Teraz nadszedł czas, aby zrozumieć więcej,
                      abyśmy mogli się mniej bać. - Maria Curie

Niedawno spotkałem kobietę, która opowiedziała mi historię, która naprawdę mnie zaniepokoiła. Firma ogrodnicza Jana wyschła, ona żyła ze swoich oszczędności, a jej ostatnie 500 dolarów spadło. Jeden z jej klientów zadzwonił, informując ją o wakacjach jako recepcjonistka w gabinecie męża, które, jak wiedziała, może obsadzić Jan.

„Od razu kogoś szukał” – wyjaśnił mi Jan – „a ja miałem odwiedzić przyjaciół na święta. Powiedziałem jej więc, że gdy wrócę w przyszłym tygodniu, zobaczę, czy będzie nadal dostępny”.

Potrzebowałam całej siły woli, by nie krzyczeć: „Czy jesteś szalony? Bezrobocie jest niebotyczne, nie masz ani centa na nazwisko i wybierasz się na wakacje, a nie pracę, która została ci wręczona?

Na szczęście opanowałem się. Mój komentarz sprawiłby, że poczułaby się okropnie. Ale nie mogę przestać o tym myśleć. Co u licha działo się w jej głowie i jaka jest z tego lekcja dla nas?

Kiedy zapytałem ją, jak się czuje w swojej sytuacji, Jan przyznał, że jest przerażony. Strach wyzwala reakcję walki lub ucieczki. A dokładniej reakcja walki, ucieczki lub zamrożenia. Jan uciekała, unikając konstruktywnego radzenia sobie z jej sytuacją.

Ekstremalny strach może prowadzić do różnych odpowiedzi

Wszystkie formy zaprzeczenia są reakcją ucieczki. Ale lot nie jest jedyną opcją. W skrajnym strachu zwierzęta, w tym ludzie, są dosłownie sparaliżowane. Na przykład co najmniej jeden z ocalałych ze strzelaniny w Virginia Tech poinformował, że przydarzyło mu się to. A inwestorzy na Wall Street znani są z tego, że zamarzają na parkiecie giełdowym, obserwując, jak znikają pieniądze ich klientów. To rodzaj odrętwienia, które tworzy niefortunną, samonapędzającą się pętlę sprzężenia zwrotnego.

Hormony stresu, które są wyzwalane w reakcji strachu przez ciało migdałowate, mogą czasami nasilać strach, co jeszcze bardziej utrudnia reakcję innych części mózgu. Jeśli strach staje się wystarczająco silny, ciało migdałowate faktycznie odcina dostęp do innych części naszego mózgu i tracimy całkowicie zdolność racjonalnego myślenia.

Naukowcy odkryli, że można wyrwać kogoś z otępienia, które może wywołać strach, głośnym hałasem, dlatego na przykład stewardesy są teraz szkolone, aby krzyczeć na ludzi, aby szybko wysiedli z samolotu podczas katastrofy .

Ekstremalny strach może również wywołać gniew

Inną reakcją na skrajny strach jest walka – moje osobiste domyślne ustawienie. Jeśli wystarczająco się boję, moja złość rośnie i szukam kogoś, kto zaatakuje za „sprawienie” mnie w taki sposób, w jaki się czuję. Inni ludzie, tacy jak Jan, uciekają – albo dosłownie uciekając, albo robiąc wszystko, co w ich mocy, aby uniknąć radzenia sobie z rzeczywistością zmiany.

Jak więc wiedza o tym może ci pomóc? Z pewnością nie wszyscy boją się zmian. Niektórzy ludzie są wręcz podekscytowani, gdy wszystko staje się pokręcone. Przynieś to! oni płaczą. Odpowiedź zależy przynajmniej częściowo od tego, czy masz skłonność do innowacyjnego myślenia, czy nie. Ale dla tych z nas, którzy lubią przewidywalność i rutynę, czasy wielkich zmian mogą wywołać intensywny strach. Dlatego niezwykle ważne jest rozpoznanie tego, co czujemy i opracowanie strategii radzenia sobie.

Strach zmniejsza nasz świat i ogranicza naszą zdolność myślenia

Strach zmniejsza nasz świat i ogranicza naszą zdolność do kreatywnego myślenia o naszych wyborach. Powoduje to również, że izolujemy się od innych, którzy mogą potencjalnie pomóc i przesadzamy z tej jednej sytuacji do uczucia, że ​​niebo spada. Istnieją konkretne techniki, które pozwalają uniknąć – lub przynajmniej zminimalizować – walkę, ucieczkę lub zamrożenie strachu oraz zwiększyć naszą zdolność do zaakceptowania sytuacji, rozszerzenia naszych opcji i dokonania niezbędnych zmian.

Wiem, że to możliwe. Należę do tych, których zmiany raczej onieśmielają niż uszczęśliwiają. Z radością informuję, że w ciągu ostatniej dekady poczyniłem postępy w przyjmowaniu zmian, które, jak zauważyłem, polegają na zaprzyjaźnieniu się z moim strachem.

Właściwie na moje pięćdziesiąte urodziny, kiedy moi byli pracownicy Conari Press napisali plakat zatytułowany Fczterdzieści Atrakcje We Polankarned from M.J.Rjanusz, jedną z pięćdziesięciu lekcji było „Zmiana jest pozytywna”. Byłem przybity.

Nie jestem pewien, czy naprawdę ich tego nauczyłem, ale z pewnością jest to lekcja, której staram się nauczyć.

Spójrzmy prawdzie w oczy – zmiana nie zawsze jest pozytywna. Ale strach jest prawdziwym wyzwaniem zmiany. Nasza reakcja na nawet trudną zmianę będzie łatwiejsza, gdy nauczymy się skutecznie odnosić do wszelkich pojawiających się lęków.

©2009, 2014. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Źródło artykułu

Jak przetrwać zmiany… o które nie prosiłeś: odbij się, znajdź spokój w chaosie i odkryj siebie na nowo
przez MJ Ryana.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorze

MJ Ryan jest jednym z twórców bestsellera New York Times Losowe akty dobroci i autor Przemiana szczęścia, Postawy Wdzięczności, m.in. W sumie wydrukowano 1.75 miliona egzemplarzy jej tytułów. Specjalizuje się w coachingu wysokiej wydajności kadry kierowniczej, przedsiębiorców i zespołów kierowniczych na całym świecie. Jest członkiem Międzynarodowej Federacji Coachingu, współredaktorem Health.com i Good Housekeeping oraz pojawiła się w The Today Show, CNN i setkach programów radiowych. Odwiedź autora na www.mj-ryan.com