odpornościowego i ochronie przed szkodliwymi patogenami, które dostają się do naszego organizmu przez nos. Brak równowagi i zmniejszona różnorodność mikrobiomu nosa może prowadzić do zwiększone ryzyko infekcji dróg oddechowych i zaostrzenie objawów kataru siennego.
Badania wykazały, że ludzie z katarem siennym często mają inny skład ich mikrobiomu nosa w porównaniu z osobami bez tej choroby, z większą liczbą pewnych bakterii, takich jak Staphylococcus aureus. Ta nierównowaga w mikrobiomie nosa może prowadzić do nasilenia stanu zapalnego i większego ryzyka wystąpienia niektórych objawów kataru siennego.
Potencjalna rola probiotyków i prebiotyków
Probiotyki są żywe mikroorganizmy które wzmacniają skład „dobrych” bakterii w organizmie. Tymczasem prebiotyki to włókna, które stymulują pożyteczne bakterie w jelitach. Przede wszystkim dobre bakterie żywić się prebiotykami. Oba są ważne dla utrzymania zdrowego mikrobiomu jelitowego, który odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym zdrowiu.
Kilka szczepów bakterie probiotyczne badano w związku z katarem siennym.
Interesujący jest jeden szczep Lactobacillus acidophilus, co stwierdzono zmniejszyć objawy kataru siennego takie jak przekrwienie, swędzenie i kichanie. Innym jest Lactobacillus rhamnosusGG, który wykazał potencjał w zapobieganiu rozwojowi kataru siennego u niemowląt.
Inne Szczepy jak na przykład Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum i Lactobacillus casei okazały się również obiecujące w zmniejszaniu objawów kataru siennego. Ale potrzebne są dalsze badania.
Jak to działa?
Wydaje się, że probiotyki modulują odpowiedź immunologiczną, aw szczególności zmniejszają produkcję cytokin zapalnych. Są to cząsteczki sygnałowe wytwarzane przez komórki układu odpornościowego, które promują stany zapalne.
Na przykład, Lactobacillus acidophilus mogą zmniejszyć ekspresję cytokiny zapalne związane z alergicznym zapaleniem błony śluzowej jamy nosowej.
Podobnie, Lactobacillus rhamnosusGG wykazano, że zmniejsza nadreaktywność dróg oddechowych (gdzie drogi oddechowe nadmiernie zwężają się w odpowiedzi na bodźce), zmniejsza liczbę komórek zapalnych w płucach i zmniejsza cytokiny zapalne.
Prebiotyki, takie jak fruktooligosacharydy, były również badane pod kątem ich działania potencjał w zapobieganiu katarowi siennemu. Stwierdzono, że zwiększają liczbę pożytecznych bakterii jelitowych, takich jak Bifidobacterium i Lactobacillus. Jedno z badań wykazało, że suplementacja fruktooligosacharydami u niemowląt zmniejszyło ich ryzyko rozwoju kataru siennego.
Zawiera probiotyki i prebiotyki
Jeśli cierpisz na katar sienny, możesz rozważyć włączenie probiotyków i prebiotyków do swojej rutyny.
Suplementy probiotyczne są szeroko dostępne w różnych formach, w tym kapsułek, tabletek, proszków i napojów. Ważne jest, aby wybrać suplement, który zawiera określone szczepy bakterii probiotycznych, które zostały przebadane pod kątem kataru siennego. Obejmują one Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosusGG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum i Lactobacillus casei.
Możesz także włączyć pokarmy bogate w probiotyki w swoją dietę. Należą do nich produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kapusta kiszona, kimchi i kombucha.
Jeśli chodzi o prebiotyki, są to fruktooligosacharydy powszechnie występujące w niektórych produktach spożywczych takich jak banany, cebula, czosnek, szparagi, karczochy i produkty pełnoziarniste. Suplementy są również dostępne w różnych formach, w tym proszków i kapsułek.
Czasami może wystąpić przyjmowanie probiotyków i prebiotyków skutki uboczne, w tym dyskomfort trawienny, taki jak gazy, wzdęcia i biegunka. Aby zminimalizować to ryzyko, zaleca się rozpoczęcie od małej dawki i stopniowe zwiększanie jej w miarę upływu czasu. Warto również skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąś chorobę lub przyjmujesz leki.
O Autorach
Samuela J. White'a, starszy wykładowca immunologii genetycznej, Nottingham Trent University i Philippe B. WilsonaProfesor Jednego Zdrowia, Nottingham Trent University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Sól, tłuszcz, kwas, ciepło: opanowanie elementów dobrego gotowania
autorstwa Samina Nosrata i Wendy MacNaughton
Ta książka to kompleksowy przewodnik po gotowaniu, skupiający się na czterech elementach: soli, tłuszczu, kwasie i cieple oraz oferujący spostrzeżenia i techniki tworzenia pysznych i dobrze zbilansowanych posiłków.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Książka kucharska Skinnytaste: mało kalorii, dużo smaku
Giny Homolki
Ta książka kucharska oferuje zbiór zdrowych i pysznych przepisów, skupiających się na świeżych składnikach i odważnych smakach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Naprawa żywności: jak uratować nasze zdrowie, naszą gospodarkę, nasze społeczności i naszą planetę — jeden kęs na raz
przez dr Marka Hymana
Ta książka bada powiązania między żywnością, zdrowiem i środowiskiem, oferując spostrzeżenia i strategie tworzenia zdrowszego i bardziej zrównoważonego systemu żywnościowego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Książka kucharska Barefoot Contessa: Sekrety specjalnego sklepu spożywczego East Hampton dla prostej rozrywki
autorstwa Iny Garten
Ta książka kucharska oferuje zbiór klasycznych i eleganckich przepisów ukochanej Barefoot Contessa, skupiających się na świeżych składnikach i prostym przygotowaniu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Jak wszystko ugotować: podstawy
przez Marka Bittmana
Ta książka kucharska oferuje obszerny przewodnik po podstawach gotowania, obejmujący wszystko, od umiejętności posługiwania się nożem po podstawowe techniki, i oferuje zbiór prostych i pysznych przepisów.
