Wycinanie ogromnych kawałków stresu ze swojego życia może być całkiem łatwe. Ale spójrzmy prawdzie w oczy: czasami brak planowania i organizowania nie może powstrzymać stresu. „Dni niespokojne” są częścią życia i są chwile, kiedy czujemy się naprawdę przygnębieni.

Co zrobić, gdy tak się stanie? Dużo! Oto kilka miękkich i słonecznych sugestii, które pomogą Ci odpłynąć od stresu.

Pij wodę

Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony, wypij dużą szklankę wody. Nie znam prostszego sposobu, aby w jednej chwili poczuć się lepiej. Te osiem płynnych uncji wody przedostaje się do twojego systemu, aby:

• Uzupełnij wilgoć w ciele,

• Spłucz nagromadzone zanieczyszczenia i odpady z komórek,

• Wspomagaj proces trawienia,

• Odmłodzić swoje narządy i pomóc im lepiej funkcjonować,

• Przywróć blask swojej skórze i

• Pomóż oprzeć się chęci jedzenia; często mylimy pragnienie z głodem.

Objadaj się zdrowymi, satysfakcjonującymi przekąskami

Kiedy jesteśmy zestresowani, lubimy jeść. Pozwolę sobie to zmienić: musimy jeść. Ale z biegiem czasu odkryłem pyszne alternatywy dla chipsów i pączków. Oto moja lista produktów, które uspokajają ciało i umysł bez dodawania pustych kalorii:

Świeże owoce i warzywa: marchew, kukurydza, fasola, warzywa, banany, jabłka, brzoskwinie, winogrona, pomarańcze, melony i jagody. Dodaj pikanterii i smaku swojemu obfitemu półmiskowi świeżych produktów, posypując go przyprawą o nazwie Chaat Masala (przyprawa do przekąsek). Znajdziesz go w sklepach, które sprzedają produkty spożywcze z Indii. Zrobiona ze sproszkowanego surowego mango, czarnego pieprzu, soli kamiennej i nasion kolendry, ta przyprawa jest absolutnie pyszna nacierana również grillowaną kolbą kukurydzy.

Orzechy: migdały, orzechy nerkowca, orzechy pekan, orzeszki ziemne — wszystkie surowe lub prażone, ale niesolone, najlepiej całe. To wszystko jest dobrym źródłem białka, które dodaje energii i daje uczucie satysfakcji, nawet jeśli nie jesz dużej ilości. Aby dodać smaku i energii, możesz wymieszać kilka z tych orzechów w małej butelce miodu (wszystkie z wyjątkiem orzeszków ziemnych, które nie smakują dobrze z miodem).

Pappady: Znowu indyjski sklep! Pappadums to chrupiące przekąski podawane w Indiach przed posiłkiem. Wykonane z soczewicy i przypraw mogą być dość uzależniające. Możesz kupić paczkę surowych pappadurn w wielu smakach, a następnie smażyć lub upiec. Polecam pieczenie, dla lepszego smaku i mniejszej zawartości tłuszczu. Upieczenie kilku pappadum na kuchence zajmuje mniej niż pięć minut: Przytrzymaj je szczypcami i upiecz bezpośrednio nad płomieniem, szybko je obracając; w ciągu kilku sekund puchną i stają się chrupiące. Jeśli masz zasięg elektryczny, będziesz musiał nieco szybciej je odwrócić, ponieważ umieszczenie pappadum bezpośrednio na cewce może spowodować ich zwęglenie w ciągu kilku sekund. Choć same w sobie pyszne, te pieczone pappadum można wzbogacić obfitą posypką z kiełkującej fasoli mung, drobno posiekanych pomidorów, cebuli i ogórków.

Chleb pełnoziarnisty: Natrzyj ją soczystym czosnkiem, a następnie zanurz w ciepłej oliwie z oliwek doprawionej świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Nie ograniczaj się jednak do zwykłej oliwy z oliwek; w dobrych sklepach znajdziesz mnóstwo olejków ziołowych, więc wypróbuj różne odmiany.

Szklanka orzeźwiającej mrożonej herbaty z miską świeżych pokrojonych owoców: W miesiącach letnich specjalną ucztą jest chłodząca breja arbuzowa. Wystarczy pokroić arbuza, dodać kilka kostek lodu i zmiksować w mikserze. Dodaj trochę cynamonu i posyp cukier, jeśli chcesz.

Pięć krakersów pełnoziarnistych, każdy posypany odrobiną serka śmietankowego: Świeży seler z twarogiem lub marchewką maczaną w śmietanie z koperkiem to zdrowa i smaczna uczta.

Małe pudełko rodzynek. Rodzynki, będące doskonałym źródłem naturalnej energii, zawierają zapobiegające chorobom roślinne substancje chemiczne i przyczyniają się do wypełnienia dziennego limitu spożycia owoców.

Wyślij pakiet stresu z odrobiną miłości

Kiedy jesteś zmęczony po długim dniu i potrzebujesz delikatnej, czułej opieki, twoje ciało domaga się ciepła i dotyku. Co z tego, że nie stać Cię na masaż spa? Oto kilka wspaniałych sposobów „zrób to sam”, aby wyleczyć swoje ciało:

• Zwilż płaski płatek kosmetyczny ciepłą wodą i umieść go pod oczami; to cudownie kojące. Fajne plasterki ogórka nad oczami również są bardzo pocieszające.

• Po zaparzeniu herbaty namocz zużyte torebki herbaty w zimnej wodzie na kilka minut, a następnie umieść je na zmęczonych powiekach, aby uzyskać niezwykle relaksujące doznania. Taniny w herbacie załatwiają sprawę. Możesz również użyć ciepłych torebek herbaty, pozwalając im ostygnąć do komfortowej temperatury przed umieszczeniem ich na oczach.

• Połóż termofor na brzuchu, klatce piersiowej lub plecach – ach, takie pocieszające!

• Namocz duży puszysty ręcznik w ciepłej wodzie. Następnie dobrze wykręć i delikatnie przetrzyj nim twarz i ramiona. Aby uzyskać jeszcze bardziej wykwintne doznania, nasącz ręcznik ulubionym olejkiem eterycznym. Uwielbiam lawendę i różę, ale możesz spróbować rumianku, bergamotki lub mięty pieprzowej.

• Wetrzyj w skórę głowy ciepły, nasączony ziołami olejek. Następnie owiń głowę ciepłym, wilgotnym ręcznikiem na trzydzieści minut. Weź prysznic później.

• Napełnij kąpiel stóp ciepłą wodą i dodaj dwie do trzech kropli olejku miętowego. Zanurz stopy w tej kąpieli i poczuj, jak napięcie odpływa.

• Wlej dwie łyżeczki oliwy z oliwek do małej miski i dodaj dwie krople olejku różanego, neroli lub mięty pieprzowej. Masuj podeszwy stóp tą aromatyczną mieszanką, aby uzyskać wyjątkowo uspokajające doznania.

KIEDY GRASZ, STRES UCIEKA

Raz na jakiś czas znów bądź dzieckiem:

• Wskocz na mini trampolinę! Jest energetyzujący i podnoszący na duchu i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy jak dziecko. Lub, jeśli masz szczęście, że masz go w pobliżu, wypróbuj pełnowymiarową trampolinę. Zrób wszystkie sztuczki, które robiłeś jako dziecko. Poproś przyjaciela, aby skoczył z tobą i spadł razem. Skaczcie naprzeciwko siebie i zobaczcie, jak wysoko możecie się wspiąć. Wpadniesz w stos chichotów. Moja przyjaciółka Katie Farnam Conolly mówi: „Niedawno odwiedzaliśmy przyjaciół, którzy mieli dzieci — i trampolinę. Po tym, jak wszystkie dzieci poszły spać, my dorośli wsiedliśmy na trampolinę; ja znów zostałam dzieckiem! Tak samo zrobili nasi przyjaciele. to był podmuch!”

• Zmoknąć! W Indiach mamy festiwal zwany Holi, który obchodzony jest w barwach. Mężczyźni i kobiety, bogaci i biedni, starzy i młodzi — wszyscy są na ulicach rzucając na siebie garściami czerwonego, niebieskiego, żółtego, zielonego i różowego proszku, zrzucając balony z wodą z tarasów i goniąc się nawzajem z Super-Soakers . Powietrze tętni energią i śmiechem. To czas na rozpuszczenie włosów, zapomnienie urazów i zrzucenie nieśmiałości. Wydobądź w sobie dziecko: Zagraj w super-moczyca ze swoimi dziećmi już dziś!

• Przywiąż oba końce dobrej jakości prześcieradła do dwóch mocnych gałęzi drzewa. Po przetestowaniu jego bezpieczeństwa, aby utrzymać wagę, otul się w hamaku z pyszną książką. Lub zwiń się z dobrym czasopismem, takim jak Organic Style, Natural Home lub Real Simple. Każdy numer tych magazynów jest pełen pomysłów, które zainspirują Cię do zdrowego, naturalnego i szczęśliwego życia. Poczujesz się znowu jak dziecko siedzące w swoim domowym forcie hamakowym.

• Pobaw się z dziećmi w ogrodzie. Jeśli nie masz własnego, zwerbuj energiczne dziecko sąsiadów na około godzinę! Wspólnie przygotuj grządkę lub pojemnik z mieszanką gleby i wodą, a następnie ubrudź sobie ręce, kopiąc dziury, szukając robaków, wyrywając chwasty, siając nasiona i sadząc sadzonki. Rozkoszując się w ten sposób radością natury, dziecinnie, zmiażdży stres w zarodku!.

• Zrób rumbę. Lub wymyśl własny taniec — i nazwij go „Funba”.

Wypróbuj Witaminę S

„S” TO UŚMIECH. Popularny kanadyjski program telewizyjny dla dzieci o nazwie Today's Special definiuje uśmiech jako „tylko zmarszczenie brwi do góry nogami”. Prosty akt rozluźnienia twarzy w uśmiechu jest afirmacją nadziei, przesłaniem do siebie, mówiącym: „Rzeczy się dzieją i jestem gotów przez nie przepłynąć”. Wypróbuj go następnym razem, gdy będziesz w korku lub podczas trudnego spotkania. Weź długi, głęboki oddech i uśmiechnij się. Niech uśmiech zaczyna się od twoich ust i rozciąga na całą twoją twarz, całe twoje ciało, twoją istotę. Ćwiczenie zajmuje kilka sekund, jest bezpłatne i sprawia, że ​​czujesz się natychmiast, nieskończenie zrelaksowany. Poza tym, aby się uśmiechnąć, potrzeba tylko siedemnastu mięśni, ale czterdzieści trzy, aby zmarszczyć brwi — więc uśmiechanie się jest o wiele łatwiejsze!

Zbliż się do kogoś

PODEJDŹ DO KOGOŚ, KTÓREGO KOCHASZ, obejmij ją ramionami i poproś, aby zrobili to samo dla Ciebie. Nazywa się to przytuleniem i jest to najcieplejsze, najbardziej pocieszające uczucie na świecie.

Jeśli coś cię niepokoi, zadzwoń do przyjaciela i porozmawiaj od serca. Pomiędzy podniesieniem odbiornika, a odłożeniem go, Twój problem zmniejszy się o wiele rozmiarów. Zbawienie „pomnóż swoje radości i podziel smutki” jest podstawą przyjaźni. Po odciążeniu swojego serca przyjacielowi poczujesz się beztroski i jasny.

Czujesz się bez przyjaciół i samotny? Nie ma problemu. Znajdź komfort w tłumie. Popcorn w kinie, przedstawieniach teatralnych, koncertach, pokazach magicznych — z tak wieloma opcjami, którym nie można się oprzeć, naprawdę nie musisz czuć się samotny. Kliknij www.citysearch.com na listę lokalnych wydarzeń i zdobądź bilet, aby się uśmiechnąć.

Zdobądź trochę komiksowej ulgi

Nie bez powodu nazywają śmiech „najlepszym lekarstwem”. Uczucia radości i przygnębienia nie mogą współistnieć; kiedy śmiejesz się głośno, po prostu nie możesz być smutny.

Tak, nie jest łatwo wybuchnąć śmiechem, kiedy masz zamiar wybuchnąć gniewem lub napięciem. Ale to nie jest pomysł. Śmiech działa, gdy używasz go, aby zapewnić małe wybuchy radości, aby stres nigdy nie miał szansy narastać. Szukaj terapii śmiechem nie wtedy, gdy jesteś przygnębiony, ale kiedy jesteś już szczęśliwy. W dniu, w którym czujesz się energiczny i kreatywny, poświęć trochę czasu, aby zrobić miejsce na więcej śmiechu w swoim życiu:

• Weź do pracy kilka starych numerów Mad Magazine. Podczas przerwy na herbatę wytnij najbardziej wywołujące chichot kreskówki i umieść je na tablicy ogłoszeń lub drzwiach. Często je zmieniaj, aby nie utknąć w nieaktualnych żartach, które nie wywołują już śmiechu.

• Przenieś zabawną ramkę na zdjęcia do biura. Wydrukuj zabawny cytat i wsuń go w ramkę. Umieść to przy biurku, aby bawić siebie i innych. (Wstawiłem słowa Roberta Benchleya – „Niezależny pisarz to człowiek, który płaci się za sztukę, za słowo, a może za słowo” – aby podtrzymać moje poczucie humoru, gdy wpisuję tuzin listów z zapytaniami). dni, możesz kupić "gadające ramki do zdjęć", które pozwolą Ci nagrać żart lub zabawne powiedzenie. Może to być szczególnie zabawne, jeśli ty i twój przyjaciel macie mówiące ramki do zdjęć; możesz wkraść się i nagrywać nowe dowcipy na swoich ramkach, aby nigdy się nie zestarzały.

• Surfuj po Internecie w poszukiwaniu dobrych, czystych dowcipów — a następnie wyślij kilka z nich do kolegów.

• Możesz uruchomić plik humorystyczny, w którym zapisujesz łechczące żeberka linijki i dowcipy. Kiedy poczują się nieaktualne, zawsze możesz przekazać swój plik znajomemu, który czuje się przygnębiony.

• Jeśli masz kilka chwil dla siebie, przypomnij sobie naprawdę zabawny incydent ze swojego życia. Następnie zabawiaj nim swoich kolegów podczas lunchu. Natychmiastowa popularność!

• Kiedy idziesz do biblioteki, zatrzymaj się w dziale humoru i pożycz zabawną książkę lub film.

• Czy twoje wizyty w księgarni zawsze przebiegają według tego samego schematu: kieruj się na „religię i filozofię” lub „fikcję”, kup latte, uspokój się na dwie godziny, wyprowadź się? Następnym razem wybierz objazd: spędź kilka minut w sekcji humoru. Przekonasz się, że to orzeźwiające.

• Trzymaj komiksy przy łóżku.

• Stwórz przy kominku wypełniony komiksami „kosz śmiechu”. W śnieżne wieczory usiądź wygodnie w bujanym fotelu z kakao i dziećmi i śmiej się przez cały wieczór.

• Zmień wiadomość na automatycznej sekretarce na optymistyczną, humorystyczną.

• Dodaj zabawne podpisy do swoich rodzinnych zdjęć.

• Naucz się śmiać z siebie. Jeśli stres sprawił, że ostatnio byłeś mniej niż przyjazny, zorganizowany lub kreatywny, wyjaśnij swoje zachowanie kolegom lub rodzinie zabawnym cytatem na afiszu, takim jak często cytowany anonimowy wiersz:

Róże są czerwone,
Fiołki są niebieskie;
jestem schizofrenikiem,
I ja też.

Rozjaśnić. Rozpromienisz się.

Poczuj się lepiej z Verse

Spójrzmy prawdzie w oczy, czasami zabawa i śmiech są po prostu „zbyt żwawe” dla komfortu, gdy jesteś zestresowany. Czy to oznacza, że ​​powinieneś zagłębić się w przygnębiającą literaturę? Tak i nie.

Eksperci twierdzą, że czytanie przejmującego, emocjonalnego wiersza, gdy czujesz się przygnębiony, jest w rzeczywistości dobrym pomysłem, ponieważ „zgadza się” z twoim nastrojem w danym momencie. Jednak wybieraj werset, który ma nutkę optymizmu i nadziei – pocieszający, pozytywny. Dr Mihaly Csikszentmihalyi, autor kilku książek o kreatywności, powiedział: „Czasami wystarczy jedno słowo, aby otworzyć okno na nowe spojrzenie na świat, aby rozpocząć umysł w wewnętrznej podróży”. Pod koniec męczącego dnia wiersz może wprawić w relaks.

Aby znaleźć inspirujące, uzdrawiające wiersze, zwracaj się do poetów, takich jak Robert Bly, Rita Dove lub Elizabeth Barrett Browning, lub poszukaj w Internecie ostatnich poetów nagrodzonych Pulitzerem, na przykład Mayi Angelou. Poniższy werset Emilii Dickinson również jest bardzo podnoszący na duchu:

„Nadzieja” to rzecz z piórami — która gnieździ się w duszy —
I śpiewa piosenkę bez słów — I nigdy nie przestaje — w ogóle —

Jeśli wiersz coś w tobie porusza. spróbuj napisać lub namalować swoje emocje. Nie myśl, że „nie umiesz pisać” lub „nie jesteś artystą”. Pisz z serca, a słowa przyjdą. Pozwól swojemu długopisowi lub pędzelkowi swobodnie poruszać się po papierze lub płótnie; piękno własnego stworzenia może cię zaskoczyć.

Pokonaj bluesa z jazzem

Melodia unosząca się w powietrzu jest niewidoczna, nieuchwytna. A jednak wyzwala w ludzkim ciele określoną, konkretną odpowiedź. W rytm melodii zaczynamy uwalniać „szczęśliwe chemikalia” zwane endorfinami, które mają głęboko uzdrawiający wpływ na umysł. Dlatego duchowi nauczyciele, tacy jak dr Deepak Chopra, współpracują z muzykami, aby tworzyć muzykę, która uzdrawia. Pisząc to, słucham lekkich, płynnych melodii od Magia Uzdrawiającej Muzyki, album stworzony przez Bruce'a BecVara dla dr. Chopry.

Podczas gdy muzyka zachodnia jest generalnie zaprojektowana tak, aby budować na crescendo, a następnie przynieść uwolnienie, „new age” lub muzyka duchowa nie mają szaleńczego uczucia; jest powolny i delikatny. Więc kiedy jesteś w nastroju na relaks, słuchaj wyluzowanych nut; leczą.

Pamiętam zimny, deszczowy wieczór, kiedy byłem w nastroju szarym jak pogoda. Pod wpływem impulsu wyszedłem na przejażdżkę. Przez chwilę słuchałem CD, ale nawet to nie pomogło; Byłem zbyt niespokojny. Nagle wiedziałem, co robić. Zakręciłem szyby, wyłączyłem CD i zacząłem śpiewać — najpierw cicho, potem odważnie. To, co wyszło, nie było Celine Dion, ale prosta czynność otwarcia płuc i serca i śpiewanie dla własnej przyjemności była niezmiernie terapeutyczna. Wróciłem do domu nucąc.

Dla mnie muzyka to nie tylko słuchanie piosenek lub ich śpiewanie. Chodzi o tworzenie harmonii w Twojej przestrzeni życiowej. Weźmy budziki: czy nie są one antytezą harmonii? Czy rozkoszujesz się ich ostrym trrrrringiem lub uporczywym dźwiękiem o poranku? Dla mnie te dźwięki są szokujące, jakbym wyskoczyła prosto z łóżka do jeziora z lodowatą wodą. Doskonałym sposobem na nadanie nastroju na piękny dzień jest kupienie budzika, który obudzi Cię słodką melodią, delikatnym dźwiękiem dzwonków wietrznych lub prostą ptasią piosenką. Potem rozciągnij się jak zadowolony kot w leniwe popołudnie. Delektuj się przyjemnością leżenia w łóżku zaledwie minutę lub dwie, zanim zanurzysz się w kolejny dzień.

Nawiasem mówiąc, ankieta w popularnej witrynie www.wordsmith.com ujawnił, że „mellifluous”, co oznacza „słodko brzmiący”, jest najbardziej lubianym słowem w języku angielskim.

Gdy wszystko inne zawiedzie, dziękuj

Czasami życie wydaje się tak niesprawiedliwe, że nie możesz przestać pytać: „Dlaczego ja?” "Dlaczego to?" "Dlaczego teraz?" Zazwyczaj nie ma satysfakcjonujących odpowiedzi na te pytania i nic nie wydaje się być w stanie wyciągnąć Cię z otchłani depresji. Kiedy tak się stanie, zwróć się do wewnątrz i stań się własnym źródłem pocieszenia.

Oddychaj głęboko i dziękuj, że żyjesz. Czuj się wdzięczny za używanie swoich kończyn i ważnych organów. Powiedz „happy me, lucky me” — nawet jeśli czujesz się dokładnie przeciwieństwem szczęścia i szczęścia. Powiedz: „Jestem wdzięczny...”

• Do zeznania podatkowego muszę złożyć, bo to oznacza, że ​​jestem zatrudniony.

• Za bałagan muszę posprzątać po imprezie, bo to oznacza, że ​​mam dar przyjaciół.

• Na podłogę wymagającą mopowania i okna wymagające czyszczenia, ponieważ oznacza to, że mam dom.

• Za tę trudną sytuację, bo to dla mnie szansa na podjęcie mądrej decyzji i wyjście silniejsze.

W swojej książce Rozbierz swój stres, Lois Levy przypomina nam, żebyśmy „zatrzymywali się i dziękowali, kiedy czujemy się przygnębieni”. Bądźcie wdzięczni za coś. — jedno. Nie obchodzi mnie, co to jest: wzrok, słońce, lody, e-mail, oddech. Spróbuj, to działa.

Pozwólcie, że zostawię was z kilkoma uzdrawiającymi przemyśleniami na temat Aikido, japońskiej sztuki walki, która uczy harmonii. Kopnięcia, ciosy... i harmonia? Brzmi paradoksalnie, prawda? Ale wyjaśnienie jest piękne: mistrz Aikido porusza się, by chronić nie tylko siebie, ale także napastnika, przekierowując jego energię tak, że traci chęć do walki.

Myślę, że zasada Aikido może być czymś więcej niż sztuką walki; może to być sposób na życie. Bez zakładania munduru lub podnoszenia nogi, aby kopnąć, możemy nauczyć się odpierać stres — wroga, który dręczy nas wszystkich. W jaki sposób? Kluczem jest to, że Aikido uczy łagodności i współczucia. Pomaga zmobilizować twoje energie w taki sposób, że wczuwasz się w wroga; zaczynasz rozumieć, dlaczego powstała nieprzyjemna sytuacja. A zrozumieć, powiedział mądry mędrzec, to przebaczyć.

Aby przybliżyć ten punkt, opowiem wam historię Buddy i pijanego słonia. Legenda mówi, że kuzyn Pana Buddy, Devadatta, był bardzo zazdrosny o rosnącą popularność Buddy i kilkakrotnie planował go zabić. Kiedyś zmusił słonia do picia alkoholu, bił go, aż oszalał ze złości, a potem wypuścił go w kierunku Buddy. Wszyscy wokół Buddy uciekli w panice, ale Budda, widząc to pijane, szalone zwierzę, poczuł tylko litość i miłość do stworzenia. To uczucie było tak silne, że szalejący słoń mógł poczuć jego moc. Ku zdumieniu wszystkich, słoń przestał szarżować i położył się pokornie u stóp Buddy.

Przechodząc wiele stuleci do dnia dzisiejszego, rozumiem, że potrzeba o wiele mniej niż szalejący słoń, aby wpędzić nas w panikę. Ale jeśli przypomnimy sobie, że wszyscy jesteśmy obdarzeni zdolnością rozumienia i wybaczania, będziemy w stanie znacznie lepiej radzić sobie z największym stresem.

Życzę ci pokoju

MYŚLI LYNN SMITH, INTERWENCYJNA DLA STUDENTÓW KOLEGII, 40

Jestem bardzo błogosławioną osobą, która prowadzi satysfakcjonujące i ukierunkowane na cel życie. Pracuję poza domem jako interwencjonista dla studentów college'u, prowadząc formę poradnictwa o nazwie Rozmowa Motywacyjna. Naszym głównym celem są nawyki związane z piciem alkoholu przez osiemnaście do dwudziestu czterech lat, pomagając im dostrzec, jak ich nawyki mogą negatywnie wpłynąć na ich życie. Moją pasją jest dokonywanie zmian w czyimś życiu każdego dnia, a ta praca mi na to pozwala. Ponieważ mam tak satysfakcjonującą i satysfakcjonującą karierę, uważam, że mój poziom stresu w pracy jest ograniczony do minimum.

Jestem też bardzo zajętą ​​mamą i żoną. Mój mąż ma półtorej godziny do pracy do pracy. Staram się wziąć na siebie tyle, ile tylko mogę, jeśli chodzi o rodzinę, więc on nie musi. Powiedziawszy to, jestem tym, który martwi się o spotkania każdej osoby, funkcje szkolne, zajęcia pozalekcyjne i harmonogram spotkań towarzyskich, a także ogólne prowadzenie domu. Mogę być pobłogosławiony ograniczoną ilością stresu w mojej karierze, ale stres związany z życiem domowym i próbą żonglowania karierą i kochającym życiem rodzinnym więcej niż to wynagradza.

Zwykle mój czas na odstresowanie jest po tym, jak rodzina jest już w łóżku. To jedyny czas, w którym muszę zastanowić się nad sobą, swoim dniem i życiem. Jedyną rzeczą, która pozwala mi na najbardziej wewnętrzny spokój, jest zaparzenie dzbanka naturalnie organicznej herbaty sypkiej, zwanej herbatą komfortu. To cudownie słodka, aromatyczna herbata typu miętowego. Gdy tylko poczuję miętowy aromat, moje kłopoty natychmiast zaczynają się topić. Jestem miłośnikiem świec i mam kilka różnych rodzajów aromatycznych zgrupowań w moim domu. Aby dodać do mojego uspokajającego środowiska, uwielbiam zapalać kilka, wąchać aromat i patrzeć, jak migoczą płomienie. Wrzucam płyty instrumentalne, takie jak George Winston (fortepian) czy Kenny G (jazz). Dodają one do mojego uspokajającego środowiska. Ten czas odstresowania pozwala mi uporządkować „mój dom”. Staram się mieć czysty i zorganizowany dom dla mojej rodziny i przez lata zauważyłem, że, co ważniejsze, mój osobisty „dom duchowy” musi być uporządkowany, abym mógł być najlepszą osobą dla wszystkich wokół mnie.

Te rzeczy razem pozwalają mi zastanowić się nad wszystkimi wspaniałymi darami i radościami mojego życia. Kiedy zaczynam zdawać sobie sprawę, ile mam, moje stresy po prostu przestają być ważne i powoli znikają. Zawsze czułam, że postawa życiowa jest bardzo ważna i kiedy mam nad tym pełną kontrolę, to mogę stawić czoła nawet najtrudniejszym sytuacjom z uśmiechem i wiarą, że problemy tak naprawdę wcale nie są problemami.

Podsumowanie rozdziału i zasoby

• Małe niewygody w życiu mogą się sumować, tworząc duży stres. Nie pozwól, aby narastał stres!

• Ogranicz swoje zobowiązania.

• Nie zwlekaj. Aby Ci w tym pomóc, istnieje popularna strona internetowa, www.flyady.com; codzienna mądrość, którą tam znajdziesz, pomoże ci wykonywać swoje obowiązki w sposób systematyczny i zorganizowany.

• Uczyń życie wygodnym. Kupuj niezbędne przedmioty, które ułatwiają codzienne życie. Dobre punkty wyjścia: Home Depot, Container Store, a nawet wyprzedaże w Twojej okolicy.

• Oswój potwora czasu. Poproś znajomych, aby podzielili się swoimi skutecznymi wskazówkami na temat zarządzania czasem. Weź udział w warsztatach na temat zarządzania czasem. Wizyta www.strestips.com za dziesiątki zasobów dotyczących radzenia sobie z różnymi aspektami stresu.

• Spokojny stres dzięki dobremu odżywianiu.

• Zlikwiduj stres masażem leczniczym. Dobra książka do przeczytania to Natychmiastowy spokój: ponad 100 łatwych w użyciu technik relaksujących umysł i ciałoPaula Wilsona (Plume, 1999).

• Uśmiechnij się. W chwili, gdy się uśmiechasz, zaczynasz się leczyć. Aby uzyskać inspirację, przeczytaj Wszystkie Smiles, pod redakcją Bruce'a Velicka — książka o dobrym samopoczuciu, w której występują uśmiechnięci ludzie z całego świata (Chronicle Books, 1995).

• Zbliż się do kogoś. Spotkaj się z przyjacielem i idź do kina. Pomyśl o dołączeniu do grupy, w której poznasz ludzi. „Sztuka Życia” jest jedną z takich klas. Zainspirowana naukami mistrza duchowego Sri Sri Ravishankara, Fundacja Art of Living jest organizacją non-profit, której celem jest wyeliminowanie skutków stresu z twojego systemu. Sześciodniowe warsztaty Art of Living obiecują: „Więcej energii, więcej jasności, więcej miłości, więcej szczęścia, więcej świętowania, więcej głębi, więcej ciszy”. Oferowany w ponad 140 krajach, z pewnością znajdziesz kurs w pobliżu miejsca, w którym mieszkasz. Po więcej informacji odwiedź www.artofliving.com.

• Śmiech. To naprawdę najlepsze lekarstwo! Oprócz delikatnych żartów w Reader's Digest, skarbiec śmiechu można znaleźć na stronach takich jak www.czystejokes.net i www.ahajokes.com.

• Uzdrawiaj sztuką.

• Dziękować.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. ©2001.
www.newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Promienne ciało, spokojny umysł
przez Shubhra Krishan.

Zaprojektowana, aby ożywić i wzbogacić życie, każda sekcja zawiera wskazówki dotyczące sprzątania bałaganu, wyrażania kreatywności, przygotowywania maseczek i peelingów, korzystania ze świata przyrody, pielęgnowania relacji z przyjaciółmi i małżonkami oraz tworzenia osobistej, świętej przestrzeni w domu i życiu.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę. Dostępny również jako wydanie Kindle.

O autorze

Shubhra Krishan była korespondentką największej indyjskiej sieci i redaktorką Cosmopolitan (Indie), zanim przeniosła się z rodziną do Stanów Zjednoczonych. Jej artykuły ukazywały się w wielu czasopismach ogólnopolskich. Shubhra pracuje w dziale marketingu Maharishi Ayurveda, firmy w Colorado Springs, która produkuje i sprzedaje produkty ajurwedyjskie, w tym popularny Puchar Raja (substytut kawy).