Najpotężniejszy wpływ na ludzki umysł mają nasze podstawowe przekonania dotyczące naszej tożsamości, tego, kim myślimy, że jesteśmy. Jeśli masz podstawowe przekonanie, że jesteś leniwy lub że świat chce cię dopaść, bez względu na to, jak bardzo starasz się być bardziej produktywny lub czuć się bezpieczniej na tym świecie, sabotujesz swoje wysiłki, aby dostosować się do swojego podstawowego przekonania.
Jak to leczysz? Zacznij od zadania sobie pytania: W co chcę wierzyć?
Kiedy już rozpoznasz te nowe, wzmacniające przekonania, wykonaj pracę, aby udowodnić, że te przekonania są prawdziwe, korzystając z własnych doświadczeń życiowych i doświadczeń innych. Pamiętaj, widzisz to, co chcesz zobaczyć.
Utwórz nową narrację
Im bardziej kontrolujesz głos w swojej głowie, tym łatwiej będzie pozwolić, by przewodnictwo wychodziło z twojego wyższego ja. Jeśli twój dom jest zniszczony i zbudowany na krzywym fundamencie, ale stoi na pięknym kawałku posiadłości, czy próbujesz postawić nowe ściany, pomalować dom i mieć nadzieję na najlepsze? Nie. Zrywasz tego frajera na ziemię. Zdejmij wszystko, łącznie z podkładem, a następnie zacznij od zera.
Musimy rozbić umysł na jego podstawowe przekonania, zdecydować, jak chcemy patrzeć na świat, a następnie budować od tego momentu. To wymaga nowego zestawu podstawowych przekonań, nowego systemu, którego będziesz szanować i praktykować.
Pięć podstawowych przekonań
Podczas mojej wieloletniej pracy z klientami i kroczenia własną duchową ścieżką, pięć następujących podstawowych przekonań pomogło mi żyć w bardziej pokojowy i znaczący sposób. Niezależnie od tego, czy kochasz te pięć, czy chcesz stworzyć własne, zachęcam do wydrukowania ich i umieszczenia w miejscu, które pozwoli Ci je oglądać przez cały dzień.
- Wszystko się zdarza dla ja nie do ja. W tym doświadczeniu jest sens i możliwość rozwoju.
- Wszystko przebiega idealnie we właściwym czasie.
- Z tego, tylko dobrze przyjdzie.
- Wszechświat troszczy się o mnie i spiskuje na moją korzyść.
- Mam dość i jestem kochany.
Kiedy zaczynasz przejmować kontrolę nad głosem w swojej głowie, bądź cierpliwy. Twoją pierwszą reakcją będzie przejście do domyślnego umysłu przetrwania. Zajmij trochę miejsca i zacznij wykonywać pracę. Wezwij swój nowy system wierzeń i poproś swoje wyższe ja o przewodnictwo. Miej współczucie dla siebie w tym procesie; wykonujesz ciężką pracę, aby zmienić się z miejsca strachu i kontroli w miejsce miłości i poddania.
Wymaga to codziennej praktyki, ale ostatecznie da ci jasność potrzebną do podjęcia działania i życia zgodnie z celem swojego życia. Ten cel to nic innego jak przebudzenie się do twojego daru i dzielenie się nim ze światem, życie w harmonii z przepływem życia i cieszenie się swoją przygodą w miarę jej rozwoju.
Znajdź swoją klarowność
Kiedy zaczniesz kwestionować słuszność tego, co myślisz, możesz zacząć oddzielać się od małpiego umysłu i pozwolić, by twoje prawdziwe ja przeświecało. Z tego miejsca możesz stworzyć jasną wizję tego, czego pragniesz, zamiast tkwić w opowieści o tym, czego nie możesz osiągnąć.
Mając jasność po swojej stronie, możesz powiedzieć, że nie chcesz zrezygnować z tego, czego chcesz większość (energia, pewność siebie, siła) na to, czego chcesz teraz (jedzenie, wygoda, natychmiastowa gratyfikacja). Stając się wystarczająco wrażliwym, by zgłębić swoje przekonania na temat swojego ciała i jedzenia, rozpoczynasz podróż do uwolnienia się.
Zanim spróbujesz coś osiągnąć, musisz zacząć od niezwykłej jasności co do wyniku, który chcesz stworzyć. Jednym z najlepszych pytań, jakie możesz sobie zadać przed rozpoczęciem czegokolwiek nowego, nawet rozmowy, jest: „Jaki jest mój wynik? Dlaczego to takie ważne? Co stanie się dla mnie dostępne, jeśli to osiągnę? Co jest mi odmawiane, jeśli tego nie zrobię?
Skoncentruj się na pożądanym wyniku
Za bardzo skupiamy się na problemie, a za mało na rozwiązaniu. Jasne określenie tego, czego chcesz, sprawi, że Twoja uwaga będzie podążać we właściwym kierunku. Tam, gdzie skupiasz swoją uwagę, manifestujesz swoją rzeczywistość. Czy myślisz bardziej o tym, czego chcesz, niż o tym, czego nie chcesz? Patrzysz w lustro i widzisz możliwość czy porażkę?
Używanie jasności, aby skupić się na wyniku, jest integralną częścią Twojego długoterminowego sukcesu. Jeśli przez cały czas nie jesteś zakotwiczony w wyniku, ostatecznie utoniesz w tym procesie. Proces osiągania czegokolwiek wartościowego będzie trudny. Pomyśl o trzech rzeczach, które są dla Ciebie niezwykle ważne, a które chcesz osiągnąć. A teraz pomyśl o procesie dotarcia do celu, krwi, pocie i łzach, których potrzeba, aby dotrzeć do mety. Czy masz motywację do działania? Nie ma mowy Jose.
Weź głęboki oddech i zacznij wizualizować swój wynik. Pomyśl o tym, jak to będzie być na końcu celu. Wizualizuj, jak to będzie wyglądać, emocje, których doświadczysz, jak poprawi się Twoje życie. Czujesz się bardziej zmotywowany? Jasny wynik Twojej podróży po zdrowie jest jednym z najważniejszych aspektów Twojej nowej ścieżki. Aby odnieść sukces, musisz skupić się na wyniku.
Napisz swoją jasną wizję
Zanim usiądziesz, aby napisać swoją jasną wizję optymalnego zdrowia, upewnij się, że jesteś we właściwym stanie umysłu. Skakać do muzyki, biegać wokół bloku, skakać na trampolinie lub poruszać ciałem w przyjemny sposób. Innymi słowy, wytrząśnij swoje pragnienia i wszelką negatywną energię żyjącą w ciele, abyś był czystym naczyniem do pisania.
Kiedy piszesz, postaraj się być jak najbardziej szczegółowy. Jeśli masz wizję spacerującą po plaży w bikini, namaluj obrazek na papierze. Jakiego koloru jest twój kostium kąpielowy? Masz upięte czy rozpuszczone włosy? Czy świeci słońce, czy zachód słońca? Jak się czujesz podczas spaceru? Co robiłeś tego dnia na treningu i jakie były twoje posiłki? Gdybyś miał przeczytać tę wizję nieznajomemu, mógłby rzucić ją na ekran i odtworzyć jak zwiastun twojego przyszłego bajecznego życia.
Kiedy już napiszesz tę wizję, trzymaj ją gdzieś blisko, ponieważ będziesz ją czytać każdego ranka przed rozpoczęciem dnia. Ten obraz jest tym, czego chcesz większość.
To, czego chcesz najbardziej, a to, czego chcesz teraz
Jest jeszcze jeden aspekt pożądania, którego pragniesz w tej chwili, a te dwie wizje zwykle nie pasują do siebie. To, czego najbardziej pragnę, to codzienne medytowanie, aby osiągnąć spokojne i spokojne wnętrze. To, czego teraz chcę, to pominąć medytacje, aby móc usunąć niektóre rzeczy z mojej listy rzeczy do zrobienia.
Najbardziej chcesz wstać wcześnie i dostać się na zajęcia. To, czego chcesz w tej chwili, może polegać na naciśnięciu drzemki i próbie powrotu do tego snu, w którym występujesz Pięćdziesiąt Shades of Grey.
Kiedy znajduję się w tej sytuacji, wypowiadam proste, ale mocne stwierdzenie: „Nie chcę rezygnować z tego, czego najbardziej pragnę, na rzecz tego, czego chcę w tej chwili”. Kiedy wypowiadam słowa czego najbardziej pragnę, myślę o wizji, którą przeczytałem tego ranka. Pozwala mi przejść przez moment natychmiastowej gratyfikacji i osiągnąć głębsze i potężniejsze cele.
Powiedz, że rezultatem, którego chcę, jest przyjęcie zdrowszych nawyków żywieniowych Jestem w meksykańskiej restauracji i ciągle rozmyślam tę mantrę, gdy siedzę przed koszem z frytkami. Następnie proszę kelnera o guacamole ze świeżo krojonymi warzywami i powtarzam moją mantrę. Budzę się następnego ranka zachwycony, że podjąłem najlepszą decyzję dla wyniku, który jest dla mnie najważniejszy.
To nie zawsze działa, a kiedy nie działa, jest dla mnie głębsza lekcja do nauczenia. Bądź dla siebie delikatny, kiedy używasz tego narzędzia. Zawsze jest coś do nauczenia się i wciąż idziesz naprzód na ścieżce, niezależnie od tego, czy tak się czujesz.
Rozkosz skimmera
* Potrzebujesz jasności, aby powiedzieć, że nie chcesz zrezygnować z tego, czego najbardziej chcesz, na rzecz tego, czego chcesz teraz.
* Jesteś godny po prostu dlatego, że pokonałeś wszystkie inne pary plemnik-jajo. Nie potrzebujesz innego powodu.
* Odzyskaj kontrolę nad swoim umysłem i stwórz nowe podstawowe przekonania, które pozwolą ci autentycznie pragnąć zdrowia i dobrego samopoczucia.
* Jeśli skupisz się na procesie potrzebnym do osiągnięcia celu, poniesiesz porażkę. Aby odnieść sukces, musisz skupić się na wyniku.
Niech się trzyma
1. Czas uzyskać krystalicznie czysty obraz na papierze. Czego chcesz najbardziej? Zapisz swoją wizję optymalnego zdrowia i zastosuj się do poniższych wskazówek:
- Użyj czasu teraźniejszego.
- Pisz bez obaw.
- Bądź tak szczegółowy, jak to możliwe.
- Wyjaśnij, dlaczego tego chcesz („dlaczego” pojawia się przed „jak”).
Zadaj sobie pytanie: „Jaki jest mój wynik? Dlaczego to takie ważne? Co stanie się dla mnie dostępne, jeśli to osiągnę? Co jest mi odmawiane, jeśli tego nie zrobię?
2. Napisz swoją odpowiedź na następujące pytania:
- Jakie mam podstawowe przekonania na temat mojej wagi lub zdolności do realizacji celów zdrowotnych?
- Czy są jakieś teorie, które pomyliłem z faktami, które po przepisaniu pomogłyby mi poczuć się zdrowszym i szczęśliwszym?
- Co mam zrobić? chcieć wierzyć w moje ciało i zdrowie?
3. Pomyśl o ważnym wydarzeniu w swoim życiu. Jak to ukształtowało sposób, w jaki teraz postrzegasz świat? Czy to wydarzenie stworzyło pozytywne czy negatywne przekonanie? Bez tego przekonania, jak twoje życie lub działania byłyby inne dzisiaj?
4. Zanotuj moment w swoim życiu, kiedy coś się wydarzyło i w tej chwili całkowicie się temu oparłeś (rozstanie, zmiana pracy). Teraz, gdy minął czas, wyjaśnij, dlaczego uważasz, że Wszechświat cię wspierał. Jak to się dla ciebie pojawiło w sposób, którego nie mogłeś wtedy zobaczyć?
Copyright © 2019 by Carly Pollack. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata -- www.newworldlibrary.com.
Źródło artykułu
Nakarm swoją duszę: żywieniowa mądrość, aby trwale schudnąć i żyć spełnionym
autor: Carly Pollack
Niezliczone diety, oczyszczanie i trzydziestodniowe wyzwania mają na celu pomóc ludziom schudnąć, wyleczyć trawienie i mieć więcej energii. Jednak te tymczasowe protokoły zawodzą, jeśli chodzi o prawdziwą transformację. Dietetyk Carly Pollack przeżyła błędne koło wzlotów i upadków, aż do prób i błędów, a ponad dekada formalnych studiów w zakresie zdrowia i leczenia doprowadziła ją do spostrzeżeń, którymi od tego czasu podzieliła się z tysiącami. Ten praktyczny przewodnik pokaże Ci, jak karmienie duszy może zmienić Twoje życie, zdrowie i ciało.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę w miękkiej okładce. Dostępne również w wersji Kindle.
O autorze
Carly Pollac jest założycielem Nutritional Wisdom, kwitnącej prywatnej praktyki z siedzibą w Austin w Teksasie. Carly, certyfikowany dietetyk kliniczny z tytułem magistra w zakresie żywienia holistycznego, przez pięć lat z rzędu została nagrodzona tytułem Najlepszego Dietetyka w Austin i pomogła ponad piętnastu tysiącom osób osiągnąć cele związane ze zdrowiem i szczęściem. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem https://nutritionalwisdom.com/
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
