Czy zastanawiałeś się kiedyś nad naturą szczęścia? Czy jest wynikiem lat trudu i ciężkiej pracy, nagrodą, którą należy się delektować po osiągnięciu długoterminowych celów, czy też czymś, co można wykorzystać w chwili obecnej, ulotnym uczuciem, którym należy się cieszyć bez zwłoki? To intrygujące pytanie zostało niedawno poruszone w przełomowym badaniu przeprowadzonym przez psycholog Lorę Park z Uniwersytetu w Buffalo. Badanie oferuje świeże spojrzenie na to, jak nasze przekonania na temat szczęścia mogą kształtować nasze zachowanie i ogólne samopoczucie.
Zrozumienie dwóch perspektyw szczęścia
Badanie identyfikuje dwa różne podejścia do szczęścia. Niektórzy postrzegają szczęście jako inwestycję, jak wpłacanie pieniędzy na konto oszczędnościowe. Wierzą w „opóźnianie szczęścia”, ciężką pracę i dokonywanie poświęceń już teraz w oczekiwaniu na szczęśliwszą przyszłość. Ta perspektywa postrzega szczęście jako skumulowany zasób, który rośnie w czasie.
Z drugiej strony, inni postrzegają szczęście jako ulotne i przemijające, podobne do inwestowania pieniędzy na giełdzie, gdzie jego wartość zmienia się codziennie. Ludzie z tą perspektywą wierzą w „życie chwilą” i wykorzystywanie okazji, by czuć się szczęśliwym teraz, zamiast odkładać to na niepewną przyszłość.
Korzyści z opóźniania szczęścia
Jak się okazuje, opóźnianie szczęścia niesie ze sobą szereg korzyści. Badanie wykazało, że osoby, które opóźniają osiągnięcie szczęścia w dążeniu do kluczowych długoterminowych celów, doświadczają zwiększonego poczucia oczekiwanego szczęścia i dumy po osiągnięciu tych celów. Może to być porównywalne z satysfakcją z obserwowania wzrostu konta oszczędnościowego z biegiem lat, będącego owocem ciężkiej pracy i poświęcenia. „Park kierował zespołem badawczym, który przeprowadził badania na próbach obejmujących studentów i dorosłych uczestników społeczności.
Najpierw stworzyli nową skalę do pomiaru opóźniania szczęścia w porównaniu z przekonaniami dotyczącymi życia chwilą, a następnie zbadali koszty i korzyści poparcia tych przekonań na temat szczęścia. Wyniki sugerują, że opóźnianie szczęścia w dążeniu do osiągnięcia krytycznych celów długoterminowych wiąże się z większym oczekiwanym szczęściem i dumą z osiągnięcia tego celu. Według Parka jest jednak pewien minus. Wyobraź sobie ucznia, który rezygnuje z krótkotrwałych przyjemności, takich jak spotkania towarzyskie lub hobby, aby skupić się na przygotowaniu do egzaminu konkursowego. Radość i duma, jaką odczuwają po zdaniu egzaminu, wynikają bezpośrednio z decyzji o opóźnieniu szczęścia.
Innym przykładem może być młody przedsiębiorca, który inwestuje niezliczone godziny w swój startup, często poświęcając czas osobisty i bezpośrednie przyjemności na rzecz swojego biznesu. Ich radość, gdy widzą, że ich przedsięwzięcie odniosło sukces i rozkwita, jest potęgowana przez trudności, które znosili, i satysfakcję, którą opóźniali. Poczucie spełnienia, jakie odczuwają, jest tym większe, że poświęceń dokonali po drodze.
Rzeczywiście, dążenie do długoterminowych celów często wymaga znacznej wytrwałości i skupienia. Ci, którzy chcą odłożyć natychmiastową gratyfikację na rzecz przyszłego szczęścia, są często postrzegani jako osoby zdyscyplinowane, zorientowane na cel i skupione na nagrodzie.
Nie ma wątpliwości, że długoterminowe cele często wymagają wytrwałości i skupienia. Ludzie wiele pod tym względem rezygnują. Ale z tym dążeniem wiążą się koszty, takie jak rezygnacja z okazji, by wykorzystać szczęście w tej chwili, co może zwiększyć pozytywne emocje i poczucie bliskości i połączenia z innymi” – mówi Park. Weźmy pod uwagę sportowca przygotowującego się do ważnych zawodów. Być może będą musieli przestrzegać ścisłego reżimu treningowego i diety, rezygnując z odpustów, takich jak imprezy lub dekadenckie potrawy. Chociaż ta ścieżka może wydawać się trudna i wymagająca, poczucie spełnienia i duma, jakie odczuwają, gdy dobrze radzą sobie w zawodach, często przewyższają początkowe ofiary.
Na koniec weź pod uwagę osoby, które oszczędzają i inwestują pieniądze na emeryturę, zamiast wydawać je na natychmiastowe przyjemności. Chociaż mogą przegapić niektóre obecne luksusy, ich bezpieczeństwo finansowe i komfort po przejściu na emeryturę często potwierdzają ich decyzję o opóźnieniu szczęścia. W ten sposób ich przyszłe szczęście staje się świadectwem ich dawnej dyscypliny i cierpliwości.
Wady opóźniania szczęścia
Chociaż opóźnianie szczęścia w dążeniu do długoterminowych celów ma zalety, nie jest pozbawione wyzwań. Jednym z nich jest poczucie winy, niepokój i żal, które często odczuwają jednostki, gdy angażują się w działania, które mogą odwracać ich czas lub energię od ich długoterminowych celów. Na przykład uczeń, który zdecyduje się zrobić sobie przerwę w nauce przed ważnym egzaminem, aby obejrzeć film, może odczuwać poczucie winy z powodu braku nauki, niepokój związany z potencjalnym wpływem na jego oceny i żal z powodu „zmarnowania” czasu.
Może to dotyczyć również ważniejszych decyzji. Przedsiębiorca, który bierze dzień wolny na relaks, może zmagać się z poczuciem winy, że nie wykorzystał tego czasu na rozwój swojego biznesu, lękiem przed pracą, której nie wykonuje i żalem, że nie wykorzystał każdej chwili na osiągnięcie swoich celów. To ciągłe przeciąganie liny między natychmiastową gratyfikacją a długoterminowymi celami może zwiększać stres i zmniejszać radość z chwili obecnej.
Co więcej, dążenie do celów długoterminowych, choć satysfakcjonujące, może czasami wiązać się ze znacznymi kosztami. Może to obejmować utratę okazji do doświadczania szczęścia w chwili obecnej. Na przykład osoba zorientowana na karierę może regularnie pracować do późna, omijając imprezy towarzyskie, czas z rodziną lub osobiste hobby. Z biegiem czasu to ciągłe poświęcanie „teraz” na rzecz „później” może prowadzić do utraty i niezadowolenia.
Podobnie osoba skoncentrowana na rozwoju kariery może pominąć wakacje lub osobiste przestoje. Chociaż może to pomóc im w awansie zawodowym, może również prowadzić do wypalenia i utraty prostych przyjemności życiowych. Ostatecznie, chociaż opóźnianie szczęścia może prowadzić do znacznych długoterminowych korzyści, niezbędne jest zrównoważenie tych długoterminowych celów z potrzebą życia i cieszenia się chwilą obecną.
Korzyści płynące z życia chwilą
W przeciwieństwie do drogi odkładania szczęścia, życie chwilą przynosi szereg korzyści. Ludzie, którzy przyjmują to podejście, zwykle angażują się w zabawniejsze i przyjemniejsze zajęcia, nawet jeśli te czynności nie są bezpośrednio powiązane z ich długoterminowymi celami. Powoduje to więcej pozytywnych emocji i większe poczucie ogólnego samopoczucia. Na przykład ktoś, kto uwielbia malować, ale koncentruje się na karierze w finansach, może poświęcić trochę czasu na malowanie. Chociaż nie przyczynia się bezpośrednio do ich kariery, ta czynność może zapewnić ogromną radość i satysfakcję, poprawiając ich ogólny nastrój i szczęście.
Po prostu radość jest tam, gdzie ją znajdziesz
Innym przykładem może być osoba, która uwielbia podróżować. Chociaż podróże mogą nie przyczyniać się bezpośrednio do ich długoterminowych celów zawodowych lub finansowych, radość i podekscytowanie płynące z odkrywania nowych miejsc, poznawania nowych ludzi i doświadczania różnych kultur mogą znacznie zwiększyć ich szczęście i dobre samopoczucie. Wspomnienia i doświadczenia, które gromadzą podczas podróży, mogą przynosić im radość i satysfakcję jeszcze długo po podróży.
Rozważ scenariusz, w którym zbliżasz się do ważnego kamienia milowego, takiego jak ukończenie szkoły. W takich sytuacjach korzystne może być przeniesienie uwagi z przyszłości na teraźniejszość, skupienie się na świętowaniu i cieszenie się chwilą w pełni, bez poczucia winy z powodu odejścia od długoterminowych celów. Poświęcenie czasu na świętowanie swoich osiągnięć, cieszenie się sukcesami i dzielenie się tymi chwilami z przyjaciółmi i rodziną może poprawić nastrój i pomóc poczuć się bardziej połączonym i spełnionym.
Podobnie rozważmy osobę, która robi sobie przerwę w pracy, aby spędzić dzień na plaży lub weekend w górach. Chociaż te czynności mogą nie przyczynić się bezpośrednio do ich długoterminowych celów, relaks i przyjemność mogą poprawić ich nastrój, naładować energię i poprawić ogólne samopoczucie. Zdolność do odejścia od dalekosiężnych celów i życia chwilą, cieszenia się prostymi przyjemnościami życia, może znacząco poprawić nasze szczęście i dobre samopoczucie.
Elastyczność przekonań o szczęściu
Co ciekawe, badania Parka wykazały, że nasze przekonania na temat szczęścia, choć względnie stabilne, nie są niezmienne. Mogą się zmieniać i podlegać wpływom komunikatów społecznych, które przypisują zróżnicowaną wagę temu, czy szczęście powinno być uważane za kumulatywne, czy ulotne. Oznacza to, że nasze podejście do szczęścia może być elastyczne i dostosowywalne, w zależności od okoliczności i sygnałów społecznych, które otrzymujemy.
Na przykład, podczas gdy społeczeństwo może często podziwiać zdyscyplinowanych i nastawionych na przyszłość ludzi, ceni także umiejętność życia w teraźniejszości i delektowania się chwilą. Zatem zrozumienie tych różnych perspektyw na szczęście może pomóc nam znaleźć równowagę i zmaksymalizować nasze szczęście i dobre samopoczucie.
Niezależnie od tego, czy ktoś zdecyduje się odłożyć szczęście na przyszłość, czy żyć chwilą, oba podejścia mają wyraźne zalety. Klucz leży w zrozumieniu i odpowiednim zastosowaniu tych perspektyw w naszym życiu. Zamiast postrzegać je jako wzajemnie wykluczające się wybory, korzystne może być postrzeganie ich jako uzupełniających się strategii, które można zastosować w różnych momentach i sytuacjach życiowych.
Rozpoznając te przekonania na temat szczęścia i uznając, że te przekonania mogą być elastyczne, możemy wytyczyć drogę do bardziej satysfakcjonującego życia, życia, które jest zarówno zorientowane na cel, jak i skoncentrowane na teraźniejszości, życia, które równoważy długoterminowe ambicje ze zdolnością chwytać i cieszyć się chwilą.
Więc zadaj sobie pytanie: Jak postrzegasz szczęście? Czy jesteś bardziej skłonny odłożyć to na przyszłość, czy wolisz wykorzystać to teraz? Pamiętaj, że nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Piękno szczęścia leży w jego subiektywności, w naszej zdolności do kształtowania go zgodnie z naszymi potrzebami, pragnieniami i okolicznościami. Tak więc, niezależnie od podejścia, przyjmij je i pamiętaj, aby podróż życia była tak radosna, jak cel.
„Wyjątkowo głupi:” Analiza minionej dekady życia w Ameryce
O autorze
Robert Jennings jest współwydawcą InnerSelf.com wraz z żoną Marie T Russell. Uczęszczał na University of Florida, Southern Technical Institute i University of Central Florida, gdzie studiował nieruchomości, rozwój miast, finanse, inżynierię architektoniczną i edukację podstawową. Był członkiem Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych i Armii Stanów Zjednoczonych, dowodząc baterią artylerii polowej w Niemczech. Przez 25 lat pracował w finansach, budownictwie i rozwoju nieruchomości, zanim założył InnerSelf.com w 1996 roku.
InnerSelf jest zaangażowany w dzielenie się informacjami, które pozwalają ludziom dokonywać świadomych i wnikliwych wyborów w życiu osobistym, dla dobra wspólnego i dla dobra planety. Magazyn InnerSelf ma ponad 30 lat publikacji w formie drukowanej (1984-1995) lub online jako InnerSelf.com. Wspieraj naszą pracę.
Creative Commons 4.0
Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora Robert Jennings, InnerSelf.com. Link do artykułu Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com
Powiązane książki:
Cztery umowy: praktyczny przewodnik po wolności osobistej (Księga mądrości Tolteków)
przez Don Miguela Ruiza
Ta książka oferuje przewodnik po osobistej wolności i szczęściu, czerpiąc ze starożytnej mądrości i duchowych zasad Tolteków.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Uwolniona dusza: podróż poza siebie
autorstwa Michaela A. Singera
Ta książka oferuje przewodnik po duchowym wzroście i szczęściu, opierając się na praktykach uważności i spostrzeżeniach ze wschodnich i zachodnich tradycji duchowych.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś
autor: Brené Brown
Ta książka oferuje przewodnik po samoakceptacji i szczęściu, opierając się na osobistych doświadczeniach, badaniach i spostrzeżeniach z psychologii społecznej i duchowości.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Subtelna sztuka nie kurwa: antyintuicyjne podejście do dobrego życia
przez Marka Mansona
Ta książka oferuje odświeżające i humorystyczne podejście do szczęścia, podkreślając znaczenie akceptowania i przyjmowania nieuniknionych życiowych wyzwań i niepewności.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przewaga szczęścia: jak pozytywny mózg napędza sukces w pracy i życiu
przez Shawna Achora
Ta książka to przewodnik po szczęściu i sukcesie, oparty na badaniach naukowych i praktycznych strategiach kultywowania pozytywnego nastawienia i zachowania.
