Masz przed sobą życie; a ja, mój. Stoi przed nami tak wiele wyborów. Możemy wrócić do tego, co znajome i pozwolić naszej energii rozproszyć się w stare wzorce, lub możemy zrobić coś inaczej i skierować nasze życie w kierunku naszych celów.

Przekształcanie swojego życia nie polega na czekaniu, aż nowo zdobyty wgląd spowoduje spontaniczną zmianę, ani na czekaniu na ostateczny przełom, który uwolni cię od pęt przeszłości. Nie, musisz podjąć niezbędne kroki behawioralne, aby zmienić swoje życie.

Oświecony dorosły pozostaje w pełni świadomy i ukierunkowany na cel, zawsze starając się być kimś więcej niż jest teraz, sięgając do wyższego ja, aby poszerzać umysł, spełniać marzenia, osiągać cele i pielęgnować miłość. Jako silniejsza Dorosła Jaźń poszukujesz równowagi, która pogodzi dalekowzroczną wizję z wysublimowaną akceptacją teraźniejszości. Akceptujesz rzeczywistość na jej własnych warunkach i inwestujesz swoją energię w to, co możesz zrobić w teraźniejszości.

Przygotowanie się do ciągłego zaangażowania

Wkroczenie na tę nową ścieżkę oznacza przygotowanie się do stałego zaangażowania. Jeden wysiłek nie wystarczy. Kontynuując poszerzanie swojego życia, ważne jest, aby być w pełni świadomym tego, co planuje Twoje Zewnętrzne Dziecko. Codziennie obserwuj tę część swojej psychiki. Outer czeka, aż opuścisz gardę, aby mógł powrócić do starego nawyku szukania natychmiastowej gratyfikacji.

Outer należy do królestwa szybkich rozwiązań i zastępczych wypełnień i użyje prawie każdej sztuczki — zaprzeczenia, unikania, pobłażania sobie — aby zaspokoić swoją potrzebę natychmiastowej ulgi. Ale te mechanizmy obronne Zewnętrznego Dziecka nie muszą już zakłócać twojej misji Dorosłego. Masz narzędzia, aby żyć ze świadomym zamiarem osiągnięcia swojego potencjału, jedno działanie na raz.

Nawiązywanie kontaktu z prawdziwym wewnętrznym Ja

W swej istocie Outer nie chce, abyś pozostał przytomny, ponieważ nie chce czuć. Ale uczucie to sposób, w jaki wiesz, że żyjesz. Uczucie to sposób, w jaki wiesz, kiedy jest potrzeba zmiany. Outer zawsze stara się stworzyć warstwę inkrustacji wokół niewygodnych uczuć Little'a. Skorupa Zewnętrza nie pozwala ci czuć, być w pełni świadomym.

W rzeczywistości arsenał Outera ma na celu zagłuszenie świadomości, aby odeprzeć nieprzyjemne uczucia. W ten sposób większość ludzi utknęła w swoich wzorcach; nie mają kontaktu ze swoimi podstawowymi potrzebami i zamiast tego skupiają się na Zewnętrznej skorupie — powierzchownej warstwie nieustannego pragnienia Zewnętrznego Dziecka do zastępczych spełnień.

Aby się uwolnić, musisz dostać się pod skorupę Zewnętrza, aby połączyć się ze swoim prawdziwym Wewnętrznym Dzieckiem. Little You widzi twoją czystą emocjonalną esencję, twoją podstawową ludzką, ssaczą potrzebę bezpieczeństwa, bliskości, więzi i miłości. Outer jest przyzwyczajony do gonienia za iluzjami połączenia, szybkimi poprawkami i fałszywymi osiągnięciami. Dorosły zyskuje siłę, gdy przejmuje energię Zewnętrznego Dziecka, aby poprowadzić twoje życie w kierunku większego znaczenia, celu i połączenia.

Nowa rola Twojego zewnętrznego dziecka

Po kilku powtórzeniach nowych zachowań zobaczysz, jak zmieniają się twoje wzorce. Tak, nawet twoje najgłębiej zakorzenione wzorce! Przy wystarczającej liczbie powtórzeń te zdrowe nowe zachowania stają się nawykami (nowymi wyuczonymi zachowaniami!), a robienie właściwych rzeczy nie jest walką, jak na początku.

Proces ten jest podobny do sposobu, w jaki nauczyłeś się prowadzić. Na początku wymagało to intensywnego skupienia, ale w końcu wyrobiłeś sobie nawyk przestrzegania przepisów ruchu drogowego i patrzenia na drogę bez poświęcania jej zbyt wiele uwagi. Jednym słowem staje się łatwiejsze.

Badania pokazują, że kiedy zwierzę lub człowiek jest nagradzany za nauczenie się nowego zachowania, zachodzą zmiany w neuronach zwojów podstawy mózgu. Wzorce aktywności neuronów zmieniają się trwale po uczeniu się. Ucząc swoje Zewnętrzne Dziecko nowych sztuczek, Twoja silniejsza Dorosła Jaźń może teraz powitać Twoje skłonne do nałogów, odruchowe Zewnętrzne Dziecko jako nowego najlepszego przyjaciela i sojusznika.

Kochać każdą część siebie

Tak, nadchodzi ten moment — kiedy Outer Child staje się twoim przyjacielem! Przez lata przedstawiałem ramy Zewnętrznego Dziecka grupom i jednostkom, otrzymując w zamian mnóstwo informacji zwrotnych. Od czasu do czasu członkowie warsztatów wyrażali kluczowe obawy, które odsyłały mnie z powrotem do deski kreślarskiej.

Jedną z takich obaw było to, że obwiniając Outer Child za złe zachowanie, zostawiliśmy je na lodzie. „Czy nie powinniśmy kochać każdej części siebie?” ludzie pytają. Odpowiedź jest głośna "Tak!" i jestem wdzięczny uczestnikom moich warsztatów za to, że pomogli mi docenić ostateczną rolę Dziecka Zewnętrznego — rolę przyjaciela. Od tego czasu zawsze podkreślam potrzebę rozszerzenia naszej zdolności do bezwarunkowej miłości na Zewnętrzne Dziecko.

Podejmowanie świadomie zamierzonych działań

Gdy Twoje Dorosłe Ja przekształca energię Zewnętrznego w konstruktywne nowe nawyki, Dorosły i Zewnętrzny stoją ramię w ramię, sojusznicy działający razem w imieniu potrzeb Twojego Wewnętrznego Dziecka i Twoich Dorosłych celów. Ten wspólny wysiłek reintegruje trzy części twojej osobowości.

Proces reintegracji jest wspomagany najpierw przez wyobraźnię, a następnie przez podejmowanie świadomie zamierzonych działań. Twój Dorosły umysł wykonuje tutaj pracę i niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, pomaga Twojemu Zewnętrznemu Dziecku dojrzewać.

Zewnętrzny zawsze będzie Zewnętrzny i ucieleśnia impulsywną, automatyczną, obronną, behawioralną część ciebie. Ale kiedy twoje Dorosłe Ja staje się silniejsze, Zewnętrzne nie musi już reagować w stary, wzorzysty sposób na każdy podprogowy sygnał wysyłany z ciała migdałowatego. Outer uczy się wykonywania nowych „wyuczonych zachowań” zainicjowanych przez Dorosłego, zachowań, które przybliżają cię do twoich celów.

©2011, 2015 autorstwa Susan Anderson. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Oswajanie swojego zewnętrznego dziecka: : Przezwyciężenie samosabotażu i uzdrowienie z porzucenia
przez Susan Anderson.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Susan Anderson poświęciła ponad 30 lat doświadczenia klinicznego i badań, aby pomóc ludziom przezwyciężyć traumę porzucenia i jej następstwa wzorców samosabotażu. Jest autorką czterech pionierskie książki włącznie z Podróż od opuszczenia do uzdrowienia i Oswajanie swojego zewnętrznego dziecka które prowadzą ludzi przez protokół specyficzny dla leczenia porzucenia, złamanego serca i straty. Ludzie mogą przyczynić się do trwającego projektu badawczego Susan, przesyłając (poufnie) swoje osobiste historie na jej stronę internetową http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. Strony internetowe www.porzucenie.net  i www.outerchild.net  skontaktuj się z pomocą i informacjami. Zapraszamy do bezpośredniego kontaktu z autorem.

Obejrzyj wideo: Oswajanie swojego zewnętrznego dziecka (z Susan Anderson)