Herbaty odchudzające stają się coraz powszechniejsze, a reklamy, które przynoszą dramatyczne rezultaty, często pojawiają się w Internecie. Czy wielkie obietnice pokrywają się z wynikami, czy tylko pokrywają się z ceną?
Przeszukiwanie bazy danych badań medycznych opublikowany odkryli, że nie ma badań dotyczących stosowania „herbat odchudzających” w celu utraty wagi, ale istnieją badania dotyczące zielonej i czarnej herbaty.
jeden przegląd pięciu prób badawczych porównali zmiany masy ciała u ponad 300 osób dorosłych z wysokim ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca. Dali ludziom zieloną herbatę, fermentowaną herbatę o nazwie Puehr lub ekstrakty z herbaty i porównali zmianę masy ciała z osobami, którym podawano placebo (nieaktywne) ekstrakty herbaty lub w ogóle ich nie stosowano.
Odkryli, że w grupie osób, które miały najwięcej czynników ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca, i Ci, którzy również spożywali zdrowszą żywność i więcej ćwiczyli, ci, którzy spożywali herbatę lub ekstrakty z herbaty, zmniejszyli wagę o około 4 kg. Co ciekawe, w grupie, która nie otrzymała porad dotyczących zdrowego stylu życia i nie miała wielu czynników ryzyka, średnia utrata wagi wyniosła tylko około 350 gramów.
Wyniki te sugerują, że większość utraty wagi była spowodowana wpływem przestrzegania zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia i że mogła istnieć dodatkowa motywacja do trzymania się tej rady wśród osób, które były narażone na wysokie ryzyko innych problemów zdrowotnych.
An analiza sześciu badań zbadali wpływ mieszanek herbacianych zawierających dodane katechiny (związek chemiczny znajdujący się w herbacie o gorzkim smaku) oraz suplementy zawierające kofeinę lub samą kofeinę na wydatek energetyczny organizmu. Odkryli, że oba znacznie zwiększyły ilość energii spalanej przez organizm w ciągu dnia, o około 5%. To może nie wydawać się dużo, ale odpowiada około 430 kilodżuli dziennie lub kilodżuli w średnim bananie.
W kolejnym przeglądzie efektów zielona herbata i dodane ekstrakty herbaciane na regulację masy ciała, spożywanie zielonej herbaty z dodanym ekstraktem herbacianym wiązało się z większą o 1.3 kilograma utratą wagi w porównaniu z niespożywaniem jej przez około trzy miesiące.
Herbaty odchudzające mogą zawierać składniki herbaty ziołowej, ekstrakty ziołowe lub inne dodatki zmieszane z herbatą. Istnieją ograniczone badania dobrej jakości dotyczące skuteczności tych związków, chociaż niektóre istnieją od dziesięcioleci. Ale pojawił się opis przypadku niewydolności serca wywołanej użyciem ziołowa herbata odchudzająca uważano, że nielegalnie zawierały leki odchudzające, o których wiadomo, że powodują problemy z sercem, dlatego należy zachować ostrożność.
Związki roślinne, które można dodać do herbaty odchudzającej, obejmują następujące składniki, więc sprawdź etykietę:
-
Senna, środek przeczyszczający stosowany w leczeniu zaparć;
-
Waleriana, który ma pewne dowody na to, że może poprawić jakość snu;
-
Korzenie roślina łopianowa, które, jak się uważa, zawierają substancje chemiczne działające moczopędnie (i zwiększające produkcję moczu);
-
yerba mate, roślina powszechna w Ameryce Południowej. Liście są używane do przygotowania napoju wysoko w polifenole, grupa związków występujących w roślinach, które pomagają organizmowi bronić się przed chorobami. Yerba mate zawiera również kofeinę, dzięki czemu działa pobudzająco podobnie jak kawa. A sugeruje ostatnia recenzja może być pomocny w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi;
-
Liść mniszka lekarskiego zawiera chemikalia, które uważa się, że mają działanie moczopędne, ale nie ma mocnych dowodów na poparcie tego działania;
-
Nasiona selera mogą być używane jako przyprawa lub aromat, uważa się, że aktywny składnik apiole ma działanie przeciwnowotworowe (u myszy)Oraz
-
Kwiaty nagietka są jadalne i przegląd ich zastosowania leczniczego w całej historii odkrył potencjalne właściwości gojące rany i przeciwobrzękowe.
Dopóki nie masz żadnej wrażliwości ani chemicznej nietolerancji na odchudzające składniki herbaty, mogą one mieć potężne placebo efekt i działać jako szybkie przypomnienie, aby trzymać się diety odchudzającej. Co ciekawe, efekt placebo jest poparty dowodami.
Chociaż ceny herbat odchudzających są różne, sprawdź drobnym drukiem zastrzeżenia, zanim rozstaniesz się z pieniędzmi. Mogą przeczytać coś takiego:
Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, produkt ten powinien być spożywany w połączeniu z dietą o niskiej zawartości kilodżuli i codziennymi ćwiczeniami, indywidualne wyniki mogą się różnić.
Zastanów się, czy zyskasz lepszą wartość dzięki herbacie odchudzającej o wartości ponad 30 AUD, czy kupując zwykłe pudełko zielonej lub czarnej herbaty i przeznaczając różnicę w cenie na kupowanie większej ilości owoców i warzyw. Badania wskazują, że: wyższe spożycie owoców i warzyw wiążą się z niższym ryzykiem przyrostu masy ciała, chorób serca, cukrzycy typu 2, niektórych określonych rodzajów raka i związanego z wiekiem pogorszenia stanu zdrowia.
O autorze
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
at Rynek wewnętrzny i Amazon
