Co sprawia, że ​​łamiesz dietę, uruchamiasz kartę kredytową lub przyciągasz do niewłaściwych ludzi? Wiesz, że to nie są zdrowe rzeczy do robienia, wiesz, że sabotujesz własny interes, ale czasami po prostu nic na to nie poradzę. Czasami chcesz tego, czego chcesz i nie ma argumentów z diabłem na ramieniu!

Każdy z nas ma skłonności do samosabotażu, których pochodzenie umyka nam. Nie bądź już zdezorientowany! Jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że te zachowania można przypisać części twojej osobowości, o której być może nawet nie wiedziałeś: twojemu Zewnętrznemu Dziecku.

Być może znasz już koncepcję Wewnętrznego Dziecka, psychologiczną konstrukcję opracowaną przez Johna Bradshawa, Charlesa Whitfielda i innych. Twoje Wewnętrzne Dziecko jest Twoim emocjonalnym rdzeniem, niewinną, wrażliwą, często potrzebującą częścią Twojej osobowości. Wiele z jego uczuć pojawiło się w młodym wieku i nadal tkwi w twojej psychice; inne powstają na nowo ze świeżego doświadczenia. Bez względu na pochodzenie jego uczuć, Twoje Wewnętrzne Dziecko potrzebuje opieki, musi być wysłuchane, powinno być szanowane.

Nie mniej ważne, Twoje Dziecko Zewnętrzne to koncepcja psychologiczna, którą zidentyfikowałem, aby opisać tę część Twojej osobowości, która: działa uczucia Twojego Wewnętrznego Dziecka w sposób autodestrukcyjny, nie dając Tobie, Dorosłemu odpowiedzialnemu, szansy na interwencję.

Mówiąc najprościej, Twoje Dziecko Zewnętrzne jest odpowiedzialne za twoje sprawka. Pomyśl o swoim Zewnętrznym Dziecku jako o impulsywnym i świadomym nastolatku w sobie: osobie, która ma problemy z regulowaniem zachowania i opieraniem się pierwotnym popędom.

Twoje Zewnętrzne Dziecko mówi „tak” na trzeci kieliszek wina, kiedy Ty, Dorosły, już zdecydowałeś się na limit dwóch drinków. Twoje Dziecko Zewnętrzne postanawia obejrzeć mecz, kiedy postanowiłeś posprzątać garaż. Twoje Zewnętrzne Dziecko chce tego, czego chce i robi wszystko, aby postawić na swoim.

Wszyscy mamy zewnętrzne dziecko

Tak jak w przypadku Wewnętrznego Dziecka, wszyscy mamy Zewnętrzne Dziecko; to nie jest wada. Jest to jednak uparta, samolubna, egocentryczna część nas wszystkich udział — część, której do tej pory nie uznaliśmy za uniwersalną. Zewnętrzne Dziecko jest uniwersalne, ponieważ wszyscy mamy pierwotne uczucia, których prawie nie jesteśmy świadomi, ale które napędzają nasze najgłębiej zakorzenione mechanizmy obronne i odruchowe reakcje — jeśli im na to pozwolimy.

Twoje zewnętrzne dziecko manifestuje się na zewnątrzczujnie, co Twoje Wewnętrzne Dziecko czuje w środku. Na przykład, jeśli głównym lękiem Twojego Wewnętrznego Dziecka jest: porzucenie, to twoje Zewnętrzne Dziecko manifestuje ten strach wszelkiego rodzaju niewłaściwymi zachowaniami. Kiedy czujesz się niepewnie w romantycznym związku, Outer odgrywa twoje wrażliwe uczucia w sposób, który można zinterpretować tylko jako desperacki. Możesz wariować, zamrozić lub wybuchnąć, gdy twoja randka każe ci czekać dłużej niż kilka minut na oddzwonienie.

W rzeczywistości Outer Child zwykle ma wyzwalacz włosa, jeśli chodzi o strach przed porzuceniem – nerw, który tak łatwo dzwoni, gdy ktokolwiek z nas czuje się lekceważony, odrzucany lub odrzucany. Dlatego czekanie tych kilku minut na dzwonek telefonu wyzwala nadrzędny strach, że skończysz sam, pozbawiony miłości na zawsze.

Jeśli nie sądzisz, że nadaję nazwę tej części twojej osobowości, aby uwolnić nas wszystkich od złego zachowania, pomyśl jeszcze raz! Umiejętność zidentyfikowania i rozpoznania swojego Dziecka Zewnętrznego jest ważnym krokiem w kierunku jego oswojenia. Podczas mojej pracy w prywatnej praktyce z klientami i niezliczonymi uczestnikami warsztatów odkryłem, że umiejętność oddzielenia osobowości w ten sposób jest pierwszym ważnym krokiem w kierunku kontrolowania swoich działań i własnego emocjonalnego przeznaczenia.

Nie musisz być Że Osoba

Pomyśl o rzeczach, za którymi tęsknisz – by mieć szczęśliwsze życie miłosne, uwolnić się od długów, osiągnąć większe uznanie w swojej dziedzinie – i rozważ wszystkie impulsywne małe rzeczy, które robisz, które faktycznie utrudniają Ci postęp w osiąganiu tych celów. Twoje Zewnętrzne Dziecko reprezentuje tę przeszkodę; to wszystkie nieproduktywne nawyki i tendencje, które sprawiają, że zawsze chcesz coś osiągnąć, ale zawsze się nie udaje.

Jedną z ulubionych sztuczek Outera jest prokrastynacja. Tworzy tyle samo sabotażu przez to, co nie rób tak, jak to robi, podklejanie prac niezdecydowaniem i biernością. Na przykład ignoruje Cię, gdy mówisz mu, co ma robić, na przykład "Iść na siłownię." Zamiast tego Outer po prostu je chipsy ziemniaczane i wyleguje się przed telewizorem. Outer Child to facet, który ciągle mówi o tym, jak przeprowadzi się na farmę bydła na zachodzie, ale nigdy się do tego nie udaje.

Nie musisz być tą osobą. ty może coś zrobić przechylić szalę na korzyść swojego Dorosłego Ja, gdy pojawią się te wewnętrzne zmagania o władzę.

Rewolucyjne narzędzie samoświadomości

Koncepcja Dziecka Zewnętrznego to rewolucyjne narzędzie samoświadomości, które pozwala spojrzeć na własne zachowanie z nowej, potężnej perspektywy. Ujawnia trzeci wymiar twojej osobowości: wymiar autobuntowniczy. Eksplorując ten nowy wymiar, zyskujesz dostęp do części siebie, która do tej pory działała pod przykrywką.

Chcę cię zapewnić, że możesz naprawić i przekierować podstęp swojego Zewnętrznego Dziecka; nie musi cię już dłużej powstrzymywać. Niezależnie od tego, czy Outer Child powstrzymuje Cię przed przestrzeganiem diety, ogranicza wydatki, przezwycięża lęk związany z wynikami, kończy zwlekanie, poprawia relacje, staje się lepszym rodzicem lub wykorzystuje swój potencjał, możesz w końcu dokonać zmiany, o której zawsze marzyłeś .

W interesie pełnego ujawnienia ważne jest, aby wiedzieć, że Twoje Dziecko Zewnętrzne nie odda swojej władzy nad tobą bez walki. Outer Child zaciekle walczy ze zmianami — zwłaszcza zmianami skierowanymi na jego ulubione złe nawyki. Nie chce postępować właściwie i tęskni za dokładnie tymi rzeczami, które są szkodliwe dla zdrowia, reputacji, małżeństwa, kariery, sylwetki lub konta bankowego.

Dzieje się tak dlatego, że Outer jest żarłokiem natychmiastowej gratyfikacji i jest mistrzem w udaremnianiu twoich najlepiej ułożonych planów samodoskonalenia, sprytnie zamieniając pobłażanie sobie na samopielęgnację. Różnica między nimi jest ogromna, ale Outer, mistrz racjonalizacji, stara się je pomylić.

Samopielęgnacja to podejmowanie działań, które naprawdę przyniosą korzyści Twojemu życiu. Outer woli pobłażać sobie, innymi słowy, chwilowe dobre samopoczucie, takie jak kupowanie ekstrawagancji na kredyt lub kolejna drzemka – rzeczy, które łatwo jest racjonalizować na krótką metę, ale sabotują twoje cele i marzenia na dłuższą metę.

Kiedy zewnętrzne dziecko przejmuje kontrolę

Outer Child specjalizuje się we władzy i kontroli. Jej głównym przeciwnikiem jest twoja Dorosła Jaźń. Kiedy próbujesz osiągnąć cel, Outer Child może zachowywać się jak opozycyjnie wyzywający dziesięciolatek. Outer dąży do tego, by cię osłabić, skłonić do powrotu do jednego ze starych nawyków, nałogów lub kompulsji.

Uwaga: Outer może cię zaskoczyć i przejąć kontrolę, gdy najmniej się tego spodziewasz, zwłaszcza gdy jesteś zły. Zewnętrzny przesadnie reaguje na gniew. Czasami przesadza przez dlareagując. Dzieje się tak dlatego, że wiele osób jest zbyt niepewnych siebie, aby ryzykować wyrażanie bezpośredniego gniewu wobec kogoś (np. szefa lub kochanka); boją się utraty akceptacji tej osoby. Puszka zewnętrzna odgrywać Twój strach i brak asertywności poprzez wyładowywanie złości na sobie. Jeden z uczestników moich warsztatów opisał właśnie taki epizod:

Któregoś dnia, kiedy po raz milionowy nie wypowiadałem się za siebie, zacząłem rzucać przedmiotami po kuchni. Przypadkowo złamałem danie, które bardzo mi się podobało. To było moje stare, dobre Zewnętrzne Dziecko, które odgrywało się w zwykły, autodestrukcyjny sposób.

W innych przypadkach Outer wyładowuje twój gniew na niewinnych przechodniach i sprawia, że ​​wyglądasz jak potwór. Jak ujął to jeden z uczestników warsztatów: „Kiedy moje Zewnętrzne Dziecko jest zepsute, próbuje odgryźć komuś głowę”.

Kwestie kontroli Zewnętrznej naprawdę nabierają tempa w związkach: Kiedy Zewnętrzne Dziecko wdaje się w walkę o władzę z Zewnętrznymi Dziećmi innych ludzi, uważaj. Dzieci Zewnętrzne mają tendencję do walki między sobą o kontrolę i kłótnie o „kto ma rację”. (Gdybyś tylko mógł wysłać swoje odpowiednie Dzieci Zewnętrzne do zabawy – lub do Zewnętrznej Opieki nad Dziećmi! – tak, aby Dorośli mogli rozwiązać sprawy racjonalnie i uczciwie).

Twoje zewnętrzne dziecko nęka Twojego partnera, inne osoby i Ciebie

Twoje Zewnętrzne Dziecko nie tylko próbuje zastraszać Twojego partnera lub inne osoby; to cię dręczy: Kiedy jesteś Dorosły jest za słaby i twój Zewnętrzne dziecko jest zbyt silny (jak dla wielu z nas), Outer może stać się tak potężny, że całkowicie kontroluje osoba.

Niektórzy ludzie, jak ten były klient, są prawie cała kolekcja Dziecko zewnętrzne:

Jadłem, co chciałem, mimo że przytyłem i straciłem wygląd. Piłem, ile chciałem, nawet po kilkukrotnym aresztowaniu za jazdę pod wpływem alkoholu. Wydałem, co chciałem, mimo że ostatecznie nie spłaciłem kredytu hipotecznego.

Pomyśl o swoim Zewnętrznym Dziecku jak o koniu — nieokiełznanym koniu — ao swoim Dorosłym jako o trenerze, który próbuje go dosiąść. Czasami koń jest bardziej zdeterminowany, silniejszy niż trener i zostajesz z konia wyrzucony. Potem Zewnętrzne Dziecko rusza galopem we własnym kierunku.

Zewnętrzne dziecko pod przykrywką

Manewry Outer'a mogą być subtelne. Nosi wiele przebrań. Podstępnie udaje wolną wolę, pozostawiając ciebie, Dorosłego, zakutego w kajdany. Pozuje na twojego sprzymierzeńca, ale naprawdę odciąga cię od zaspokajania twoich prawdziwych potrzeb.

Pomyśl o tym w ten sposób: Outer to ty na autopilocie. Jego misja — przejęcie kontroli nad najlepszym interesem dorosłego Ja — sprawia, że ​​na zawsze tkwisz w starych wzorcach. Outer zawsze czeka na skrzydłach, aby wystrzelić jedną ze swoich odruchowych, defensywnych strategii, zwłaszcza gdy próbujesz się zmienić.

W rozwiązywaniu problemu samo-sabotażu wielu ekspertów skupia się przede wszystkim na łagodzeniu objawów. Ale uczenie ludzi, jak oszczędzać pieniądze lub schudnąć, nie odnosi się do potężnego komponentu naszej osobowości, który działa pomimo naszych najlepszych intencji. Porady ekspertów od finansów osobistych i żywienia są cenne; po prostu wielu z nas ma trudności z dobrym wykorzystaniem ich rad, podczas gdy nasze Dziecko Zewnętrzne kontroluje prowadzenie pojazdu. Dlatego tak chętnie nawracamy lub zastępujemy jeden problem innym. Na przykład spłacamy jedną kartę kredytową tylko po to, by uruchomić inną; rzucamy palenie tylko po to, by zyskać 30 funtów.

Aby poszerzyć tę metaforę, ucząc się o swoim Zewnętrznym Dziecku, odłączasz się od autopilota Zewnętrznego Dziecka i przełączasz na chwilę na ręczną skrzynię biegów. Robiąc to, przejmując kontrolę nad kołem, ujawniasz prawdziwą tożsamość swojego Zewnętrznego Dziecka. To, co było nieświadome, teraz staje się świadome. Przykrywka Outer Child została zdmuchnięta, a ty przejmujesz kontrolę nad swoją życiową misją.

©2011, 2015 przez Susan Anderson. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Oswajanie zewnętrznego dziecka: przezwyciężenie samosabotażu i uzdrowienie z porzucenia
przez Susan Anderson.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Susan Anderson poświęciła ponad 30 lat doświadczenia klinicznego i badań, aby pomóc ludziom przezwyciężyć traumę porzucenia i jej następstwa wzorców samo-sabotażu. . Założycielka ruchu odzyskiwania porzuceń, za pośrednictwem swoich stron internetowych, warsztatów i mediów dzieli się swoimi metodami odzyskiwania porzuceń z osobami, które przeżyły porzucenie z całego świata. Susan jest autorką cztery pionierskie książki włącznie z Podróż od opuszczenia do uzdrowienia i Oswajanie swojego zewnętrznego dziecka które prowadzą ludzi przez protokół specyficzny dla leczenia porzucenia, złamanego serca i straty. Ludzie mogą przyczynić się do trwającego projektu badawczego Susan, przesyłając (poufnie) swoje osobiste historie na jej stronę internetową http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. Strony internetowe www.porzucenie.net i www.outerchild.net skontaktuj się z pomocą i informacjami. Zapraszamy do bezpośredniego kontaktu z autorem.

Obejrzyj wideo: Oswajanie swojego zewnętrznego dziecka (z Susan Anderson)