Delikatne palce ugniatają moje plecy, oblewając je ciepłym olejem. Rozkosz. Powoli, miękko, przyjemność rozpływa się w moim wnętrzu, jak śmietana rozpuszczająca się w cappuccino. W tym momencie wiem, że czysta błogość jest prosta. To jest darmowe. A gdziekolwiek jesteś, jakkolwiek zajęty, zawsze możesz znaleźć kilka chwil błogości.
Tak się cieszę, że pozwoliłem sobie na ten piętnastominutowy masaż fotelem w centrum handlowym - bezpłatnie i wyłącznie pod wpływem impulsu.
Wypełnij ten moment; to jest błogość
Jak ci mija dzień? A może odchodzi, odchodzi, odchodzi - tak po prostu, w mgnieniu oka? Czy kolejka górska twojego życia biegnie tak szybko, że boisz się zeskoczyć? Jeśli tak, pozwól, że opowiem Ci piękną historię Zen z Japonii:
Przez pole gonił człowieka przez dzikiego tygrysa. Na skraju pola znajdował się urwisko. Aby uciec przed tygrysem, mężczyzna złapał winorośl i przeskoczył przez krawędź urwiska. Wisząc w dół, zobaczył, że na ziemi pod nim jest więcej tygrysów! Co gorsza, dwie myszy obgryzały winorośl, do której się przylgnął. Wiedział, że lada chwila spadnie na pewną śmierć. Wtedy zauważył poziomkę rosnącą na ścianie klifu. Ściskając winorośl jedną ręką, drugą zerwał truskawkę i włożył ją do ust.
Nigdy wcześniej nie zdawał sobie sprawy, jak słodko może smakować truskawka.
Co za wzruszająca wiadomość! Życie oferuje setki prostych przyjemności, słodkich jak smak truskawki. Są twoje do wzięcia, twoje za darmo. Chwyć je! Nie odkładaj na jutro – a nawet na następną godzinę – tego, co możesz cieszyć się dzisiaj, w tej chwili.
Pozwólcie, że zasugeruję kilka soczystych sposobów na spowolnienie i delektowanie się chwilą:
* Usiądź na swoim podwórku lub w wykuszu, szkicując drzewo, czytając książkę lub po prostu śniąc na jawie.
* Tańcz do „Czasu mojego życia” – nawet jeśli masz dwie lewe stopy.
* Posłuchaj motywu miłosnego z Out of Africa ze swoją ukochaną w księżycową noc. Lub podkręć głośność i ciesz się starym, ostrym faworytem.
* Oglądaj pierwsze wiosenne rozbryzgi i zanurz się w swojej kąpieli dla ptaków.
* Zanurz się w wielu nastrojach drzewa: zamyślony w swoim bezruchu, kołyszący się na dzikim wietrze jak fan na koncercie rockowym, rozpromieniony po kąpieli w deszczu.
* Ciesz się kukurydzą w stylu indyjskim następnym razem, gdy masz ulewę. W porze monsunowej bazary Indii ożywają aromatem kukurydzy prażonej na rozżarzonych węglach. Natrzyj pieczone kłosy kukurydziane plasterkami cytryny zanurzonymi w mieszance soli kamiennej i czarnego pieprzu. Przysuń krzesło do okna i mmmmunch przy dźwiękach lejącego deszczu. Sok cytrynowy może spływać po brodzie, ale tak właśnie powinno być!
* Delektuj się aromatem grillowanej cebuli i papryki w letnie popołudnie.
* Porozmawiaj ze swoim najlepszym przyjacielem przy herbacie, gorących bułeczkach i domowej roboty dżemie.
* Zdejmij buty, a potem opadnij jak szmaciana lalka na łóżko przez długi czas po ciężkim dniu.
* Obudź swoją skórę i zmysły odświeżającym sprytem z wody różanej na koniec długiego dnia. Organiczna woda różana, wytwarzana ze świeżych, pozbawionych owadów płatków, nie tylko leczy i odświeża każdy rodzaj skóry, ale także nasyca zmysły swoim długotrwałym zapachem.
Potem są małe przerwy w błogości, które choć są równie proste, są odświeżająco różne. Oto kilka wspaniałych pomysłów, na które natknąłem się:
Uśmiechnij się całym sobą
Przejrzyj rodzinny album, obejrzyj wideo ze ślubu lub po prostu zamknij oczy i przypomnij sobie czasy, kiedy byłeś naprawdę szczęśliwy. Przypomnij sobie dzień na plaży, kiedy budowałeś z dziećmi zamki z piasku, wakacje, kiedy ponownie nawiązałeś kontakt ze współmałżonkiem lub dzień spędzony w piżamie na czytaniu czarującej książki. Słodkie wspomnienia zawsze wywołują uśmiech. Kiedy poczujesz nadchodzący uśmiech, wyobraź sobie, że przenika on przez całą twoją istotę, od czubków palców u nóg, przez serce, aż po czubek głowy, do każdej komórki.
Dotknij punktu „Marma” na swoim ciele
Słowo marma oznacza „ukryty” lub „sekret”. Masz 107 „sekretnych” punktów – miejsc na ciele, w których spotykają się dwa lub więcej rodzajów tkanek. Uzdrowiciele ajurwedyjscy opisują marmy jako „pomosty między energią fizyczną i duchową”. Tak więc naciskanie punktu marma jest wspaniałym uczuciem. Oto trzy łatwe do zlokalizowania punkty marmy na twoim ciele:
* zagłębienie twoich skroni po obu stronach głowy
* boki nosa, w których rozszerzają się nozdrza
* środek nadgarstka, tuż pod ręką (dłoń skierowana do góry)
Aby dodać energii marmom, nałóż kilka kropli ciepłego olejku sezamowego lub migdałowego na opuszki palców, a następnie delikatnie pocieraj obszar przez minutę lub dwie. Oddychaj delikatnie i głęboko, kiedy to robisz. Zaparz filiżankę leczniczej herbaty rumiankowej i ciesz się nią później.
Odmłodź swoją „rasę”
Rasa w sanskrycie jest esencją lub „sok” życia. Uzdrowiciele z Indii wierzą, że kiedy jesteśmy młodzi, jesteśmy bogaci w rasę: skóra jest wilgotna, trawienie sprawne, a poziom energii jest na najwyższym poziomie. Gdy się starzejemy, nasze rezerwy niezbędnej energii wyczerpują się, co skutkuje niską witalnością, słabym zdrowiem i uczuciem „za wzgórzem”.
Przywracanie rasy może być radosną podróżą – i nie musi być też długą i męczącą. Poświęć się tylko na jeden dzień oszczędzania energii na rzeczy, które naprawdę lubisz. Oto kilka pomysłów, jak to zrobić:
* Jedz lekko przez cały dzień. Ciężkie posiłki bardzo obciążają układ trawienny organizmu, wysysając z Ciebie rasę.
* Jedz pokarmy, które faktycznie uzupełniają twoją rasę; są to tak zwane rasayany. Świeże, organiczne owoce i warzywa, lekkie zupy i sałatki, produkty pełnoziarniste, orzechy (zwłaszcza migdały) i organiczny jogurt – wszystko to zalicza się do rasayany.
* Daj wytchnienie swoim przepracowanym zmysłom. Jeśli planowałeś pracować przy komputerze przez trzy godziny, zamiast tego pracuj przez godzinę. Następnie zrób sobie przerwę i wróć do swojego biurka później – jeśli masz na to ochotę. W przeciwnym razie weź pół dnia wolnego i spędź go w zaciszu swojego domu. Podobnie ogranicz – tylko na jeden dzień – surfowanie po Internecie i oglądanie telewizji, które męczą oczy, plecy i mózg.
* Weź uzdrawiającą drzemkę; to najłatwiejszy i najprzyjemniejszy sposób na zachowanie swojej rasy. Badacze snu odkryli, że drzemka może działać jak mini-hibernacja, odwracając nadmiar informacji i pomagając lepiej myśleć. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na piętnastominutową drzemkę w łóżku, po prostu połóż głowę na biurku i zamknij oczy na kilka minut. Obudzisz się z energią do spalenia.
* Kładź się do łóżka trochę wcześnie. Przygotuj się do snu tak, jak na randkę (czas snu może być wspaniałym sposobem na randkę!): weź ciepły prysznic, rozpieszczaj skórę zmiękczającym balsamem po kąpieli, przygaś światła i wejdź w komfort rześkiego, czyste prześcieradła. Otocz się widokami i dźwiękami, które mówią „spokój”: kadzidło, gałązka lawendy lub świece zapachowe (uważaj: nigdy nie zostawiaj płonącej świecy bez nadzoru); dzwonki wietrzne, kojąca płyta CD, fontanna lub ręcznie robiony drewniany flet; kryształy, muszle lub dzieła sztuki, które cię odprężają; rześkie powietrze napływające przez otwarte okno. Oddychaj głęboko i pozwól swojemu umysłowi stopniowo zapanować nad stanem spoczynku. Ta noc spokojnego snu obdarzy cię obfitością rasa na następny dzień.
Śnij
„HOLD FAST YOUR DREAMS! / W swoim sercu / Zachowaj jedno, sekretne miejsce / Gdzie sny mogą się udać” – napisała Louise Driscoll. Sen może być wszystkim, od wyrażenia twoich najgłębszych pragnień po deklarację wielkich zamiarów. Schowaj małe „dzienniki snów” przy łóżku, w szufladzie biurowej lub w samochodzie. Duże, małe, słodkie, głupie, niejasne, konkretne – niech te strony zawierają wszelkiego rodzaju marzenia, które miałeś przez lata. (Myślę, że dzienniki są najlepszymi towarzyszami; każda kobieta powinna sobie jednego dać!)
Jeśli nie pasjonujesz się pisaniem, wyrażaj się w sposób, który do Ciebie przemawia:
* Naszkicuj swój sen. Pomalować. Pokoloruj to. Wrobić go.
* Powiedz to przed kamerą: użyj małej kamery wideo, aby nakręcić film o swoim śnie.
* Śpiewaj głośno swój sen. Zrób to, biorąc prysznic; nie martw się o powód ani rym, po prostu weź temat „My Dream” i pozwól, aby słowa wypłynęły z niego.
Spraw, aby ktoś inny miał dzień
Badania pokazują, że prosty akt życzliwości może zdziałać cuda na to, jak się czujesz. Allan Luks, autor książki Uzdrawiająca moc czynienia dobra: zdrowie i duchowe korzyści z pomagania innym Other, przeprowadził ankietę wśród ponad 3,000 wolontariuszy w różnym wieku w całym kraju, pytając ich, jak się czuli po zrobieniu dobrego uczynku. Wyniki wykazały, że większość ludzi po wykonaniu miłego aktu odczuwa przypływ euforii, po którym następuje dłuższy okres spokoju. Luks nazwał to uczucie „hajem pomocnika” i doszedł do wniosku, że początkowy przypływ radości powoli ustępuje miejsca długotrwałym uczuciom dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Nawet jeśli jesteś przeciążony i nie masz czasu, aby zrobić komuś przysługę, możesz uszczęśliwić ludzi wokół siebie prostymi gestami i słowami. Uśmiechnij się do następnej osoby, którą zobaczysz. Pogłaskać kogoś lub przytulić. Bądź hojny w komplementach. Powiedz miłe słowo. Niektóre z najpiękniejszych zwrotów w języku angielskim to:
* "Wyglądasz pięknie."
* "Jestem tu dla ciebie."
* „Oto coś dla ciebie”.
* "Kocham cię."
Po pomysły na inne proste przyjemności zajrzyj do książki Czuć się dobrze przez Pameli Allardice lub delektuj się wiecznie zielonym towarzyszem Jennifer Louden, Kobieca Księga Pocieszenia.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. ©2001. www.newworldlibrary.com
Źródło artykułu
Promienne ciało, spokojny umysł
przez Shubhra Krishan.
Ta książka działa jako pomost między ekspertami – masażystami, dietetykami, nauczycielami medytacji, konsultantami ds. urody, dekoratorami i osobistymi kupującymi, pomagając kobietom w pełni wykorzystać ograniczony czas i zasoby, które mają. Sekcje obejmują sprzątanie bałaganu, wyrażanie siebie poprzez kreatywność, przygotowywanie maseczek i peelingów, cieszenie się światem przyrody, pielęgnowanie relacji z przyjaciółmi i małżonkami, tworzenie „dni spa”, w których kilka godzin wydaje się być weekendowym wypadem, planowanie pobłażliwych wieczorów we dwoje oraz tworzenie osobista „święta” przestrzeń.
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
Shubhra Krishan była korespondentką największej indyjskiej sieci i redaktorką Cosmopolitan (Indie), zanim przeniosła się z rodziną do Stanów Zjednoczonych. Jej artykuły ukazywały się w wielu czasopismach ogólnopolskich. Shubhra pracuje w dziale marketingu Maharishi Ayurveda, firmy w Colorado Springs, która produkuje i sprzedaje produkty ajurwedyjskie, w tym popularny Puchar Raja (substytut kawy).
Więcej artykułów tego autora.
at Rynek wewnętrzny i Amazon
