Siedzieć z psem na zboczu wzgórza w cudowne popołudnie
jest być z powrotem w Edenie, gdzie nic nie robię
nie był nudny — to był spokój. 
                                           - MEDIOLAN KUNDERA

Dla niektórych z nas dzieciństwo kojarzyło się z leniwym, południowym akcentem. Dni spędzano na zwiedzaniu lasów lub pól, jeżdżeniu na rowerach donikąd i bawieniu się na dworze do zmroku. Zbudowaliśmy miasta ze skał i ziemi lub przerobiliśmy lodówki na zamki i statki kosmiczne. Oczywiście nadużycia i zaniedbania były czasami smutną i tajemniczą częścią pozornie sielankowego życia. Ale dzieci w nie tak odległej przeszłości spędzały czas inaczej. Wszyscy się spieszyliśmy.

Dzisiejsze dzieci dźwigają na plecach ciężar świata. Zachęca się ich do osiągania sukcesów w szkole, robienia imponujących wyników w zajęciach pozalekcyjnych, zarządzania skomplikowanymi związkami (zarówno realnymi, jak i cybernetycznymi) oraz konkurowania o dostanie się na dobrą uczelnię lub znalezienie przyzwoitej pracy.

W 2012 roku ujawniono, że 125 studentów Harvardu brało udział w skandalu z oszustwami. Badania przeprowadzone przez University of Michigan wykazały, że 10 procent uczniów drugiej klasy szkoły średniej i prawie jeden na ośmiu seniorów przyznało się do używania nielegalnie uzyskanych leków na receptę („leki do nauki”), aby nadążyć za ich obciążeniem pracą. Według Journal of Adolescent Health większość nastolatków śpi co najmniej o dwie godziny mniej niż jest to zalecane dla dobrego zdrowia.

Stres w Ameryce

W badaniu zatytułowanym „Stres w Ameryce”, zleconym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, stwierdzono, że 30 procent nastolatków zgłaszało uczucie przytłoczenia, przygnębienia lub smutku w wyniku stresu. Prawie 25 procent stwierdziło, że opuszcza posiłki z powodu stresu. Prawie jedna trzecia nastolatków twierdzi, że stres często doprowadza ich do łez. W ciągu ostatnich sześćdziesięciu lat wskaźnik samobójstw wzrósł czterokrotnie w przypadku mężczyzn w wieku od piętnastu do dwudziestu czterech lat i podwoił się w przypadku kobiet w tym samym wieku. Wskaźniki samobójstw wśród osób w wieku od dziesięciu do czternastu lat wzrosły o ponad 50 procent w latach 1981-2006.

Amerykańska Akademia Pediatrii opublikowała badanie, w którym zauważono, że hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, mogą mieć znaczący, długoterminowy wpływ na organizm nastolatka, potencjalnie przyczyniając się do chorób sercowo-naczyniowych u dorosłych, astmy, wirusowego zapalenia wątroby i chorób autoimmunologicznych. Stres może uwolnić substancje chemiczne, które zakłócają rozwój sieci neuronowych w rozwijającym się mózgu, a także hamują rozwój nowych neuronów w rosnącym mózgu.

Rzeczywiste dowody statystyczne

Prawdziwe dowody tych statystyk regularnie pojawiają się w moim biurze. Ośmiolatki, których rodzice przyprowadzają je, ponieważ mówią, że chcą się zabić. Czternastolatkowie, którzy używają cięcia, aby złagodzić swój niepokój i nieszczęście. Dzieci, które nie mogą spać, nie mogą jeść, są wycofane, płaczą lub boją się samotności.

Widzę dręczonych i łobuzów, dzieci, które oszukują na testach, i tych, którzy rutynowo upijają się, aby złagodzić ból i presję swojego życia. To rozdzierające serce. Dzieciństwo jest krótkie. Podczas tego małego okna czasu, nasi młodzi ludzie mają odkrywać świat, odkrywać, jak się dogadać z innymi, odkrywać ich dary, wspinać się, tańczyć, grać muzykę... i dobrze się bawić.

Jako rodzice mamy dramatyczny wpływ na przekonania naszych dzieci o tym, co jest ważne. Jeśli nauczymy ich, że najbardziej zależy nam na zewnętrznych osiągnięciach, w naturalny sposób będą szukać dróg na skróty — oszukiwać na testach lub ograniczać sen. Muszą wiedzieć, że chcemy, aby żyli z ciekawością, podekscytowaniem i entuzjazmem, i że jesteśmy tutaj, aby cieszyć się życie, a nie przepychanie się przez nie.

Łączenie w prawdziwym życiu

Istotnym czynnikiem przyczyniającym się do stresu jest izolacja lub odłączenie. Michael Price, w rozmowie z Sherry Turkle, autorem Razem Razem, pisze: „Dzisiaj ludzie są ze sobą bardziej połączeni niż kiedykolwiek wcześniej w historii ludzkości, dzięki internetowym serwisom społecznościowym i wiadomościom tekstowym. Ale są też bardziej samotni i odlegli od siebie w swoim pozbawionym zasilania życiu. To nie tylko zmienia sposób, w jaki wchodzimy w interakcję online, ale także obciąża nasze osobiste relacje”.

Turkle mówi Priceowi: „Kiedy nastolatki mówią mi, że wolą pisać niż rozmawiać, wyrażają inny aspekt nowych psychologicznych afordancji nowej technologii — możliwość ukrywania się przed sobą. Mówią, że rozmowa telefoniczna ujawnia zbyt wiele, że rzeczywiste rozmowy nie dają im wystarczającej kontroli nad tym, co chcą powiedzieć.

Dzieci wychodzą ze szkoły, aby zobaczyć, jak ich rodzice patrzą z góry na ich smartfony. Chłopcy, którzy kiedyś rozmawiali z tatą między grami, oglądając sport, teraz czekają, aż zamiast tego sprawdzi pocztę. Maluchy są karmione piersią lub karmione butelką, podczas gdy mama pisze teksty, osłabiając emocjonalną wymianę tego pierwotnego, intymnego kontaktu. Ponadto, jeśli mama otrzymuje wiadomość, która wywołuje niepokój, jej napięte uczucia są przekazywane dziecku, które odczuwa je jako stres w związku z mamą, a nie z powodu wpływów zewnętrznych.

Głęboka łączność pomaga zapobiegać stresowi

W swojej książce Prosperować, Arianna Huffington opowiedziała następującą historię: „Ostatnim razem, gdy moja mama wpadła w złość przed śmiercią, zobaczyła, jak czytam mojego e-maila i jednocześnie rozmawiam z moimi dziećmi. – Nie znoszę wielozadaniowości – powiedziała z greckim akcentem, który mnie zawstydza. Innymi słowy, bycie połączonym w płytki sposób z całym światem może uniemożliwić nam głębokie połączenie z najbliższymi – w tym z nami samymi. I tu znajduje się mądrość”.

Połączenie pomaga zapobiegać stresowi. Nic tak nie wzmacnia dziecka jak autentyczna więź z ukochaną osobą. Dzieci, które mają trwałe, niezawodne więzi ze zdrowymi bliskimi, znacznie lepiej radzą sobie ze stresorami życiowymi. Autor Johann Hari cytuje badania sugerujące, że uzależnienie jest wynikiem odłączenia, a nie tylko chemii. „Jeśli nie możemy się ze sobą połączyć, połączymy się ze wszystkim, co możemy znaleźć — warkotem koła ruletki lub ukłuciem strzykawki”. Cytuje profesora Petera Cohena, który mówi: „Powinniśmy całkowicie przestać mówić o „uzależnieniu”, a zamiast tego nazwać to „przywiązaniem”. Uzależniona od heroiny związała się z heroiną, ponieważ nie mogła związać się z niczym innym”. Hari mówi dalej, że „przeciwieństwem uzależnienia nie jest trzeźwość. To jest ludzkie połączenie”.

Zawsze znajdą się młodzi ludzie, którzy mają bliskie relacje ze swoimi rodzicami, ale nadal mocno zmagają się z przeciwnościami losu, ale ogólnie rzecz biorąc, przywiązanie do kochającego rodzica lub opiekuna oferuje dzieciom ogromną przewagę w łagodzeniu stresów życiowych.

Zarządzanie zmianą i niepewnością

Jedną z największych pewników życia jest niepewność. Im bardziej możemy pogodzić się z faktem, że pewne rzeczy są poza naszą kontrolą, tym mniej bezradni będziemy się czuć, gdy życie nie idzie zgodnie z planem. Pokazanie, że potrafimy być elastyczni w nieoczekiwanych sytuacjach, pomaga naszym dzieciom wiedzieć, że one również mogą tolerować pozostawanie w stanie zawieszenia, czekając na więcej.

Pamiętam, jak kiedyś siedziałem na lotnisku w Nairobi z moim piętnastoletnim synem. Była północ i właśnie powiedziano nam, że nie wpuszczą nas na pokład samolotu do Australii, ponieważ linie lotnicze nie rozpoznały naszych wiz elektronicznych. Ari zaczął się denerwować; nie mieliśmy kontaktów w Nairobi, byliśmy na nogach od prawie dwudziestu czterech godzin podróży z Tanzanii, a czas odlotu zbliżał się wielkimi krokami. Chociaż byłem zaniepokojony, starałem się być zrelaksowany, wiedząc, że sposób, w jaki poradziłem sobie z sytuacją, prawdopodobnie wpłynie na to, jak mój syn poradził sobie z podobnymi wydarzeniami w późniejszym życiu.

Zasugerowałem, żebyśmy zaprzyjaźnili się z najgorszym scenariuszem. Zaczęliśmy rozmawiać o tym, co moglibyśmy zrobić, gdybyśmy zostali napadnięci, przypominając sobie, że nawet gdybyśmy musieli czekać w Nairobi dzień lub dwa na tradycyjną wizę, wszystko byłoby w porządku.

Chwilę przed tym, jak nasz lot był gotowy do odlotu, linia lotnicza otrzymała faks z konsulatu Australii i pozwolono nam wejść na pokład. Ale wtedy byliśmy już pewni, że jeśli nie zdążymy na lot, będziemy mieli po prostu kilka innych dni niż planowaliśmy i że nic nam się nie stanie.

Ale pomaganie naszym dzieciom to nie tylko nauczenie ich, jak radzić sobie, gdy sprawy nie idą dobrze. To także tchnięcie radości w ich dni.

Bawić się

Mówi się, że przeciętny czterolatek śmieje się trzysta razy dziennie; czterdziestolatek, tylko cztery. Śmiech obniża poziom hormonów stresu, zwiększa poziom endorfin, poprawia przepływ krwi do serca, zwiększa liczbę naturalnych komórek zabijających wirusy i czyni nas bardziej odpornymi na choroby. Poprawia nasz nastrój i nastawienie oraz umacnia więzi między ludźmi.

Śmiech i zabawa to wspaniałe sposoby na walkę ze stresem. Muzyka może być również wspaniałym sposobem na wydostanie się z naszych głów i do naszych serc. Spróbuj zagrać „Oh What a Beautiful Morning”, gdy budzisz dzieci rano, lub „Happy” Pharrella Williamsa, gdy wszyscy tańczycie w drodze na kolację. Mała zmiana stanu może mieć duży wpływ.

Nasze nastawienie do życia może powodować lub przełamywać poziom stresu u naszych dzieci. Nie zawsze łatwo jest zorientować się, kiedy powinniśmy zachęcać ich do przełamywania przeszkód, a kiedy uczyć ich, że można odpuścić i napisać coś jako życiową lekcję. Ale jak w przypadku każdego aspektu rodzicielstwa, w jaki sposób poruszamy się w zakrętach i zakrętach ludzkiej, życie wpłynie na to, jak nasze dzieci radzą sobie z własnymi.

Trwałe

Nieocenione jest motywowanie naszych dzieci do próbowania, gdy sukces im umyka. Ważne jest, aby rozwinęły wewnętrzne zasoby, aby przebrnąć przez przeszkody, kiedy łatwiej byłoby rzucić ręcznik. Ale jest różnica między podążaniem za marzeniami z pasją i radością, a próbą wymuszenia czegoś, co się wydarzy, kiedy nie jest to przeznaczone. Nasze dzieci muszą zrozumieć, że kiedy nie osiągną oczekiwanego celu, mogą spróbować innego podejścia, zatrzymać się w pogoni lub odpuścić. Brak manifestacji konkretnego wyniku nie jest porażką, a porażka nie jest śmiertelna. Potykanie się, potykanie się i przewracanie to często sposób, w jaki docieramy do celu.

Niech Twoje dzieci zrozumieją, że chociaż możemy mieć preferencje, możemy być spokojni, gdy życie nie idzie po naszej myśli. Jak Twoje dziecko widzi, że reagujesz na wiadomość, że spóźniłeś się na lot? Szukasz kogoś, kogo możesz winić? Co obserwują, jak robisz, gdy słyszysz, że Twój samochód wymaga poważnej naprawy? Przeklinasz i tupiesz nogami?

Daj do zrozumienia, że ​​gdy wydarzy się coś nieoczekiwanego, możesz się z tym potoczyć. Niech usłyszą, jak zadajesz pytanie: „Czy to będzie problem za pięć lat – czy za dwa dni?” Pozwalając dzieciom zobaczyć, jak umieszczasz te wyboje na drodze w szerszym kontekście, będą skłonne zrobić to samo. Ale jeśli uważasz, że aby wszystko było w porządku, sytuacja musi rozwijać się dokładnie tak, jak myślisz, że powinna, poczujesz się bezsilny. A bezsilność prowadzi do stresu.

Presje, z jakimi borykają się dziś dzieci, są wyjątkowe, a ponieważ poziom stresu wciąż rośnie, musimy pomóc naszym dzieciom opracować dobre strategie radzenia sobie.

Zwracanie uwagi na stres dziecka

Jeśli masz dziecko, które wykazuje ciągłe oznaki stresu lub jego kuzynów — lęk i depresję — nie odwracaj wzroku. Upewnij się, że Twoje dzieci to wiedzą cokolwiek przechodzą, mogą powiedzieć ci prawdę. Podczas moich warsztatów i szkoleń online poświęcam dużo czasu na pracę z rodzicami, aby nie wysyłali swoim pociechom mieszanego przekazu: Możesz powiedzieć mi wszystko. Poczekaj chwilę — tak było co?! Masz duże kłopoty!

Jeśli mamy pomóc naszym dzieciom radzić sobie ze stresem i przywrócić im równowagę, gdy życie wydaje się trudne, musimy wykonać własną pracę, abyśmy mogli szczerze im powiedzieć: „Cokolwiek przechodzisz, kochanie, jestem tutaj i będę pomóc ci przez to przejść.”

©2015 autorstwa Susan Stiffelman. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Rodzicielstwo z obecnością: praktyki wychowywania świadomych, pewnych siebie i opiekuńczych dzieci
autorstwa Susan Stiffelman MFT.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Susan Stiffelman jest również autorką książki Rodzicielstwo bez walki o władzę i jest Huffington PostCotygodniowy felietonista porad „Rodzic Coach”. Jest licencjonowanym terapeutą małżeństw i rodzin, akredytowanym nauczycielem i międzynarodowym mówcą. Susan jest także aspirującą grającą na banjo, średnią, ale zdeterminowaną stepującą tancerką i optymistyczną ogrodniczką. Zdiagnozowana z etykietą ADHD, udaje jej się osiągnąć więcej w ciągu tygodnia niż wielu w ciągu miesiąca, utrzymując regularną praktykę medytacyjną i spędzając dużo czasu na graniu. Odwiedź jej stronę internetową www.SusanStiffelman.com.