Inspiracje fotograficzne/Shutterstock
Stale przypomina się nam o korzyściach płynących z ćwiczeń kość i mięsień zdrowie lub redukuje tkankę tłuszczową. Jednak rośnie również zainteresowanie jednym elementem naszej anatomii, który jest często pomijany: naszą powięź.
Powięź to cienka osłona tkanki łącznej, zbudowana głównie z Kolagen – struktura przypominająca linę, która zapewnia siłę i ochronę wielu obszarom ciała. Otacza i utrzymuje na miejscu każdy narząd, naczynie krwionośne, kość, włókno nerwowe i mięsień. Naukowcy coraz częściej dostrzegają jego znaczenie dla zdrowia mięśni i kości.
Trudno jest dostrzec powięź w ciele, ale można sobie wyobrazić, jak ona wygląda, patrząc na stek. Są to cienkie białe smugi na powierzchni lub pomiędzy warstwami mięsa.
Powięź pełni w organizmie ogólne i specjalne funkcje i jest ułożona na kilka sposobów. Najbliżej powierzchni znajduje się tzw powierzchowna powięź, który znajduje się pod skórą, pomiędzy warstwami tłuszczu. Następnie mamy powięź głęboką, która pokrywa mięśnie, kości i naczynia krwionośne.
Niedawne badania wykazują, że powięź odgrywa ważną rolę we wspomaganiu rozwoju powięzi, zdrowia i funkcjonowania mięśni i kości. mięśnie pracują, pomagając w skurczu komórek mięśniowych generować siłę i wpływające na sztywność mięśni.
Każdy mięsień jest owinięty powięzią. Warstwy te są ważne, ponieważ umożliwiają mięśniom znajdującym się obok siebie lub jeden na drugim swobodne poruszanie się bez wpływu na swoje funkcje.
Powięź pomaga również w przekazywaniu siły przez układ mięśniowo-szkieletowy. Przykładem tego jest nasza kostka, gdzie ścięgno Achillesa przenosi siłę w rozcięgno podeszwowe. Oznacza to, że siły przemieszczają się pionowo w dół przez ścięgno Achillesa, a następnie podczas ruchu przenoszone są poziomo na podeszwę stopy – powięź podeszwową.
Podobne przejście siły widać w mięśniach klatki piersiowej biegnie do grupy mięśni przedramienia. Są podobne łańcuchy łączące powięź przez inne obszary ciała.
Kiedy powięź ulegnie uszkodzeniu
Kiedy powięź nie działa prawidłowo, na przykład po urazie, warstwy stają się mniej zdolne do ułatwiania wzajemnego poruszania się lub przenoszenia siły. Uraz powięzi zajmuje dużo czasu naprawa, prawdopodobnie dlatego, że ma komórki podobne do ścięgien (fibroblastów) i ma ograniczony dopływ krwi.
Ostatnio wykazano, że powięź, szczególnie warstwy znajdujące się blisko powierzchni, ma takie objawy druga co do wielkości liczba nerwów po skórze. Powiązano także powięziowe wyściółki mięśni ból od operacji po urazy układu mięśniowo-szkieletowego spowodowane sportem, ćwiczeniami i starzeniem się. Aż do 30% osób z bólem mięśniowo-szkieletowym może obejmować powięź lub przyczyną może być powięź.
Rodzaj masażu tzw manipulacja powięziowaWykazano, że opracowany przez włoskiego fizjoterapeutę Luigiego Stecco w latach 1980. XX wieku łagodzi ból wynikający z tendinopatii rzepki (ból ścięgna poniżej rzepki), zarówno w krótkim, jak i długim okresie.
Manipulacja powięziami również przyniosła pozytywne rezultaty w leczeniu przewlekły ból barku.
Jednym z rosnących trendów w zakresie pomocy przy urazach narządu ruchu jest taśma Kinesio, która jest często stosowana w sporcie wyczynowym. Do tego też się przyzwyczaja uzupełnić funkcję powięzi i jest stosowany w leczeniu przewlekłego bólu dolnej części pleców zaangażowanie powięziowe jest czynnikiem.
Powięź w chorobie
Oprócz tego, że ulega uszkodzeniu, powięź może również zapewniać ścieżki, które infekcje mogą się przenosić, w obrębie mięśni.
Przestrzenie między warstwami powięzi są zwykle zamknięte (można to porównać do zawinięcia folii spożywczej), ale w przypadku infekcji pomiędzy tymi warstwami mogą rozprzestrzeniać się zarazki. To jest szczególny problem w szyi, gdzie są kilka warstw powięzi aby infekcje mogły się rozprzestrzeniać.
W ciężkich przypadkach często konieczna jest operacja usuń martwą tkankę i zachowaj zdrową pozostałą tkankę.
Jednym z głównych przykładów funkcjonowania powięzi w zdrowiu i wyzwań, jakie może wiązać się z jej dysfunkcją, są powszechne skargi zapalenie powięzi podeszwy, co powoduje ból w okolicy pięty i łuku stopy.
Ta niezwykle powszechna dolegliwość dotyka 5-7% ludzi, wzrasta do 22% u sportowców. Uznaje się go za uraz przeciążeniowy, powodujący pogrubienie pasm powięziowych na podeszwach stóp, które zapewniają podparcie łuku stopy.
Powięź może być również powiązana z poważniejszymi schorzeniami, takimi jak martwicze zapalenie powięzi. Jest to rzadka, ale poważna choroba bakteryjna, która może szybko rozprzestrzenić się po organizmie i spowodować śmierć.
Stan ten jest prawie zawsze powodowany przez bakterie, szczególnie grupę A Streptococcus or Staphylococcus aureus. Początkowa infekcja następuje w wyniku skaleczenia lub zadrapania, a następnie bakterie przemieszczają się wzdłuż powięzi do innych obszarów oddalonych od początkowego miejsca dostępu i rozmnażają się w idealnym środowisku, jakie zapewniają ciepłe zakamarki ciała.
Teraz widzimy to lepiej
Jednym z powodów, dla których powięź była pomijana w badaniach zdrowia i chorób, jest to, że trudno ją zobaczyć przy użyciu obecnej technologii obrazowania. Ostatnio jednak wykazano, że obrazowanie MRI i USG są korzystne w wizualizacji powięzi, szczególnie w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak zapalenie powięzi podeszwyoraz zmiany patologiczne w powięzi ramię i szyja.
Wraz z rosnącym zainteresowaniem powięzią i rosnącym zrozumieniem jej wpływu na zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego, rozsądnie jest zasugerować, abyśmy dbali o nią w taki sam sposób, jak o resztę układu mięśniowo-szkieletowego – używając jej. Proste techniki, takie jak wałki piankowe i rozciąganie, są korzystne w zwiększaniu mobilności, ale wciąż pozostaje wiele do nauczenia się na temat naszej powięzi i roli, jaką odgrywa ona w naszym codziennym zdrowiu.
Adam Taylor, profesor i dyrektor Centrum Klinicznego Anatomii Klinicznej, Lancaster University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazona
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
