Rodzicielstwo

Uzdrowienie negatywnych doświadczeń poprzez uwolnienie napięcia

dorosły goryl i mały goryl siedzący na huśtawce
Image by Izabela Lewark 


Opowiadane przez Carmen Viktoria Gamper.

Wersja wideo

Uwaga redaktora: Chociaż ten artykuł jest pisany z myślą o dzieciach, jego zasady mogą być stosowane do „nie-dzieci” (czyli dorosłych) w sytuacjach „dorosłych”.

Uwolnienie napięcia jest istotną częścią samoleczenia u dzieci i dorosłych i jest nieuniknione, gdy stajemy się bardziej obecni ze sobą w doświadczeniach przepływu. Dzieci, które chodzą do mniej niż idealnej szkoły, są w codziennej rzeczywistości, która nie szanuje ich najpilniejszych potrzeb rozwojowych w zakresie ruchu, eksploracji, spontanicznej zabawy i kontaktu. Oczywiście tworzy to wewnętrzne napięcie.

Podczas wielu szkolnych poranków spędzonych na siedzeniu, słuchaniu i próbowaniu skupienia, dzieci coraz bardziej tracą kontakt ze swoimi prawdziwymi potrzebami i ciekawością. Ich rodzice lub ważni opiekunowie są często jedynymi, do których mogą się zwrócić, gdy potrzebują wsparcia.

Posiadanie prawdziwych sojuszników

Przede wszystkim dzieci potrzebują dorosłych, którzy są prawdziwymi sojusznikami, którym mogą zaufać, że będą je kochać dokładnie takimi, jakimi są. Jeśli mają tę głęboką więź z przynajmniej jednym ważnym dorosłym, rodzicem, nauczycielem, dziadkiem lub przyjacielem, dzieci rozwiną silny wewnętrzny rdzeń i umiejętności stawienia czoła wszelkim wyzwaniom.

Młodsze dzieci naturalnie uwalniają napięcie podczas spontanicznej zabawy, rozmowy ze sobą i spędzania czasu na łonie natury. Jeśli Twoje dziecko nadal bawi się i mówi podczas zabawy – bez względu na to, ile ma lat – to bardzo dobry znak, że jego mechanizmy uwalniania napięcia nadal działają dobrze.

Starsze dzieci często przestają się bawić i potrzebują różnych form rozładowania napięcia, aby wyrazić swoją frustrację. Pozwól im wyładować się i narzekać, podczas gdy ty słuchasz z cierpliwością i zrozumieniem. Gry komputerowe i inne czasy przed ekranem nie są idealnymi formami rozładowania napięcia. Ze względu na uzależniający potencjał ekranu i bierność ciała w czasie ekranu może powodować większe napięcie.

Zostań z dzieckiem, aż poczuje się lepiej. Możesz zaoferować sposoby rozładowania napięcia, jak opisano poniżej.

Dziewięć sposobów, aby pomóc dziecku uwolnić napięcie

1. Pozwól dzieciom płakać.

Płacz jako element poczucia smutku, rozczarowania, wykluczenia lub niesprawiedliwego traktowania jest najbardziej bezpośrednim sposobem przetwarzania nieprzyjemnych doświadczeń. Wylewanie łez to jeden z najpotężniejszych sposobów leczenia. Łzy uwalniają z organizmu stres emocjonalny i fizyczne toksyny.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Zwykle dzieci czują się całkowicie odnowione po dobrym płaczu, zwłaszcza w bezpiecznej obecności wyrozumiałego dorosłego. Czasami dzieci płaczą nawet bez wyraźnego powodu lub z pozornie niezwiązanych powodów, aby móc odczuć ulgę płaczu. 

2. Pozwól dzieciom śmiać się i śmiać się z dziećmi.

Dzieci uwielbiają się śmiać. Nieskrępowany śmiech to radosny, skuteczny sposób na uwolnienie napięcia. Kiedy dzieci śmieją się razem z rówieśnikami lub dorosłymi, jest to silne przeżycie budujące więź, o ile wszyscy zaangażowani rozumieją przyczynę śmiechu i nie czują się z tego powodu obrażeni lub zranieni.

Być może zauważyłeś, że dzieci mają inne poczucie humoru niż dorośli; niemniej jednak istnieje wiele okazji do wspólnego śmiechu dla dzieci i dorosłych, o ile serce dorosłego jest otwarte na świat dziecka. Na przykład dorośli mogą nie uważać powtórzenia tego samego dowcipu puk-puk za tak zabawne jak siedmiolatka lub mogą nie chichotać tak bardzo z żartu o kupce trzylatka. Jednak jako dorośli wciąż możemy otworzyć nasze serca na beztroskie szczęście dziecka i postrzegać je jako to, czym jest: próbą połączenia, uwolnienia napięcia i przywrócenia wewnętrznej równowagi. Śmiech dzieci może leczyć zarówno dzieci, jak i otaczających ich dorosłych.

3. Wspieraj dzieci w odpoczynku.

Odpoczynek to naturalny sposób uzupełnienia energii i uwolnienia napięcia mięśniowego po okresie intensywnego ruchu fizycznego lub wysiłku umysłowego. Pozwól dziecku przytulić się w poduszkach lub rozciągnąć i poruszać się po podłodze tak długo, jak chce, bez żadnego nacisku, aby cokolwiek zrobić. Dzieci odnajdują idealną równowagę między aktywnością a odpoczynkiem i w razie potrzeby naturalnie odzyskują energię.

4. Oferuj miejsca do zabawy w udawanie.

Udawanie i odgrywanie ról to naturalne sposoby na uwolnienie napięcia przez dzieci. 

5. Zapewnij miejsca do ruchu.

Większość dzieci jest w ciągłym ruchu. Kiedy grają w grę na podłodze, rozciągają się i często zmieniają pozycję. Kiedy siedzą przy stole, kiwają się w przód iw tył i poruszają nogami. Są tym, co dorośli czasami nazywają „niespokojnymi”. Wszystkie te ruchy uwalniają wewnętrzne napięcie.

Pozwól dzieciom poruszać się tak dużo, jak chcą. Tam, gdzie to możliwe, zapewnij miejsca i bezpieczne możliwości poruszania się za pomocą wiszących lin, huśtawek, ścianek wspinaczkowych, worków bokserskich, skakanek, hula-hopów i tym podobnych.

6. Pomóż dziecku fizycznie poczuć emocje i pozwól im odejść.

Możemy uzdrowić umysł, ciało i serce, stając się głęboką świadomością naszych uczuć i tego, jak manifestują się one w naszych ciałach. Kiedy dziecko jest zdenerwowane, smutne lub przestraszone, możesz spróbować przeprowadzić je przez prosty proces.

Zapytaj: „Gdzie czujesz to w swoim ciele? Czy to jest w twoim gardle, brzuchu czy szczęce? Wskaż, gdzie to czujesz. Teraz delikatnie połóż dłoń na tym miejscu, odetchnijmy głęboko i poczujmy to.” Następnie zobacz, co się stanie. Często samo przyznanie się do uczucia wystarczy, aby dziecko je odpuściło.

7. Oferuj artykuły artystyczne do rysowania, malowania lub rękodzieła.

Sztuka i rzemiosło służą nie tylko zabawie i nauce, ale także uzdrawianiu. Dzieci uwalniają napięcie poprzez tworzenie czegoś i rozrywanie, rysowanie scen z wyobraźni, snów lub wspomnień lub malowanie na dużych powierzchniach dużymi pędzlami z satysfakcjonującym nastawieniem, że nie ma znaczenia, czy obraz może być w końcu wyeksponowany .

Możesz poprowadzić swoje dziecko do projektu artystycznego uwalniającego napięcie, zadając pytania takie jak: „Jak wyglądałoby twoje uczucie, gdyby przeszło przez drzwi?” i „Możesz namalować to, jak się teraz czujesz, a potem, jak chciałbyś się czuć”.

8. Pozwól dziecku mówić i po prostu słuchać.

Wraz z wiekiem dzieci (czasem także małe dzieci) mają zwiększone umiejętności werbalne, aby zmniejszyć napięcie. Podobnie jak dorośli, dzieci mówią o wyzwaniach, przed którymi stoją i podobnie jak dorośli najczęściej nie szukają odpowiedzi lub kogoś, kto rozwiąże ich problem za nich. Zamiast tego potrzebują kogoś, kto posłucha, kogoś, kto po prostu akceptuje i jest świadkiem tego, przez co przechodzą.

Słuchaj sercem, kiedy dziecko mówi i wykrywaj jego prawdziwe potrzeby w ich słowach. szczerze empatyzować, „Przepraszam, że musisz przez to przejść i jestem tu dla ciebie przez to wszystko”.

9. Pozwól krzyczeć tam, gdzie jest to właściwe.

Krzyki to kolejny skuteczny sposób na rozładowanie napięcia. Pomyśl o miejscach, w których Twoje dziecko mogłoby krzyczeć. Być może na plaży lub na łonie natury, gdy wokół nie ma wielu ludzi. Mogą krzyczeć w poduszki, aby stłumić dźwięk.

Przyjaciółka pozwala dziecku wykrzyczeć wszystkie czteroliterowe słowa, których nie ma wypowiadać w poduszki, więc nie „utknij w środku”.

SPRÓBUJ TAK: Złagodzić negatywne doświadczenia szkolne dziecka

Oto kilka sposobów, w jakie możesz stanąć w obronie praw dziecka w znormalizowanej szkole:

— Wycofaj swoje dziecko z testów stanowych.

— Pomóż nauczycielom zrozumieć twoje dziecko.

— Uprzejmie poproś nauczycieli, aby ograniczyli lub przerwali pracę domową Twojego dziecka.

— Poproś, aby Twoje dziecko poszło do toalety zgodnie z jego potrzebami.

— Poproś, aby Twoje dziecko mogło pić wodę zawsze, gdy jest spragnione.

Więcej sposobów na wsparcie szkolnego doświadczenia Twojego dziecka:

* Wspólnie wieczorami i w wolne dni daj dziecku głos w podejmowaniu decyzji, które go dotyczą: pozwól mu wybrać ubrania, jedzenie (spośród tylko zdrowych wyborów) i aranżację pokoju.

* Zredukuj lub wyeliminuj niepotrzebne spotkania.

* Aby uniknąć pośpiechu, upewnij się, że cała rodzina wstaje wystarczająco wcześnie, aby mieć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do szkoły.

* * * * *

Wszystkie te wskazówki i sugestie pomogą Tobie i Twojemu dziecku jak najlepiej wykorzystać mniej niż idealną sytuację szkolną. Twoje autentyczne wsparcie i zrozumienie sprawią, że Twoje dziecko pozostanie zdrowe psychicznie i nauczy się, że poradzi sobie z wyzwaniami i że jest wartościową młodą osobą.

Prawa autorskie 2020 przez Carmen Wiktoria Gamper. Wszelkie prawa zastrzeżone. 
Przedruk za zgodą: Publikowanie nowej kultury uczenia się 

Źródło artykułu

Flow To Learn: 52-tygodniowy przewodnik dla rodziców, jak rozpoznać i wspierać stan Flow u dziecka — optymalny warunek do nauki
autor: Carmen Viktoria Gamper

Flow To Learn: 52-tygodniowy przewodnik dla rodziców dotyczący rozpoznawania i wspierania stanu Flow u dziecka – optymalnych warunków do nauki Carmen Viktoria GamperPrzepływ do nauki podnoszący na duchu, ilustrowany przewodnik dla rodziców oferujący 52 tygodnie wypełniony praktycznymi sugestiami i pełnymi współczucia spostrzeżeniami, które pomogą Twojemu dziecku przejść przez wzloty i upadki dzieciństwa.

Korzystając z praktycznych, opartych na dowodach narzędzi z dziedziny rozwoju dziecka, psychologii i edukacji skoncentrowanej na dziecku, rodzice są prowadzeni krok po kroku przez tworzenie prostych, praktycznych stacji ćwiczeń, które zwiększają zamiłowanie dzieci do nauki.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj

Więcej książek tego autora.

O autorze

Carmen Wiktoria GamperCarmen Viktoria Gamper pracowała na arenie międzynarodowej jako edukator, doradca, trener i mówca w edukacji skoncentrowanej na dziecku. Jako założycielka programu New Learning Culture wspiera rodziców, rodziny prowadzące edukację domową i szkoły w bezpiecznym oferowaniu środowisk edukacyjnych skierowanych do dzieci i bogatych w przepływy.

Jest autorką: Flow to Learn: 52-tygodniowy przewodnik dla rodziców dotyczący rozpoznawania i wspierania stanu Flow u dziecka — optymalny warunek do nauki (Wydawnictwo New Learning Culture, 27 marca 2020 r.). Dowiedz się więcej na flowtolearn.com.
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

uważność i taniec zdrowie psychiczne 4 27
Jak uważność i taniec mogą poprawić zdrowie psychiczne
by Adrianna Mendrek, Uniwersytet Biskupów
Przez dziesięciolecia uważano, że kora somatosensoryczna jest odpowiedzialna jedynie za przetwarzanie sensoryczne…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
facet. kobieta i dziecko na plaży
Czy to jest ten dzień? Zwrot Dnia Ojca
by Will Wilkinson
To Dzień Ojca. Jakie jest znaczenie symboliczne? Czy w twoim…
kłopoty z płaceniem rachunków i zdrowiem psychicznym 6 19
Kłopoty z płaceniem rachunków mogą poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne ojców
by Joyce Y. Lee, Uniwersytet Stanowy Ohio
Wcześniejsze badania dotyczące ubóstwa były prowadzone głównie z matkami, z przewagą skupiającą się na niskim…
efekty zdrowotne bpa 6 19
Jakie dekady badań dokumentują skutki zdrowotne BPA?
by Tracey Woodruff, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco
Niezależnie od tego, czy słyszałeś o chemicznym bisfenolu A, lepiej znanym jako BPA, badania pokazują, że…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.