Image by Vijay Hu
Medytacja cieszy się dużą popularnością, ale co to właściwie jest i jak działa, jest dla wielu tajemnicą. Niektórzy mówią, że trzeba to robić dwadzieścia minut dziennie. Inni, że musicie żyć jako medytacja. Ale co to naprawdę? oznaczać? Jeszcze inni zalecają skomplikowane techniki, które sprawiają, że martwisz się, czy robisz je poprawnie.
Ale medytacja nie jest kolejną „rzeczą” do zrobienia, jest wyrazem tego, kim jesteś. Podobnie jak wszystkie autentyczne praktyki duchowe, ułatwia życie, usuwając bariery, które powstrzymują cię od bycia osobą, którą tu przybyłeś.
Uświęcając czas na medytację, możesz podłączyć się i słuchać najbardziej interesującego rozmówcy we wszechświecie — Boga. Mądrzejszy niż jakakolwiek osobowość telewizyjna i fajniejszy niż twoi znajomi z Facebooka jest boskim źródłem, które cię stworzyło. Łączenie się z nią jest aktem buntu, buntem przeciwko przeciętności, deklaracją Twojej wolności: może uczynić Twoje życie niezwykłym.
Przyjrzyjmy się dwóm sposobom na zrobienie tego; to, co nazywam medytacją aktywną i medytacją pasywną.
Od AM do PM
AM oznacza przed meridiem, „przed południem” i PM dla po południu, lub „po południu”. Ale dla nas AM w rzeczywistości oznacza „aktywną medytację” i PM „Pasywna medytacja”. I możesz je robić, kiedy tylko zechcesz – rano, w południe lub wieczorem.
Aktywna medytacja to każda praktyka duchowa, która wymaga wysiłku lub techniki. Obejmuje to ćwiczenia oddechowe, modlitwę, rundy na różańcu, a nawet służbę i oddanie. Obejmuje to zarówno praktykę qigong, jak i pływanie lub chodzenie na łonie natury, o ile odbywa się to ze skupieniem i świadomością. Praktyka jogi również może być aktywną medytacją. . . lub może to być konkurs, aby zobaczyć, kto jest lepszym akrobatą w drogich rajstopach.
Co robiłeś przed oświeceniem?
-Rąb drewno, noś wodę
Co robisz po oświeceniu?
-Rąb drewno, noś wodę
Każda czynność, nawet rąbanie drewna i prace domowe, może być aktywną medytacją, jeśli wykonuje się ją z pełną świadomością. Podobnie, siedzenie w miejscu może być daremnym ćwiczeniem, jeśli umysł nie jest nieruchomy i skupiony.
Przyjrzyjmy się, jak to się robi.
? Technika
Przez pięć do pięćdziesięciu pięciu minut ćwicz aktywną formę medytacji, w tym techniki, które omawiamy w tej książce: głębokie oddychanie, recytowanie mantry, modlitwę, a nawet delikatną, uważną jogę. Podczas praktyki możesz stworzyć intencję, zadać pytanie lub w inny sposób „rozmawiać z Bogiem”. Kiedy skończysz, odpuść.
Nie przesadzaj z aktywną medytacją, ale raczej użyj jej jako przejścia do pasywnej medytacji, gdzie po prostu siedzisz i poddajesz swoją mantrę, swoją praktykę i po prostu być. Siedź z nim przez pięć do piętnastu minut. . . lub tak długo, jak potrzebujesz. Słuchaj i pozwól Bogu mówić. Przyjdą odpowiedzi. Albo nie.
Recytuję mantrę, której ukończenie zajmuje około czterdziestu pięciu minut. Jest to aktywna forma medytacji, ponieważ musisz skupić się na recytacji tysiąca imion Boskości. Potem albo leżę na podłodze, albo dalej siedzę, nic nie robiąc. Po prostu słucham, obserwuję swój oddech – oddycham tak płytko, jak to możliwe – nawet wstrzymując oddech. Słucham — nie myśląc, nie chcąc, a nawet nie oddychając — przez okres od pięciu do czterdziestu pięciu minut.
Chodzi o to, aby wyciąć kawałek czasu na rozmowę z Boskością. Potem, kiedy skończysz mówić, posłuchaj. Tak jak oddychanie wymaga wdechu i wydechu, oświecenie wymaga aktywnej i pasywnej medytacji, mówienia i słuchania.
Historie PM
Napisałem swoją pierwszą książkę, Pięć typów Dharmy, siedząc w pasywnej medytacji, słuchając i pisząc, gdy inspiracja była świeża. Zawarte w nim idee nie są tak bardzo moje, jak przekazywanie boskiej świadomości przez mój ograniczony system nerwowy. Do dziś czasami ją czytam i mówię: „Wow! Jak o tym pomyślałem że? "
Również w swojej pracy jesteś wehikułem woli Bożej. Wraz ze skupioną modlitwą lub wizualizacją (AM), spędź trochę czasu w ciszy, słuchając (PM) – bez nadziei, bez oczekiwania, bez zawrotnego zgiełku świata wirującego w twojej głowie, a znajdziesz inspirację. Będziesz prowadzić własną rozmowę z Bogiem i cieszyć się mądrością swojej wewnętrznej rady. To jest podstawa wszystkich wielkich osiągnięć.
Moc biernej medytacji
Możesz stać się osobą z ideą molocha, której nie można powstrzymać. Niech twój potężny wgląd szepcze do ciebie, otoczy cię, uchwyci i posiądzie w twojej wewnętrznej ciszy, a ty również staniesz się niepowstrzymany! Poniżej znajduje się przykład mocy biernej medytacji.
Martwiłem się o finanse i siedziałem, aby modlić się z zamiarem przełamania przeszkód stojących na drodze do dobrobytu. Po godzinie recytowania mojej ulubionej modlitwy postanowiłem usiąść i porzucić wszelkie myśli, nadzieje i oczekiwania, aby po prostu trwać w energii, którą wytworzyłem.
Powoli pojawił się pomysł; stało się silniejsze do tego stopnia, że przytłaczało mój umysł: zwracaj uwagę na swoją żonę – ona potrzebuje twojej uwagi. To było tak jasne, że wstałem i poszedłem z nią porozmawiać.
Doprowadziło to do rozmów i ostatecznie do przełomów w naszym życiu osobistym i duchowym. Dzięki temu dialogowi rozwiązaliśmy wiele naszych problemów finansowych – coś, czego prawdopodobnie nigdy byśmy nie zrobili, gdybym był skupiony tylko na pieniądzach. Odpuszczając i pozwalając Bogu, otrzymałem sygnał, aby zrobić dokładnie to, czego potrzebowałem w tym momencie. Nie mogę wystarczająco polecić pasywnej medytacji!
Czy nie Wstrzymaj oddech!
Jeśli kiedykolwiek miałeś rezonans magnetyczny, wiesz, że może to być długotrwały romans. Podczas procesu technik może poprosić Cię o wstrzymanie oddechu na czterdzieści sekund na raz. W zależności od liczby wykonanych zdjęć może być konieczne wykonanie tego więcej niż tuzin razy.
Poddanie się rezonansowi magnetycznemu było moim dziwnym wprowadzeniem do wstrzymywania oddechu kilka lat temu i odkryłem, że w trakcie i po nim czułem się spokojny i skupiony, mimo że aparat do rezonansu magnetycznego sprawił, że poczułem się jak w trumnie zakopanej na placu budowy.
Zmuszanie się do wstrzymania oddechu tak długo, jak to możliwe, a następnie wydychanie i oddychanie kilkoma dodatkowymi głębokimi wdechami przed ponownym wstrzymaniem, pozwoliło mi wejść w głęboką uważność. Zrobienie tego później, poza MRI, potwierdziło moje wyniki.
Kontroluj oddech, kontroluj umysł
Jak oddech, tak i umysł; kontrolujesz oddech, kontrolujesz umysł. To nie są moje słowa, ale mądrość tradycji jogicznej.
Wstrzymanie oddechu może być początkiem coraz subtelniejszego procesu obserwowania oddechu, dopóki nie nastąpi naturalne zawieszenie oddychania – co niektórzy nazywają „przerwą”. To naturalne zawieszenie nie jest wymuszonym wstrzymywaniem oddechu, ale raczej tym, co się dzieje, gdy jesteś w pełni pochłonięty czymś, co kochasz, lub gdy jesteś świadkiem wydarzenia, które „zapiera dech w piersiach”. Są to spontaniczne przykłady procesu, który możesz świadomie kultywować.
Oczywiście, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek zatrzymywania oddechu, ponieważ może to być potencjalnie szkodliwe, a nawet śmiertelne w niektórych stanach zdrowia! Kiedy już uzyskasz w porządku, możesz ćwiczyć wstrzymywanie oddechu siedząc przy ołtarzu, oglądając film, a nawet pod wodą. Aby być skutecznym, ćwicz wstrzymywanie oddechu siedem do jedenastu razy podczas jednej sesji, za każdym razem przez co najmniej trzydzieści sekund.
Telewizja czy nie telewizja?
Niektóre urządzenia mogą pomóc ci wejść w medytację – inne cię od tego powstrzymują. Zdecydowanie najgorszym z nich jest telewizor. „Najlepszą decyzją, jaką kiedykolwiek podjąłem, było pozbycie się telewizora. Jestem o wiele bardziej spokojny. Mam czas na medytację i hobby i nie jestem całkowicie zestresowany ostatnim kryzysem w CNN”. Takie wypowiedzi moich klientów są częste.
Pozbycie się telewizora może być najłatwiejszym sposobem na stworzenie większego spokoju w domu. Jeśli nie możesz tego zrobić, zrób małe kroki, pozbywając się kabla lub oglądaj tylko Netflix lub inne niekomercyjne programy. Może to nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale także czas i zdrowie psychiczne.
Na koniec zminimalizuj swój profil online. Czy naprawdę potrzebujesz LinkedIn, Facebooka, Instagrama, Snapchata i wszystkich innych aplikacji, które pochłaniają czas, które przykuwają Cię do ekranu komputera i garbią się nad telefonem? O ile nie używasz ich do znalezienia pracy lub zwiększenia liczby klientów, porzuć cyfrowy zaczep i uwolnij się.
Zwolnij swojego prawnika
Podobnie jak prawnik, Twoim zadaniem jest chronić Cię przed traumą, zarządzać Twoim życiem i zapewniać Ci komfort. Logicznie rzecz biorąc, czasami nawet ukrywa przed tobą rzeczy, przechowując przeszłe rany. Ale z biegiem czasu te przeszłe bóle i urazy nawarstwiają się i tworzą presję, która sprawia, że życie jest nie do zniesienia. Siedząc nieruchomo i pozwalając im wypłynąć na powierzchnię, możesz je przetworzyć i pozwolić im odejść, nawet jeśli na krótką metę może to być niewygodne lub nawet bolesne.
Twój racjonalny umysł będzie tłumaczył, dlaczego nie powinieneś stawić czoła bólowi. Da ci listę ważniejszych rzeczy do zrobienia i dobre argumenty, które odciągną cię od twoich wewnętrznych problemów. Ale ty jesteś jego szef; możesz spojrzeć na ból, jeśli chcesz. Nie daj się zwieść prawnikowi. Nie może odeprzeć twoich problemów. Tylko ty, świadek, sędzia, możesz stawić czoła prawdzie i uwolnić się.
Czy kiedykolwiek siedziałeś w klasie, czując się niespokojny lub znudzony, a twój umysł dawał ci dobre powody, by wstać i wyjść? To nie jest właściwy temat or Nauczyciel mnie nie lubi, możesz pomyśleć. Jednak zamiast słuchać, spróbuj siedzieć z niepokojem. Skąd to pochodzi? Gdzie w twoim ciele się wyraża? Może to zgaga – wynik złej diety i złego trawienia. Może masz nagromadzony gniew, który chce się ujawnić.
Obserwuj gniew — lub wszelkie emocje, które się pojawiają — bez osądzania. Niech wyjdzie. Poczuj, przez jakie części ciała się porusza i jak się czujesz. Postaraj się ćwiczyć tę część ciała następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć jogę lub iść na siłownię. Udaj się do kręgarza, skorzystaj z masażu lub po prostu rozciągnij bolesne miejsca.
Głębsza część ciebie czeka na chwile, kiedy jesteś nieruchomy. Głębsza część ciebie powstaje, kiedy na to pozwalasz. Bycie świadkiem i obserwowanie nie jest bezczynnością, ale aktywnością — bezpośrednim sposobem na uwolnienie bólu w ciele i umyśle. Potrzeba do tego bohatera: bezruch wymaga pracy.
Usłysz umysł Boga
Siedź codziennie w pasywnej medytacji i pozwól swojemu ciału i umysłowi rozmawiać z tobą. Zobacz, co mają do powiedzenia. A kiedy milkną, słuchaj umysłu Boga. Być może najważniejszym powodem, aby być świadkiem swojego ciała i umysłu, jest umożliwienie im uspokojenia, co pozostawia cię z uniwersalnym szumem, dźwiękiem boskości. To jest prawdziwe znaczenie słowa „Bądź cicho i wiedz, że jestem Bogiem”.
Definicja To joga ciała i palców, która jest „zatrzymanie fluktuacji umysłu/ciała”. Dzięki aktywnej medytacji zachęcasz rzeczy do wyjścia; w pasywnej medytacji jesteś świadkiem, jak odchodzi, i zamiast tego zapraszasz spokój.
Nieważne, jak zły mi minął dzień, nieważne, jak źle się zjadłem i ile godzin po wschodzie słońca w końcu wstaję. . . medytacja zachodu słońca jest moim zbawieniem. Nie zamieniłbym czterdziestu pięciu minut na kocu na jakikolwiek narkotyk lub urządzenie. Nie zamieniłbym tego na oświecenie innego człowieka. To kawałek nieba, na który zasłużyłem skromną mocą moich wyrzeczeń.
Rozmowa z Bogiem, a następnie słuchanie, wykonywane przez czterdzieści osiem dni, o wschodzie lub zachodzie słońca, zmieni twoje życie. Gwarantowane lub zwrot pieniędzy.
©2018 autorstwa Szymona Chokoisky'ego. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy, Destiny Books,
oddział InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Źródło artykułu
Metoda Dharmy: 7 codziennych kroków do duchowego postępu
Simon Chokoiskyisk
W tym praktycznym przewodniku duchowym Simon Chokoisky dzieli się 11 sprawdzonymi w czasie, ale prostymi codziennymi technikami, które pomogą ci znaleźć twoją duchową ścieżkę lub „dharmę”, bez względu na twoje duchowe pochodzenie – czy to chrześcijańskie, hinduskie, buddyjskie czy agnostyczne. Wyjaśnia, że każdy ma unikalny styl uczenia się, a także styl duchowy – twój „typ Dharmy” – i jak metoda Dharmy pozwala ci wybrać do praktyki siedem z 11 metod opisanych w książce. Możesz nawet zmieniać je codziennie, wszystko w oparciu o Twoje unikalne potrzeby. A trzymając się codziennie „zasady” z dnia 7/11, wkrótce znajdziesz się na drodze do szybkiego duchowego postępu i osobistego oświecenia.
(Dostępny również jako audiobook i jako wydanie Kindle.)
O autorze
Simon Chokoisky jest pionierem w używaniu astrologii wedyjskiej i pisania Dharmy, aby pomóc ludziom odkryć cel ich duszy. Prowadzi prywatną firmę konsultingową w oparciu o swoje szkolenia z mapowania życia wedyjskiego i astrologii wedyjskiej. Autor Pięć typów Dharmy, Dharma hazardzisty, Seks, Miłość i Dharma a także twórca serii DVD Dekodowanie mapy swojego życia z astrologią wedyjską, często podróżuje, prowadząc seminaria. Odwiedź jego stronę internetową http://spirittype.com
