Strach jest tak głęboki, jak pozwala na to umysł.
                                 -Japońskie przysłowie

Jak rzucić światło na strach i zobaczyć, czym jest naprawdę? Kwestionujesz to, pytając: „Powie kto?” Jak boogieman w twoim umyśle, musisz się temu przeciwstawić i dać mu znać, kto kontroluje i szef twoich myśli. To albo ty, albo twoja myśl oparta na strachu. Ważne jest, aby zdecydować, kto tak naprawdę kieruje twoim myśleniem.

W zależności od tego, jak zinterpretowałeś nieprzyjemne, traumatyczne lub zagrażające życiu wydarzenie, strach może odgrywać bardzo ważną rolę w tym, jak czujesz lub myślisz o wszystkim, co się pojawia, przypomina lub naśladuje podobne zagrożenie lub niebezpieczeństwo dla twojego przetrwania . Innymi słowy, jeśli przydarzyło ci się coś, co było przerażające – na przykład napotkałeś węża podczas wędrówki i przetworzyłeś to w swoim umyśle, mówiąc sobie coś w stylu „Nie jestem bezpieczny podczas wędrówki”. zachowasz to przekonanie w swoim umyśle za każdym razem, gdy wybierzesz się na wędrówkę. Możesz też zdecydować się na całkowitą rezygnację z wędrówek, jeśli nie możesz natknąć się na innego węża.

To przykład, kiedy myśl oparta na strachu może cię zatrzymać lub sparaliżować, powstrzymując cię przed zrobieniem czegoś, co naprawdę chcesz zrobić. To kolejna ilustracja tego, kiedy twoje pragnienia nie są zsynchronizowane z twoimi myślami. Jeśli to, czego pragniesz, nie może być poparte pozytywnymi i zachęcającymi myślami, to nie możesz urzeczywistniać tych pragnień i frustrująco pozostają one tylko tęsknotą, a nie rzeczywistością.

Świadomość, że węże są w pobliżu, jest ważna, ostrożna i mądra, ale jeśli ta myśl powstrzymuje cię od robienia tego, co chcesz robić w swoim życiu, na przykład chodzenia po górach, lub nie pozwala ci się tym cieszyć, gdy to robisz, wtedy tak się dzieje, gdy myśl oparta na strachu tak bardzo dominuje w twoim myśleniu, że nie możesz jej odpuścić.

Czasami nasze lęki nie są nawet oparte na czymś tak namacalnym jak wąż. Wielu z nas boi się nowych doświadczeń, podejmowania ryzyka lub narażania się na kpiny. Potwierdza to odwieczna ankieta, która pokazuje, że więcej osób boi się wystąpień publicznych niż śmierci. Jest to oczywista demonstracja tego, jak myśl oparta na strachu może powstrzymać kogoś przed zrobieniem czegoś, o czym są przekonani, że spowoduje publiczne upokorzenie. „Dlaczego odnoszę taki sukces?” legendarna Dolly Parton powiedziała kiedyś. „Pracowałem bez strachu. Więc to dało mi wolność”.

Trzymasz się strasznych myśli?

Trzymanie się strasznych myśli może wpływać na jakość twojego życia na wielu poziomach. Węże to powszechny strach, który ma wiele osób, ale to nie znaczy, że powstrzymuje to wszystkich przed przebywaniem na łonie natury lub wędrówkami. Niektórzy ludzie nie myślą o tym podczas spaceru lub wędrówki po obszarze, w którym przebywają węże, i postrzegają to jako coś, z czym sobie poradzą, jeśli lub kiedy to się stanie.

To, co robisz ze swoimi lękami i jak sobie z nimi radzisz, determinuje wybory, jakich dokonujesz i jak żyjesz, oraz to, czy lubisz rzeczy, które chcesz robić, lub czy możesz osiągnąć cele lub sukces, którego pragniesz. Jeśli jesteś kimś, kto naprawdę lubi wędrować i natknąłeś się na węża, który przestraszył Cię do tego stopnia, że ​​zniechęca Cię do wędrówek i masz myśli w stylu: „Nie jestem bezpieczny, gdy wędruję”, mieć możliwość kwestionowania i kwestionowania tej myśli za pomocą Kto mówi? metoda. Zadając sobie pytanie: „Czy ta myśl działa na mnie?” możesz zobaczyć, jak twoja myśl nie działa na ciebie korzystnie, ponieważ powstrzymuje cię przed zrobieniem czegoś, co naprawdę lubisz.

Każdy ma coś, co go przeraża, czy to węże, pająki, wystąpienia publiczne, lęk wysokości itp., ale znowu, liczy się to, jak bardzo pozwalasz swoim lękom przeszkadzać w tym, co chcesz robić. Myśli, które wmawiasz sobie, że otaczają twoje lęki, decydują o tym, czy ulegniesz im, a może nawet zostaniesz przez nie sparaliżowany, czy też je pokonasz.

Zakwestionowanie źródła myśli opartych na strachu

Czasami nasze lęki nie są tak łatwe do zidentyfikowania, jak węże czy pająki, i są zakopane głębiej w nas. Na przykład strach może być związany z incydentem, który wydarzył się na początku twojego życia, który dotyczył czegoś takiego jak porzucenie lub nieufność, na przykład gdy rodzina rozpada się, gdy rodzic opuszcza dom i nigdy nie wraca, przez rozwód lub śmierć. Albo może to być śmierć innej ukochanej osoby. Ponownie, w zależności od tego, jak zdenerwowanie lub trauma są interpretowane i przetwarzane w twoim umyśle, ma to znaczącą różnicę w tym, jak postrzegasz wszystko, co wydarzy się w przyszłości, co się pojawia, przypomina lub naśladuje podobne uczucie, jakie miałeś, gdy po raz pierwszy doświadczyłeś tego pierwotnego zakłócenia lub dewastacja.

Wszyscy doświadczyliśmy kłopotów i pewnego rodzaju straty w naszych latach formowania się — to część dorastania. Jednak to, co myślisz i mówisz sobie o tych doświadczeniach, które akceptujesz jako prawdziwe, staje się przekonaniem. Na przykład, jeśli doświadczyłeś porzucenia przez rozwód na początku swojego życia i pomyślałeś coś w stylu: „Ludzie porzucają cię, gdy się do nich zbliżysz” lub „Małżeństwo nie działa” lub „Nigdy nie będę podatny na kogoś inaczej, ponieważ mogą mnie zranić”, o ile nie zakwestionujesz tych przekonań, będziesz nadal uważał je za prawdziwe i prawdziwe, i mogą być tym, co utrwala twój strach i oparte na strachu myśli o miłości, intymności lub małżeństwie.

W swojej praktyce coachingu życiowego pracowałem z ludźmi, którzy mają bardzo silne opinie i przekonania na temat rzeczy, których doświadczyli w dzieciństwie, i podejmowali decyzje i wybory w swoim życiu z powodu tego, jak te wydarzenia na nich wpłynęły. Na przykład miałem klientkę, która dorastała z rodzicami, o których myślała, że ​​tak naprawdę się nie kochają, i podjęła decyzję, by nigdy nie wyjść za mąż, ponieważ obawiała się, że małżeństwo może zatruć i zrujnować związek.

Chociaż jest w związku od ponad dwudziestu lat i naprawdę kocha swojego partnera, jej związek z małżeństwem jest negatywny i oparty na strachu z powodu tego, jak postrzegała i interpretowała związek swoich rodziców. Jej partner wielokrotnie prosił ją, by za niego wyszła, ale nie zrobi tego następnego kroku, woli zamiast tego pozostać „wystarczająco dobrze sama”, aby, z jej perspektywy i bez prawdziwych dowodów, nie zrujnować związku – doskonały przykład jak przechowywane przekonanie, które może nawet nie pochodzić od ciebie, może zmienić twoją rzeczywistość, a nawet pogorszyć jakość twojego życia.

Czy słyszałem już, jak ktoś powiedział tę myśl?

Zadając sobie pytanie: „Czy słyszałem już, jak ktoś mówił tę myśl wcześniej”, możesz zdać sobie sprawę, że słyszałeś, jak ktoś z Twojej przeszłości wypowiadał myśl, którą obecnie uważasz za prawdziwą, na przykład: „Małżeństwo nie działa”, i przyjąłeś tę wiarę jako swoją własny. I nawet jeśli ta myśl jest twoją pierwotną myślą z powodu tego, jak postrzegałeś negatywną sytuację, nadal masz możliwość kwestionowania swoich myśli i przekonań, abyś mógł zdecydować, czy działają dla ciebie, a jeśli chcesz pozwolić im odejść.

Myśli oparte na strachu utrzymują nasze lęki przy życiu i są dla nas bardzo realne. O ile nie chcemy zachować tych myśli jako naszych „ustalonych” przekonań, co oznacza, że ​​nigdzie nie zmierzają, musimy je zmienić, kwestionując je i rzucając im wyzwanie, aby dowiedzieć się, czy służą naszemu dobru. Kto mówi? jest właśnie metodą, która to osiągnie.

Nawet jeśli możesz nie poczuć natychmiastowego uwolnienia swoich lęków lub zobaczyć, jak znikają z dnia na dzień, gdy po raz pierwszy rzucisz im wyzwanie, z czasem konsekwentne kwestionowanie swoich myśli za pomocą tej metody stworzy coś podobnego do pamięci mięśniowej; to znaczy, że twoje przekonania dotyczące twoich lęków zaczną się zmieniać i odkryjesz, że już cię nie trzymają ani nie trzymają. Zaczniesz odczuwać zmianę w całym procesie myślenia, który dodaje mocy. W rzeczywistości prawdopodobnie będziesz się zastanawiać, dlaczego tolerowałeś niektóre z tych negatywnych myśli, które miałeś tak długo!

Z pewnością mi się to przydarzyło, kiedy zdałem sobie sprawę, że nie muszę żyć w strachu, że mogę mieć załamanie nerwowe jak moja siostra. Zmieniając swoje oparte na strachu myśli, wziąłem za nie odpowiedzialność, co pozwoliło mi przejąć nad nimi kontrolę i stworzyć takie życie, jakiego pragnęłam.

Kwestionując swoje lęki, możesz dowiedzieć się, czy są one rzeczywiście prawdziwe i oparte na faktach, czy też wynikają z tego, jak postrzegałeś negatywne doświadczenie, które miałeś, a następnie przekształciłeś je w przekonanie. Jeśli chcesz zmienić przekonanie oparte na strachu, musisz zmienić myśli, które je wspierają.

Kwestionowanie swoich myśli za pomocą Kto mówi? Metoda wykonania

Kwestionowanie swoich myśli za pomocą Kto mówi? Metoda nie tylko zmieni wszelkie myśli, które wspierają negatywność i strach, ale zatrzyma cię tu i teraz, w teraźniejszości. Zmusi cię do spojrzenia na to, co myślisz w chwili, gdy o tym myślisz. Jeśli twoje myśli są oparte na strachu, pytania rzucą im wyzwanie od razu i natychmiast pomogą ci zmienić negatywne myśli wokół nich, aby nie przerodziły się w coś takiego jak niepokój, a nawet panika.

Metoda pomaga uwolnić straszne myśli, które cię trzymają, takie jak unikanie wędrówek z powodu węży lub opieranie się małżeństwu z powodu strachu przed negatywnymi konsekwencjami lub unikanie intymności z powodu możliwości porzucenia i zastąpienie ich pozytywnymi, nieustraszonymi myślami które sprawiają, że czujesz, że nie ma niczego, czego nie możesz zrobić lub przezwyciężyć!

Jeśli chcesz pozostać skoncentrowanym i wzmocnionym w swoim życiu, musisz być gotów kwestionować i kwestionować swoje negatywne i oparte na strachu myśli, gdy tylko się pojawią. Nie czekaj, aby rzucić im wyzwanie, ponieważ będą tylko rosły w twoim umyśle i będą cię trzymać!

Czerpiąc swoją siłę z wnętrza i wykonując codzienną pracę umysłową, której wymaga posiadanie i zachować zdrowe poczucie siebie, zaczniesz dostrzegać i odczuwać znaczącą różnicę w swoim życiu, na przykład mniej strachu, więcej pewności siebie i więcej wewnętrznego spokoju. Jeśli nie podejmiemy niezbędnych kroków, aby wesprzeć i pielęgnować nasz wewnętrzny rdzeń, na zawsze pozostaniemy na łasce zewnętrznych wpływów i okoliczności, które zadecydują, czy czujemy się dobrze ze sobą, zamiast podejmować tę decyzję.

Najpierw rozwiń tę wewnętrzną siłę – poprzez codzienną praktykę kwestionowania swoich myśli – a wszystko inne będzie ją wspierać, a nie wyczerpywać.

©2016 by Ora Nadrich. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez wydawnictwo Morgan James,
www.MorganJamesPublishing.com

Źródło artykułu

Mówi kto?: Jak jedno proste pytanie może na zawsze zmienić sposób myślenia
autorstwa Ory Nadrich.

To coś więcej niż proste hasła „myśl pozytywnie” i inspirujące frazesy, to nie tylko książka motywacyjna; zamiast tego „mówi kto?” dostarcza praktycznych, namacalnych kroków do rozwiązania problemu, który dotyka nas wszystkich: negatywnych myśli.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Ora Nadrich, popularna pisarka Huffington Post, jest certyfikowanym trenerem życia i specjalistką od medytacji uważnej z Los Angeles. Ora od najmłodszych lat poszukiwała wiedzy, ze szczególnym zainteresowaniem i talentem odkrywania, jak działają nasze myśli. Ora od kilku lat prowadzi również popularną Grupę Kobiet. Dowiedz się więcej na www.OraNadrich.com

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon