Image by Kevina Amrulloha 

Według najnowszych ankietwiększość Amerykanów uważa, że ​​mamy do czynienia z kryzysem zdrowia psychicznego, którego głównymi źródłami stresu są finanse osobiste, wydarzenia bieżące i polityczne oraz czynniki stresogenne w pracy. Rosnące poczucie izolacji, strachu i paranoi – szczególnie w następstwie pandemii, epidemii narkotyków opioidowych, wojny w Europie i wstrząsów politycznych – pogłębia nasze odłączenie od psychospołecznych i duchowych źródeł wsparcia.

Nic dziwnego, że większość z nas odczuwa traumę z powodu życia, które wydaje się wymknąć się spod kontroli. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​jest coś, co możemy zrobić.  

Powstrzymanie niekontrolowanych myśli: rozwiązanie RUBI

Większość z nas doświadczyła chwil, kiedy umysł wydawał się zagubiony. Jednak gdzieś w tle, za naszymi lękami i niepokojami, możemy pomyśleć: „Gdybym tylko mógł to wyłączyć”. Ten zaskakujący punkt widzenia, który wielu nazywa umysł obserwatora, widzi wszystko spokojniej, poza burzą mentalną. Jego zdolność rozpoznawania ciągłych lęków sugeruje, że jego centrum pozostaje spokojne i doświadcza rzeczy takimi, jakimi są, a nie tym, co sobie wyobrażamy.

Filozofie, terapie i ścieżki metafizyczne identyfikują i skupiają się na ego jako twórcy burz umysłowych, a jego zgubę jako odpowiedzi na wyjątkową psychologiczną podstawę ludzkiego cierpienia. Kiedy ego się rozpuszcza, umysł obserwatora pozostaje wolny od strachu i odzwierciedla naszą wrodzoną, twórczą naturę.

Aby osiągnąć ten stan umysłu, istnieją cztery typowe kroki, które nazywam rozwiązaniem RUBI:

• ·      Rrozpoznanie iluzji separacji 

• ·      Uzrozumienie, przed czym stoisz 

• · Znalezienie prawa Balians

• ·      Iuzupełnienie odpowiedzi 

Szczegółowe spojrzenie na firmę RUBI 

Postępowanie zgodnie z czterema podstawowymi krokami RUBI przeniesie Cię z niekontrolowanego, chaotycznego umysłu do umysłu twórczego: 

1. Rozpoznanie iluzji separacji

Pierwszym krokiem w transformacji jest rozpoznanie istnienia problemu. Większość z nas na naszej drodze rozwoju i odkryć uczy się reagować na życie w oparciu o fałszywe poczucie siebie. Ta stworzona tożsamość czyni nas niestabilnymi, nieodpowiedzialnymi, obojętnymi, bojaźliwymi i przygnębionymi.

Jednak możliwe jest również rozpoznanie bardziej autentycznego, spokojniejszego i troskliwego aspektu życia wewnątrz. Kiedy utożsamiasz się z tą alternatywną perspektywą, wkraczasz na ścieżkę bardziej autentycznego i radosnego życia. Każde rozwiązanie problemu niekontrolowanego umysłu zaczyna się od rozpoznania różnicy pomiędzy ego stworzonym w celu ochrony naszego początkowo bezbronnego „ja” a prawdziwą naturą, jaką jesteś.

To rozróżnienie jest uważane za iluzję, ponieważ okoliczności zahipnotyzowały umysł, aby uwierzył, że to prawda. Iluzja zaczyna się, gdy okoliczności się nie potoczą i narażają cię na widoczne niebezpieczeństwo psychiczne. Aby uniknąć lub zminimalizować takie niebezpieczeństwa, wokół swojego kruchego poczucia siebie tworzysz tarczę przekonań, oczekiwań i reakcji. 

Ta powłoka ochronna, lub to, co nazywam wirtualny ja, to konstelacja myśli, oczekiwań i perspektyw, które łączą się i utwardzają w wyniku racjonalnych, emocjonalnych i opartych na działaniu reakcji na ciągłe obawy, z którymi borykasz się po urodzeniu.

Jak wirtualny ja rośnie w siłę i zastyga w twoim ego, przyćmiewa i zaciemnia prawdziwą otwartość, którą jesteś. We współczesnym języku przypomina to tworzenie awatara, który ma radzić sobie ze światem, podczas gdy prawdziwe „ja” kryje się za ścianą strachu.

2. Zrozumienie, przed czym stoisz

Zrozumienie problemu oznacza wiedzę, z czym się mierzysz i posiadanie poczucia poznawczego, emocjonalnego lub fizycznego, że sednem problemu jest oddzielenie naszego samozwańczego „ego”, które wyrasta z samoobrony, od prawdziwego, otwarta natura naszej istoty. 

Ochrona wrażliwości naszej otwartości i wrażliwości to a normalna aspekt aktywnej świadomości. Ale kiedy utknie w trybie ochronnym, wtedy pojawia się niekontrolowany umysł. Jest to „błąd” w kodzie; umysłowa wersja powiedzenia: „Jeśli jedynym narzędziem jest młotek, wówczas każdy problem wygląda jak gwóźdź”.  

Jeśli Twoim jedynym narzędziem jest funkcja ochronna, to każda sytuacja wygląda na problem, który wymaga zaangażowania takiej ochrony. Ale rozważ życie, w którym nie postrzegasz rzeczy jako problemów lub potrzebujących ochrony. Postrzegasz nieporozumienie ze współmałżonkiem jako okazję do pokazania, jak bardzo ci na nim zależy, a pracę pisemną na zajęciach postrzegasz jako szansę nauczenia się czegoś nowego. Wyobraź sobie ulgę, jaką przynosi takie podejście i o ile płynniej i produktywniej mogłoby przebiegać Twoje życie.

Osoby kreatywne postrzegają problemy jako okazję do nauki, rozwoju, doskonalenia lub zmiany w sposób, który sprawi, że poczują się lepiej niż wcześniej. W rzeczywistości ta zmiana perspektywy nie zmienia niczego poza tym interpretowaćg informacje, które przetwarzasz. To jest wybór, co oznacza, że ​​„błąd” w kodzie wynika ze sposobu, w jaki używasz umysłu i można go natychmiast skorygować.

3. Znalezienie właściwej równowagi

Znalezienie równowagi oznacza uświadomienie sobie, że niekontrolowany umysł i twórczy umysł to dwie strony tej samej monety. Twórczy umysł odzwierciedla codzienne funkcjonowanie i żyje chwilą obecną. Niekontrolowany umysł pojawia się, gdy umysł próbuje rozwiązać określone problemy, sięgając do przeszłości lub patrząc w przyszłość, i zostaje złapany przez swoją funkcję ochronną. Rozwiązaniem jest znalezienie właściwej „równowagi” poprzez trening i naprowadzenie niekontrolowanego umysłu z powrotem do bardziej naturalnego, kontrolowanego i kreatywnego stanu.

Niezwykły, ale normalny rozwój umysłu w okresie niemowlęcym, w okresie dojrzewania i w dorosłym życiu jest esencją Twojego oryginalnego i twórczego umysłu. Jest to postawa i działania powstałe w odpowiedzi na życie.

* Twórczy umysł definiuje istotę tego, kim jesteś, gdy prowadzisz naturalne i autentyczne życie, skupione na życiu chwilą obecną.

* Niekontrolowany umysł skupia się na przeszłości i przyszłości, aby rozwiązać problemy, i łatwo staje się dysfunkcjonalny, gdy staje się to obsesyjne i nie można rozwiązać danego problemu. 

Ograniczenia tworzą rodzaj klatki dla myślącego umysłu, który, jak pokazują badania, wykorzystuje wiele stylów myślenia, od abstrakcyjnych, analitycznych, kreatywnych, konkretnych, krytycznych, zbieżnych, rozbieżnych, skojarzeniowych, wnikliwych, po empiryczne i nieustanne myśli. To oszałamiający wachlarz zasobów umożliwiających myślenie o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. W jakiś sposób wszystko działa, dopóki nie przestaje działać, i zazwyczaj dzieje się tak dlatego, że rozwiązywanie problemów ogranicza się do rozwiązań z przeszłości i przyszłości, które zależą od wspomnień autobiograficznych lub egocentrycznych.

4. Wdrażanie odpowiedzi 

Chociaż zaproponowano wiele rozwiązań pozwalających przemienić niekontrolowany umysł, być może jednym z najskuteczniejszych i najłatwiejszych do osiągnięcia jest medytacja i skupienie się na chwili obecnej. Wdrażanie odpowiedzi rozpoczyna się od przyjęcia perspektywy, że doczesna natura myśli – życie w przeszłości, teraźniejszości i przyszłości – jest kluczem do szybkiego i skutecznego przekształcenia niekontrolowanego umysłu i wykorzystania energii do twórczego życia. 

Życie w teraźniejszości zmienia punkt ciężkości z przeszłości i przyszłości oraz ze wspomnień autobiograficznych na niepotrzebną potrzebę funkcji pamięci. Świadomość chwili opiera Cię na tym, co dzieje się teraz i umieszcza działania niekontrolowanego umysłu we właściwym kontekście. Ugruntowanie umysłu w „teraz” zmienia Twój stosunek do niezdrowych myśli, działań i zachowań, które kolidują z bieżącym życiem i umieszcza Cię w otwartej przestrzeni twórczych energii.

Droga do otwartości

Umysł niekontrolowany i umysł twórczy to dwie strony tej samej dynamiki. Niekontrolowany umysł po prostu skupia się na przeszłości i przyszłości, podczas gdy twórczy umysł lepiej czuje się w teraźniejszości. Rozpamiętywanie przeszłości i przyszłości czasami powoduje, że umysł zostaje objęty funkcją ochronną, która może stać się dysfunkcjonalna, ponieważ jest zależna od pamięci. 

Rozwiązaniem nie jest pozbycie się tego niekontrolowanego umysłu, ale wykorzystanie skupienia na chwili obecnej, aby umieścić jego funkcjonowanie we właściwym kontekście. Trening i kierowanie obsesyjnego umysłu z powrotem do pierwotnego i nieskrępowanego stanu umożliwia radzenie sobie z wyzwaniami życia tu i teraz. To bezpośrednia droga do otwartości tkwiącej w Twojej istocie. Kiedy zamieszkasz w tej otwartości, miłość, współczucie i życzliwość w naturalny sposób do niej napłyną. 

Prawa autorskie 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydrukowano za zgodą autora.

Książka tego autora: Kontrolowanie chaosu psychicznego

Kontrolowanie chaosu psychicznego: wykorzystanie mocy twórczego umysłu
przez dr Jaime’a Pinedę.

Czytelnicy dowiedzą się, jak używać prostych, sprawdzonych technik, aby kontrolować lęk i odzyskać swoją twórczą naturę.

Od wieków duchowość mówi nam, że odpowiedź na problemy życiowe leży w nas, gdybyśmy tylko zdali sobie sprawę, że jesteśmy czymś więcej, niż sobie wyobrażamy. Teraz naukowe zrozumienie wskazuje nam drogę. Jaime Pineda uczy nas, jak rozpoznać podstawowy problem i znaleźć rozwiązanie, stosując serię kroków i technik, które pomagają nam wyrwać się z pętli i odzyskać czystszy sposób myślenia, który pozwala nam wyjść poza statyczny niepokój.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w twardej oprawie, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Doktor Jaime A. Pineda jest profesorem nauk kognitywnych, neuronauki i psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego oraz autorem wielu szeroko cytowanych artykułów z zakresu neuronauki poznawczej zwierząt i ludzi oraz neuronauki systemów, a także dwóch tomików poetyckich na temat relacji umysł-mózg z nacisk na duchowość, mistycyzm, ekologię i aktywizm społeczny.

Dowiedz się więcej na  stronie autora. Jego nowa książka jest Kontrolowanie chaosu psychicznego: wykorzystanie mocy twórczego umysłu.

Więcej książek tego autora.