Lekcje uważności dla rodziców mogą pomóc im radzić sobie z emocjami i radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, ale lekcje przynoszą również korzyści ich dzieciom, zgodnie z nowym małym badaniem.

Rodzice, wyobraźcie sobie sytuację: Twoje dziecko źle się zachowuje. Miałeś ciężki dzień, a jeszcze jeden wybuch sprowadza cię na skraj przepaści. Grozisz. Krzyczysz. Może ogłaszasz karę, więc przesadnie wiesz, że nie będziesz i nie powinieneś jej przestrzegać.

„To reakcja oparta na emocjach” – wyjaśnia Liliana Lengua, profesor psychologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim. „Nie w sposób, w jaki wiesz, że będziesz skuteczny”.

To, co jest skuteczne, mówi Lengua, to ćwiczenie uważności: zachowanie spokoju, patrzenie na sytuację z innej perspektywy i reagowanie w sposób zamierzony.

4 lekcje dla rodziców

Dzięki programowi rodzicielskiemu, który naukowcy stworzyli i zaoferowali w dwóch ośrodkach dla małych dzieci, uczestnicy poznali strategie i techniki, które pomogły im zarządzać własnymi emocjami i zachowaniami, jednocześnie wspierając rozwój dziecka.

„Naszym celem było wspieranie rodziców angażujących się w praktyki, o których wiemy, że budują dobro społeczne i emocjonalne ich dzieci, a w dość krótkim programie rodzice wykazali poprawę własnego poczucia kontroli emocjonalnej i wykazali więcej tych zachowań rodzicielskich, które wspierać dzieci” – mówi Lengua, która kieruje Centrum Dobrobytu Dziecka i Rodziny. „Nasze dane pokazują, że gdy rodzice się poprawiają, poprawiają się dzieci”.

W tym badaniu, które pojawia się w Uważność50 rodziców dzieci w wieku przedszkolnym uczestniczyło w programach w dwóch placówkach — jednym z przedszkolnych zajęć socjalizacyjnych w podmiejskiej szkole podstawowej, w której duża liczba dzieci otrzymywała bezpłatne lub po obniżonych cenach lunche, a drugim w programie Head Start w lokalnym college'u. W ciągu sześciu tygodni naukowcy przeprowadzili rodziców przez serię lekcji na temat uważności i strategii rodzicielskich:

• Być obecnym: zauważaj, słuchaj i angażuj się w to, co się teraz dzieje
• Bądź ciepły: zwracaj uwagę na emocje dziecka i daj mu możliwość inicjowania interakcji
• Bądź konsekwentny: wyznaczać granice i odpowiednie rozwojowo oczekiwania, chwalić dobre rzeczy, które robią
• Przewodnik bez kierowania (inaczej zwany „rusztowaniem”): oferować pomoc w razie potrzeby, ale zachęcać do samodzielności i komentować osiągnięcia dziecka

Oprócz lekcji skierowanych do rodziców jako grupy, badacze obserwowali, jak rodzice wchodzą w interakcje ze swoimi dziećmi i badali rodziców – przed rozpoczęciem programu, na jego końcu i trzy miesiące później – zarówno na temat ich własnego zachowania, jak i ich dziecka. Jednym z największych ulepszeń, jak mówi Lengua, była zdolność rodziców do radzenia sobie z emocjami, co pomogło im zastosować konsekwencję, częściej kierować i zachęcać oraz zmniejszać negatywne nastawienie.

W międzyczasie dzieci wykazały poprawę swoich umiejętności społecznych, a także wykazywały mniej negatywnych zachowań, gdy zaobserwowano, że wchodzą ze sobą w interakcje.

Poza modnym hasłem

Chociaż badanie było stosunkowo niewielkie, mówi Lengua, wyniki są obiecujące, nie tylko ze względu na zmiany zachowań wśród dorosłych i dzieci, ale także ze względu na możliwość zapewnienia takich lekcji w istniejących warunkach wczesnego uczenia się. Innymi słowy, istnieje możliwość dotarcia do osób z różnych środowisk – nie tylko tych uczestników, którzy mogą być zaznajomieni z koncepcjami uważności – i uzbrajania ich w narzędzia pozytywnego rodzicielstwa.

„Uważne rodzicielstwo” stało się czymś w rodzaju modnego hasła, dodaje Lengua.

„Ludzie mówią o „uważnym rodzicielstwie” jako o rzeczy. To tak naprawdę po prostu rozpoznanie, że twoje dziecko w tym momencie ma własne doświadczenie i jest uważne i celowe w tym momencie” – mówi. „Postrzegamy te strategie jako umiejętności, których możemy dyskretnie uczyć, i zapewniają one praktyki regulacyjne, które możemy wykorzystać w dowolnym celu”.

Naukowcy wdrażają teraz program w dodatkowych miejscach, głównie za pośrednictwem organizacji społecznych, które obsługują różne grupy rodzin, aby sprawdzić, czy wyniki będą takie same, mówi Lengua.

Badania sfinansowały Centrum ds. Dziecka Rozwijającego się Uniwersytetu Harvarda oraz Centrum Dobrostanu Dziecka i Rodziny UW. Dodatkowi autorzy pochodzą z UW i Okręgu Usług Edukacyjnych nr 112 w Vancouver w stanie Waszyngton.

Źródło: uniwersytet Waszyngtoński

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon