Nota wydawcy: Chociaż ten artykuł dotyczy żałoby zwierząt domowych, zawarte w nim informacje mogą mieć zastosowanie w przypadku innych strat, a także utraty bliskiej osoby.
Poczucie winy często pojawia się samoistnie i obciąża nas, gdy próbujemy poradzić sobie z niedawną stratą. Poczucie winy powoduje nieprzyjemne poczucie, że wszystko jest nie tak i sprawia, że kwestionujemy wszystko, czasami w kółko w naszych umysłach, przywołując pytania „co by było, gdyby”, „powinniście” lub „nie powinniście byli” i tym podobne.
Żałoba – a właściwie jakakolwiek strata – powoduje wiele uczuć, takich jak szok, niepokój, udręka, niedowierzanie i złość, co tworzy całą emocjonalną kolejkę górską. Nasza codzienna rutyna zostaje zachwiana i stajemy przed trudnym zadaniem odbudowania życia na nowo, dostosowując się do zmienionych okoliczności, co oczywiście jest bardzo trudne. Czujemy się, jakby ktoś zdjął dywanik spod naszych stóp, co sprawia, że wątpimy i kwestionujemy wszystko, co ma związek z okolicznościami prowadzącymi do straty.
Kiedy poczucie winy wychodzi przez drzwi
To tak, jakby ta niepewność pozostawiła otwarte drzwi dla niechcianego gościa zwanego „poczuciem winy”, który przybywa z toną niechcianego bagażu, który obciąża nas wszelkiego rodzaju negatywnymi procesami myślowymi, takimi jak:
* Poczucie winy, jeśli przestaniemy myśleć o zwierzaku, który kochaliśmy i straciliśmy, lub jeśli zauważymy, że uśmiechamy się lub śmiejemy
* Powtarzające się obawy, że pod pewnymi względami nie spełniasz swoich oczekiwań
* Niemożność pogodzenia się ze stratą
* Poczucie ciężaru lub chmury, która wydaje się nigdy nie unosić
* Niemożność kontynuowania pracy lub wręcz to, że powinniśmy iść dalej
* Poczucie, że nie zasługujemy na to, aby już nigdy więcej być szczęśliwi.
Co można zrobić w związku z poczuciem winy?
Podobnie jak w przypadku wszystkich nieprzyjemnych rzeczy, czasami musisz od razu ujawnić swoje myśli i uczucia, aby zobaczyć, co się naprawdę dzieje. Gdy zobaczysz, czym jest poczucie winy, możesz zacząć sobie z nim radzić.
Może być coś konkretnego, z czym nie do końca możesz się w sobie pogodzić. Jeśli tak, poświęć trochę czasu na próbę zidentyfikowania, co to dokładnie jest; być może możesz porozmawiać o tym z przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą/przyjacielem zajmującym się żałobą.
Kiedy już zrozumiesz, co Cię niepokoi, zastanów się, czy możesz coś z tym zrobić. Na przykład czasami osoby pogrążone w żałobie stwierdzają, że krótka rozmowa z weterynarzem pomaga wyjaśnić problem.
Kiedy wspierałam mężczyznę po druzgocącej stracie owczarka niemieckiego, w rozmowie wyszło, że poczuł się winny, ponieważ nie zabrał swojego starszego i chorego psa na spotkanie z „Super Weterynarzem” z serialu telewizyjnego: sprawdzić, czy przeprowadzono operację, która pomogłaby w ograniczeniu bezruchu psa i dałaby jej kilka miesięcy więcej, a może i dłużej. Czuł, że ją zawiódł i nie zrobił wszystkiego, co mógł.
Tak naprawdę ten pies był kochany przez całe jej życie i otaczał go wspaniałą opieką, od szczenięcia aż do 12 roku życia. Ponieważ nie mógł przeboleć tego problemu, zachęciłem go, aby skontaktował się z własnym weterynarzem i porozmawiał na ten temat. Na szczęście w końcu to zrobił, a weterynarz był w stanie go uspokoić, że zrobił najlepszą rzecz dla swojego ukochanego psa, pozwalając jej delikatnie uśpić, kiedy to zrobił. Wyjaśniła, że jakakolwiek dalsza interwencja tylko zestresowałaby psa, a gdyby to był jej własny pies, z pewnością nie rozważałaby poważnej operacji mającej na celu przedłużenie życia.
Niestety, czasami może pojawić się presja ze strony osób przekazujących nieprzydatne komentarze, jak na przykład osoba, która powiedziała kobiecie, która uśpiła swojego golden retrievera w wieku prawie 16 lat: „Och, myślę, że zostało mu trochę więcej czasu w nim." Na szczęście opiekunka psa dostrzegła daremność i brak wrażliwości w tej uwadze i dlatego mogła ją odrzucić, wiedząc, że zrobiła to, co było najlepsze dla swojego psa.
Czasami jednak nie jest to jakiś konkretny problem powodujący poczucie winy, ale poczucie, że w jakiś sposób to, co najlepsze, nigdy nie wystarczy dla tak ukochanego zwierzaka. Ważnym aspektem radzenia sobie z poczuciem winy jest przemyślenie tego, co faktycznie się wydarzyło i ustalenie zrównoważonego spojrzenia na okoliczności. Bardzo łatwo jest paść ofiarą negatywności, podczas gdy w rzeczywistości może istnieć wiele pozytywnych rzeczy, które nie są brane pod uwagę. To kolejne ćwiczenie ma na celu wycofanie się z emocjonalnego zamieszania wokół poczucia winy i uzyskanie bardziej obiektywnego spojrzenia.
ĆWICZENIE: Radzenie sobie z problemami związanymi z poczuciem winy
Spójrz wstecz na czas, który spędziłeś ze swoim zwierzakiem i pomyśl o wielu rzeczach, które zrobiłeś, aby jego życie było jak najbardziej szczęśliwe.
Weź kartkę papieru i narysuj okrąg na środku. Wpisz w tym imię swojego zwierzaka. Jeśli masz, możesz użyć kolorowych pisaków. Teraz narysuj linie z tego okręgu i narysuj mniejsze okręgi na górze każdej linii, tworząc niektóre duże, a inne małe.
W każdym z tych kółek napisz kilka słów o tym, co zrobiłeś dla swojego zwierzaka, aby jego życie było jak najbardziej komfortowe i szczęśliwe. Na przykład możesz napisać „zawsze sprawdzałem je u weterynarza, kiedy było to potrzebne” lub „upewniłem się, że mają taki rodzaj jedzenia, jaki im smakuje”, „kupiłem im wygodne łóżko lub dużą klatkę” lub „bawiłem się z nimi lub wyprowadzałem je na spacer regularnie". Może się okazać, że jest tego mnóstwo!
Możesz opisać, w jaki sposób pomogłeś im się zadomowić, gdy byli nowi w Twojej rodzinie, lub jak próbowałeś przetrwać trudne chwile.
Być może jest wiele małych, codziennych rzeczy, które zrobiłeś, o których nigdy wcześniej nie pomyślałeś, a wszystkie one pomogły stworzyć bezpieczne i szczęśliwe środowisko dla Twojego zwierzaka. Zapisz je wszystkie w osobnych kółkach, ponieważ wszystkie się liczą. Jeśli masz skłonności artystyczne, możesz narysować małe obrazki przedstawiające każdy przedmiot lub możesz znaleźć zdjęcia w czasopismach lub w Internecie, aby je wyciąć i wykorzystać, aby przedstawiały to, co myślisz.
Kiedy już omówisz większość rzeczy, odsuń się od tego na chwilę. Później spójrz na nowo na to, co stworzyłeś. Czy jest coś do dodania?
Poświęć teraz trochę czasu, aby przyjrzeć się temu, co stworzyłeś i przyswoić sobie ogólne wrażenie, jak otoczyłeś swojego zwierzaka tak dużą troską i miłością, jak tylko potrafiłeś. Za każdym razem, gdy poczujesz, że zostajesz wciągnięty z powrotem w podróż poczucia winy, spróbuj zatrzymać się i pomyśleć o tym, co stworzyłeś, a co widzisz przed sobą.
Jak pomyślała pewna pani po wykonaniu tego ćwiczenia po stracie ukochanego kota Pascala:
Wypróbowałem ćwiczenie, które zasugerowałeś w Radzeniu sobie z poczuciem winy. Naprawdę byłam zaskoczona wszystkimi rzeczami, które zrobiliśmy z mężem, aby zapewnić Pascalowi wygodne i szczęśliwe życie. To była odświeżająca zmiana, pozwalająca na burzę mózgów i pozytywne myśli zamiast negatywnych. Będę ją mieć, żeby sobie przypomnieć, że w ciągu zaledwie 13 lat Pascal żył jak król!
Zrozum, że poczucie winy nie służy żadnemu pożytecznemu celowi i zadaj sobie pytanie: „Czy chcę spędzić resztę życia nosząc w sobie to niepomocne uczucie?”
Złość w żałobie po zwierzaku
Wiadomo, że złość jest naturalną reakcją w procesie żałoby. Nie każdy odczuwa złość podczas żałoby, ale jeśli tak się stanie, uporanie się z nią może być bardzo trudne.
Możesz czuć się zły na siebie, swojego partnera, personel weterynaryjny, kogokolwiek zamieszanego w śmierć Twojego ukochanego zwierzaka, a nawet na wyższe źródło, takie jak Bóg. Możesz winić kogoś za to, co się stało lub jak to się stało. Możesz czuć złość i nie wiedzieć dlaczego. Możesz też po prostu czuć złość na cały świat — być może dlatego, że świat wokół ciebie toczy się dalej, jakby nic się nie wydarzyło, podczas gdy w rzeczywistości twój własny świat właśnie się rozpadł.
Ważne jest, aby zrozumieć, że takie uczucie jest normalną częścią procesu żałoby i zamiast obciążać się z tego powodu poczuciem winy, lepiej zastanowić się, co możesz z tym zrobić.
Po pierwsze, rozpoznaj, czym jest złość: koniecznym i nagłym uwolnieniem od rosnącego napięcia emocji. Gniew można opisać jako silne i przytłaczające negatywne emocje, które powodują, że czujesz się nietolerancyjny, zirytowany i ogólnie „krótki”.
Skąd to pochodzi? Gniew jest emocją łatwo dostępną, zwłaszcza gdy straciłeś coś cennego, nie możesz zrozumieć, co się dzieje, nie możesz robić tego, czego chcesz, lub odmawia się ci tego, czego najbardziej potrzebujesz.
Co zrobić ze złością?
Trzeba uwolnić złość ale w bezpieczny sposób. Daj sobie więc niezbędny czas i prywatną przestrzeń, aby to zrobić.
Przestroga dotycząca uwalniania złości:
Niebezpieczne jest wyładowywanie złości podczas prowadzenia pojazdu lub robienia czegokolwiek, co jest potencjalnie niebezpieczne.
Gniew może być destrukcyjny i dlatego należy go skupiać z dala od innych, niezależnie od tego, czy są to inni ludzie, czy zwierzęta.
Możliwe sposoby uwolnienia się od złości:
* Uderzanie w poduszkę
* Idziesz na bieg lub szybki spacer
* Weź kilka głębokich wdechów i wydechów, świadomie wydychając złość
* Krzyczeć lub krzyczeć na zewnątrz, na otwartej przestrzeni, może na drzewie, oceanie, ze szczytu wzgórza
* Płacz lub szlochanie bez zahamowań
* Zapisanie na papierze tego, co czujesz, a następnie podarcie tego
* Rysuj lub maluj to, co czujesz
* Tupanie nogami i machanie rękami
* Taniec do muzyki rockowej
* Każda inna bezpieczna aktywność, która wyzwala przypływ adrenaliny towarzyszący złości.
Nierozwiązany gniew może szybko stać się gorący i destrukcyjny. Jeśli czujesz, że Twoja złość wymknęła się spod kontroli lub nie możesz sobie z nią poradzić, rozważ skorzystanie z pomocy doświadczonego i wykwalifikowanego doradcy.
prawo autorskie ©2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowane za zgodą wydawcy,
Findhorn Press, odcisk Wewnętrzne tradycje.
Źródło artykułu:
Książka: Kiedy trzeba się pożegnać
Kiedy nadszedł czas, aby się pożegnać: przygotowanie do zmiany ukochanego zwierzaka
autorstwa Angeli Garner
Nasze zwierzęta są członkami naszych rodzin. Śmierć lub rozłąka z ukochanym zwierzęcym przyjacielem – oczekiwana lub nieoczekiwana – może wywołać kolejkę emocji. W tym pełnym współczucia przewodniku, opartym na 20-letnim doświadczeniu w pomaganiu indywidualnym osobom i nauczaniu lekarzy weterynarii, Angela Garner oferuje praktyczne wsparcie i wskazówki, które pomogą Ci przygotować się na śmierć Twojego zwierzaka z wyprzedzeniem, dać z siebie wszystko dla przyjaciela zwierzęcia, gdy nadejdzie czas, i pracować później przez proces żałoby.
Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Angela Garner jest specjalistką ds. żałoby zwierząt i byłą pielęgniarką. W ciągu 30 lat pracy w opiece zdrowotnej jako dyplomowana pielęgniarka ogólna Angela bardzo zainteresowała się kwestiami końca życia oraz komunikowaniem się z umierającymi i pogrążonymi w żałobie, wykazując się empatią i wrażliwością. Dzięki trwającej całe życie pasji do dobrostanu zwierząt naturalnym postępem było studiowanie i specjalizacja w zakresie wsparcia dla zwierząt towarzyszących w żałobie.
Założyła w Wielkiej Brytanii ogólnokrajową organizację wsparcia, aby pomagać ludziom w procesie żałoby, tworząc szeroką gamę zasobów wsparcia w żałobie po zwierzętach. Za swoją pracę otrzymała stypendium od Society of Bereavement Practitioners.
Odwiedź jej stronę internetową: PetLossPress.com/
