Image by Dana Krzyża
Jeśli jest jedno wyrażenie w języku angielskim, które od pokoleń wprawia ludzi w zakłopotanie i wścieka, to jest to Odpuść sobie. Doprowadza nas to do wściekłości, ponieważ pomimo naszej głębokiej tęsknoty za zrobieniem czegoś takiego, odpuszczenie pozostaje nieuchwytne i zawsze pozornie poza zasięgiem. Sprawca? Nasze myśli i narracje, które w nas budują.
Odpuszczenie jest niezwykle trudne z dwóch powodów: po pierwsze, mamy tendencję do unikania porzucania czegoś, do czego się przywiązaliśmy, a wiele historii, które sobie opowiadamy, jest osadzonych w obrazie tego, za kogo się uważamy. Porzucenie ich grozi utratą z oczu tego, kim jesteśmy, a to jest przerażające.
Spójrzmy na przykład na narrację Jestem zabawną osobą! Zawsze jestem gotowy na dobrą zabawę. Uwolnienie tej narracji wymagałoby reorientacji pewnych relacji, społeczności i tożsamości osobistej społecznika, co mogłoby skutkować samotnością lub wygnaniem.
Po drugie, trudno jest odpuścić, gdy czujemy, że nasza narracja w jakiś sposób nas chroni. Jeśli nasza narracja ma nas chronić przed złamanym sercem, porażką lub jakimkolwiek innym emocjonalnym demonem, pozbycie się tego może być trudne. Na przykład: Mężczyznom nie można ufać. Wykorzystają mnie i złamią mi serce.
Porzucenie tej narracji oznacza postawienie serca na szali i zaryzykowanie bezbronności potrzebnej do znalezienia trwałej miłości. Jeśli pokonasz swoją straszliwą narrację, możesz zostać zraniony, a jeśli zostaniesz zraniony, nie ma gwarancji, że cały ten szajs byłby tego wart.
Po co odpuszczać cokolwiek?
Dlaczego, u licha, ktokolwiek miałby pozwolić odejść czemukolwiek, jeśli niesie to za sobą takie ryzyko i niepewność? Powiem ci dlaczego: ostatecznie, kiedy nie pozbędziemy się lęków, przeszkód, oporu i sztywności w naszym życiu, cierpimy bardziej, niż byśmy nigdy nie próbowali. Dzieje się tak dlatego, że jesteśmy istotami wyrazistymi, a kultywowanie promiennego życia wiąże się z ryzykiem i nagrodą, które wiążą się z wrażliwością, otwartością i poddaniem.
Uwolnienie wewnętrznych dialogów, które trzymają nas w miejscu i samozadowolenie, uwalnia nas i otwiera nowe możliwości tego, jak postrzegamy siebie, nasz świat i nasze w nim miejsce. Kiedy udało nam się uwolnić narracje, które nas powstrzymują i czynią nas małymi, to tak, jakbyśmy zamienili kolorowe soczewki na przezroczyste. Możemy wtedy zobaczyć rzeczy takimi, jakie są w rzeczywistości, bez ładunku lub wyzwalacza, z którym wiąże się nasze opowiadanie. Czyniąc to, uczymy się postrzegać siebie jako część czegoś większego, czegoś niezwykle głębokiego i niemożliwego do zrozumienia w pojedynczym wymiarze. Przypomina to sytuację, w której ocean musi być świadkiem fali, nie przywiązując się do jej formy.
Szkody przywiązywania się do naszych myśli
Jednym z nauczycieli, który pięknie mówi o szkodliwości przywiązywania się do naszych myśli, jest Eckhart Tolle, szczególnie w swojej książce Nowa Ziemia: Przebudzenie do celu Twojego życia. W swoich pismach Tolle wyjaśnia, że najważniejszym powodem naszego cierpienia nigdy nie jest sama sytuacja, ale nasze myśli na jej temat – nasze przywiązania, reakcje emocjonalne, założenia i narracje.
Jeśli otworzymy świadomość na nasze bulgoczące myśli i oddzielimy je od obecnej sytuacji, zobaczymy, że sama sytuacja istnieje tylko tak, jak wszystko zawsze istnieje, bez przywiązania do narracji – neutralnie. Nawet jeśli w reakcji na opowieść o jakiejś sytuacji wpadniemy w wir emocji, ważne jest, aby pamiętać, że emocje same w sobie nie są złe, niewłaściwe ani negatywne – nawet te trudne. Jak mówi Tolle: „Tylko emocja plus nieszczęśliwa historia jest nieszczęściem”.
Brama do pokoju
Kiedy naprawdę pozbędziemy się przywiązania do tego, co się wydarzyło, co się dzieje lub co może potencjalnie się wydarzyć, pozostaje nam tylko to, co jest. Taka obecność jest bramą do pokoju, ponieważ ucieleśnia się w bogactwie chwili, ze wszystkimi jej darami. Z takiej perspektywy możemy znacznie jaśniej określić, czy musimy podjąć działania, poddać się, złagodzić czy zareagować.
Błędem ludzkiego umysłu jest wierzyć, że zmartwienia i stres dają nam siłę do zmiany okoliczności naszego życia. W rzeczywistości, jeśli obudziliśmy się i podjęliśmy odpowiednie działania, cokolwiek stanie się dalej, nie będzie już od nas zależne. Łatwiej mi zaufać potędze takiego poddania się, kiedy przypominam sobie ten cytat wielkiego indyjskiego filozofa i nauczyciela duchowego J. Krishnamurtiego: „To jest mój sekret. Nie obchodzi mnie, co się stanie.
Świadomość, że oderwanie się od naszych narracji jest ważne, znacznie różni się od zintegrowania tej wiedzy z przeżytym doświadczeniem. Z pewnością jest to proces i angażując się w tę pracę, musimy być dla siebie życzliwi. Zwłaszcza jeśli pracujesz z głęboko osadzonymi narracjami, które przekształciły się w podstawowe przekonania, spójrz z dłuższej perspektywy. Po prostu zacznij zauważać za każdym razem, gdy operujesz w oparciu o konkretną narrację; zwróć uwagę na to, co je wyzwala, jak zwykle reagujesz i jakie impulsy się z tym wiążą. Dzięki świadomości i cierpliwości wniesiesz świadomość do swojej historii i zaczniesz ją zmieniać.
Wbudowana narracja: Jestem trudny
Jedną z takich osadzonych narracji, w którą wierzyłem przez większą część mojego życia, jest to, że jestem trudny. Historia ta rozwinęła się po raz pierwszy jako odpowiedź na relacje zewnętrzne, kiedy byłem dzieckiem. Z biegiem czasu i z każdym powtórzeniem zacząłem coraz wyraźniej zauważać, że kiedy okazywałem siłę, niezależne opinie lub stawiałem osobiste granice, słowo trudny pojawiało się w reakcji na mnie.
Wyrażanie swoich myśli i uczuć oraz bycie silnym i uczciwym bezpośrednio sprzeciwiało się przepływowi w niektórych związkach. Ci ludzie zdecydowanie woleli, żebym się zamknął, dopasował i był wyluzowany. Trzymanie się narracji, że jestem z natury trudna (co oznacza, że coś jest ze mną nie tak/źle), nauczyło mnie, że powinnam ukrywać swoje prawdziwe Ja i uniemożliwiać innym poznanie siły mojej natury. Stałem się nadwrażliwy na relacje, w których wolałem zachować uległość i ciszę, i mimowolnie lekceważyłem tych, którzy szanowali i doceniali moją siłę.
Próbuję chronić się przed pozorami trudny, Nauczyłam się grać małą rolę i ukrywać swój głos. Idź z prądem Powiedziałbym sobie. Po prostu uporaj się ze swoim dyskomfortem. Poczujesz się gorzej, jeśli zaczniesz mówić głośno i pomyślą, że jesteś trudny.
Cóż, działało, dopóki nie zadziałało. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że energia potrzebna do ukrycia mojej siły nie jest już tego warta. Mając to zrozumienie, celowo starałam się porzucić narrację, która mi nie służyła – tę, która była podstawowym przekonaniem o tym, jak muszę się zachować, aby osiągnąć miłość i przynależność.
Porzucenie historii o nas samych
Porzucenie historii o sobie jest procesem. Szczególnie w przypadku głęboko zakorzenionych narracji, które przekształciły się w systemy przekonań, ten rodzaj uwolnienia wymaga cierpliwości i przemyślanej intencji.
Poddanie się wydaje się łatwym procesem, jeśli wyobrażasz sobie osobę, która daje się nieść prądowi płynącej rzeki (to zawsze mam w myślach obraz poddania się). Prawda jest taka, że w rzece poddania porozrzucane są gałęzie i głazy, przez co łatwo się o nią zaczepić.
Odpuszczenie jest najłatwiejsze do osiągnięcia, gdy masz tak dość własnej narracji (i obrzydliwego uczucia, które towarzyszy samoporzuceniu i zdradzie), że po prostu przecinasz sznur i uwalniasz się. Jest to podobne do doświadczenia poddania się, ale zamiast czuć się pokonanym, czujesz się wyzwolony. Rezygnacja z czegoś, na czym ci naprawdę zależy i czego naprawdę pragniesz, wiąże się z poczuciem winy i wyrzutami sumienia, ale pożegnanie ze wzorcem, który cię powstrzymuje, może być jednym z najbardziej uzdrawiających doświadczeń, jakie może doświadczyć człowiek.
Ofiarowanie: Przeanalizuj w swoim dzienniku różnice pomiędzy poddaniem się a rezygnacją. Wymień trzy przykłady poddania się i trzy poddania się. Następnie napisz kilka zdań o różnicach, które zauważyłeś.
Smutek po porzuceniu części siebie
Jeśli nie jesteś w punkcie, w którym masz straszliwie dość własnych śmieci, ale nadal chcesz popracować nad odpuszczeniem, wyświadcz sobie przysługę i pożegnaj się ze swoimi przestarzałymi narracjami. Tak jak ciężka kurtka w upalne lato wydaje się duszna i ciężka, tak też są zniekształcone i niezdrowe historie, które sobie opowiadamy, gdy kroczymy ścieżką wzrostu i uzdrowienia w kierunku naszego promiennego życia.
Warto wspomnieć, że możesz odczuwać smutek, gdy pozbędziesz się przestarzałych narracji i części siebie, które już Ci nie służą. Podobnie jak śmierć ukochanej osoby, brak czegoś, co przez długi czas stało się stałym towarzyszem psycho-emocjonalnym, może pozostawić po sobie dziurę – nawet jeśli lepiej będzie ci bez tego. Nie ma nic złego w tym, że jest to dziwne, niezręczne, a nawet bolesne.
Utrata błędnej narracji jest nadal stratą, a czasami to, co chwyta za serce, jest nieprzewidywalne. Jeśli doświadczasz smutku związanego z procesem wzrostu, spotkaj się z delikatną życzliwością.
Prawa autorskie 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowano za zgodą wydawcy.
Źródło artykułu:
KSIĄŻKA:Projekt Promienne Życie
Projekt Radiant Life: Obudź swój cel, uzdrowij swoją przeszłość i przekształć swoją przyszłość
przez Kate King.
Przełomowy przewodnik dla entuzjastów samoleczenia, który uczy świeżego podejścia terapeutycznego, które zapewni sensowne życie, łącząc naukę, kreatywność, psychologię i wnikliwe narzędzia rozwoju osobistego.
Powszechnym problemem w naszym społeczeństwie jest właśnie to: nie jesteśmy tak w porządku, jak się wydaje. Trauma, choroby fizyczne i psychiczne oraz bezcielesne systemy wartości są na najwyższym poziomie w naszych społecznościach. Ponadto kwestie wszechobecnego braku równowagi w sprawiedliwości społecznej, nierówności wśród zmarginalizowanych społeczności i boleśnie naładowanej dynamiki politycznej wyraźnie ukazują pragnienie zbiorowych zmian i transformacji na dużą skalę. Społeczeństwo budzi się do nowej rzeczywistości bez kajdan i odrętwień, które wcześniej ograniczały nasz potencjał. Ta książka jest aktualnym źródłem wsparcia dla ekspansywnego wznoszenia, którego żąda ludzkość.
Projekt Promienne Życie odpowiada na tęsknotę za naprawą na dużą skalę z zamiarem naprawienia świata poprzez kultywowanie najpierw radykalnego dobrostanu w każdym człowieku. Ta książka uczy świeżego i przystępnego podejścia do samoleczenia, opartego na głębokim współczuciu, fachowej wiedzy i znakomitych strategiach zamierzonego postępu w kierunku poprawy dobrego samopoczucia umysłu, ciała i duszy.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w twardej oprawie, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Kate King jest licencjonowanym doradcą zawodowym, certyfikowaną przez radę terapeutką artystyczną, promiennym trenerem życia, autorką publikacji, profesjonalną artystką i kreatywnym przedsiębiorcą. Naucza unikalnej strategii uzdrawiania transformacyjnego, która integruje naukę, psychologię, kreatywność i duchowość.
Jej nowa książka to Projekt Radiant Life: Obudź swój cel, uzdrowij swoją przeszłość i przekształć swoją przyszłość (Rowman & Littlefield Publishers, 1 listopada 2023 r.).
Dowiedz się więcej na TheRadiantLifeProject.com.
