Image by congerdesign od Pixabay

Niezależnie od tego, czy bez przerwy męczy Cię jakiś problem, czy to rozstanie z partnerem, podjęcie nowej pracy, przeprowadzka do nowego miasta, wynajęcie mieszkania czy wybór nowego lekarza, jest to trudne miejsce na spędzanie czasu. Może to, może tamto. Nie potrafisz podjąć decyzji i czujesz się zagubiony, utknięty, niezdecydowany lub ambiwalentny.

Istnieje sposób na zapewnienie przejrzystości

Łatwo popaść w zakłopotanie, ponieważ nie jest to jasne. Może pozostajesz w sytuacjach nie do utrzymania, daleko poza tym, co rozsądne. Twoje rozterki zajmują Cię i ograniczają Twoją zdolność do cieszenia się chwilą obecną.

Wiedz, że to twój strach trzyma cię w miejscu. Wątpliwości, zmartwienia i wzburzenie, które towarzyszą Twojej bierności, są pewnym znakiem, że pomocne byłoby drżenie, aby usunąć energię strachu z ciała.

Niezależnie od tego, czy drżysz, aby zmniejszyć swój strach, czy nie, istnieje kilka taktyk, które należy wyjaśnić. Możesz sprawdzić swoje wahadło, zapytać wszystkich, których spotykasz, o opinię, nie robić nic lub spisać listę za i przeciw. Jeśli żadna z tych strategii nie zadziała, możesz zrobić coś innego: przesiać swoje priorytety. Priority Sifter zapewnia wyjątkową perspektywę w każdej sytuacji. 

Przesiewacz priorytetowy

Przesiewacz priorytetów pomaga Ci skontaktować się z tym, co jest dla Ciebie prawdą i co zrobić w konkretnej sytuacji. Integruje twoje serce i głowę i oferuje wyjątkową perspektywę.

Jak korzystać z przesiewacza priorytetowego:

Zacznij od spisania listy idealnych cech, które chciałbyś mieć w osobie lub rzeczy, gdybyś mógł mieć to wszystko. Nie muszą być w kolejności ważności. Wymyśl co najmniej 30 elementów. 

* Kiedy już określisz swoje cechy, w kolumnie „Ocena nr 1” oceń osobę lub sytuację pod względem każdej cechy:

• przypisz „1”, jeśli ma tę jakość
• „0”, jeśli nie, i
• „½”, jeśli trochę to mają.

* Kiedy skończysz, podlicz sumę.

* Teraz podziel tę sumę przez liczbę idealnych cech, a otrzymasz ułamek. Zamień tę liczbę na procent, przesuwając przecinek o dwa miejsca po prawej stronie.

Załóżmy na przykład, że suma wynosi 21 i masz 30 elementów. Dzieląc 21 przez 30, otrzymasz 7, czyli 70%. 

(Możesz użyć „Oceny nr 2 i 3, aby ocenić poprzednie lub inne miłości, mieszkania, pracę itp. i zobaczyć, jak się one układają pod względem Twojego ideału.)

Przesiewacz priorytetowy

Określ, jaki procent potrzebujesz, aby się uhonorować, i porównaj go z procentem, który właśnie wymyśliłeś. Pamiętaj, że na egzaminie szkolnym 90% i więcej to A, 80% B, 70% C, 60% D, a poniżej F.

W powyższym przykładzie 70% to „C”. Pytanie brzmi: „Czy jesteś skłonny zadowolić się literą „C”?

Sprawdź swoje wyniki intuicyjnie. Myślę, że będziesz mile zaskoczony, że potwierdza to, co już wiesz w głębi duszy. Na marginesie, byłbym ostrożny z zielonym oświetleniem czegoś, co uzyskało wynik w latach 60. lub niższych.

Ważną rzeczą w „Przesiewaczu” jest to, że zdajesz sobie sprawę, że on, ona, oni, ono jest w porządku takimi, jakimi są. To narzędzie po prostu oferuje perspektywę, dzięki której możesz zobaczyć, co jest dla ciebie prawdą w twoim życiu.

Trzymaj się mocno i zbieraj nagrody

Kiedy Przesiewacz wskaże jasny kierunek, jaki należy obrać, powtórz na głos swoje wnioski. Powiedz na przykład: „Zamierzam związać się z Tomem” i wyraź wszelkie pojawiające się emocje.

Następnie musisz zaakceptować cechy, które on/ona/ono ma, a których nie lubisz, np. „Tom pali papierosy. Tom ma alergię na psy, Tomowi nie podoba się mój gust muzyczny”. Skoncentruj się na podobieństwach. W obszarach różnic porozmawiajcie o nich i wspólnie znajdźcie wykonalne rozwiązania, które zaszczycą was oboje.

Jeśli stwierdzisz, że Twój obiekt nie spełnia Twoich oczekiwań, możesz spojrzeć na te wszystkie „1” i zdać sobie sprawę, że to one przyciągają Cię do tej osoby lub sytuacji. Pamiętaj jednak, że nie wystarczą one, aby zastąpić to, czego brakuje. Pomocne może okazać się odprawienie rytuału opłakiwania tego, co było dobre, płaczu i powiedzenia „Do widzenia”.

Trzymaj się mocno tego, co podpowiada Ci przesiewacz i intuicja. Przypomnij sobie jasność, jaką poczułeś w momencie podjęcia zdecydowanej decyzji. Nie skupiaj się na wątpliwościach. Zaakceptuj rzeczywistość, przestań rozpamiętywać przeszłość i idź dalej, rozkoszując się chwilą obecną i nowymi możliwościami. 

Na początku możesz nie spodobać się temu, co odkryje Przesiewacz priorytetów. Podjęcie działania i wykonanie kilku trudnych rzeczy, aby wydostać się z zablokowanego miejsca, oznacza rezygnację z kontroli nad tym, czego myślisz, że chcesz. Często to, co wiesz w środku, zabiera cię ze strefy komfortu i w rezultacie odczuwasz strach. Postępuj zgodnie ze swoimi działaniami i dostosowuj je do tego, co ustaliłeś, korzystając z Przesiewacza i swojej intuicji, a będziesz obsługiwany na dłuższą metę.

Przestań się sprzedawać. Czasami trudno jest odpuścić, ale warto to zrobić dla własnego szczęścia. 

© 2023 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Książka tego autora: Rekonstrukcja postawy

Rekonstrukcja postawy: plan budowania lepszego życiae
Jude Bijou, MA, MFT

Dzięki praktycznym narzędziom i przykładom z życia wziętym ta książka pomoże Ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem oraz napełni Twoje życie radością, miłością i pokojem. Kompleksowy plan Jude Bijou nauczy Cię: ? radzić sobie z niechcianymi radami członków rodziny, leczyć niezdecydowanie za pomocą intuicji, radzić sobie ze strachem, wyrażając go fizycznie, tworzyć bliskość poprzez prawdziwą rozmowę i słuchanie, poprawiać swoje życie towarzyskie, podnosić morale personelu w zaledwie pięć minut dziennie, radzić sobie z sarkazmem, wizualizując go przelatując obok, wygospodaruj więcej czasu dla siebie, wyjaśniając swoje priorytety, poproś o podwyżkę i ją zdobądź, przestań walczyć w dwóch prostych krokach, konstruktywnie wylecz dziecięce napady złości. Możesz włączyć Rekonstrukcję Postawy do swojej codziennej rutyny, niezależnie od ścieżki duchowej, pochodzenia kulturowego, wieku czy wykształcenia.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia.

W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education.

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/