Wdzięczność to nie tylko wspaniałe uczucie, ale i zdrowe. Aarona Amata/Shutterstock.com

Jako lekarz pomogłem opiekować się wieloma pacjentami i rodzinami, których życie zostało wywrócone do góry nogami przez poważne choroby i urazy. W ferworze takich katastrof może być trudno znaleźć powód do czegokolwiek poza lamentem. Jednak Święto Dziękczynienia daje nam możliwość rozwinięcia jednego z najzdrowszych, najbardziej afirmujących życie i biesiadnych nawyków – liczenia i radowania się z naszych błogosławieństw.

Korzyści z wdzięczności

Badania pokazują, że ludzie wdzięczni zazwyczaj są zdrowy i szczęśliwy. Wykazują niższy poziom stresu i depresji, lepiej radzą sobie z przeciwnościami losu i lepiej śpią. Są szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z życia. Nawet ich wzmacniacz wydają się być bardziej zadowoleni ze swoich relacji.

Być może, kiedy jesteśmy bardziej skoncentrowani na dobrych rzeczach, którymi cieszymy się w życiu, mamy więcej powodów do życia i mamy tendencję do lepszego dbania o siebie i siebie nawzajem.

Kiedy badacze poprosili ludzi, aby zastanowili się nad minionym tygodniem i napisali o rzeczach, które albo ich irytowały, albo za które czuli się wdzięczni, ci, którym powierzono zadanie wspominanie dobrych rzeczy byli bardziej optymistyczni, czuli się lepiej w swoim życiu i faktycznie rzadziej odwiedzali swoich lekarzy. .

Nic dziwnego, że otrzymywanie podziękowań uszczęśliwia ludzi, ale też wyrażanie wdzięczności. Eksperyment, w którym poproszono uczestników o napisanie i dostarczenie notatek z podziękowaniami, wykazał duży wzrost zgłaszanych poziomów szczęście, świadczenie, które trwało przez cały miesiąc.

Korzenie filozoficzne

Dziękczynienie jest ważne dla naszej psychiki i duszy. Kocham Cię Stock/Shutterstock.com

Jeden z największych umysłów w historii Zachodu, grecki filozof Arystoteles, twierdził, że stajemy się tym, kim jesteśmy zwykle robisz. Zmieniając nasze nawyki, możemy stać się bardziej wdzięcznymi ludźmi.

Jeśli spędzimy całe dnie rozmyślając o wszystkim, co poszło źle i jak mroczne są perspektywy na przyszłość, możemy myśleć o nędzy i urazach.

Ale możemy też ukształtować się na ludzi, którzy wyszukują, rozpoznają i celebrują wszystko, za co musimy być wdzięczni.

Nie znaczy to, że każdy powinien stać się Pollyanną, bezustannie recytującą mantrę Woltera. „Kandyd””, „Wszystko jest jak najlepsze w tym, najlepszym ze wszystkich możliwych światów”. Istnieją niesprawiedliwości do naprawienia i rany do wyleczenia, a ich ignorowanie stanowiłoby upadek moralnej odpowiedzialności.

Ale powody, aby uczynić świat lepszym miejscem, nigdy nie powinny przesłaniać nam wielu dobrych rzeczy, na które już on zapewnia. Jak możemy być współczujący i hojni, jeśli jesteśmy skoncentrowani na niedostatku? To wyjaśnia, dlaczego wielki rzymski mąż stanu Cicero nazwany wdzięcznością nie tylko największą z cnót, ale „roślina mateczna" z nich wszystkich.

Korzenie religijne

Wdzięczność jest głęboko zakorzeniona w wielu tradycjach religijnych. W judaizmie można by przetłumaczyć pierwsze słowa modlitwy porannej: „Dziękuję ci”. Inne powiedzenie odnosi się do pytania „Kto jest bogaty?” z tą odpowiedzią: „Ci, którzy radują się z tego, co mają,".

Również z chrześcijańskiego punktu widzenia wdzięczność i dziękczynienie są bardzo ważne. Zanim Jezus podzieli się swoim ostatnim posiłkiem z uczniami, dziękuje. Tak istotną częścią życia chrześcijańskiego jest wdzięczność dla tego autora i krytyka GK Chesterton nazywa to „najwyższa forma myśli".

Wdzięczność odgrywa również istotną rolę w islamie. 55. rozdział Koranu wylicza wszystkie rzeczy, za które ludzie muszą być wdzięczni – Słońce, Księżyc, chmury, deszcz, powietrze, trawę, zwierzęta, rośliny, rzeki i oceany – a następnie pyta: „Jak rozsądna osoba może nie być wdzięczna Bogu?? "

Inne tradycje również podkreślają znaczenie wdzięczności. Święta hinduskie celebruj błogosławieństwa i dziękuj za nie. W buddyzmie wdzięczność rozwija cierpliwość i służy jako antidotum na chciwość, żrące poczucie, że nigdy nie mamy dość.

Korzenie nawet w cierpieniu

W swojej książce 1994 „Całe nowe życie”, profesor języka angielskiego na Uniwersytecie Duke Du Cena Reynoldsa opisuje, jak jego walka z guzem rdzenia kręgowego, który pozostawił go częściowo sparaliżowanym, nauczyła go również wiele o tym, co to znaczy naprawdę żyć.

Po operacji Price opisuje „rodzaj oszołomionego szczęścia”. Z czasem, choć pod wieloma względami osłabiony przez jego guza i jego leczenie, uczy się zwracać baczniejszą uwagę na otaczający go świat i tych, którzy go zamieszkują.

Zastanawiając się nad zmianą w swoim pisaniu, Price zauważa, że ​​jego książki różnią się pod wieloma względami od tych, które napisał jako młodszy mężczyzna. Mówi, że nawet jego pismo „niewiele przypomina pismo człowieka, którym był w momencie postawienia diagnozy”.

„Ponieważ jest zepsuty, jest wyższy, bardziej czytelny, ma więcej powietrza i kroku. I schodzi z ramienia wdzięcznego człowieka.

Pędzel ze śmiercią może otworzyć nam oczy. Niektórzy z nas wyłaniają się z pogłębionym uznaniem dla wartości każdego dnia, jaśniejszym poczuciem naszych prawdziwych priorytetów i odnowionym zaangażowaniem w celebrowanie życia. Krótko mówiąc, możemy stać się bardziej wdzięczni i żywsi niż kiedykolwiek.

Praktykowanie wdzięczności

Dobra rozmowa, dobrzy przyjaciele i znajomości – a nie dobra materialne – przynoszą wielką radość. Jacoba Lund/Shutterstock.com

Jeśli chodzi o praktykowanie wdzięczności, pułapką, której należy unikać, jest umiejscawianie szczęścia w rzeczach, które sprawiają, że czujemy się lepiej – lub po prostu lepiej – niż inni. Moim zdaniem takie myślenie może sprzyjać zawiści i zazdrości.

Istnieją cudowne względy, w których jesteśmy równie błogosławieni – to samo Słońce świeci nad każdym z nas, wszyscy zaczynamy każdy dzień od tych samych 24 godzin i każdy z nas cieszy się bezpłatnym korzystaniem z jednego z najbardziej złożonych i potężnych zasobów w wszechświat, ludzki mózg.

Wiele w naszej kulturze wydaje się mieć na celu kultywowanie postawy niedostatku – na przykład większość reklam ma na celu skłonienie nas do myślenia, że ​​aby znaleźć szczęście, musimy Kup coś. Jednak większość najlepszych rzeczy w życiu – piękno natury, rozmowa i miłość – są bezpłatne.

Istnieje wiele sposobów na pielęgnowanie usposobienia wdzięczności. Jednym z nich jest wyrobienie w sobie nawyku regularnego dziękowania – na początku dnia, przy posiłkach itp. oraz na koniec dnia.

Podobnie święta, tygodnie, pory roku i lata mogą być przerywane podziękowaniami – wdzięczną modlitwą lub medytacją, pisanie notatek z podziękowaniami, prowadzenie dziennika wdzięczności i świadome poszukiwanie błogosławieństw w pojawiających się sytuacjach.

Wdzięczność może stać się sposobem na życie, a rozwijając prosty nawyk liczenia naszych błogosławieństw, możemy zwiększyć stopień, w jakim jesteśmy naprawdę błogosławieni.

O autorze

Richard Gunderman, profesor medycyny, sztuk wyzwolonych i filantropii kanclerza, Indiana University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_wdzięczność