Image by Bena Kerckxa 

Utrzymanie środowiska w jak najzdrowszym stanie nie tylko pomoże utrzymać Ziemię, ale także pomoże utrzymać zdrowie wszystkich żywych istot, które zależą od korzyści zdrowotnych, jakie zapewnia Ziemia.  

Grunt.

Uziemienie i codzienna interakcja z naturą to najlepszy sposób na rewitalizację organizmu. Wychodź na zewnątrz tak często, jak to możliwe, wędruj po polnych szlakach, pływaj w stawach, rzekach, jeziorach lub słonym morzu, czytaj książkę, opierając się o drzewo. Zasadź ogród i ubrudz sobie ręce.

Zdrzemnij się na piaszczystej plaży lub trawiastym pagórku. Udaj się do parku pobiegać w specjalnych butach uziemiających. Zejdź z utartej ścieżki i znajdź skałę, na której możesz usiąść i kontemplować przyrodę. Przenieś swoją praktykę jogi na zewnątrz. Dołącz do zajęć Tai Chi na trawiastym trawniku. Medytuj siedząc na ziemi.

Spaceruj po lesie ze swoim psem, głaszcząc swojego psa, aby został uziemiony po drodze. Oddychać świeżym powietrzem. Odłącz się od technologii i ponownie połącz się z powierzchnią Ziemi i rewitalizuj ciało i duszę. To najłatwiejszy sposób na regenerację sił w dowolnym miejscu na świecie. A co najlepsze, wyzdrowiejesz za darmo.

Wzmocnij swoje ciało.

Oprócz codziennego uziemiania ważne jest wzmacnianie organizmu. Jedz dietę przeciwzapalną, taką jak Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), która łączy w sobie najlepsze produkty z tradycyjnej kultury japońskiej i śródziemnomorskiej, obie znane ze swojego zdrowia i długowieczności. Dzięki diecie PAMM możesz spożywać umiarkowane ilości tłuszczów nasyconych z jaj, awokado i białka zwierzęcego. Ponadto chcesz ograniczyć (lub jeszcze lepiej wyeliminować) cukier, białą mąkę i inne proste węglowodany, które mogą prowadzić do stanu zapalnego. Zamiast tego uzupełnij swoją dietę warzywami, roślinami strączkowymi, świeżymi owocami, chudymi białkami, rybami zimnowodnymi, takimi jak dziko żyjący łosoś, i oliwą z oliwek, sekretnym sosem zdrowej diety.

Ludzie mieszkający w basenie Morza Śródziemnego, jak Portugalia, Hiszpania i Włochy, którzy na co dzień spożywają oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, przodują na świecie w długowieczności. Nauka jest prosta. Oliwa z oliwek jest bogata w polifenole, które wspierają zdrową dynamikę cholesterolu i zmniejszają ekspresję genów prozapalnych. Jedzenie w sposób PAMM działa przeciwzapalnie, ponieważ ogranicza reakcję organizmu na insulinę, minimalizuje szkodliwe wolne rodniki i dostarcza dużo błonnika, który szybko przenosi toksyny i pokarm przez przewód pokarmowy.

Bądź nawodniony.

Twoje ciało jest uzależnione od wody, aby przetrwać. Każda komórka, tkanka i narząd w twoim ciele potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania. Na przykład twoje ciało używa wody do utrzymania swojej temperatury, usuwania odpadów i smarowania stawów. Woda jest potrzebna dla ogólnego dobrego stanu zdrowia i należy codziennie pić dużą ilość wody. Większości ludzi powiedziano, że powinni pić od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Podczas gdy zwykła woda jest najlepsza do utrzymania nawodnienia, pomocne mogą być również inne napoje i pokarmy. Soki owocowe i warzywne, mleko i herbaty ziołowe zwiększają ilość wody, którą spożywasz każdego dnia.

Co ciekawe, woda może być używana do uziemienia w taki sam sposób, w jaki fizyczna Ziemia jest używana do uziemienia. Po prostu brodzenie w czystym jeziorze lub pływanie w oceanie to dobry sposób na uziemienie się. Jak zawsze pamiętaj o bezpieczeństwie podczas pływania, zwłaszcza w mętnych lub głębokich wodach. Ocean jest pełen rozpuszczonych soli i minerałów i stanowi doskonałe medium przewodzące do uziemienia. Podobnie jeziora i rzeki, chociaż generalnie zawierają mniej minerałów i soli niż ocean, nadal są dobrymi przewodnikami. Jeśli jesteś w pobliżu gorących źródeł mineralnych, skorzystaj z okazji, aby zanurzyć się w ich wysokiej zawartości minerałów i soli; to świetne miejsca do uziemienia.

Jeśli masz basen ze słoną wodą, a woda styka się z metalową rurą odpływową wchodzącą do ziemi, będziesz mógł uziemić się podczas pływania. Normalna woda z kranu w basenie również może przewodzić prąd, ale znowu musi mieć kontakt z metalowym elementem wchodzącym do ziemi. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu wody lub jest zbyt zimno, aby popływać w basenie, wziąć kąpiel lub prysznic, a nawet trzymać metalowy kran, gdy woda leci. Woda z kranu zawiera minerały i sole i jest przewodząca, ale musi płynąć przez metalowe rury, które wchodzą w ziemię, aby cię uziemić.

Detoks.

Bez wątpienia toksyczność środowiskowa jest jednym z największych wyzwań zdrowotnych, przed którymi stoimy dzisiaj. Herbicydy, BPA i inne chemikalia, których natura nigdy nie zamierzała, przenikają do naszej żywności i wody, naszych trawników, naszych produktów higieny osobistej i naszych domów. Nie wspominając o polach elektromagnetycznych, o których mówiliśmy wcześniej. Ale niech cię to nie przygnębia.

Toksyny są naturalnymi i obcymi substancjami występującymi w środowisku i są normalnymi produktami ubocznymi metabolizmu komórkowego. Nasze ciała są zaprojektowane do przetwarzania i eliminowania toksyn poprzez prawidłowe funkcjonowanie narządów i mechanizmy detoksykacji. Jednak od czasu rewolucji przemysłowej i wprowadzenia nawozów sztucznych i pestycydów poziom toksyn obecnych w naszym powietrzu, wodzie i glebie gwałtownie wzrósł do niespotykanych dotąd poziomów.

Metale ciężkie, takie jak rtęć, pestycydy, takie jak DDT i ksenoestrogeny, takie jak ftalany znajdujące się w tworzywach sztucznych, przeniknęły do ​​naszego środowiska, a ostatecznie do naszych ciał. Ten ogromny wzrost toksyn środowiskowych ogromnie obciążył mechanizmy detoksykacji naszych komórek, w wyniku czego przechowujemy toksyny, a nie je wydalamy. Inne źródła toksyn to promieniowanie bezprzewodowe i pola elektromagnetyczne generowane przez urządzenia elektryczne. Te niewidzialne toksyny są dość szkodliwe i niemożliwe do całkowitego wyeliminowania, dlatego ważne jest ograniczenie narażenia.

Oprócz uziemienia możesz zapobiegać gromadzeniu się toksyn i zakłócaniu fizjologii poprzez modyfikację stylu życia, ćwiczenia, zdrową żywność organiczną i suplementy ziołowe.

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie jest zrobienie tego, co przychodzi naturalnie. Oddychać. Twoje płuca są uważane za jeden z największych narządów detoksykujących. Z każdym wdechem tlen dostaje się do naszych płuc, a z każdym wydechem wydalany jest dwutlenek węgla. Nasze ciała na poziomie komórkowym robią dokładnie to samo – dostarczają składniki odżywcze, takie jak tlen, i wydalają odpady, takie jak dwutlenek węgla.

Poświęcenie kilku chwil w ciągu dnia na świadome oddychanie, zwłaszcza podczas siedzenia na ziemi i uziemienia, może złagodzić stres i pomóc w procesie detoksykacji. Znajdź spokojne miejsce, usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i wdychaj i wydychaj powoli przez nozdrza. Poczuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi z twojego nosa, a kiedy zaczną pojawiać się myśli, pamiętaj, aby ponownie skupić się na oddechu. Regularne ćwiczenie świadomego oddychania prawdopodobnie poprawi wszystkie aspekty twojego zdrowia.

W przypadku detoksu zastosuj podwójne podejście. Staraj się unikać toksyn i pomagaj organizmowi pozbyć się tych, na które jesteś narażony. Twój ciężko pracujący organizm eliminuje toksyny na cztery sposoby: przez przewód pokarmowy, płuca, mocz i pot. Im mniej toksyczne jest twoje ciało, tym łatwiej organom detoksykującym wykonywać swoją pracę.

Jednym z najlepszych sposobów na detoksykację jest po prostu zmniejszenie ilości spożywanych i wchłanianych chemikaliów. Wybieraj całą żywność, najlepiej organiczną, kiedy tylko możesz. Kupuj produkty kosmetyczne, które zawierają mniej chemii i więcej naturalnych, organicznych składników. Trzymaj się z dala od pestycydów i nie używaj ostrych chemicznych środków czyszczących w całym domu.

Jeśli jest przetworzona, unikaj jej — przetworzona żywność zawiera chemiczne środki konserwujące. Jedz naturalne, pełnowartościowe pokarmy, takie jak świeże owoce i warzywa, jajka, nieprzetworzone orzechy, nasiona i jogurt. Jeśli jest uprawiana masowo lub GMO, unikaj jej — istnieje duże prawdopodobieństwo, że herbicydy i pestycydy były szeroko stosowane podczas jej wzrostu. W miarę możliwości trzymaj się małych, lokalnych gospodarstw. Kupuj na targach rolniczych, gdzie możesz zapytać hodowców, jak traktują swoje uprawy; będziesz miał znacznie lepsze możliwości unikania chemikaliów.

Unikaj dodanych cukrów, które mogą powodować stany zapalne w tkankach i narządach. Komórki objęte stanem zapalnym są komórkami zestresowanymi – nie będą działać tak dobrze jak zdrowe komórki. Uziemienie wspierane dietą odżywczą czyni cuda dla zdrowia.

Podejdź do detoksu jako sposobu na życie, zaczynając od codziennej diety i narażenia na pola elektromagnetyczne. Jedz dużo i dużo pokarmów bogatych w błonnik, zwłaszcza ekologicznych warzyw i owoców. Dieta bogata w błonnik nie tylko przyspiesza trawienie i pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu, ale może również pomóc w utracie lub utrzymaniu zdrowej wagi – z korzyścią dla zdrowia.

Kolejnym z najlepszych sposobów na detoksykację są regularne ćwiczenia. Codzienne ćwiczenia pomogą zwiększyć krążenie i przepływ składników odżywczych oraz zmniejszyć obciążenie toksyczne. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, aby ćwiczyć, zaplanuj co najmniej trzydzieści minut marszu uziemiającego każdego dnia.

Innym sposobem na zwiększenie krążenia jest korzystanie z sauny lub, jeszcze lepiej, kąpiel w źródłach termalnych, jeśli to możliwe. Jak wspomniano wcześniej, skóra jest jednym z naszych głównych organów wydalania, więc regularne korzystanie z sauny to wspaniały sposób na pozbycie się toksyn, które gromadzimy na co dzień. Zacznij od niskiej temperatury i czasu ekspozycji, a następnie zwiększaj pocenie się. Pamiętaj, aby pić dużo wody z elektrolitami przed i po saunie, aby zmobilizować toksyny i zapobiec odwodnieniu.

Usiądź na słońcu przez kilka minut.

Witamina D, niezbędna do utrzymania zdrowych kości, ma kluczowe znaczenie dla wchłaniania wapnia, dlatego niski poziom może prowadzić do zwiększonego ryzyka osteoporozy i osłabienia kości. Najbardziej naturalnym i skutecznym sposobem wytwarzania witaminy D przez organizm jest opalanie skóry na słońcu, choć pomocne mogą być również suplementy.

Zapobieganie ma potężny cios. Zacznij wcześnie, aby jak najlepiej powstrzymać utratę masy kostnej. Najlepszym sposobem wpływania na zdrowie kości jest przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D. Kolejny sprytny ruch? Ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie, jogging lub skakanie na skakance, również wzmacniają kości i są czymś, co możesz robić podczas uziemienia!

Rób małe kroki.

Wybierz osiągalne cele i ustal realistyczne oczekiwania. Pamiętaj o tym, co jest dobre dla Ciebie i planety. Zawsze pamiętaj o śladzie węglowym, który pozostawiasz, i podejmuj kroki w celu ograniczenia, recyklingu i ponownego wykorzystania materiałów, jeśli to możliwe.

Tak jak unikamy sztucznych barier podczas uziemiania, w tym tworzyw sztucznych, gumy i innych materiałów syntetycznych, które izolują nas od naturalnej energii pochodzącej z Ziemi, tak samo staramy się unikać lub ograniczać stosowanie materiałów zawierających bisfenol A (BPA) — substancja chemiczna stosowana do utwardzania plastiku. Występuje w niezliczonych produktach konsumenckich, w tym plastikowych kubkach, talerzach, butelkach, pojemnikach do przechowywania, zabawkach i opakowaniach, by wymienić tylko kilka. Po prostu nie można tego całkowicie uniknąć, ale istnieją kroki, które można podjąć, aby uchronić się przed najczęstszymi przyczynami narażenia na BPA.

• W miarę możliwości unikaj tworzyw sztucznych.
  
  Po prostu pozbądź się ich jak najwięcej – kubków, talerzy, przyborów kuchennych, pojemników do przechowywania itp. Do przechowywania żywności używaj szklanych, nierdzewnych, ceramicznych lub porcelanowych pojemników. Unikaj picia wody butelkowanej w jednorazowych lub wielokrotnego użytku plastikowych butelkach. Tworzywa sztuczne są tak samo straszne dla środowiska, jak picie z nich dla ciebie. Szklane butelki wielokrotnego użytku lub butelki na wodę ze stali nierdzewnej dopuszczone do kontaktu z żywnością bez wyściółki są łatwo dostępne w Internecie i w sklepach wielkopowierzchniowych.

• Nie podgrzewaj tworzyw sztucznych.
  
  Wykazano, że powoduje to degradację plastiku, umożliwiając przedostawanie się jeszcze większej ilości BPA do żywności. Odgrzewaj jedzenie w staromodny sposób — na blasze do pieczenia w piekarniku. Nie należy używać kuchenek mikrofalowych; w rzeczywistości wyrzucaj je razem z telefonami bezprzewodowymi, ponieważ oba mogą emitować szkodliwe promieniowanie. Jeśli masz jakieś plastiki, umyj je ręcznie, zamiast wkładać je do zmywarki.

• Unikaj lub ograniczaj żywność w puszkach.
  
  Świeże owoce i warzywa zawsze powinny być twoim najlepszym wyborem, a mrożone to kolejna najlepsza opcja. W przypadku innych paczkowanych produktów spożywczych szukaj tych, które są sprzedawane w szklanych słoikach lub kartonowych kartonach w kształcie cegieł. Unikaj także napojów gazowanych i innych napojów w puszkach. Nie mają absolutnie żadnych wartości odżywczych, a większość puszek po napojach ma wyściółkę z BPA, aby zapobiec metalicznemu posmakowi napoju.

prawo autorskie ©2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowane za zgodą wydawcy,
Wydawnictwo Hampton Roads.

Źródło artykułu:

Zdobądź uziemienie, wyzdrowiej: Połącz się z Ziemią, aby poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i energię
autorstwa Stephena Sinatry, Sharon Whiteley, Step Sinatry

Odkryj sekret lepszego zdrowia i lepszego życia dzięki uziemieniu. Niech natura i dr Sinatra będą twoim przewodnikiem do szczęśliwszego, zdrowszego życia. Ostatnie odkrycia naukowe i badania kliniczne łączą uziemienie z ulgą w przypadku różnych problemów zdrowotnych: choroby serca, zaburzenia snu, stany zapalne, depresja i lęki, zaburzenia uwagi.
 
Uziemienie, prosty akt połączenia się z zawsze obfitą, odżywczą energią powierzchni ziemi, został naukowo i medycznie udowodniony w licznych badaniach, aby mieć znaczący pozytywny wpływ na naszą fizjologię. 

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również jako audiobook i edycja Kindle.

O autorze

Stephen T. Sinatra, lekarz medycyny, FACC, jest certyfikowanym kardiologiem i certyfikowanym psychoterapeutą z czterdziestoletnim doświadczeniem klinicznym w leczeniu, zapobieganiu i odwracaniu chorób serca. Posiada również certyfikaty z medycyny przeciwstarzeniowej i żywienia.

W swojej praktyce dr Sinatra koncentruje się na łączeniu konwencjonalnych metod leczenia chorób serca z uzupełniającymi terapiami żywieniowymi, przeciwstarzeniowymi i psychologicznymi, aby przeciwdziałać procesom zapalnym i płytkowym, które powodują zawały serca i udary. Jest członkiem American College of Cardiology, asystentem profesora medycyny klinicznej w Szkole Medycznej Uniwersytetu Connecticut oraz byłym szefem kardiologii i edukacji medycznej w szpitalu Memorial Hospital w Manchesterze (Connecticut).

Więcej książek autora.