George’a Miltona/Pexels , CC BY
Czy kiedykolwiek podczas nudnego spotkania myślałeś o bliskich? A może przeglądasz fabułę filmu, który niedawno oglądałeś w drodze do supermarketu?
Jest to zjawisko poznawcze znane jako „odchodząc myślami”. Badania sugerują, że może to wyjaśnić do 50 proc naszego poznania na jawie (naszych procesów umysłowych na jawie) w obu przypadkach społeczeństw zachodnich i niezachodnich.
Co zatem może sprawić, że ten czas będzie produktywny i pożyteczny?
Wędrówka umysłem nie jest marzeniem
Błądzenie umysłem jest często używane zamiennie z marzeniem. Obydwa są uważane za rodzaje nieuwagi, ale nie są tym samym.
Błądzenie myślami wiąże się z podstawowym zadaniem, takim jak czytanie książki, słuchanie wykładu lub uczestnictwo w spotkaniach. Umysł wycofuje się od tego zadania i skupia się na wewnętrznie generowanych, niepowiązanych myślach.
Z drugiej strony marzenia nie wiążą się z podstawowym, aktywnym zadaniem. Na przykład marzeniem byłoby myślenie o byłym partnerze podczas podróży autobusem i patrzenia przez okno. Albo leżeć w łóżku i myśleć o tym, jak by to było pojechać na zagraniczne wakacje.
Jeśli prowadzisz autobus lub ścielisz łóżko, a twoje myśli odwracają się od głównego zadania, można to zakwalifikować jako wędrówkę umysłu.
Korzyści z wędrówki umysłów
Uważa się, że wędrówka umysłu odgrywa ważną rolę generowanie nowych pomysłów, wnioski lub spostrzeżenia (znane również jako „momenty aha!”). Dzieje się tak dlatego, że może dać Twojemu umysłowi chwilę wytchnienia i pozwolić mu myśleć bardziej kreatywnie.
Ten rodzaj twórczości nie zawsze musi wiązać się z zajęciami twórczymi (takimi jak pisanie piosenki czy tworzenie grafiki). Może to obejmować nowy sposób podejścia do zadania na uniwersytecie lub w szkole albo do projektu w pracy.
Kolejną korzyścią płynącą z wędrówki umysłów jest uwolnienie się od nudy i zapewnienie możliwości wycofać się mentalnie od monotonnego zadania.
Na przykład ktoś, kto nie lubi zmywać naczyń, może podczas wykonywania obowiązków pomyśleć o swoich planach na nadchodzący weekend. W tym przypadku wędrówka umysłem pomaga „zabić czas” podczas nieciekawego zadania.
Wędrówka umysłów również zwykle jest zorientowana na przyszłość. Może to dać szansę zastanów się i zaplanuj przyszłe cele, duże lub małe. Na przykład, jakie kroki muszę podjąć, aby uzyskać pracę po ukończeniu studiów? Albo co zrobię jutro na obiad?
Jakie są zagrożenia?
Jednak błądzenie myślami nie zawsze jest korzystne. Może to oznaczać, że przegapisz kluczowe informacje. Na przykład mogą wystąpić zakłócenia w nauce, jeśli uczeń będzie błądzić myślami podczas lekcji omawiającej szczegóły egzaminu. Lub ważny element konstrukcyjny do nauki.
Niektóre zadania wymagają również dużej koncentracji, aby były bezpieczne. Jeśli podczas jazdy myślisz o niedawnej kłótni z partnerem, ryzykujesz wypadek.
Biorąc to pod uwagę, niektórym osobom może być trudniej kontrolować błądzenie umysłu. Na przykład jest to wędrówka umysłu Bardziej rozpowszechnione u osób z ADHD.
Co możesz zrobić, aby zmaksymalizować korzyści?
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować korzyści płynące z wędrówki umysłów.
- być świadomym: świadomość błądzenia umysłu pozwala ci odnotować i wykorzystać wszelkie produktywne myśli. Alternatywnie, jeśli nie jest to dobry moment na wędrówkę myślami, może to pomóc w ponownym skupieniu uwagi na bieżącym zadaniu
-
liczy się kontekst: staraj się skupiać umysł na wędrówkach do mniej wymagających zadań, a nie do zadań wymagających. Inaczej błądzenie myślami może być bezproduktywne lub niebezpieczne. Spróbuj na przykład pomyśleć o tej dużej prezentacji podczas myjni samochodowej, a nie podczas jazdy do i z myjni
-
treść ma znaczenie: jeśli to możliwe, staraj się, aby treść była pozytywna. Badania znalazłutrzymywanie myśli bardziej pozytywnych, konkretnych i konkretnych (a mniej na temat „ty”) wiąże się z lepszym samopoczuciem. Na przykład myślenie o zadaniach, które pozwolą dotrzymać nadchodzących terminów pracy, może być bardziej produktywne niż rozmyślanie o tym, jak czułeś się zestresowany lub nie dotrzymałeś przeszłych terminów.
Doktor Anchal Garg, Badacz psychologii, Bond University i Bruce'a Watta, profesor nadzwyczajny psychologii, Bond University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
