Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, co powoduje ataki paniki, ale wiele teorii. Kiedy jesteśmy zaskoczeni lub zaniepokojeni czymś, co się okazuje nie aby być niebezpiecznym, nasz splamiony przez przodków system reagowania „walcz lub uciekaj” może zostać wprowadzony w błąd, by uwierzyć, że istnieje sytuacja awaryjna na pełną skalę. W rezultacie adrenalina przepływa przez nasz system, a krew napływa do mięśni, sprawiając, że organizm jest gotowy do działania, gdy nie ma żadnego działania. Puls, częstość oddechów i ciśnienie krwi rosną na nic.
Przytłaczające uczucie strachu jest prawdziwe, ale nie ma się czego bać. Stanowi to atak paniki. Wydaje się jasne, że niektórzy ludzie mają zwiększoną podatność na zaskoczenie i dlatego mogą być typem, który nieświadomie dolewa benzynę do maleńkiej iskry czegoś tak nieszkodliwego jak nagły hałas.
Przypuszczam, że zarówno wyuczone zachowanie, jak i genetyczna chemia mózgu są zaangażowane w to, że jedna osoba prawdopodobnie łatwo wyzdrowieje po przerażeniu, a inna osoba będzie łatwiej wprowadzana w błąd i nie jest w stanie powstrzymać reakcji walki lub ucieczki na zwykły strach.
Fałszywy alarm?
Pomyśl o sytuacji, w której byłeś zaskoczony lub zaskoczony czymś, co spowodowało, że albo zamarłeś, albo szybko zszedłeś z drogi. ten coś mógł być dla większości ludzi tak samo nieszkodliwy jak pszczoła miodna, albo mógł być maniakiem władania siekierą. Gdyby pszczoła odeszła w innym kierunku i zniknęła, „normalna” osoba wróciłaby do normalności. Jeśli maniak siekiery nie ustępuje, „normalna” osoba będzie kontynuowała uniki lub walczyła z większą siłą i szybkością, jaką zapewnia zalew adrenaliny.
Ktoś z lękiem napadowym nie wie, jak wyłączyć fałszywy alarm, gdy już się uruchomi, i musi znosić przerażające doświadczenie o nieznanym czasie trwania, nawet jeśli nie ma się czego obawiać.
Prawda jest niestety taka, że niektórzy ludzie mają systemy alarmowe, które trzeba przeprogramować. Wszyscy przyjmujemy codziennie squintyliony jednostek informacji; prawie za każdym razem, gdy odwracasz głowę, widzisz zmiany. Nasze mózgi muszą filtrować dane, abyśmy mogli prowadzić trochę racjonalnego życia bez przytłoczenia. Wspomniane wcześniej ciało migdałowate i hipokamp łączą siły, aby zapewnić nasz filtr danych.
Spróbuj sobie wyobrazić, ile mieszanych wiadomości zostało przekazanych z jednej części mózgu do drugiej iz powrotem, gdy rzeczy, które kiedyś były przerażające lub źle zinterpretowane, kilka razy zmieniły status z przerażającego na przyjacielski, obojętny i z powrotem – coś tak prostego, jak konkretna osoba w szkole , na przykład. Pomnóż ten przykład przez miliony doświadczeń i zmian w percepcji, a zastanawiamy się, jak kiedykolwiek nauczymy się bać odpowiednich rzeczy i właściwie reagować na dany bodziec.
Nie jest mi trudno zrozumieć, w jaki sposób dziecko, które jest zdenerwowane (z natury lub okoliczności) może podświadomie nakazywać sortującej informacje części swojego mózgu, aby bała się o wiele więcej rzeczy, niż może się bać mniej nerwowe dziecko. Rozmawiałem z kilkoma osobami cierpiącymi na agorafobię, które zgłaszały kłopotliwe lęki jako dzieci, i moja własna historia nie jest inna. Im więcej rzeczy dziecko zdecyduje się się bać – a tak naprawdę jest to decyzja – tym bardziej prawdopodobne jest, że dziecko znajdzie się w sytuacji, która wywoła przerażającą reakcję.
Jak to wyleczyć?
Osoba cierpiąca na agorafobię wyzdrowieje, oszukując się, by nie bać się ataków paniki. Kiedy przestanie się bać napadów paniki, nigdy nie będzie miała kolejnego.
Krótko mówiąc, osoba cierpiąca na agorafobię musi podnosić ciężary w następujących obszarach: chęć zmiany, odpuszczanie, umiejętności komunikacyjne, pewność siebie, szacunek do siebie, samopoznanie, miłość do siebie, wiedza na temat agorafobii i odwaga.
Powrót do zdrowia wymaga sumiennej pracy, kreatywnych działań i samouczonych taktyk. Terapeuta specjalizujący się w zaburzeniach paniki i lęku może znacznie pomóc w powrocie do zdrowia, a istnieją pewne leki, które mogą pomóc, jeśli są stosowane rozważnie.
Czy PTSD różni się od agorafobii?
Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest stanem stworzonym przez ciężką traumę, która powoduje uczucie skrajnego strachu. Kiedy strach zmusza ofiarę do wejścia na ograniczony obszar, efekt jest prawie identyczny z agorafobią wywołaną lękiem napadowym. Są inne drogi prowadzące do agorafobii, które wyjaśnię pokrótce.
Niezależnie od tego, czy jest to pojedyncze wydarzenie, takie jak katastrofa, czy ciągły stresor, taki jak przemoc, tego rodzaju traumy mogą powodować PTSD. Niestety, znaczna liczba wojskowych cierpi z powodu ogromnych tortur psychicznych z powodu ich doświadczeń w strefach wojennych. PTSD powoduje, że wiele z nich izoluje się i unika.
Stan agorafobii może być również wynikiem strasznej choroby fizycznej lub stanu zdrowia. Większość osób cierpiących na zespół stresu pourazowego wymaga terapii, która pomoże im poradzić sobie z emocjonalnymi skutkami traumatycznego wydarzenia lub choroby.
Dwa inne zaburzenia lękowe, które ograniczają mobilność
Istnieją dwa inne zaburzenia lękowe, które mogą powodować ograniczenie mobilności. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne powoduje unikanie rzeczy, których się boisz, ograniczając chorego do określonych terytoriów. Osoby cierpiące na fobię społeczną mogą w najgorszych przypadkach niemal utknąć w domu, próbując uniknąć intymności.
Niektórzy ludzie rozwijają fobiczne zachowania unikające z powodu emetofobii, strachu przed wymiotami, zwłaszcza w miejscach publicznych. Wykazano, że inni ludzie byli więźniami określonego terytorium z powodu fałszywych przekonań.
Jest jeszcze inna droga do ataków paniki o drgającej językowo nazwie zapalenia błędnika. Przeszukanie strony internetowej Harvard Medical School w poszukiwaniu badań psychiatrycznych wykazało silną korelację między osobami, u których rozwinęła się infekcja ucha wewnętrznego zwana „zapaleniem błędnika” a lękiem prowadzącym do ataków paniki. W skrócie, naukowcy zauważyli podobieństwo między sygnałem nerwowym związanym z zapaleniem błędnika a sygnałami nerwowymi ostrzegającymi osobę o skrajnym niebezpieczeństwie. Zauważyli, że zarówno początek ataku paniki, jak i atak zapalenia błędnika, który może powodować skrajne zawroty głowy, pojawiają się natychmiast i bez ostrzeżenia. Mogę to potwierdzić osobiście. Teoretyzują, że korelacja między zapaleniem błędnika a atakami paniki jest podobieństwem wyzwalaczy – wydają się tak bardzo podobne, że ciało migdałowate może błędnie odczytywać sygnały ucha wewnętrznego i wydawać wezwanie do działania (atak paniki).
Co ciekawe, nękały mnie ataki zapalenia błędnika mniej więcej w tym samym czasie, kiedy miałem pierwszy atak paniki w wieku dziesięciu lat. Nie było jednak wyraźnej korelacji między nimi. Nie doświadczyłem ataku paniki kilka razy, kiedy miałem nagłe ataki tak zwanej „dysfunkcji przedsionkowej”, ani nie cierpiałem na objawy infekcji ucha wewnętrznego w żadnym z przypadków, w których miałem ataki paniki. Kiedy działo się coś z uchem wewnętrznym, natychmiast robiło mi się w głowie tak zawroty głowy, że nie mogłem znieść; wszystko wirowało wokół mnie. Inne objawy to wrażliwość na światło, nudności i nieprzyjemny, przypominający zatoki ból głowy.
Jedyną rzeczą, która zdawała się pomagać, było leżenie w ciemnym pokoju z chłodną myjką na czole. Później zorientowałem się, że Dramamine i leki przeciwhistaminowe łagodzą objawy zawrotów głowy. Mój ostatni atak zapalenia błędnika miałem w wieku dziewiętnastu lat, w tym samym roku, w którym zacząłem cierpieć na agorafobię. Naprawdę nie wiem, co o tym wszystkim myśleć; wynik był wciąż ten sam – agorafobia.
Istnieje wiele stron internetowych dotyczących „zapalenia błędnika i lęku”, a czytanie postów wskazuje, że zjawisko to jest dość powszechne wśród osób cierpiących na zawroty głowy. Jeden post pochodził od kobiety, która powiedziała, że jej zawroty głowy zmniejszyły się wraz z poprawą jej zdrowia psychicznego.
Jeśli masz lęk napadowy i kiedykolwiek miałeś lub cierpisz na zapalenie błędnika, wyślij e-mail na naszą stronę internetową —
Dla przyjaciół i osób wspierających Pytanie: Jak mogę pomóc?
Osoby cierpiące na agorafobię łatwiej wracają do zdrowia, gdy mają przyjaciół lub partnerów, którzy rozumieją ich stan i wspierają. Pomoc poza tym zależy od wielu zmiennych.
Ważną rzeczą do zrozumienia jest to, że nie możesz mieć oczekiwań co do czasu powrotu do zdrowia. Za dużo zmiennych. Nie stosuj żadnej presji, jeśli twój partner pracuje nad programem zdrowienia. Presja zewnętrzna prawie zawsze przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Komunikacja jest ważna, więc planuj regularne konferencje.
Jako pracownik socjalny zajmujący się zdrowiem psychicznym, widziałem wiele rodzin i związków rozdartych lub przynajmniej dotkniętych chorobą psychiczną. Dlatego radzę podjąć wszelkie kroki niezbędne do zachowania dobrego samopoczucia. Może to oznaczać radykalne zmiany, a nawet rozstanie w związku. To jest trudna część, ale jeśli nie dbasz o siebie, nie możesz pomóc nikomu innemu. Osoby cierpiące na agorafobię są nadwrażliwe, a jeśli Twój udział nie będzie jasny, czysty i płynący z serca, pogorszysz sytuację.
Zapytaj, w jakich sprawach twój przyjaciel potrzebuje pomocy, a następnie bądź ze sobą szczery, ile chcesz i jesteś w stanie zrobić. Możesz pomóc w znalezieniu innych osób skłonnych do przejazdów i świadczenia niektórych usług. Możesz również pomóc, koordynując pomoc przyjaciół, członków rodziny i sąsiadów, a także, w razie potrzeby, agencji pomocy publicznej.
Jeśli twój przyjaciel przechodzi przez fazę powrotu do domu, możesz zdobyć dodatkowe punkty Świętego, pomagając przetrwać. Pomoc w tym przypadku obejmowałaby przynoszenie niezbędnych rzeczy z zewnątrz, załatwianie sprawunków i bycie dostępnym, aby pomóc w małych wycieczkach poza bezpieczne granice. Dramatyczny wzrost strachu, który wpędza agorafob w kąt, jest demoralizujący. W tym czasie ważne jest wsparcie moralne. Rób co możesz.
Oto jeden kawałek agoratrivia, który może ci pomóc: okoliczności początkowego, wywołującego panikę wydarzenia nie mają tak naprawdę znaczenia, ponieważ kiedy zaczyna się strach i unikanie jednej okoliczności, domino spada. Ataki paniki w zatłoczonym centrum handlowym prowadzą osobę do unikania nie tylko centrów handlowych, ale także wszelkich innych zatłoczonych miejsc. Podróż na odległość większą niż niewielka odległość od bezpiecznego miejsca może być trudna.
Ataki paniki sprawiają, że osoba cierpiąca na agorafobię jest cały czas w stanie wysokiej gotowości, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia ataku paniki. Tak, chroniąc się przed przerażającym atakiem paniki, agorafob podświadomie stwarza idealne warunki do ataku paniki. To skomplikowane.
Mam nadzieję, że to wyjaśnienie pomoże ci pełniej zrozumieć osobę, z którą jesteś blisko, a także daje wgląd w pracę związaną ze zmianą i przekierowaniem niektórych procesów myślowych, aby wydostać się z straszliwego więzienia agorafobii.
©2014 Hala Mateusza. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Źródło artykułu:
Brak agorafobii: przezwyciężenie lęku, napadów paniki i agorafobii na dobre: plan krok po kroku
przez Hala Mathew.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
O autorze
Hala Mateusza urodził się i wychował w Billings, MT. Karierę pisarską i edytorską rozpoczął w Biuletyn Billings. Mimo że był nękany paniką i agorafobią, jego kariera dziennikarska obejmowała kilka innych gazet i serwis informacyjny. Z Nie-agorafobiczny stworzył sposób na odzyskanie życia dla tych, którzy cierpią z powodu ciągłego niepokoju i ataków paniki. Tworzy ceramikę, ogrody i pisze w swoim przybranym domu w Salem w stanie Oregon. Odwiedź Hal online pod adresem www.unagorafobic.com.
