Ból może być częstym powodem, dla którego osoba zasysa mięśnie brzucha. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Autonomiczne mięśnie brzucha należą do najciężej pracujących mięśni w organizmie. Są zaangażowane w prawie każdy ruch, który wykonujemy, utrzymując ciało w stabilności i równowadze, chroniąc nasz kręgosłup, a nawet zapewniając, że nasze narządy wewnętrzne pozostają tam, gdzie powinny.
Ale pewne warunki zdrowotne, a nawet niepotrzebne napięcie mięśni podczas codziennego życia, mogą powodować zaburzenia równowagi mięśni brzucha. Z czasem może to doprowadzić do stanu zwanego „zespołem klepsydry” – niekorzystnej zmiany w budowie ściany brzucha, która może powodować powstanie widocznego fałdu w środkowej części brzucha. Nie tylko to, ale ta zmiana może mieć również efekt domina na narządy wewnętrzne i inne części ciała, jeśli nie jest leczona.
Istnieją cztery główne przyczyny zespołu klepsydry. Wszystkie one prowadzą do zachwiania równowagi w funkcjonowaniu mięśni brzucha.
Pierwsza wynika z pewnych wady wrodzone (Takie jak gastroschiza or przepuklina pępkowa), które powodują nieprawidłowy rozwój mięśni brzucha, co prowadzi do zaburzeń równowagi mięśniowej.
Zła postawa to kolejna przyczyna. Prowadzi to do odejścia kręgosłupa od jego normalnej krzywizny w kształcie litery S, co powoduje szkodliwe zmiany w napięciu i funkcji mięśni brzucha, prowadząc do zaburzeń równowagi. Ból w jamie brzusznej (czy od żołądek, wątroba or woreczek żółciowy problemy) może również spowodować, że osoba dobrowolnie lub mimowolnie napina mięśnie brzucha w celu zmniejszyć lub uniknąć bólu.
Ale inną zaskakującą przyczyną zespołu klepsydry mogą być problemy z obrazem ciała, które są narastający problem. Ludzie, którzy mogą czuć się niepewnie w swoim ciele lub chcą mieć płaski brzuch, mogą ssać mięśnie brzucha, aby osiągnąć ten efekt.
Brak równowagi mięśniowej
Kiedy wciągamy żołądek, powoduje to skurcz mięśnia prostego brzucha (powszechnie określanego jako „sześciopak”). Ale ponieważ mamy tendencję do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha, mięśnie w górnej części żołądka są bardziej aktywne. To tworzy fałd lub fałd w jamie brzusznej przez długi czas, z pępkiem pociągniętym do góry.
Niezależnie od przyczyny – dobrowolnej czy mimowolnej – ssanie żołądka powoduje większy nacisk na dolną część pleców i szyję. Dzieje się tak dlatego, że muszą teraz kompensować zmiany w stabilności rdzenia.
Ucisk brzucha zmniejsza również ilość miejsca dostępnego dla narządów jamy brzusznej. Jeśli weźmiesz pod uwagę brzuch jak tubkę pasty do zębów, ściśnięcie go w środku powoduje ucisk na górze i na dole. Ciśnienie u góry wpływa na oddychanie, powodując membrana (główny mięsień biorący udział w wciąganiu powietrza) niezdolny do pociągnięcia w dół tak daleko.
Nacisk na dno wywiera większy nacisk na mięśnie dna miednicy, ponieważ jama brzuszna zmniejsza swoją objętość podczas zasysania brzucha. Równocześnie występują zwiększone siły działające na stawy kręgosłupa i miednicy, ponieważ mięśnie brzucha są mniej zdolne do wchłaniania uderzenia, gdy są napięte.
Chociaż istnieją ograniczone badania dotyczące wpływu samego zespołu klepsydry na zdolność oddychania, badania dotyczące pasów brzusznych (gdzie cały brzuch lub tylko jego część jest zapinany w celu ułatwienia powrotu do zdrowia po urazie mięśni lub po zabiegu chirurgicznym) Spadek o 34% w ilości wydychanego powietrza i a 27%-40% zmniejszenie całkowitej pojemności płuc. Nie jest pewne, czy prowadzi to do długotrwałych zmian w wydolności oddechowej. Ale na krótką metę może to utrudniać ćwiczenie – możesz też wcześniej odczuwać zmęczenie z powodu zmniejszonego dopływu tlenu do krwioobiegu.
Ssanie w jamie brzusznej może mieć miejsce obciążenie dna miednicy, co wpłynie na czynność pęcherza moczowego, macicy i odbytnicy, potencjalnie powodując wyciek moczu lub kału, a także wypadanie macicy. Dla osób, które mają już problemy z dno miednicy dysfunkcji (takich jak nietrzymanie moczu lub kału), ssanie żołądka może je pogorszyć.
Na szczęście zespół klepsydry jest odwracalny. Pomocne będzie leczenie nierównowagi mięśniowej poprzez ćwiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie rdzenia. Ćwiczenia takie jak deski czy mosty to tylko kilka przykładów. Podobnie czynności takie jak To joga ciała i palców, która or pilates prawdopodobnie będą również korzystne w rozluźnieniu mięśni.
Zespół klepsydry jest prawdopodobnie czymś, co rozwinie się przez długi okres – tygodnie konsekwentnego ssania żołądka. Więc od czasu do czasu zasysanie mięśni brzucha nie powinno powodować problemów.
Istnieje również wiele sposobów, aby tego uniknąć. Jeśli dokuczają Ci niewyjaśnione lub przedłużające się bóle brzucha, warto zasięgnąć porady lekarskiej – nie tylko po to, by zapobiegać zaburzeniom równowagi mięśniowej, ale także by leczyć pierwotną przyczynę bólu. Jeśli masz tendencję do wciągania brzucha, aby poprawić swój wygląd, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i plecy będą przydatne w utrzymaniu prawidłowej postawy i spłaszczeniu brzucha.
O autorze
Adam Taylor, profesor i dyrektor Centrum Klinicznego Anatomii Klinicznej, Lancaster University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
