Stwierdzenie, że czas leczy wszystkie rany, jest tak banalnym frazesem, że nawet wzmianka o czasie jako uzdrowicielu lub jako krytycznym wymiarze procesu leczenia może wydawać się albo nieistotna, albo obraźliwa. Niemniej jednak prawdą jest, że czas jest cudownym uzdrowicielem. Kiedy jednak przechodzimy przez trudne doświadczenie, zwykle chcemy je przebiec i często tracimy cierpliwość – jedyną cnotę, która może nam najbardziej pomóc.

Chcemy natychmiastowego rozwiązania. Chcemy uwolnienia teraz. Chcemy przejść przez uczucia, nie pozwalając im przejść przez nas. Ale ilekroć próbujemy skrócić nasze emocjonalne przetwarzanie bólu, gniewu i smutku, nieuchronnie go wydłużamy. To jest bardzo trudne do zrozumienia dla ludzi. Widziałem dziesiątki ludzi cierpiących nie dlatego, że ich związki się skończyły, ale dlatego, że przedłużali swój ból, próbując go uniknąć.

Jeśli chodzi o kwestię czasu i jego rolę w procesie leczenia, musisz pamiętać o dwóch rzeczach: (1) Nie spiesz się z procesem. Pamiętaj, aby przejść przez wszystkie emocjonalne etapy rozstania. Nie oszukuj — bo inaczej nie osiągniesz głęboko zintegrowanego rozwiązania. (2) Uświadom sobie, że czas musi minąć. Czas sprawi, że to, czego się nauczyłeś, stanie się integralną i ważną częścią ciebie; z czasem ból zniknie. Daj sobie czas.

Bądź dla siebie dobry

Kiedy doświadczamy jakiegoś rodzaju traumy lub napaści, często mamy tendencję do zaostrzania tego, stawiając sobie kolejne wymagania lub mając całkowicie nierealistyczne oczekiwania dotyczące tego, co możemy sobie poradzić.

Na przykład, jeśli boisz się zostać sama w domu po tym, jak twój mąż wyszedł, daj sobie pozwolenie na znalezienie współlokatora lub zamieszkanie z kimś innym. Nie ma żadnych dodatkowych punktów za bycie odważnym — przeszedłeś już bardzo trudny okres; teraz daj sobie przerwę.

Jeśli jesteś kobietą, być może chciałabyś zmienić swój wizerunek: zaopatrzyć się w nowe ubrania, założyć odlotową krótką fryzurę. Kup sobie fajny prezent, specjalne perfumy, saszetki do szuflad, nowe ubrania do biegania. Poproś mamę o opiekę nad dzieckiem, abyś mógł wyjść na cały dzień. Jeśli problemem jest czas, wstawaj pół godziny wcześniej, abyś mógł spędzić trochę czasu ze sobą.

Jeśli jesteś mężczyzną, spróbuj kupić sobie nową sportową kurtkę, nowy zestaw kijów golfowych lub grupę dramatycznych krawatów. Umów się na cotygodniowy manicure. Subskrybuj kanał Playboy lub magazyn komputerowy. Idź na wędrówki. Idź żeglować. Grać w tenisa. Wybierz się na mini-wakacje. Pozostań w kontakcie ze swoimi dziećmi. Napisz im list; zadzwoń do nich przez telefon. Zabierz siebie i przyjaciela do nowej restauracji.

Ból i trauma emocjonalna

Jeśli chodzi o twoje dzieci, nie staraj się być idealnym rodzicem. Bardzo ważną częścią tego, co twoje dzieci muszą zrozumieć na temat życia, jest to, że obejmuje ono zmiany, ból i chwile emocjonalnej traumy. Nie będziesz w stanie przejść w każdy możliwy sposób. Wyjaśnij im to; pozwalają im poszerzyć swoje spojrzenie na rzeczywistość.

Wybłagaj litość u przyjaciół, jeśli nie jesteś w stanie wypełnić swoich zobowiązań wobec nich tak dokładnie, jak chcesz. „Przepraszam, Jane, ale po prostu nie mogę dotrzymać terminu lunchu; muszę być sama”. Jeśli wziąłeś na siebie wiele obowiązków w swoim związku i nie możesz ich teraz wypełnić, pozwól sobie na ukłon z wdziękiem.

Jeśli myślałaś, że twój mąż będzie cię wspierał na starość i odkryjesz, że teraz musisz iść do pracy, nie oczekuj, że twój dom będzie tak nieskazitelny, jak wtedy, gdy nie miałaś pracy na pełen etat. Nie oczekuj, że będziesz mieć cały wolny czas dla przyjaciół, który miałeś przed pracą.

Jeśli w wyniku płacenia alimentów i alimentów masz dużo mniej pieniędzy do wydania, musisz zdać sobie sprawę, że być może nie jesteś już w stanie być tak hojnym i beztroskim, jak kiedyś. Postaraj się postrzegać swoją obecną sytuację jako okazję do wykorzystania swojej zaradności i kreatywności. Rozwijaj inne części swojej osobowości lub postrzegaj zaciskanie pasa jako wyzwanie, aby stworzyć nową bazę finansową.

Okazuj sobie współczucie

Innymi słowy, nie bądź dla siebie surowy. Zrób wszystko, aby się rozpieszczać. Daj sobie pozwolenie na przejście. Pamiętaj, że przechodzisz przez bardzo naładowane doświadczenie, dla którego nie masz precedensu. To bardzo ważne, abyś był dla siebie współczujący. Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi; w tej sytuacji nie musisz być bohaterem. Szanuj swoje obawy; pamiętaj, że jesteś teraz posiniaczony i nie będziesz funkcjonować z takim samym stopniem niezawodności, jak zwykle.

Ten czas przejścia to nie tylko test twoich mechanizmów radzenia sobie; jest to również okazja do kontaktu z niektórymi z twoich długo tłumionych i najcenniejszych atrybutów jako osoby. Jeśli jesteś gotów przejść przez trudny etap bardzo delikatnego nakładania tych bandaży na swoje rany, możesz dojść do końca tego czasu i odkryć, że nawet zupełnie nie zamierzając, stworzyłeś dla siebie zupełnie nową tożsamość.

Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
©2000, 2012 autorstwa Daphne Rose Kingma. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Coming Apart: Dlaczego związki się kończą i jak przeżyć twój koniec autorstwa Daphne Rose Kingma.

Rozstanie to apteczka do przebrnięcia przez zakończenie związku. Jest to narzędzie, które pozwoli ci przeżyć to doświadczenie z nienaruszoną samooceną. Dla każdego, kto przechodzi przez zakończenie związku, Daphne Rose Kingma jest troskliwym, wrażliwym przewodnikiem.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę.

O autorze

Daphne Rose Kingma jest psychoterapeutką, wykładowcą i prowadzącą warsztaty. Jest autorką, mówcą, nauczycielką i uzdrowicielką ludzkiego serca. Bestsellerowa autorka Coming Apart i wielu innych książek o miłości i związkach, Daphne była częstym gościem Oprah. Nazwana „Lekarzem miłości” przez San Francisco Chronicle, jej niezwykły dar odsiewania podstawowych problemów emocjonalnych w każdej sytuacji życiowej przyniósł jej również czuły tytuł „Einstein of Emotions”. Jej książki sprzedały się w ponad milionie egzemplarzy i zostały przetłumaczone na 15 języków.Odwiedź jej stronę internetową pod adresem www.daphnekingma.com