Image by ddsny
Nasze indywidualne reakcje na zdarzenia życiowe są złożone i nieprzewidywalne. Niektórzy ludzie wychodzą z bardzo trudnych doświadczeń życiowych z większą odpornością i zdolnościami.
Trauma nie występuje w zdarzeniu, ale w układzie nerwowym osoby doświadczającej zdarzenia. Tak więc to samo wydarzenie lub doświadczenie może wpłynąć na dwie osoby w zupełnie inny sposób (jedną z odpornością, a drugą postrzegającą wydarzenie jako traumatyczne, mające bardzo negatywne skutki), podczas gdy inni mogą cierpieć z powodu radzenia sobie z życiem, prowadząc do większej nadwrażliwości i łatwości wyzwalania.
Twoja reakcja na wydarzenia z przeszłości nie czyni cię słabym ani złym człowiekiem. Trauma zostaje zablokowana w układzie nerwowym ciała i potrzebne są określone rodzaje wskazówek, aby rozwikłać i usunąć skutki psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Postępuj delikatnie
Jeśli doświadczyłeś przemocy fizycznej lub seksualnej lub negatywnych skutków procedur medycznych, lub jeśli doświadczasz wysokiego lęku, ataków paniki, intensywnej wściekłości, depresji, beznadziejności lub całkowitego odłączenia (dyssocjacji), gdy próbujesz usiąść ze swoimi uczuciami tak jak ty Praktyka Serca Wojownika, możesz potrzebować dodatkowego wsparcia w swojej uzdrawiającej podróży.
Jeśli wiesz, że masz zespół stresu pourazowego lub inne reakcje związane z traumą na bodźce, proszę delikatnie postępuj zgodnie z praktyką Serca Wojownika. Najlepiej jest znaleźć kogoś, kto specjalizuje się w terapii traumy lub poradnictwie. Gorąco polecam znalezienie terapeuty opartego na somatyce (ciało).
Bardzo ważne jest, abyś nauczył się określonych umiejętności i narzędzi, aby zarówno uniknąć ponownej traumy, jak i powoli uwolnić traumę z ciała, odczulić/leczyć układ nerwowy i zwiększyć swoją zdolność do siedzenia z intensywnymi emocjami/myślami/doświadczeniami. Możesz podzielić się praktyką Warrior Heart ze swoim terapeutą lub przewodnikiem i poprosić ich, aby poprowadzili cię przez ten proces. W ten sposób mogą obserwować i pomóc ci zauważyć, co dzieje się w ciele, abyś mógł regulować swój system i pozostać obecnym w swoim ciele.
Moje doświadczenie z traumą, zarówno u mnie, jak i wśród przyjaciół i uczniów, jest takie, że należy postępować powoli iz wielką ostrożnością. To nie jest czas na próby „zasilania” swoich emocji lub reakcji. Proszę, nie zadręczaj się tym, że nie możesz odpuścić jakiejś historii lub utkniesz w jakimś uczuciu. W pracy występują reakcje fizjologiczne i chemiczne, a próba użycia umysłu do „przezwyciężenia” traumy zwykle powoduje, że ludzie omijają swoje emocje i udają, że wszystko jest w porządku. Jest to forma samozatracenia, która nie prowadzi do uzdrowienia, ale do głębszej nieufności wobec ciała i psychiki.
Na końcu tego artykułu znajduje się lista zasobów, jeśli uważasz, że możesz mieć reakcję na traumę lub jeśli jesteś osobą wspierającą kogoś, kto przeżył traumę.
Spokojna obecność, życzliwość i miłość
Jeśli jesteś w związku z osobą, która przeżyła traumę, wysłuchaj z wielką życzliwością i obecnością jej przeżyć i zmagań. Nie musisz ich rozpieszczać ani chodzić po skorupkach, ale musisz zrozumieć, że mają do czynienia z intensywnymi wyzwaniami fizycznymi, chemicznymi i mózgowymi, których nie da się naprawić, mówiąc im, żeby „po prostu przestali opowiadać sobie tę historię ” lub pytając ich: „Dlaczego wciąż na to reagujesz?” Ludzie, którzy doświadczyli traumy, potrzebują spokojnej obecności i miłości oraz Twojej wiary, że znajdą zasoby i narzędzia do uzdrowienia.
Jedna z moich uczennic, Laura, podzieliła się ze mną podczas nauki praktyki Warrior Heart:
Ważna jest świadomość, że jesteś bezpieczny i że jakakolwiek trauma nie dzieje się teraz, jest bardzo, bardzo ważna. Orientacja na bezpieczeństwo stała się moją codzienną praktyką. Sama świadomość, że jesteś bezpieczna i przekonanie swojego ciała, może naprawdę zacząć zmieniać czyjeś życie.
Trauma na pewno załamuje czas, więc nauka rozciągania to dla mnie praktyka. Daje czas na zatrzymanie się, oddech i refleksję przed reakcją ze strachu. Daje to również czas, aby wyjść z zamrożenia i poczuć swoje ciało, cokolwiek jest obecne.
To bardzo pomaga wiedzieć, że nie jesteś sam i że inni mają takie doświadczenia. Nawet gdy zmagam się ze swoimi reakcjami, bardzo pomaga mi zrozumienie, co robi ciało i przyznanie, że jestem tu, gdzie jestem i zaszedłem tak daleko. Staję się coraz bardziej klarowny. Dobrze jest wiedzieć, że reakcja na traumę jest tylko częścią mnie, a nie całością.
Chris: Praktyka serca wojownika w leczeniu urazów
Żyjemy w ekscytujących czasach dla zachodniej neuropsychologii, w których technologia pozwala nam zrozumieć, w jaki sposób trauma wpływa na układ nerwowy, a także dlaczego pewne praktyki (zarówno starożytne, jak i niedawno opracowane) pomagają leczyć traumę i zespół stresu pourazowego. Miałem szczęście pracować z osteopatą i kręgarzem, którzy byli dobrze zaznajomieni z teorią poliwagalną i wykonali niesamowitą pracę czaszkowo-krzyżową, uwalniając większość traumy utrzymywanej w moim układzie nerwowym.
Miałem też szczęście być uczniem HeatherAsh Amara, kiedy po raz pierwszy uczyła praktyki Wojowniczego Serca. Nadal często używam go do normalnych codziennych wyzwalaczy jako narzędzia, które pozwala emocjom poruszać się, odkrywać i przekształcać głębokie umowy oraz zwiększać obecność w moim wewnętrznym świecie. To powiedziawszy, gdy mamy do czynienia z ciałem, które doznało traumy, potrzebna jest samoświadomość, współczucie i inteligencja, aby wiedzieć, jakie praktyki pomogą i kiedy.
Miałem znaczącą sesję z osteopatą uwalniającą nie tylko nerw błędny, ale także ograniczenia w dnie miednicy. Dwa dni później najwyraźniej moje komórki były gotowe do uwolnienia większej traumy na głębszym poziomie. Stojąc w kuchni, właśnie kończąc zmywanie naczyń, nagle, bez widocznego wyzwalacza, przypomniałem sobie traumę z dzieciństwa. Trzymałem się krawędzi blatu, gdy moje ciało całkowicie zamarło. Nie odczuwałem emocji i prawie nie miałem myśli. Poszedłem na praktykę Warrior Heart, ale natychmiast zmieniłem normalną praktykę. Wiedząc, że przeżywanie na nowo wspomnień traumy może w rzeczywistości wywołać retraumatyzm układu nerwowego, natychmiast zamknąłem drzwi do Komnaty Opowieści – historia jest retrospekcją. Wszedłem do Komnaty Prawdy.
Prawda: To jest retrospekcja. Stało się to w przeszłości. To się nie dzieje teraz. Taka jest prawda.
Prawda: Jestem bezpieczny w tej chwili. Jestem sam, a drzwi mojego mieszkania są zamknięte. W tej chwili jestem bezpieczny.
Wszedłem do przestrzeni świadka, zauważając, że moje ciało wciąż jest zamrożone, a bardziej zdumiewająca była dla mnie bezruch w moim umyśle. Wtedy spontanicznie pojawiła się trzecia prawda: To szansa na uzdrowienie.
Wszedłem do Komnaty Intencji. Moim zamiarem jest dbanie o swoje ciało i układ nerwowy. Moim zamiarem jest wykorzystanie tej chwili do uzdrowienia.
Stamtąd zacząłem zadawać pytanie, Czego teraz potrzebuje moje ciało?
Przez dłuższy czas było jasne, że moje ciało musi pozostać bardzo nieruchome. Kiedy w końcu ciało było gotowe do ruchu, powtórzyłem pytanie: Czego potrzebuje teraz moje ciało, aby mogło się wyleczyć? Mój umysł wrócił do trybu online, przejrzałem zestaw narzędzi, które nabyłem, fizyczne i psychologiczne praktyki z takich zasobów jak Peter Levine, Julie Hendersen i Rick Hansen, pozwalając mojemu ciału dyktować, które z nich będą najlepsze w danym momencie.
W końcu, przypominając sobie, że w tej chwili jestem bezpieczna, wyszłam na zewnątrz i oparłam się o duże drzewo. Poprosiłem go, aby pomógł mi sprowadzić moje ciało energetyczne z powrotem do ciała fizycznego i pokazał mi, jak uziemić je w ziemi.
Przy tej okazji, nie idąc w ogóle do Komnat Uczuć i Opowieści i potencjalnie kończąc w historii ofiary lub retraumatyzując mój system nerwowy lub tworząc emocje, których nie było, mogłem zamiast tego użyć Komnat Prawdy i Intencji jako środka uzdrowienia i miłości własnej.
Zasoby do pracy z traumą
Budząc Tygrysa autorstwa Petera A. Levine'a
Niewypowiedzianym głosem autorstwa Petera A. Levine'a
Trauma widziana oczami dziecka autorstwa Petera A. Levine'a i Maggie Kline
Ciało utrzymuje wynik przez Bessela van der Kolka
Pokonywanie swojej przeszłości przez Francine Shapiro
Złożony zespół stresu pourazowego: od przetrwania do prosperowania autorstwa Pete'a Walkera
Instytut Traumy Doświadczania Somatycznego (https://traumahealing.org)
Copyright © 2020 by Włodzimierz Amara. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Za zgodą: The Warrior Heart Practice.
Wydawca: Istota św. Marcina, www.stmartins.com.
Źródło artykułu
Ćwiczenie serca wojownika
przez HeatherAsh Amara
Rewolucyjny proces oparty na czterech komorach serca i zakorzeniony w mądrości Tolteków, który zapewnia emocjonalną jasność, uzdrowienie i wolność. Praktyka Serca Wojownika to potężna nowa metoda ponownego połączenia się z naszym poczuciem autentyczności i wewnętrznego poznania oraz ponownego dostosowania się do naszej prawdziwej natury. Autor bestsellerowej książki Trening Bogini WojownikówHeatherAsh Amara intensywnie trenowała w tradycji Tolteków pod okiem don Miguela Ruiza, autora książki Cztery umowy. (Dostępny również jako wydanie Kindle, Audiobook i Audio CD).
O autorze
Wrzos Jesion Amara jest autorem wielu książek, w tym serii „Warrior Goddess Training”. Wnosi otwarty, inkluzywny światopogląd do swoich pism i nauk, które są bogatą mieszanką mądrości Tolteków, europejskiego szamanizmu, buddyzmu i ceremonii rdzennych Amerykanów. Podróżuje i uczy w całych Stanach Zjednoczonych, a także za granicą. Odwiedź jej stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej na Heatherashamara.com
