Image by Lothara Dietericha
Poemat Noszę Twoje serce przy sobie E. E. Cummingsa pięknie ukazuje, jak można twórczo żyć i dobrze funkcjonować w świecie. Mówi, że kiedy nosisz w swoim sercu serce innego, świata lub Boga, życie staje się „cudem, który oddziela gwiazdy”.
Noszenie serca drugiego, bycie na jego miejscu, wyrażanie empatii i współczucia to przejawy naszej istoty, które nas łączą, ale także oddzielają. To, że jesteśmy jednostkami żyjącymi w jedności, jest cudem świata.
Ideał: życie w pokojowej jedności
Życie w spokojnej jedności wydaje się ideałem, bo kto czasami nie odszedł od tego, aby doświadczyć zmartwień, niepokoju, nieskrępowanych myśli, przytłaczających uczuć i braku wyjścia z trudnych okoliczności? Kiedy skutki tych doświadczeń życiowych utrzymują się i zmieniają nasz nastrój, racjonalne myślenie i zachowanie, zakłócają normalny przepływ, radość i jedność życia. Zasłaniają jego cud.
Kiedy tego zakłócenia nie da się opanować, staje się ono podstawą zaburzeń fizycznych i psychicznych, zarówno autoimmunologicznych, jak i emocjonalnych, problemów z sercem, zachowań uzależniających i myśli samobójczych. Co gorsza, jeśli negatywne przekonania staną się powracającym problemem, nieuniknioną konsekwencją będzie psychopatologia.
Chociaż presja życia zaostrza te trudności, przez tysiąclecia wiele osób uznało, że źródłem problemu jest nasz bojaźliwy i niekontrolowany umysł, skupiony na rozmyślaniu opartym na ego. Rzeczywiście, w niezbyt pochlebnym opisie Siddhartha Gautama, historyczny Budda (ok. V do IV wieku p.n.e.), 5 lat temu uznał tę podstawową sytuację za wyjątkową psychologiczną podstawę ludzkiego cierpienia. Aby to opisać, użył terminu „kapicitta”, oznaczającego umysł podobny do małpy. Powiedział,
„...tak jak małpa skacząca między drzewami chwyta jedną gałąź i puszcza ją, by chwycić inną, tak też to, co nazywa się myślą, umysłem lub świadomością, pojawia się i znika nieustannie zarówno w dzień, jak i w nocy.”
Problem niekontrolowanego umysłu opartego na ego
Moje doświadczenia zawodowe i osobiste zapewniły mi solidne wykształcenie, podstawy i pewną miarę zrozumienia problemu umysłu. Jako naukowiec, a następnie przez wiele lat poszukiwacz duchowy, szukałem odpowiedzi na zagadkę niekontrolowanego umysłu i problemów, jakie ona stwarzała w moim życiu. Połączona mądrość tych dwóch aspektów mojego życia w końcu pomogła mi zrozumieć problem i sposób jego przezwyciężenia. Spotkałem mądrość gromadzoną przez wieki.
Kontrolowanie chaosu psychicznego: wykorzystanie mocy twórczego umysłu rozpoznaje problem w jego współczesnym kontekście, w którym używamy nauki jako języka badań, wiedzy i zrozumienia. Łączę to naukowe zrozumienie z bardziej osobistym zrozumieniem umysłu, opartym na moim spotkaniu z buddyzmem zen. Wychodzę zatem z założenia, że rozpoznanie i zrozumienie problemu z tych dwóch perspektyw ułatwia otwarcie się na balansowanie i wdrażanie rozwiązań problemu.
Rezultatem było dla mnie odzyskanie i odżywienie mojego Pierwotnego Umysłu, co buddyści rozumieją jako umysł od urodzenia, który charakteryzuje się postawą otwartości, zapału i braku uprzedzeń. Taki umysł pomógł mi wkroczyć w twórcze życie. Optymalnym sposobem na osiągnięcie tego rezultatu jest skupienie się na chwili obecnej.
W przeciwieństwie do świeckich programów medytacyjnych, które skupiają się głównie na redukcji stresu, bardziej wszechstronne spostrzeżenia na temat buddyzmu i uważności zapewniają szerszy kontekst etyczny i skupiają się na korzeniach cierpienia, w tym na lepkości myśli. Prowadzi to do głębszych i trwalszych doświadczeń wewnętrznej wolności.
Praktykowanie świadomości chwili obecnej to technika uważności, która zmienia oczekiwania dotyczące procesu przeżuwania umysłu. Takie podejście dosłownie zatrzymuje niespokojne, niekontrolowane myśli. Efekt jest natychmiastowy, a przy praktyce długotrwały.
Dostęp do ogromnej inteligencji pierwotnego umysłu
Intuicja jest interfejsem lub bezpośrednim dostępem do ogromnej inteligencji Pierwotnego Umysłu. Kultywowanie tego dostępu, po transformacji niekontrolowanego umysłu w Umysł Pierwotny, pomaga podejmować lepsze decyzje i zapewnia pewność potrzebną do dalszego rozwoju. Rozwiązanie problemu niekontrolowanego umysłu i odzyskania Pierwotnego Umysłu składa się z dwóch części. Pierwsza część polega na samorodzicielstwie, czyli świadomym wyborze relacji, jaką chcesz mieć ze sobą, jak z kochającym rodzicem. Druga część to nauka życia w chwili obecnej. Obie części wymagają praktyki, praktyki, praktyki, aż zachowanie stanie się nawykowe i naturalne – tak jak każda umiejętność, której nauczyłeś się w życiu.
Oto cztery etapy niezbędne do głębszego poznania tego, jak kontrolować chaos i ujarzmić twórczą moc tkwiącą w umyśle. Wiąże: Rrozpoznanie problemu; Uzrozumienie rozwiązania; Odkrycie Blans i Iuzupełnienie odpowiedzi. Dla czytelników, którzy zagłębiają się w to głębiej RUBIN, potencjalna nagroda to rozwiązanie, które może mieć charakter tymczasowy lub stały, w zależności od poziomu Twojego zaangażowania. Niekontrolowany, małpi umysł ustąpi miejsca Pierwotnemu Umysłowi i będziesz żył radośnie i produktywniej. Ale tylko wtedy, gdy zaangażujesz się w zmianę percepcji i świadomości – jest to najłatwiejsza i najtrudniejsza rzecz, jaką można zrobić.
Możesz nauczyć się rozumieć i utrzymywać kontrolę nad swoim umysłem, aby prowadzić twórcze życie, co oznacza życie prowadzone ze świadomą i ciekawą świadomością oraz jako najbardziej naturalny stan istnienia. Życie w tym stanie przyniesie radość przez resztę Twojego życia, nieobciążonego strachem i niepokojem oraz w kontakcie ze źródłem nieskończonej mądrości.
Odzyskanie Pierwotnego Umysłu jest prostą częścią. Ciężka praca polega na pozbyciu się złych nawyków małpiego umysłu. Powodzenia na drodze do oświeconego ja i obyś wyszedł z tego procesu szczęśliwszy i mądrzejszy niż kiedykolwiek.
Rozpoznanie problemu
Podczas swojej ciemnej nocy duszy Stephanie wierzyła, że przyczyną jej problemów jest nieśmiałość, niepewność, niska samoocena, strach przed porażką, brak sieci społecznościowej oferującej wsparcie i brak zaufania do innych. Była to litania słabości, które znała dobrze na pamięć, o czym nieustannie przypominał jej wewnętrzny krytyk. Znaczącym zaskoczeniem było, gdy Stephanie stwierdziła, że być może problem nie leży w jej słabym ja, ale w prawdomówności narratora. Kwestionowanie tego założenia doprowadziło ją do uświadomienia sobie, że jedynym źródłem większości problemów, z którymi się borykała, był ten wewnętrzny głos. Dlaczego miałaby w to wierzyć? Stephanie próbowała opowiadać sobie bardziej pozytywne historie, ale energia tego oryginalnego głosu wracała i ją przytłaczała. Wtedy Stephanie zdała sobie sprawę, że jej wewnętrzny krytyk przypomina raczej zranione dziecko, niedojrzałe i zafiksowane na wydarzeniach, które przydarzyły jej się jako nastolatka. Wtedy zrozumiała, że ta wewnętrzna narracja reprezentuje prawdziwy aspekt jej życia i zamiast próbować to ukryć, przyjęła to z miłością. To był początek uzdrowienia jej oddzielenia się od ego i ja.
Korzenie separacji ego od siebie
Rozpoznanie problemu niekontrolowanego umysłu oznacza najpierw przyznanie, że problem istnieje. Podstawową kwestią jest pozorne oddzielenie ego od prawdziwego ja. To była najważniejsza lekcja, jaką wyciągnąłem podczas mojej odkrywczej podróży. Reagowałem na życie fałszywym poczuciem siebie. To sprawiło, że stałam się niestabilna, nieodpowiedzialna, obojętna i przygnębiona.
Jednak powoli zauważyłem inną perspektywę, która wydawała się bardziej autentyczna, spokojniejsza i troskliwa. Kiedy zacząłem identyfikować się z tym prawdziwym ja, wiedziałem, że jestem na drodze do wyzdrowienia oraz do bardziej autentycznego i radosnego życia.
Wgląd w iluzję
Jeśli doświadczasz ciągłego istnienia spokojnego umysłu pośród powtarzających się burz umysłowych, czy nie sugeruje to, że twoje burze umysłowe, podobnie jak rzeczywiste burze, są tymczasowe i powstają samodzielnie? Rzeczywiście, po wielu latach praktyki medytacji uważności, jestem przekonany, że burze emocjonalne są doświadczeniami, które sami tworzymy i dlatego możemy zdecydować się nie opracowywać ich i nie urzeczywistniać ich. Ten poziom kontroli nie oznacza, że staniesz się odrętwiały na punkcie życia. W rzeczywistości jest odwrotnie. Stałem się bardziej wrażliwy emocjonalnie, chociaż nie byłem szalenie reaktywny.
Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi opisuje, co dzieje się, gdy życie spotyka Pierwotny Umysł, doświadczenie, które kojarzy z koncepcją zwaną „Przepływem”. Csikszentmihalyi konkluduje, że ten „optymalny stan świadomości, w którym czujemy się najlepiej i osiągamy najlepsze wyniki” koreluje z wyjątkową kreatywnością i wydajnością. Odkrył również, że ludzie znajdują prawdziwą satysfakcję w tym stanie świadomości. Flow absorbuje jednostkę w działaniu wymagającym zdolności twórczych. W tym stanie ludzie są „silni, czujni, bez wysiłku kontrolują się, nieświadomi i u szczytu swoich możliwości”.
Niektórzy psychologowie twierdzą, że niemożliwe jest doświadczenie przepływu, gdy inne czynniki rozpraszające zakłócają to doświadczenie, dlatego sugerują, że w nowoczesnym, dynamicznym życiu należy trzymać się z daleka od czynników rozpraszających. Jest w tej radzie trochę prawdy, ale czy naprawdę można trzymać się z daleka od czynników rozpraszających?
Z mojego doświadczenia wynika, że kiedy już przejrzysz i odłożysz na bok rozmyślania oparte na ego i wirtualne ja, pozostanie jedynie Pierwotny Umysł i swobodny przepływ myśli is stan naturalny. Nie ma żadnych zakłóceń, ponieważ stają się one „przemiałem na młyn”, co oznacza, że nowy umysł uważa wszystko, czego doświadcza, za podstawę do nowego uczenia się. Odkrycie jest trwałe i nie ma odwrotu, a przepływ następuje niezależnie od tego, czy jesteś sam na szczycie góry, czy na środku Times Square.
Smuga rozmyślań opartych na ego może przetrwać i nadal przeszkadzać przez jakiś czas, chociaż nigdy w takim stopniu, jak wcześniej. Kontynuacja praktyki zniweluje nawet to.
Wysiłek dotarcia do tego punktu nie polega na próbie uzyskania kreatywności i płynności, ponieważ są to domyślne, wewnętrzne stany. Musimy raczej przejrzeć fałszywe rozmyślania oparte na ego i wirtualny ja stworzenia i zacznij identyfikować się z prawdziwym sobą. Wysiłek ten polega po prostu na zmianie percepcji – najłatwiejszej i najtrudniejszej rzeczy, jaką możesz zrobić – ale wytworzy twórczy sposób myślenia na całe życie.
Prawa autorskie 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Na podstawie książki: Kontrolowanie chaosu mentalnego.
Źródło artykułu:
Książka: Kontrolowanie chaosu psychicznego
Kontrolowanie chaosu psychicznego: wykorzystanie mocy twórczego umysłu
przez dr Jaime’a Pinedę.
Czytelnicy dowiedzą się, jak używać prostych, sprawdzonych technik, aby kontrolować lęk i odzyskać swoją twórczą naturę.
Od wieków duchowość mówi nam, że odpowiedź na problemy życiowe leży w nas, gdybyśmy tylko zdali sobie sprawę, że jesteśmy czymś więcej, niż sobie wyobrażamy. Teraz naukowe zrozumienie wskazuje nam drogę. Jaime Pineda uczy nas, jak rozpoznać podstawowy problem i znaleźć rozwiązanie, stosując serię kroków i technik, które pomagają nam wyrwać się z pętli i odzyskać czystszy sposób myślenia, który pozwala nam wyjść poza statyczny niepokój.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w twardej oprawie, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Doktor Jaime A. Pineda jest profesorem nauk kognitywnych, neuronauki i psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego oraz autorem wielu szeroko cytowanych artykułów z zakresu neuronauki poznawczej zwierząt i ludzi oraz neuronauki systemów, a także dwóch tomików poetyckich na temat relacji umysł-mózg z nacisk na duchowość, mistycyzm, ekologię i aktywizm społeczny.
Dowiedz się więcej na stronie autora. Jego nowa książka jest Kontrolowanie chaosu psychicznego: wykorzystanie mocy twórczego umysłu.
